రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలి

అధిక స్థాయి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ (కొలెస్ట్రాల్‌కు పర్యాయపదం) తో, లోపల ధమనులు అథెరోమాటస్ ఫలకాల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి, రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది. కణజాలం మరియు అవయవాలు తక్కువ ఆక్సిజన్‌ను పొందుతాయి, వాటి జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది. ఇల్లు మరియు జానపద నివారణలు కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణ స్థితికి తగ్గిస్తాయి, దీర్ఘకాలిక ధమని వ్యాధి (అథెరోస్క్లెరోసిస్), కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (సిహెచ్‌డి), ఆంజినా పెక్టోరిస్, గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌ను నివారిస్తాయి.

చెడు మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్

కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి? కొంతకాలంగా, ఈ పదార్ధం చాలా హానికరమైనది, తీవ్రమైన వ్యాధుల కారణం, రక్తంలో దాని స్థాయిని ఏ విధంగానైనా తగ్గించాలి అనే అభిప్రాయం ప్రజల మనస్సులో పాతుకుపోయింది.

అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు ప్రధాన కారణమని సాధారణంగా అంగీకరించబడిన నమ్మకంపై 2018 వ్యాసం సందేహాన్ని కలిగిస్తుంది. తక్కువ మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల ప్రమాదాలు దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటాయని తేల్చారు.

నిజానికి, ఈ సమ్మేళనం శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది.

కణ త్వచాల అస్థిపంజరం ఏర్పడటం, కార్టిసాల్, ఈస్ట్రోజెన్లు, టెస్టోస్టెరాన్, ఇతర హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో పాల్గొనడం, కణ త్వచాల పారగమ్యత, విటమిన్ డి సంశ్లేషణ మరియు నియోప్లాజాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రక్తంలో దాని స్థాయి యొక్క ప్రమాణం రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరం, జ్ఞాపకశక్తి లోపం నివారణకు మెదడు, పొందిన చిత్తవైకల్యం (చిత్తవైకల్యం).

తక్కువ లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు హానికరం.

తక్కువ స్థాయిలు నిరాశ, ఆత్మహత్య ధోరణులు లేదా దూకుడుతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నిరూపించబడింది.

కొలెస్ట్రాల్ నుండి, అడ్రినల్ గ్రంథులలోని మగ మరియు ఆడ జీవులు కార్టిసాల్‌కు పూర్వగామి అయిన స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ గర్భినోలోన్‌ను సంశ్లేషణ చేస్తాయి. పురుషులలో, గర్భధారణ టెస్టోస్టెరాన్, మహిళల్లో, ఈస్ట్రోజెన్ ఏర్పడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ మైనపుతో సమానంగా ఉంటుంది, కొవ్వు లాంటి పదార్థాలు (లిపిడ్లు) మరియు ఆల్కహాల్‌ల లక్షణాలను మిళితం చేస్తుంది, నీటిలో కరగదు. రక్తం యొక్క కూర్పులో ఇతర కొవ్వు లాంటి పదార్థాలు ఉంటాయి.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కొవ్వు మాదిరిగానే నీటిలో కరగని, కొవ్వు పదార్ధాల విచ్ఛిన్న సమయంలో అవి కాలేయం మరియు ప్రేగుల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతాయి. శరీరానికి శక్తినిచ్చే ఆక్సీకరణ ప్రతిచర్యలలో పాల్గొనండి. సబ్కటానియస్ కొవ్వులో భాగంగా, అవి జలుబు నుండి రక్షిస్తాయి. షాక్ అబ్జార్బర్ వంటి అంతర్గత అవయవాలను యాంత్రిక నష్టం నుండి రక్షించండి.

ఫాస్ఫోలిపిడ్లు నీటిలో కరిగే, కణ త్వచాల స్నిగ్ధతను నియంత్రించండి, ఇది ద్వైపాక్షిక మార్పిడికి అవసరం.

రక్తం ద్వారా రవాణా చేయబడినప్పుడు, కొవ్వు లాంటి పదార్థాలు ప్రోటీన్ షెల్, రూపాన్ని పొందుతాయి లైపోప్రోటీన్ (లిపిడ్-ప్రోటీన్ కాంప్లెక్స్).

చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (విఎల్‌డిఎల్) కాలేయాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అవి ట్రైగ్లిజరైడ్స్ (60% వరకు), అలాగే కొలెస్ట్రాల్, ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, ప్రోటీన్ (ఒక్కొక్కటి 15%) కలిగి ఉంటాయి.

• ఒక రకమైన VLDL ట్రైగ్లిజరైడ్లను కొవ్వు కణజాలానికి అందిస్తుంది, ఇక్కడ అవి విచ్ఛిన్నమై నిల్వ చేయబడతాయి మరియు కాలేయం మిగిలిన వాటిని ప్రాసెస్ చేస్తుంది.
• VLDL యొక్క మరొక రకం కొవ్వు ఆమ్లాలను కణజాలాలకు అందిస్తుంది. అవి రక్తంలో విచ్ఛిన్నమవుతాయి, ఇంటర్మీడియట్ డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్లు అవుతాయి. వాటి కణాల పరిమాణం చిన్నది, కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండటం వల్ల అవి ఎల్‌డిఎల్‌కు దగ్గరగా ఉంటాయి.

“భయంకరమైన” కొలెస్ట్రాల్ (VLDL యొక్క చిన్న కణాలు) ఇది సాధారణ స్థాయికి తగ్గించడం అవసరం, ఇది ధమనుల గోడలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (ఎల్‌డిఎల్) 45% వరకు కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది కణజాలం ద్వారా ఉపయోగించబడుతుంది, దీనిలో ఇంటెన్సివ్ పెరుగుదల మరియు కణ విభజన జరుగుతుంది. ఒక గ్రాహకాన్ని ఉపయోగించి ఒక LDL కణాన్ని బంధించిన తరువాత, కణం దానిని సంగ్రహిస్తుంది, విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది మరియు నిర్మాణ సామగ్రిని పొందుతుంది. కొవ్వు పదార్ధాల ఆహారంలో పుష్కలంగా ఎల్‌డిఎల్ రక్తంలో ఏకాగ్రత (స్థాయి) పెరుగుతుంది.

ఈ "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయి సాధారణ స్థితికి తగ్గించబడుతుంది - ఈ రకమైన లిపోప్రొటీన్ ధమనుల గోడలను ప్రభావితం చేసే కొలెస్ట్రాల్ స్ఫటికాల రూపంలో అవక్షేపణను ఏర్పరుస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలను ఏర్పరుస్తుంది మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు (హెచ్‌డిఎల్) 55% వరకు ప్రోటీన్, 25% ఫాస్ఫోలిపిడ్లు, 15% కొలెస్ట్రాల్, కొన్ని ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కలిగి ఉంటుంది.

HDL కణంలోకి ప్రవేశించదు; ఉపయోగించిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ కణ త్వచం యొక్క ఉపరితలం నుండి తొలగించబడుతుంది. కాలేయంలో, ఇది ఆక్సీకరణం చెందుతుంది, పిత్త ఆమ్లాలను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది శరీరం పేగుల ద్వారా తొలగిస్తుంది.

ఈ రకమైన లిపోప్రొటీన్ “మంచి” కొలెస్ట్రాల్. అథెరోమాటస్ ఫలకాలు ఏర్పడటాన్ని నివారించడంలో ప్రయోజనం ఉంది; ఇది అవక్షేపించదు. మొత్తం లిపోప్రొటీన్ల సంఖ్యలో దాని స్థాయిని సాధారణంగా నిర్వహించడం వాస్కులర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

• “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) కణంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఫలకాలు ఏర్పడే సామర్థ్యం ద్వారా ఇది నాళాలకు హానికరం,
• ఉపయోగం తరువాత, “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్) దానిని కణ త్వచం నుండి తీసివేసి కాలేయానికి పంపిణీ చేస్తుంది,
• వైఫల్యం విషయంలో, “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ కణాలు రక్తంలో ఉంటాయి, రక్త నాళాల లోపలి గోడలపై స్థిరపడతాయి, ల్యూమన్ ఇరుకైనవి, రక్తం గడ్డకట్టే అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తాయి, వీటిలో ముఖ్యమైన అవయవాలు - గుండె, మెదడు.

పురుషులు మరియు మహిళలకు వయస్సు ప్రకారం కొలెస్ట్రాల్ నిబంధనల పట్టిక

కాలేయం, చిన్న ప్రేగు యొక్క గోడలు, మూత్రపిండాలు మరియు అడ్రినల్ గ్రంథులు 80% కొలెస్ట్రాల్ ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మిగిలిన 20% ఆహారంతో రావాలి.

పురుషులు మరియు మహిళల రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కట్టుబాటు

అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు దాని సమస్యల నివారణకు, అవి “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా, “మంచి” మరియు “చెడు” యొక్క వాంఛనీయ స్థాయిని కూడా సాధిస్తాయి - తక్కువ సాంద్రత కలిగిన ఎక్కువ కణాలు ఉంటే, వాటి స్థాయిని సాధారణ స్థాయికి తగ్గించడం అవసరం. లేకపోతే, శరీరానికి చీలిక కోసం ఎల్‌డిఎల్ కణాలను కాలేయానికి అందించేంత హెచ్‌డిఎల్ కణాలు ఉండవు.

రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రమాణం 5.0 mmol / l. 5.0 mmol / L కంటే ఎక్కువ స్థాయిలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల ప్రమాదం పెరుగుతుందని నమ్ముతారు.

అధిక మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు:

• కాంతి: 5-6.4 mmol / l,
• మోడరేట్: 6.5-7.8 mmol / l,
• అధిక: 7.8 mmol / l కంటే ఎక్కువ.

"మంచి" కొలెస్ట్రాల్ (HDL) యొక్క నియమం:

• పురుషులలో - 1 mmol / l,
• మహిళల్లో - 1.2 mmol / l.

మహిళల్లో “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉంటుంది, కానీ రుతువిరతి దానిని తగ్గిస్తుంది.

ఎలివేటెడ్ హై-డెన్సిటీ కొలెస్ట్రాల్ “చెడు” కట్టుబాటును మించి హానికరం.

అధిక స్థాయి “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ మరియు మరణాలకు సంబంధించినది అనే విషయం విరుద్ధమైన నిర్ణయానికి వచ్చింది.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ (LDL) యొక్క నియమం:

• పురుషులు మరియు మహిళలలో - 3.0 mmol / l.

సాధారణ, "మంచి", "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రమాణాన్ని మించి చిన్న లోపాలను సూచిస్తుంది.

వృద్ధాప్యంలో అధిక "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదని అధ్యయనం తేల్చింది.

తగ్గిన థైరాయిడ్ పనితీరు (హైపోథైరాయిడిజం) "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణం. దీనికి విరుద్ధంగా, హైపర్ థైరాయిడిజంతో, దాని స్థాయి తగ్గుతుంది.

తగ్గిన థైరాయిడ్ పనితీరు మరియు ఎలివేటెడ్ బ్లడ్ లిపిడ్ల మధ్య సంబంధాన్ని అధ్యయనం నిర్ధారిస్తుంది.

మరొక అధ్యయనం TSH మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిల అనుబంధాన్ని నిర్ధారించింది.

మరో 2018 అధ్యయనం హైపోథైరాయిడిజం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిర్ధారించింది.

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రేటు - 1.7 mmol / l కంటే తక్కువ. ప్రమాణంతో పోల్చితే రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయి పెరుగుదల శరీరంలో తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలను సూచిస్తుంది.

కట్టుబాటు యొక్క ఖచ్చితమైన విలువ వయస్సును నిర్ణయిస్తుంది:

కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు, వాస్కులర్ అథెరోస్క్లెరోసిస్

అథెరోమాటస్ ఫలకం ప్రమాదం జన్యు లక్షణాల కారణంగా, శరీరం LDL యొక్క పెద్ద కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది - అవి ధమనుల గోడల కణాల మధ్య ప్రవేశించలేవు.

అథెరోమాటస్ ఫలకాలు చాలా తక్కువ మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను (VLDL, LDL) ఏర్పరుస్తాయి.

• LDL యొక్క కణాలు "కొవ్వు", తేమకు "భయపడతాయి". ధనాత్మకంగా చార్జ్ చేయబడిన ఉపరితలాలు ధమనుల యొక్క ప్రతికూలంగా చార్జ్ చేయబడిన గోడతో కలిసి ఉంటాయి, దాని కణాలు లిపిడ్ గడ్డకట్టడాన్ని "గ్రహిస్తాయి".
• వంగిన ప్రదేశాలలో, విభజన మరియు కొమ్మల ప్రదేశాలలో, పెరిగిన అల్లకల్లోలం సృష్టించబడిన ప్రదేశాలలో, అల్లకల్లోలాలు - ఇది గుండె యొక్క హృదయ ధమనుల యొక్క ప్రత్యేక లక్షణం - రక్త ప్రవాహం మృదువైన లోపలి ఉపరితలాన్ని కొద్దిగా దెబ్బతీస్తుంది, ఇది అధిక రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తుంది. ఫలితంగా, దెబ్బతిన్న ప్రదేశంలో VLDLP మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ కణాలు స్థిరంగా ఉంటాయి.

రక్తంలో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో - హార్మోన్లు అడ్రినాలిన్, సెరోటోనిన్, యాంజియోటెన్సిన్. అవి ధమనుల గోడల కణాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తాయి, వాటి మధ్య దూరం పెరుగుతుంది, “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ కణాలు అక్కడ చొచ్చుకుపోతాయి.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క గడ్డలు వేగంగా ఆక్సీకరణం చెందుతాయి, ముఖ్యంగా ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావంతో. మాక్రోఫేజెస్, శుభ్రపరిచే కణాలు, ధమనుల గోడల ద్వారా ఆక్సిడైజ్డ్ కణాలను నెట్టడానికి మొగ్గు చూపుతాయి, ఇది ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది.

శరీరం ఎల్‌డిఎల్ యొక్క చాలా చిన్న కణాలను ఉత్పత్తి చేస్తే, రక్తంలో వాటి స్థాయిలో స్వల్ప పెరుగుదల కూడా గోడలను ప్రభావితం చేస్తుంది. "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ గడ్డకట్టే పరిమాణం ఆహారం మరియు ఆహారం, జీవనశైలి, శారీరక శ్రమను నిర్ణయిస్తుంది.

అథెరోమాటస్ ఫలకం లిపిడ్ స్పాట్ (స్ట్రిప్) అని పిలవబడే నుండి అభివృద్ధి చెందుతుంది, ఇది పిల్లలలో కూడా కనిపిస్తుంది. మరక రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగించదు.

వెలుపల, ఫలకాలు అనుసంధాన కణజాలం, లోపల కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్, కొలెస్ట్రాల్ స్ఫటికాల అవశేషాలు ఉన్నాయి.

ధమని యొక్క గోడలు, ఫలకం ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి, విస్తరించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతాయి మరియు దుస్సంకోచం తర్వాత త్వరగా వాటి అసలు స్థితికి చేరుకుంటాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎక్కువసేపు తగ్గించడం వల్ల లిపిడ్ స్టెయిన్ తొలగిపోతుంది.

అథెరోమాటస్ ఫలకాన్ని వదిలించుకోవటం చాలా కష్టం, అయినప్పటికీ VLDL మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం త్రంబస్ పెరుగుదలను ఆపివేస్తుంది, దాని పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలకం తరువాత, బంధన కణజాలం నుండి ఒక మచ్చ మిగిలి ఉంది.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం అథెరోజెనిసిటీ (KA) యొక్క గుణకాన్ని నిర్ణయిస్తుంది:

KA = (మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ - HDL) / HDL.

40 నుండి 60 సంవత్సరాల వయస్సులో, CA యొక్క ప్రమాణం 3.0-3.5. వృద్ధులలో, విలువ ఎక్కువ. 3 కన్నా తక్కువ విలువ రక్తంలో "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ అధిక స్థాయిలో ఉందని సూచిస్తుంది.

మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిష్పత్తి హెచ్‌డిఎల్‌కు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని “చెడు” స్థాయి కంటే మెరుగైన సూచిక అని అధ్యయనం తేల్చింది.

సన్నని బంధన కణజాలంతో అత్యంత ప్రమాదకరమైన అథెరోమాటస్ ఫలకాలు. దాని విధ్వంసం రక్తం గడ్డకడుతుంది.

లోపలి గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ కణాల నిక్షేపాలు నాళాల ల్యూమన్ను తగ్గిస్తాయి. ప్రభావిత ధమని ద్వారా సరఫరా చేయబడిన అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో రక్త ప్రవాహం తగ్గడం జీవక్రియ ప్రక్రియలకు (ఇస్కీమియా) అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు ఆక్సిజన్ ఆకలికి (హైపోక్సియా) కారణమవుతుంది.

నాళాల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్ గణనీయమైన నష్టంతో వ్యక్తమవుతుంది.

• కొరోనరీ ఆర్టరీ డిసీజ్ కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (సిహెచ్‌డి) ను అభివృద్ధి చేస్తుంది.
• గుండె కండరాలకు రక్తం సరఫరా అంతరాయం ఆంజినా పెక్టోరిస్‌కు కారణం.
• కొరోనరీ ఆర్టరీ థ్రోంబస్ యొక్క అతివ్యాప్తి మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్కు కారణం.
• గర్భాశయ ధమనుల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్ దెబ్బతినడం మెదడుకు రక్త సరఫరాను దెబ్బతీస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తి లోపానికి కారణం, అసంబద్ధమైన ప్రసంగం, దృష్టి క్షీణించడం.
• మెదడుకు ఆహారం ఇచ్చే ప్రభావిత ధమని యొక్క ప్రతిష్టంభన లేదా చీలిక ఒక స్ట్రోక్ (సెరిబ్రల్ హెమరేజ్) కు కారణం.
• మూత్రపిండ ధమనుల యొక్క అథెరోస్క్లెరోసిస్ మూత్రపిండ వైఫల్యానికి కారణమవుతుంది.

ఈ వ్యాధి నిశ్చల జీవనశైలిని, రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న ధూమపానం, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్, అధిక బరువు (es బకాయం), 40 సంవత్సరాల తరువాత పురుషులు ప్రభావితం చేస్తుంది. మహిళలు - 50 సంవత్సరాల తరువాత, సెక్స్ హార్మోన్ల ఈస్ట్రోజెన్ చర్య వల్ల కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది.

మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న బంధువులు ఉంటే, క్రమానుగతంగా జీవరసాయన రక్త పరీక్ష తీసుకోండి.

2018 లో కార్డియాలజిస్టుల సిఫార్సులు వయస్సు, జాతి మరియు మధుమేహానికి సంబంధించిన అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నాయి, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే చర్యలను అభివృద్ధి చేయడంలో వ్యక్తిగత విధానానికి ముఖ్యమైనది.

కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించాలి

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కార్యకలాపాల పరిధిని తగ్గిస్తుంది.

ఆహారం. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఉత్పత్తుల నిష్పత్తిని పెంచండి, ఇది రక్తంలో దాని స్థాయిని 20% తగ్గిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో (శరీరం యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు), ఆహారం సహాయం చేయదు.

తీపిని పరిమితం చేయండి. కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర (గ్లూకోజ్) పెరిగిన స్థాయితో, దానిలో కొంత భాగం ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు విఎల్‌డిఎల్ అవుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం స్వీట్స్ వినియోగాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కార్డియాలజిస్టుల సంఘం యొక్క సిఫార్సులు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, సన్నని మాంసం, ఆహారంలో పౌల్ట్రీ మరియు స్వీట్లను పరిమితం చేస్తాయని ధృవీకరిస్తున్నాయి.

ఒత్తిడిని తొలగించండి. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో, ధమనుల గోడల కణాలపై హార్మోన్లు పనిచేస్తాయి, గుండె ఎక్కువగా కొట్టుకుంటుంది. తీవ్రమైన శ్వాస, పెరిగిన కండరాల స్థాయి. శరీరం రక్తంలో కొవ్వు ఆమ్లాల స్థాయిని పెంచుతుంది - "హిట్ లేదా రన్" చర్యకు శక్తి అవసరం.

సాధారణంగా తుఫాను భావోద్వేగాలు నిర్దిష్ట చర్యల ద్వారా ఉత్సర్గను కనుగొనవు - కాలేయం క్లెయిమ్ చేయని కొవ్వు ఆమ్లాలను “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ కణాలుగా ప్రాసెస్ చేస్తుంది.

అందువల్ల, రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రాసెసింగ్‌ను తొలగించండి, దీని స్థాయి ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.

ఒత్తిడిని నివారించడం పెరిగిన బాధ్యత యొక్క భావాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యాన్ని బలహీనపరిచే ఖర్చుతో, ఏదైనా విజయం ఓటమికి దారితీస్తుందని గ్రహించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతిష్టాత్మక లక్ష్యాల సాధనను పరిమితం చేయండి. పని చేయాలనే కోరిక, బలం ఉన్నప్పటికీ, మిగతావాటిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, పనిని వదులుకోవద్దు, సాయంత్రం, వారాంతాలు, సెలవులు.

బరువు తగ్గండి. "భయంకరమైన" VLDL లు కొవ్వు కణజాలానికి ట్రైగ్లిజరైడ్లను పంపిణీ చేస్తాయి మరియు శక్తి నిల్వను సృష్టిస్తాయి. కొవ్వు కణజాలం పెరుగుదల దాని “నిర్వహణ” కోసం VLDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడానికి శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, కొవ్వు కణజాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడం కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణ స్థితికి తగ్గిస్తుంది.

శారీరక నిష్క్రియాత్మకతను తొలగించండి. కార్బోహైడ్రేట్లు, కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు ఆమ్లాలు, ట్రైగ్లిజరైడ్లు, ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల కార్యకలాపాలకు విఘాతం కలిగించే జీవక్రియ ఉత్పత్తులు, జీర్ణక్రియ మరియు వ్యర్థాలను పారవేయడం వంటివి మోటారు కార్యకలాపాల కొరత కారణం.

శారీరక విద్య. క్రీడా కదలికలు కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే తక్కువ సాంద్రత గల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి మరియు దాని విచ్ఛిన్నతను ప్రేరేపిస్తాయి.

అధిక బరువు మరియు es బకాయం యొక్క సాధారణ కారణాలు నాటకీయ జీవనశైలి మార్పు. ఉదాహరణకు, పదవీ విరమణ తరువాత, శక్తి వ్యయం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు భాగం పరిమాణం ఒకే విధంగా ఉంటుంది.

అధిక సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యాయామం దోహదం చేస్తుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది. నడక ముఖ్యంగా సహాయపడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారాలు

తక్కువ-సాంద్రత గల కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణ స్థితికి తగ్గించడానికి, అధిక సాంద్రత కలిగిన కణాలతో (హెచ్‌డిఎల్) సమతుల్యతను సాధించండి, కొలెస్ట్రాల్ పెంచే ఆహారాలను పరిమితం చేయండి. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారాలను చేర్చండి.

వోట్స్, బార్లీ, బీన్స్, వంకాయ, కాయలు, కూరగాయల నూనెలు, ఆపిల్, ద్రాక్ష, సిట్రస్ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీలు, సోయాబీన్స్, కొవ్వు చేపలు మరియు నీటిలో కరిగే ఫైబర్: తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే 11 ఆహారాలను 2018 నివేదిక జాబితా చేసింది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి క్యాలరీ కంటెంట్ మరియు ఆహార కూర్పు: కార్బోహైడ్రేట్లు - 50-60%, ప్రోటీన్ - 10-15%, కొవ్వులు - 30-35%.

ఆహారంతో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం 300 మి.గ్రా వరకు ఉంటుంది.

ఆహారం సమతుల్యంగా ఉండాలి, మెనులో సంతృప్త (వెన్న, జంతువుల కాలేయం) మరియు అసంతృప్త (చేపలు, పౌల్ట్రీ, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు) కొవ్వులు ఉన్నాయి, అసంతృప్త రకం ఉత్తమం.

పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ కింది ఆహారాలను పరిమితం చేయడం ద్వారా ఆహారాన్ని తగ్గిస్తుంది: పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, కాలేయం, వెన్న, బాతు పిల్లలు, పేస్ట్రీ, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, జున్ను.

వంట తరువాత, మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు చల్లబరచడానికి అనుమతించండి, గట్టిపడిన కొవ్వును తొలగించండి.

సీఫుడ్, కొవ్వు చేపలు (మాకేరెల్, సార్డినెస్, సాల్మన్, హెర్రింగ్), కెల్ప్ (సీవీడ్) ను ఆహారంలో చేర్చండి - ఇది నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని పలుచన చేస్తుంది, అథెరోమాటస్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం పెరుగుతుంది.

కొవ్వు చేపలను వారానికి 2-3 సార్లు తినడం వల్ల “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

పాలు, సోర్ క్రీం, కాటేజ్ చీజ్ తక్కువ కొవ్వు. మాంసం సన్నగా ఉంటుంది (టర్కీ, చికెన్, దూడ మాంసం, కుందేలు).

మాంసం మరియు చేప వంటలను కాల్చండి, కాచు, వంటకం, ఆవిరి, వేయించడానికి నిరాకరిస్తుంది.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, మెను ఉత్పత్తులలో చేర్చండి: కాయధాన్యాలు, పచ్చి బఠానీలు, బీన్స్. చిక్కుళ్ళు ఫాస్ఫోలిపిడ్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి “మంచి” హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ కణాల ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి.

పప్పుధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల ఎల్‌డిఎల్ తగ్గుతుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

చిక్కుళ్ళు కోలేసిస్టిటిస్, పిత్తాశయం యొక్క వాపులో విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

ఫాస్ఫోలిపిడ్ల సంశ్లేషణకు కోలిన్ తీసుకోవడం అవసరం, ఇందులో ఈస్ట్, గుడ్డు సొనలు, ఆకు కూరగాయలు ఉంటాయి. అదనంగా, గుడ్డు సొనలు ఒమేగా -3 మరియు లెసిథిన్ యొక్క కూర్పు, ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.

ఆహారంలో గుడ్లు చేర్చడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం ఉండదని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

కరగని ఫైబర్ పిత్త ఆమ్లాలను “గ్రహిస్తుంది” మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సహజ ఉత్పత్తులు - తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, మొక్కల ఆహారాలు - ప్రేగులలో దాని శోషణను నెమ్మదిగా చేస్తాయి.

రోజుకు ఓట్ మీల్ ప్లేట్ తక్కువ సాంద్రత గల కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.

గ్రీన్ టీలో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్.

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి గ్రీన్ టీ సామర్థ్యాన్ని అధ్యయనం నిర్ధారిస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో చాక్లెట్ “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది ఇది మరియు ఇతర అధ్యయనాలను నిర్ధారిస్తుంది.

కూరగాయల నూనెలు లిపిడ్ శోషణను కష్టతరం చేస్తాయి మరియు కొలెరెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

• ఒమేగా -3 ను అరిథ్మియా కోసం ఉపయోగిస్తారు, ఫలకం, రక్తం సన్నబడటం, ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తుంది.
• ఒమేగా -6 అధిక మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, కాని తాపజనక ప్రక్రియల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది, ఎందుకంటే అధిక తీసుకోవడం ఫ్రీ రాడికల్స్ సంఖ్యను పెంచుతుంది.

సరైన నిష్పత్తి: ఒమేగా -6 యొక్క మూడు నుండి నాలుగు భాగాలు - ఒమేగా -3 యొక్క ఒక భాగం. అందువల్ల, మొదటి చూపులో, పొద్దుతిరుగుడు, మొక్కజొన్న నూనె కంటే ఆలివ్ నూనెను ఇష్టపడటం మంచిది.

మొక్కజొన్నతో పోలిస్తే లిన్సీడ్ నూనె తక్కువ సాంద్రత గల కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

కానీ, మరొక అధ్యయనం ఫలితాల ప్రకారం, మొక్కజొన్న నూనెను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఆలివ్ ఆయిల్ కంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

పొద్దుతిరుగుడు, రాప్‌సీడ్ మరియు లిన్సీడ్ నూనెలు తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్తమంగా తగ్గిస్తాయని 2018 అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

అధిక క్యాలరీ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, బాదం ఉపయోగపడుతుంది (రోజుకు 40 గ్రాముల వరకు తినేస్తుంది), అలాగే బాదం, ఆలివ్ మరియు రాప్సీడ్ నూనెలు. కూర్పులో చేర్చబడిన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే బాదం సామర్థ్యాన్ని పరిశోధన నిర్ధారిస్తుంది.

వాల్నట్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

మొక్కజొన్న నూనె మొలకెత్తిన మొలకల నుండి తయారవుతుంది, ఇందులో విటమిన్లు బి 1 బి 2, బి 3, బి 12, సి, ఇ ఉన్నాయి, రోజుకు 50-70 గ్రాములు వాడటం వల్ల రక్త కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ కణాల ఫ్రీ రాడికల్ ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తాయి. అందువల్ల, ఎత్తైన స్థాయిలో వారి ఏకాగ్రతను సాధారణ స్థాయికి తగ్గించడానికి, అథెరోమాటస్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి, రోజూ కొద్దిగా సహజమైన రెడ్ వైన్ వాడండి, ఇందులో పాలిఫెనాల్స్ కూడా ఉంటాయి.

రెడ్ వైన్ యొక్క మితమైన వినియోగం రక్త లిపిడ్లను మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడటానికి, విటమిన్లు బి 3, సి, ఇ అవసరం:

విటమిన్ బి 3 (నికోటినిక్ ఆమ్లం) కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా “చెడు” ను తగ్గిస్తుంది మరియు “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది, అథెరోమాటస్ ఫలకాలు ఏర్పడటం మందగిస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇందులో మాంసం, కాయలు, తృణధాన్యాలు, టోల్‌మీల్ బ్రెడ్, క్యారెట్లు, ఈస్ట్, ఎండిన పుట్టగొడుగులు ఉంటాయి.

విటమిన్ సి ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది ధమనుల గోడల పారగమ్యతను తగ్గిస్తుంది, అథెరోమాటస్ ఫలకాలు ఏర్పడటాన్ని నిరోధిస్తుంది, కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ యొక్క సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది, “మంచి” స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ ఇ ఫ్రీ రాడికల్స్ ప్రభావాల నుండి కణాలను రక్షిస్తుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క లోపం కారణం.

ఆధునిక పరిశోధనల ప్రకారం, విటమిన్ సి (రోజువారీ 500 మి.గ్రా) తో చికిత్స రక్తంలోని మహిళల్లో “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది.

మెగ్నీషియం రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ప్రేగు నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడంలో పాల్గొంటుంది. రోజువారీ అవసరం 500-750 μg, ఇది గోధుమ bran క, అలాగే గుమ్మడికాయ, పొద్దుతిరుగుడు, అవిసె, నువ్వులు, పైన్ మరియు అక్రోట్లను, చాక్లెట్, కాయధాన్యాలు మరియు బీన్స్ లలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

కాల్షియం హృదయనాళ వ్యవస్థను నయం చేస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తుంది మరియు నిద్రను సాధారణీకరిస్తుంది. నువ్వులు, హాజెల్ నట్స్, వాల్నట్, వేరుశెనగ, బాదం, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, పొద్దుతిరుగుడు మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు, ఎండుద్రాక్ష, బీన్స్, క్యాబేజీ, పార్స్లీ, బచ్చలికూర, ఆకుకూరలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు, పాలకూర: ఆహారంలో చేర్చండి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఆహార సంకలితాలను ఉపయోగించడం పనికిరానిది మరియు వాస్కులర్ ల్యూమన్ 50-75% నిక్షేపాల ద్వారా మూసివేయబడితే కూడా హానికరం. కొలెస్ట్రాల్ స్వల్ప పెరుగుదలతో సప్లిమెంట్స్ సూచించబడతాయి.

నిర్జలీకరణము. జనాదరణ పొందిన పుస్తకాలలో, డాక్టర్ ఎఫ్. బాట్మాంగెలిడ్జ్ అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణం శరీరంలో తేమ లేకపోవడం అని వాదించాడు, ఈ విధంగా కణం పొరను "అడ్డుకుంటుంది" కాబట్టి లోపల మిగిలి ఉన్న ద్రవాన్ని కోల్పోకుండా, నిర్జలీకరణం నుండి బయటపడటానికి.

మీరు త్వరగా - కేవలం రెండు నెలల్లో - తక్కువ కొలెస్ట్రాల్, ఎఫ్. బాట్మాంగెలిడ్జ్ సలహా మేరకు, తాగడానికి ముందు, రెండు గ్లాసుల నీరు త్రాగండి మరియు ప్రతిరోజూ రెండు గంటల నడక తీసుకోండి.

ఒకవేళ, తగినంత నీరు తీసుకోవడం వల్ల, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది మరియు తరువాత పెరుగుతుంది, అప్పుడు శరీరం చాలా ఉప్పును కోల్పోతుంది. ఇతర సంకేతాలు దాని లోపాన్ని సూచిస్తాయి: దూడ తిమ్మిరి, బరువు తగ్గడం, ఆకలి లేకపోవడం, నిరాశ, బలహీనత, మైకము.

అందువల్ల, చాలా రోజులు తీసుకున్న తరువాత, 6-8 గ్లాసుల నీరు, 1/2 స్పూన్ల చొప్పున ఆహారంలో ఉప్పును చేర్చండి. (3 గ్రా) ప్రతి 10 గ్లాసుల నీటికి.

నీరు మరియు ఉప్పుతో చికిత్స చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలు అవసరం.

శరీరం మరియు కాళ్ళు ఉబ్బితే, ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించి, వాపు తగ్గే వరకు నీటి తీసుకోవడం పెంచండి. శారీరక శ్రమను పెంచడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, ఇది రక్తంలో తేమను ప్రోత్సహిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ స్టాటిన్స్

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఉత్పత్తులతో ఆహారం పనిచేయకపోతే, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి డాక్టర్ ప్రత్యేక మందులు, స్టాటిన్స్ ను సూచిస్తాడు. వృద్ధాప్యంలో వాటిని నివారణ ప్రయోజనాల కోసం సిఫార్సు చేస్తారు.

కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిలో పాల్గొనే ఎంజైమ్ యొక్క చర్యను స్టాటిన్స్ నిరోధిస్తుంది.

హృదయ సంబంధ వ్యాధుల విషయంలో స్టాటిన్లు సహాయపడతాయని క్లినికల్ అధ్యయనాలు నిర్ధారించాయి, అయితే వాటి రోగనిరోధక వాడకం ప్రభావవంతంగా లేదు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తక్కువ అంచనా వేసినట్లు వారు ఎక్కువగా చెబుతున్నారు - increased షధ తయారీదారులకు పెరిగిన రేట్లు తగ్గించడానికి drugs షధాలను విక్రయించే అవకాశాన్ని ఇవ్వడం.

రక్త నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ ఎల్లప్పుడూ అనివార్య సహచరుడు కాదని నిరూపించబడింది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు గుండె మరియు వాస్కులర్ వ్యాధి మధ్య సంబంధాన్ని ప్రశ్నించారు.

కొలెస్ట్రాల్ మరియు కాలేయ వ్యాధిని తగ్గించడానికి మందులు తీసుకోవడం, జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం, కండరాల బలహీనత, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు శరీరంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి తగ్గడం మధ్య సంబంధం ఉన్నట్లు ఆధారాలు ఉన్నాయి.

కోఎంజైమ్ క్యూ 10 స్థాయి తగ్గడం వల్ల స్టాటిన్స్ తలనొప్పి, వికారం, కలత చెందుతున్న ప్రేగు మరియు గుండె కార్యకలాపాలను మరింత దిగజార్చుతుంది.

ద్రాక్షపండు రసం రక్తంలో స్టాటిన్స్ స్థాయిని పెంచుతుంది.

జానపద నివారణలను తగ్గించే కొలెస్ట్రాల్

వెల్లుల్లి వాస్కులర్ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది, ఫలకాలను మృదువుగా చేస్తుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్ అల్లిసిన్కు రక్త కొలెస్ట్రాల్ కృతజ్ఞతలు తగ్గిస్తుంది. దుర్వాసన పార్స్లీ ఆకులను తొలగిస్తుంది.

రెండు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం వెల్లుల్లి తినడం వల్ల లిపోప్రొటీన్లను తగ్గిస్తుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

1. ఒలిచిన వెల్లుల్లిని 300 గ్రాములు మెత్తగా కోయాలి.
2. వోడ్కా 0.5 ఎల్ పోయాలి.
3. చల్లని చీకటి ప్రదేశంలో ఒక నెల పట్టుబట్టండి.

భోజనానికి ముందు తీసుకోండి, కింది పథకం ప్రకారం ఒక సిప్ పాలతో త్రాగాలి:

1. అల్పాహారం ముందు, 1 చుక్క, రాత్రి భోజనానికి ముందు, 2 చుక్కలు, రాత్రి భోజనానికి ముందు, 3 చుక్కలు తీసుకోండి. ప్రతి భోజనానికి ముందు, మోతాదును ఒక చుక్కతో పెంచండి, 6 రోజుల నుండి 15 చుక్కల వరకు అల్పాహారానికి తీసుకురండి.
2. భోజనానికి ముందు, 6 రోజులు, 14 చుక్కలు, రాత్రి భోజనానికి ముందు, 13 చుక్కలు తీసుకోవడం ద్వారా మోతాదును తగ్గించడం ప్రారంభించండి. 10 రోజుల ముందు రాత్రి భోజనానికి 1 డ్రాప్ తీసుకురండి.
3. 11 వ రోజు నుండి, టింక్చర్ ముగిసే వరకు ప్రతి భోజనానికి ముందు 25 చుక్కలు తీసుకోండి.

ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి వెల్లుల్లి టింక్చర్ తో చికిత్స చేస్తారు.

వెల్లుల్లి, నిమ్మరసం, తేనె:

• వెల్లుల్లి యొక్క తల రుబ్బు, సగం నిమ్మకాయ రసం పిండి, 1 సె జోడించండి. తేనె.

భోజనానికి అరగంట ముందు ఉదయం మరియు సాయంత్రం రెండు విభజించిన మోతాదులలో మందు తీసుకోండి.

వెల్లుల్లి, పొద్దుతిరుగుడు నూనె, నిమ్మ:

1. వెల్లుల్లి తల రుబ్బు, ఒక గాజు కూజాలో ఉంచండి.
2. శుద్ధి చేయని పొద్దుతిరుగుడు నూనె ఒక గ్లాసు పోయాలి.
3. ఒక రోజు పట్టుబట్టండి, క్రమానుగతంగా కదిలించండి.
4. ఒక నిమ్మకాయ రసం వేసి కలపాలి.
5. చల్లని చీకటి ప్రదేశంలో ఒక వారం పట్టుబట్టండి.

1 స్పూన్ తీసుకోండి. భోజనానికి అరగంట ముందు. 3 నెలల తరువాత, ఒక నెల సెలవు తీసుకోండి, తరువాత తక్కువ సాంద్రత కలిగిన కొలెస్ట్రాల్‌ను మరో మూడు నెలలు తగ్గించడం కొనసాగించండి.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఇతర గృహ మరియు జానపద నివారణలు.

హవ్తోర్న్:

1. వేడినీటి గ్లాసును బ్రూ చేయండి. హవ్తోర్న్.
2. మూసివున్న కంటైనర్లో 2 గంటలు పట్టుకోండి, వడకట్టండి.

3.s. తీసుకోండి. LDL కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి భోజనం తరువాత.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే హౌథ్రోన్ సామర్థ్యాన్ని అధ్యయనం నిర్ధారిస్తుంది.

దిల్, వలేరియన్:

1. 0.5l వేడినీరు 2-3 సె. మెంతులు విత్తనాలు, 2-3లు తురిమిన వలేరియన్ రూట్.
2. 10-12 గంటలు పట్టుకోండి, వడకట్టండి.
3. 3-4 స్పూన్ జోడించండి తేనె, మిక్స్.

రక్త నాళాలు శుభ్రపరచడం (ప్రక్షాళన) తీసుకోండి 1-2s.l. భోజనానికి అరగంట ముందు. రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయండి.

చిట్టెలుకపై ప్రయోగాలలో మెంతులుతో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది.

దోసకాయ విత్తనాలు, గ్రీన్ టీ:

• దోసకాయ విత్తనాలు, గ్రీన్ టీ లోపలి నుండి ధమనుల గోడలను సమర్థవంతంగా శుభ్రపరుస్తాయి, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణ మరియు చికిత్స కోసం దరఖాస్తు చేయండి.

వోట్మీల్ జెల్లీ:

• 1 లీటరు వేడినీరు 4-5 సె. వోట్మీల్, 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.

నెలకు 1 గ్లాసు తీసుకోండి. అప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణ స్థితికి తగ్గించేలా జీవరసాయన రక్త పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించండి.

సక్రియం చేయబడిన కార్బన్.

రెసిపీ 1. పథకం ప్రకారం పావుగంట ఒకసారి తీసుకోండి:

• 3 రోజుల్లో - అల్పాహారం తర్వాత 5 మాత్రలు.
• తరువాతి 9 రోజులలో - విందు తర్వాత 3 మాత్రలు.

• ప్రతి భోజనం తర్వాత 2-3 రోజులు 2-3 మాత్రలు.

ప్రతి 6 నెలలకు ఒకసారి చికిత్స చేయాలి. బొగ్గు మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది.