మా పాఠకుల వంటకాలు

స్మూతీలు చాలా ఉపయోగకరమైన మరియు అనుకూలమైన విషయం. ఎందుకు సౌకర్యంగా ఉంటుంది? మొదట, ఇది చాలా వేగంగా ఉడికించాలి. రెండవది, స్మూతీలు అల్పాహారం, భోజనం లేదా విందుగా ఉపయోగపడతాయి. కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది చాలా రుచికరమైనది, ప్రత్యేకంగా మీరు ఈ రెసిపీ ప్రకారం స్మూతీని ఉడికించినట్లయితే.

వంట సమయం: 5 నిమిషాలు

అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్ గిన్నెలో ఉంచండి. సజాతీయ, ద్రవ ద్రవ్యరాశి పొందే వరకు రుబ్బు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన స్మూతీ సిద్ధంగా ఉంది! తయారుచేసిన వెంటనే త్రాగాలి.

టేస్ట్ ఆఫ్ హోమ్ ద్వారా ఫోటో

ఉత్తమ కథనాలను పొందడానికి, యాండెక్స్ జెన్, వొకాంటాక్టే, ఓడ్నోక్లాస్నికీ, ఫేస్బుక్ మరియు పిన్టారెస్ట్‌లోని అలిమెరో పేజీలకు సభ్యత్వాన్ని పొందండి!

కావలసినవి (3 సేర్విన్గ్స్)

• 1 పెద్ద క్యారెట్
• 0.5 టీస్పూన్ చాలా మెత్తగా తురిమిన నారింజ పై తొక్క
• 240 మి.లీ నారింజ రసం (తాజాగా పిండినది, స్టోర్లో లేదు)

క్యారెట్లను తురుముకోండి, ప్రతిదీ బ్లెండర్లో కలపండి మరియు ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి.

వంట లక్షణాలు

అనుభవం లేని పాక నిపుణుడు కూడా క్యారెట్ నుండి స్మూతీలను తయారు చేయవచ్చు, కానీ కొన్ని రహస్యాలు తెలుసుకోవడం మరింత రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన కాక్టెయిల్ పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

• ఉడకబెట్టిన మరియు ముడి క్యారెట్ల నుండి స్మూతీలను తయారు చేయవచ్చు. తరువాతి ఎంపిక ఉత్తమం.
• క్యారెట్లు కూరగాయలు మరియు పండ్లతో బాగా వెళ్తాయి. కొత్త రుచితో కాక్టెయిల్‌ను సుసంపన్నం చేయడానికి ఈ ఆస్తిని ఉపయోగించుకోండి మరియు ఆ విటమిన్‌లలో సరసమైన భాగంతో భర్తీ చేయండి, అవి క్యారెట్‌లో ఎక్కువగా ఉండవు.
• ముడి క్యారెట్లు దట్టమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. లేత అనుగుణ్యతతో గ్రైండ్ చేసి బ్లెండర్ విచ్ఛిన్నం కాకుండా, చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి చిన్న భాగాలలో రుబ్బుకోవాలి.
• క్యారెట్ స్మూతీ మీరు వాటిని భోజనం లేదా చిరుతిండితో భర్తీ చేస్తే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
• కాక్టెయిల్ యొక్క ఒక భాగం సంతృప్తతకు సరిపోతుందని నిర్ధారించడానికి, దానిని తాగకూడదని, చిన్న చెంచాలలో తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• పానీయం చక్కెర, ఐస్ క్రీం లేదా ఇతర అధిక కేలరీల పదార్థాలను పానీయానికి చేర్చవద్దు, అది సాధ్యమైనంత ఉపయోగకరంగా ఉండాలని మరియు మీ సామరస్యాన్ని బెదిరించకూడదని మీరు కోరుకుంటే. కాక్టెయిల్‌లో లవణాలకు కూడా స్థానం లేదు, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది. స్మూతీస్ రుచిని మెరుగుపరచడానికి, మీరు కొవ్వును కాల్చడానికి దోహదం చేసే తేనె, తీపి పండ్లు, సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉపయోగించవచ్చు.

క్యారెట్ స్మూతీని తయారుచేసే నియమాలను తెలుసుకోవడం, మీరు మీకు నచ్చిన వంటకాల ప్రకారం రుచికరమైనదిగా కాకుండా ఆరోగ్యకరమైన పానీయంగా కూడా చేయవచ్చు.

మూలికలు మరియు పైనాపిల్‌తో క్యారెట్ స్మూతీ

• క్యారెట్లు - 100 గ్రా
• పైనాపిల్ గుజ్జు - 100 గ్రా,
• తాజా పార్స్లీ, తులసి, కొత్తిమీర - 100 గ్రా,
• నిమ్మరసం - 20 మి.లీ.

• క్యారెట్లను పీల్ చేసి చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి. బ్లెండర్ గిన్నెలో వేసి మాష్ చేయాలి.
• పైనాపిల్ యొక్క మాంసాన్ని పై తొక్క నుండి వేరు చేయండి, దానిలో చర్మం యొక్క మచ్చలు లేవని నిర్ధారించుకోండి. చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి.
• నీటి నుండి ఆకుకూరలను కడగండి, బ్రష్ చేయండి. కత్తితో మెత్తగా కత్తిరించండి.
• క్యారెట్లకు ఆకుకూరలు మరియు పైనాపిల్ జోడించండి.
• పదార్థాలను రుబ్బు.
• నిమ్మరసంలో పోయాలి. Whisk.

ఈ రెసిపీ కోసం స్మూతీ మందంగా ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని బాగా సంతృప్తిపరుస్తుంది. ముఖ్యమైన ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు చాలా కాలం పాటు అనుభూతి చెందుతుంది మరియు ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది. పైనాపిల్స్ కొవ్వును కాల్చడానికి దోహదం చేస్తాయి. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే తయారుగా ఉన్న పండ్లను వాడటం కాదు, కాక్టెయిల్ తయారుచేసే ముందు నిమ్మకాయ నుండి రసాన్ని మీరే పిండుకోవడం మంచిది. స్మూతీకి ఆహ్లాదకరమైన రుచి ఉంటుంది, ఈ కాక్టెయిల్ మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు మరింత ద్రవ అనుగుణ్యతను పొందాలనుకుంటే, స్మూతీలను గ్యాస్ లేకుండా మినరల్ వాటర్‌తో కరిగించి మళ్ళీ కొట్టవచ్చు.

ఆపిల్ మరియు బాసిల్‌తో క్యారెట్ స్మూతీ

• క్యారెట్లు - 100 గ్రా
• ఆకుపచ్చ ఆపిల్ - 0.2 కిలోలు
• తీపి ఆపిల్ - 0.2 కిలోలు
• తాజా తులసి - 20 గ్రా
• అల్లం పొడి - చిటికెడు,
• పిండిచేసిన మంచు (ఐచ్ఛికం) - రుచి చూడటానికి.

• ఆపిల్ పీల్, వాటి నుండి సీడ్ బాక్సులను కత్తిరించండి. ఆపిల్ గుజ్జును చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి.
• క్యారెట్లను చిన్న ముక్కలుగా గీసి కత్తిరించండి.
• క్యారెట్లను బ్లెండర్ గిన్నెలో వేసి గొడ్డలితో నరకండి.
• ఆపిల్లను జోడించి, ఉపకరణాన్ని మళ్లీ ప్రారంభించండి.
• బ్లెండర్ గిన్నెలోని విషయాలు మృదువైన అనుగుణ్యతను పొందినప్పుడు, తులసి ఆకులు మరియు అల్లం జోడించండి. బీట్ తద్వారా ద్రవ్యరాశి మళ్లీ సజాతీయంగా మారుతుంది.
• పిండిచేసిన మంచును పోయాలి, తేలికగా కొట్టండి మరియు అద్దాలలో పోయాలి.

ఈ రెసిపీ ప్రకారం తయారుచేసిన స్మూతీలు రిఫ్రెష్ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి. మీరు ప్రతిరోజూ దీనిని తాగితే, రక్తహీనత మిమ్మల్ని బెదిరించదు, ఎందుకంటే దానిలో భాగమైన ఆపిల్ల ఇనుముతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఆరెంజ్ జ్యూస్‌తో క్యారెట్ స్మూతీ

• క్యారెట్లు - 100 గ్రా
• అరటి - 100 గ్రా
• ఆపిల్ - 0.2 కిలోలు
• నారింజ - 0.2 కిలోలు
• పుదీనా ఆకులు - 10 గ్రా,
• అల్లం పొడి - చిటికెడు.

• క్యారెట్ పై తొక్క, ఘనాలగా కట్ చేసి, బ్లెండర్ కోయండి.
• ఒక ఆపిల్ పై తొక్క, విత్తనాలతో ప్రాంతాలను కత్తిరించండి. ముక్కలుగా కట్ చేసి క్యారెట్ హిప్ పురీకి పంపండి.
• కాక్టెయిల్ అలంకరించడానికి 2-3 వదిలి, పుదీనా ఆకులను అక్కడ ఉంచండి.
• అరటి తొక్క. గుజ్జును వృత్తాలుగా కట్ చేసి మిగిలిన పదార్థాలకు పంపండి.
• ఉపకరణాన్ని ఆన్ చేసి, ఆహారాన్ని సజాతీయ ద్రవ్యరాశిగా మార్చండి.
• నారింజ కడగాలి, సగానికి కట్ చేసి దాని నుండి రసాన్ని పిండి వేయండి. ఇది చేయుటకు, సిట్రస్ పండ్ల నుండి రసం పొందటానికి ఒక ప్రత్యేక యూనిట్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇది పండ్ల నుండి మరింత విలువైన ద్రవాన్ని పిండడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
• క్యారెట్ మరియు ఫ్రూట్ హిప్ పురీతో రసం పోయాలి. అల్లం జోడించండి. Whisk.

మీరు ఈ కాక్టెయిల్‌తో నింపబోయే గ్లాసుల దిగువన, కొన్ని ఐస్ క్యూబ్స్‌ను ఉంచమని సిఫార్సు చేయబడింది, ప్రత్యేకించి మీరు వేడి వాతావరణంలో వడ్డిస్తే. ఈ స్మూతీకి ఆశావాద నారింజ రంగు ఉంది, శక్తినిస్తుంది, ఉద్ధరిస్తుంది. ప్రాథమిక పదార్థాలు అధికంగా ఉండే విటమిన్లు ఎ మరియు సి ల కూటమి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫ్రూట్ క్యారెట్ స్మూతీ

• క్యారెట్లు - 150 గ్రా
• పీచు - 0.2 కిలోలు
• ఆపిల్ - 0.2 కిలోలు
• పండ్ల రసం (ప్రాధాన్యంగా పీచు లేదా ఆపిల్) - 0.25 ఎల్,
• అల్లం రూట్ - 10 గ్రా,
• దాల్చిన చెక్క పొడి - చిటికెడు.

• క్యారెట్ పై తొక్క, మెత్తగా గొడ్డలితో నరకడం. క్యారెట్ క్యూబ్స్‌ను బ్లెండర్ కూజాలో ఉంచండి. ఉపకరణాన్ని ఆన్ చేసి వాటిని మాష్ చేయండి.
• పీచును రుమాలుతో కడిగి తుడవండి.
• దానిని సగానికి కట్ చేసి, రాయిని తొలగించండి.
• గుజ్జును ముక్కలుగా కట్ చేసి, క్యారెట్‌కు పంపండి.
• ఆపిల్ నుండి పై తొక్కను తీసివేసి, దాని నుండి కోర్ను కత్తిరించండి. ఆపిల్ గుజ్జును ఏకపక్ష ఆకారంలో చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
• ఇతర పదార్ధాలకు బ్లెండర్ గిన్నెలో వేసి పురీ స్థితికి రుబ్బు.
• అల్లం రూట్ తురుము, పండ్లు మరియు క్యారెట్లకు జోడించండి. పండ్ల రసంలో పోయాలి, అన్నింటినీ కలిపి.

పీచు మరియు పండ్ల రసం యొక్క కంటెంట్ కారణంగా కాక్టెయిల్ చాలా తీపిగా మారుతుంది, కానీ మీకు మరింత రుచికరమైనదిగా చేయాలనే కోరిక ఉంటే, తయారీ యొక్క ఒక దశలో ఒక చెంచా తేనె కరిగించి ద్రవ స్థితికి చేర్చండి.

దుంపలు మరియు సెలెరీలతో క్యారెట్ స్మూతీ

• క్యారెట్లు - 150 గ్రా
• దుంపలు - 150 గ్రా
• సెలెరీ - 50 గ్రా.

• సెలెరీ కొమ్మను కడగాలి, గట్టి ఫైబర్స్ తొలగించండి, కత్తిరించండి.
• క్యారెట్ పై తొక్క, చిన్న ముక్కలుగా కట్.
• దుంపలతో కూడా అదే చేయండి.
• కూరగాయలను బ్లెండర్లో విడిగా గ్రైండ్ చేసి, తరువాత మిళితం చేసి కొట్టండి.

మరింత ద్రవ అనుగుణ్యతను పొందడానికి, మీరు కాక్టెయిల్‌కు ఆపిల్ రసాన్ని జోడించవచ్చు. రుచిని మెరుగుపరచడానికి సుగంధ ద్రవ్యాలు సహాయపడతాయి. ఈ రెసిపీ ప్రకారం తయారుచేసిన స్మూతీలు టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

ఉపయోగకరమైన క్యారెట్ స్మూతీ అంటే ఏమిటి

ఈ పానీయం అల్పాహారం, విందు లేదా భోజనాన్ని సులభంగా భర్తీ చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా గంటలు సంతృప్తికరమైన శక్తిని మరియు శక్తిని ఇస్తుంది. మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాల సమితికి ఇవన్నీ ధన్యవాదాలు:

• వాస్కులర్ బలోపేతం. కెరోటిన్, జింక్, ఐరన్, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం ఉండటం దృష్టి మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• అందం సంరక్షణ. బ్యూటీ విటమిన్లు అని పిలువబడే A మరియు E, చర్మ కణాల పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తాయి, చర్మాన్ని చైతన్యం నింపుతాయి మరియు గోరు పలకలు మరియు జుట్టు యొక్క ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

రోజువారీ ఆహారంలో క్యారెట్‌తో సహా, మహిళలు యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.

• ప్రేగు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ప్రేగులలో ఒకసారి, క్యారెట్ ఫైబర్స్ దాని చలనశీలతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సకాలంలో ఖాళీ చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది.

అదే సమయంలో, క్యారెట్లు క్యాన్సర్ కణితుల పెరుగుదలను ఆపివేస్తాయి, కాలేయం మరియు మూత్రపిండ కణాలను పునరుద్ధరిస్తాయి, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లను నివారిస్తాయి, రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.

క్యారెట్ స్మూతీ మీరే వండడానికి అనేక వంటకాలను ఉపయోగించమని నేను సూచిస్తున్నాను.

క్యారెట్ ఆరెంజ్ స్మూతీ

పదార్థాలు

• సగటు క్యారెట్ - 1 పిసి.,
• నారింజ,
• తేనె - 1 స్పూన్.

క్యారెట్ మిశ్రమం వంట

క్యారెట్‌తో కాక్టెయిల్ తయారు చేయడానికి, మేము దీన్ని చేస్తాము:

• మేము చర్మం నుండి నారింజను శుభ్రం చేస్తాము, మరియు ముక్కలు - సినిమాలు మరియు అచేన్ల నుండి.
• కడిగిన క్యారెట్‌ను ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి.
• బ్లెండర్తో పదార్థాలను సజాతీయ ద్రవ్యరాశిలోకి కొట్టండి.

జీర్ణ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు ఎక్కువగా తినకుండా ఉండటానికి మేము అల్పాహారం కోసం లేదా భోజనానికి ముందు మిశ్రమాన్ని తింటాము. ఈ రెసిపీ ప్రకారం స్మూతీలు గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా ఫోలిక్ యాసిడ్, అలాగే విటమిన్ లోపం మరియు రక్తహీనత అవసరం.

డైట్ క్యారెట్ మరియు సెలెరీ స్మూతీ

భాగాలు

• సగటు క్యారెట్ - ఒకటి,
• సెలెరీ - 1 పెటియోల్.

సెలెరీతో మిశ్రమాన్ని ఎలా తయారు చేయాలి

ఈ ఆరోగ్యకరమైన కాక్టెయిల్ సిద్ధం చేయడానికి, కూరగాయలను కత్తిరించండి, ఒక సజాతీయ ద్రవ్యరాశి కోసం బ్లెండర్తో కలపండి మరియు సర్వ్ చేయండి.

ఫైబర్ సెలెరీ మరియు క్యారెట్లు జీర్ణ ప్రక్రియ మరియు వ్యర్థాలను పెంచుతాయి, రసం మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం నుండి విష పదార్థాలను తొలగిస్తుంది మరియు యువతను పొడిగిస్తుంది.

టొమాటోస్‌తో క్యారెట్ స్మూతీ

పదార్థాలు

• సగటు క్యారెట్ - 1 పిసి.,
• టొమాటోస్ - 3 PC లు.,
• వెల్లుల్లి ముక్కలు - 2 PC లు.
• పసుపు మరియు కారవే విత్తనాలు - 0.5 స్పూన్లు.

టమోటాలు మరియు క్యారెట్లతో కాక్టెయిల్ ఎలా తయారు చేయాలి

ఈ కాక్టెయిల్ సిద్ధం చేయడానికి, మేము దీన్ని చేస్తాము:

• కడిగిన క్యారెట్‌ను ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
• వెల్లుల్లి లవంగాలు మరియు టమోటాల నుండి చర్మాన్ని తీసివేసి, కత్తిరించండి.
• అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్లో కొట్టి వాడండి.

సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు వెల్లుల్లితో క్యారెట్‌తో తయారైన స్మూతీలు సంతృప్తిని మాత్రమే కాకుండా, వివిధ వ్యాధుల నుండి, ముఖ్యంగా జలుబు నుండి కూడా రక్షిస్తాయి.

క్యారెట్లు మరియు దుంపలతో కూరగాయల స్మూతీ

భాగాలు

• సగటు క్యారెట్ - ఒకటి,
• చిన్న దుంపలు - ఒకటి,
• సెలెరీ - 1 పెటియోల్ (మీరు లేకుండా చేయవచ్చు).

క్యారెట్ కాక్టెయిల్ ఎలా తయారు చేయాలి

ఆరోగ్యకరమైన క్యారెట్ మరియు బీట్‌రూట్ కాక్టెయిల్ సిద్ధం చేయడానికి, ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగండి:

• మేము చర్మం నుండి దుంపలు మరియు క్యారెట్లను శుభ్రం చేసి ముక్కలుగా కట్ చేస్తాము.
• సెలెరీ కొమ్మను ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
• కూరగాయలను బ్లెండర్‌తో కలపండి, అవసరమైతే కొద్దిగా నీరు కలపండి.

క్యారెట్‌తో పాటు, బీట్‌రూట్ జ్యూస్ మరియు ఫైబర్స్ జీర్ణక్రియ మరియు పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తాయి, హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచుతాయి మరియు రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేస్తాయి, రోసేసియాను తొలగిస్తాయి.