ఇన్సులిన్ నిరోధకత కోసం ఆహారం మరియు సహజంగా ఇన్సులిన్కు కణాల సున్నితత్వాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి

నిపుణుల వ్యాఖ్యలతో "ఇన్సులిన్ నిరోధకత కోసం ఆహారం మరియు సహజ ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో మాత్రమే కాదు" అనే అంశంపై మీరే పరిచయం చేసుకోవాలని మేము సూచిస్తున్నాము. మీరు ఒక ప్రశ్న అడగాలనుకుంటే లేదా వ్యాఖ్యలు రాయాలనుకుంటే, వ్యాసం తరువాత మీరు దీన్ని సులభంగా క్రింద చేయవచ్చు. మా స్పెషలిస్ట్ ఎండోప్రినాలజిస్ట్ ఖచ్చితంగా మీకు సమాధానం ఇస్తారు.

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి మరియు మధుమేహాన్ని నివారించడానికి ఇరవై ఐదు సులభమైన మార్గాలు

వీడియో (ఆడటానికి క్లిక్ చేయండి).

మేము మీకు ఒక చిన్న రహస్యాన్ని చెబుతాము: మీరు మీ శరీర ఆకృతిని మార్చాలనుకుంటే, కొవ్వును తగ్గించి, కండరాలను పెంచుకోవాలనుకుంటే మొదట మీ సున్నితత్వాన్ని పెంచడం ఇన్సులిన్. బరువు తగ్గడానికి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇన్సులిన్-నిరోధక జీవి ఇన్కమింగ్ ఆహారాన్ని కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేస్తుంది. అలాగే, ఇన్సులిన్ నిరోధకత శరీరంలో మంటను పెంచుతుంది, సాధారణ వ్యక్తి ఎదుర్కోవాలనుకోని ఆరోగ్య సమస్యల శ్రేణిని రేకెత్తిస్తుంది.

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి 25 సాధారణ దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఈ వ్యాసం కోసం నేపథ్య వీడియో లేదు.

వీడియో (ఆడటానికి క్లిక్ చేయండి).

నం 1. శక్తి శిక్షణ మరియు ఇతర వాయురహిత చర్య.

ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి శిక్షణ ఖచ్చితంగా అవసరం, ఎందుకంటే వాటి తర్వాత కండరాలు మరియు కణాలు రీఛార్జ్ చేసుకోవాలి.

బరువు శిక్షణ లేదా స్ప్రింటింగ్ వంటి కండరాలు పెరిగే శిక్షణా విధానం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కండరాలు రక్తం ద్వారా రవాణా చేయబడిన శక్తిలో ఎక్కువ భాగం (సుమారు 90 శాతం) వినియోగిస్తాయి. ప్రతి 10 శాతం కండరాల పెరుగుదలకు, మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకతలో 11 శాతం తగ్గుతారు.

నం 2. ఓర్పు శిక్షణ కూడా సహాయపడుతుంది, కాని మిశ్రమ శిక్షణ మంచిది.

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి ఓర్పు శిక్షణ చాలా ఉపయోగపడుతుంది, కానీ శిక్షణ పొందిన కండరాలకు మాత్రమే. కాబట్టి, మీరు రన్నర్ అయితే, మీ కాలు కండరాలు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి ఇన్సులిన్కానీ శరీరం యొక్క పైభాగం తక్కువగా ఉంటుంది.

ఏదేమైనా, శరీరమంతా భారాన్ని సమానంగా పంపిణీ చేయడం చాలా ముఖ్యం మరియు మిశ్రమ శిక్షణ స్పష్టంగా ఉత్తమ పరిష్కారం, ఎందుకంటే ఈ సందర్భంలో ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు బరువు శిక్షణా పని, ఇది ఏరోబిక్ వ్యాయామం కంటే ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

మీరు నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తే మరియు అధిక బరువుతో ఉంటే, మీ కోసం కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం ఆప్టిమైజ్ చేయడం అంటే వాటి మొత్తాన్ని తగ్గించడం (రోజుకు 50 గ్రాముల కన్నా తక్కువ). మిగిలిన వాటికి, రోజుకు 100 గ్రా మరియు 200 గ్రా మధ్య తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం లేదా కార్బోహైడ్రేట్ చక్రం ప్రయత్నించడం. Te త్సాహిక అథ్లెట్లకు, దీని అర్థం శిక్షణ రోజులలో కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు మిగతావారికి తక్కువ కార్బ్ ఆహారం.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు నిరంతరం చూపిస్తాయి ఎందుకంటే ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా పెంచుతుంది. ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల కోరికలను తగ్గిస్తుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్లపై కొట్టడానికి బదులుగా ఆహారం పట్ల ప్రశాంతమైన వైఖరిని కొనసాగించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా రక్తంలో చక్కెర వేగంగా దూకి, తరువాత పడిపోతుంది.

చక్కెర మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌లో వచ్చే చిక్కులను ప్రేరేపిస్తుందని మీకు తెలుసు.

కానీ చక్కెర కలిగిన ఆహారం గురించి ఏమిటి? ఇది గ్లూకోజ్‌ను మరింత వేగంగా పెంచుతుంది, ఎందుకంటే సాధారణంగా ఈ ఆహారం ప్రాసెస్ చేయబడి చాలా త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది.రక్తంలో చక్కెరలో వచ్చే చిక్కుల ఫలితంగా, ఎక్కువ ఇన్సులిన్ విడుదల అవుతుంది, ఆపై, ఇన్సులిన్ చక్కెర మొత్తాన్ని క్లియర్ చేసిన తర్వాత, మీరు మళ్ళీ స్వీట్స్ కోసం ఆరాటపడతారు.

నం 6. అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికతో ప్రాసెస్ చేసిన తృణధాన్యాలు మరియు ఆహారాన్ని మానుకోండి.

చక్కెర మాత్రమే సమస్య కాదు. ప్రాసెస్ చేసిన తృణధాన్యాలు మరియు అధిక కార్బ్ ఆహారాలు ఇన్సులిన్‌పై ఇదే విధంగా పనిచేస్తాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి బదులుగా (బ్రెడ్, పాస్తా, క్రాకర్స్ మొదలైనవి ప్రయత్నించండి), కూరగాయలను ఎన్నుకోవటానికి ప్రయత్నించండి లేదా నకిలీ-ఆరోగ్యకరమైన “మొత్తం” తృణధాన్యాలు తీసుకోవడం తగ్గించండి, ఎందుకంటే అవి ఇన్సులిన్ పెరుగుదలను కూడా రేకెత్తిస్తాయి.

అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం మీద బరువు తగ్గించిన పాల్గొనేవారు నేర్చుకున్న అతి ముఖ్యమైన ఆహారపు అలవాట్లలో ఒకటి ఎక్కువ కూరగాయలు తినడం, ఆకుకూరలు మరియు బ్రోకలీ లేదా కాలీఫ్లవర్ వంటి క్రూసిఫరస్ వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం రెండు సంవత్సరాల అధ్యయనం చూపించింది.

వినెగార్ మరియు నిమ్మ మరియు సున్నం వంటి ఇతర ఆమ్ల ఆహారాలు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి, కొవ్వు స్థానంలో కండరాల గ్లైకోజెన్ వలె ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను నిల్వ చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలను పోషక విభజన అని పిలుస్తారు. దీని అర్థం అవి కండరాల కణజాలంలోకి ఇన్సులిన్ సంకేతాలను మెరుగుపరుస్తాయి, తద్వారా తక్కువ శక్తి కొవ్వు రూపంలో నిల్వ చేయబడుతుంది.

నం 12. కార్బోహైడ్రేట్లకు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఆహారాలను జోడించండి.

రెండు రకాలైన ఆహారం గ్లైసెమిక్ ప్రతిచర్యను తగ్గిస్తుంది: అధిక కూరగాయలతో సహా అధిక సహజమైన ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగిన ఆహారాలు మరియు బెర్రీలు మరియు ఆకుకూరలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండేవి.

ఉదాహరణకు, టర్కీలో ఆహారంగా పిలువబడే రుచికరమైన ఆకుకూరలు, ఇంద్రధనస్సు దుంపలు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తగ్గించడానికి ముదురు రంగు బెర్రీలను స్కాండినేవియాలో వోట్మీల్‌తో కలిపి ఉపయోగిస్తారు.

పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ గ్లూకోస్ టాలరెన్స్‌ను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే పాలవిరుగుడు ఇన్సులిన్‌లో విస్తృతమైన పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, దాని అమైనో ఆమ్ల కూర్పు నుండి than హించిన దానికంటే ఎక్కువ. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణీకరిస్తుందని అధ్యయనాలు స్థిరంగా చూపించాయి, అధిక ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్న సందర్భాల్లో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది, ఇది దాని ప్రత్యేకమైన చికిత్సా లక్షణాలను సూచిస్తుంది.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ పాక్షికంగా మరియు పూర్తిగా హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులు, వీటిని తరచుగా కాల్చిన వస్తువులు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఉపయోగిస్తారు. ఇవి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతాయి మరియు హృదయనాళాల నుండి నిరాశ వరకు అనేక రకాల వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

శుద్ధి చేసిన కూరగాయల నూనెలను విశ్వవ్యాప్తంగా ఉపయోగిస్తారు. వాటిలో కుసుమ, పొద్దుతిరుగుడు, పత్తి విత్తనాలు, మొక్కజొన్న, రాప్‌సీడ్ నూనె మరియు ఇతర కూరగాయల మిశ్రమాలు ఉన్నాయి. వీటిని వంటలో ఉపయోగిస్తారు మరియు దాదాపు ఏదైనా ప్యాకేజీ చేయబడిన లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంలో కలుపుతారు. ఈ కొవ్వుల అధికం కణ నిర్మాణం క్షీణతకు దారితీస్తుంది, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది.

నం 16. కాయలు మరియు విత్తనాలను సహేతుకంగా తీసుకోండి.

గింజలు మరియు విత్తనాలు సంవిధానపరచని కొవ్వుకు మూలంగా పనిచేస్తాయి, ఇన్సులిన్ స్థాయిలను మనం మితంగా తినేంతవరకు సాధారణీకరించడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అవోకాడోస్ మరియు కనిష్టంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన కోల్డ్ ప్రెస్డ్ అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ కూడా సిఫార్సు చేయబడతాయి.

చేపలలో ఒమేగా -3 ఇపిఎ మరియు డిహెచ్‌ఎ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి కణాల బలం మరియు వశ్యతను పెంచడానికి, సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి అవసరం ఇన్సులిన్, రక్తంలో చక్కెరను బంధించడానికి మరియు చక్కెర సహనాన్ని పెంచడానికి.

మెగ్నీషియం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం యొక్క ఖనిజము, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని ప్రతి కణంలోని ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే సహజమైన “సెన్సిటైజింగ్ ఏజెంట్” గా పనిచేస్తుంది.

మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో ఆకుకూరలు, ముఖ్యంగా స్విస్ దుంపలు, విత్తనాలు (గుమ్మడికాయ మరియు నువ్వులు), కాయలు (బాదం, జీడిపప్పు) మరియు బ్రోకలీ ఉన్నాయి.

సాధారణంగా, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా మరియు వేగంగా పెంచుతాయి.అయినప్పటికీ, కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అని పిలువబడే చాలా పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మన జీర్ణక్రియలోని సాధారణ ఎంజైములు దానికి స్పందించవు మరియు అది జీర్ణమయ్యేది కాదు. అటువంటి ఆహారానికి రక్తంలో చక్కెర యొక్క ప్రతిచర్య చాలా తక్కువ.

తత్ఫలితంగా, రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తగ్గిన కేలరీలతో జీర్ణమవుతాయి మరియు అదే సమయంలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. డబుల్ వాడకం. మీ ఆహారంలో బంగాళాదుంప పిండిని జోడించడం, ప్రోటీన్ షేక్ లేదా పెరుగులో కొద్దిగా టాసు చేయడం రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ పొందడానికి సులభమైన మార్గం.

నం 20. కార్బోహైడ్రేట్లను ఉడికించి, చల్లబరుస్తుంది మరియు వేడి చేయండి - ఇది రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.

మీరు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారంలో రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ మొత్తాన్ని ఉడికించి, చల్లబరచడం ద్వారా, మళ్ళీ వేడి చేయడం ద్వారా పెంచవచ్చు. ఈ ప్రక్రియ పాస్తా నుండి రొట్టె వరకు ప్రతిదానిలో కార్బోహైడ్రేట్ల నిర్మాణాన్ని మారుస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర ప్రతిచర్యను తగ్గిస్తుంది. బంగాళాదుంపలు, చిలగడదుంప, వోట్మీల్, బియ్యం మరియు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారంతో ఈ ఉపాయాన్ని ప్రయత్నించండి.

నం 21. నిమ్మరసం, రసం మరియు ఫ్రక్టోజ్ కలిగిన ఏదైనా ద్రవాన్ని మినహాయించండి.

ఫ్రక్టోజ్ అనేది పండ్ల నుండి తయారైన చక్కెర, మొక్కజొన్న వంటి కొన్ని కూరగాయలలో కూడా ఇది కనిపిస్తుంది. లిక్విడ్ ఫ్రక్టోజ్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది మరియు అధిక వినియోగం విషయంలో ఉదర కొవ్వు పరిమాణం పెరుగుతుంది. స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి; వాటిలో ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండే కార్న్ సిరప్ (HFCS) ఉంటుంది.

ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు తరచుగా పెద్ద మొత్తంలో హెచ్‌ఎఫ్‌సిఎస్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు కిత్తలి నుండి దూరంగా ఉంటాయి (ఇది మొక్కజొన్న సిరప్ కంటే ఎక్కువ ఫ్రక్టోజ్‌ను కలిగి ఉంటుంది). ఫ్రూక్టోజ్ తక్కువగా ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలలో మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ఇవి చాలా బెర్రీలు, నెక్టరైన్లు, ద్రాక్షపండు, అవోకాడోస్ మరియు టమోటాలు.

ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ పెరిగిన స్థాయిల వల్ల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గుతుంది కాబట్టి ఒక్కసారి మాత్రమే నిద్రపోతే సరిపోతుంది. నిద్ర లేకపోవడం కార్బోహైడ్రేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల కోసం వెతకడానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది, కాని అలాంటి ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత అది మరింత దిగజారిపోతుంది, ఎందుకంటే గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ తగ్గింది. ప్రతిసారీ మీకు తగినంత నిద్ర రాదు, ముఖ్యంగా మీ ఆహార ఎంపికల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.

నిద్రవేళకు ముందు తీసిన ఆహారం సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది స్థాయిని పెంచుతుంది ఇన్సులిన్ఇది రోజువారీ బయోరిథమ్‌ను పడగొడుతుంది. స్లీప్ హార్మోన్ అయిన మెలటోనిన్ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించిన తర్వాత మాత్రమే విడుదల కావడం వల్ల అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు నిద్ర నాణ్యతను మరింత దిగజార్చుతాయి. స్వల్పకాలికంలో, మీకు తీవ్రమైన రాత్రి ఉంది, కానీ మీరు నిద్రవేళకు ముందు నిరంతరం ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు హార్మోన్ల సమతుల్యతను పూర్తిగా మార్చవచ్చు.

ఈ జాబితాలోని అన్ని అంశాలను మీరు తరచుగా వ్యాయామం చేసి, పూర్తి చేసినప్పటికీ, కూర్చొని ఉన్న స్థితిలో ఎక్కువ సమయం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉదాహరణకు, యువ, చురుకైన వ్యక్తులలో 3 రోజుల నిశ్చల జీవనశైలి మాత్రమే ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం గణనీయంగా పడిపోయింది, మరియు అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారు ఉదర కొవ్వును పొందారు.

బ్లాక్ చుట్టూ ఉన్న సర్కిల్‌ల్లో అమలు చేయడం అవసరం లేదు. ప్రతి 30 లేదా 60 నిమిషాల పనిలో లేచి కొంచెం నడవండి లేదా నిలబడి ఉన్నప్పుడు పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

దీనికి సంబంధించిన వివరణ 06.04.2018

సమర్థత: ఒక నెలలో చికిత్సా ప్రభావం
తేదీలు: నిరంతరం
ఉత్పత్తి ఖర్చు: 1500-1600 రబ్. వారానికి

ఇన్సులిన్ నిరోధకత (IR) అనేది ఇన్సులిన్ చర్యకు కణజాలాల సున్నితత్వం తగ్గడం మరియు దానికి తగినంత జీవ ప్రతిస్పందన లేని పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రమాదం ఏమిటంటే ఇది అభివృద్ధికి అధిక ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది టైప్ 2 డయాబెటిస్.

పరిధీయ ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఇన్సులిన్ పెద్ద పరిమాణంలో విడుదలకు దారితీస్తుంది - పరిహారం hyperinsulinemiaసాధారణ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి. పెరిగిన ఇన్సులిన్ కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను నిరోధిస్తుంది మరియు ఇది es బకాయం యొక్క పురోగతికి దారితీస్తుంది.శరీర కొవ్వు నిల్వలు ఇంకా ఎక్కువ మేరకు పెరగడం ఇన్సులిన్‌కు కణజాల రోగనిరోధక శక్తికి దారితీస్తుంది మరియు దాని పెరిగిన ఉత్పత్తిని మరింత రేకెత్తిస్తుంది. ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం ఉంది.

మొదటిసారి β కణాలు క్లోమం తగినంత ఉత్పత్తి చేస్తుంది ఇన్సులిన్ఈ అసాధారణతలను భర్తీ చేయడానికి మరియు చక్కెర స్థాయిలు సాధారణమైనవి. నిల్వలు క్షీణించడంతో, సాపేక్ష ఇన్సులిన్ లోపం ఉన్న స్థితి అభివృద్ధి చెందుతుంది - రక్తంలో చక్కెర క్రమంగా పెరుగుతుంది మరియు మధుమేహం స్వయంగా కనిపిస్తుంది. ఈ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న మరో ప్రమాదం కొవ్వు క్షీణత (కాలేయ స్టీటోసిస్ మరియు ప్యాంక్రియాటిక్ స్టీటోసిస్) అభివృద్ధితో కాలేయం మరియు క్లోమం దెబ్బతినడం.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో, ఇన్సులిన్ సిగ్నల్ యొక్క ప్రసారం యొక్క గ్రాహక యంత్రాంగాలు ఇన్సులిన్కు గ్రాహకాల బంధాన్ని ఉల్లంఘించడం వలన ఉల్లంఘించబడతాయి. వివిధ కణజాలాలలో ఈ విధానాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. కొవ్వు కణజాల కణాలు మరియు కండరాల కణాలపై ఇన్సులిన్ గ్రాహకాల సంఖ్య తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, కొవ్వు ఆమ్లాల జీవక్రియ కండరాల కణజాలంలో దెబ్బతింటుంది, ఇది రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మొత్తంలో పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. వాటి స్థాయి పెరుగుదల ఇన్సులిన్ నిరోధక స్థితిని పెంచుతుంది. అలాగే, IR యొక్క పరిస్థితులలో చాలా తక్కువ సాంద్రత మరియు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సంశ్లేషణలో పెరుగుదల ఉంది.

అనేక అంశాలు ఇన్సులిన్‌కు కణజాల సున్నితత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి గర్భం, వృద్ధాప్యం, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, యుక్తవయస్సు మరియు రాత్రి నిద్ర కూడా - ఇవన్నీ శారీరక పరిస్థితులు. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా ఇది రోగలక్షణ పరిస్థితుల వల్ల వస్తుంది: ఊబకాయంఅధిక ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మరియు జీవక్రియ అవాంతరాలు. ఆధారాలు ఉన్నాయి: IR బకాయం IR మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి ఒక ట్రిగ్గర్‌గా పనిచేస్తుంది, ఇది అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, ఒకరి పరస్పర భారంకు దోహదం చేస్తుంది. ఈ విషయంలో, ఈ పరిస్థితిని ముందుగానే గుర్తించాల్సిన అవసరం ఉంది. గుర్తించడానికి, HOMA సూచిక ఉపయోగించబడుతుంది - ఇది ఎక్కువ, తక్కువ సున్నితత్వం మరియు అధిక ఇన్సులిన్ నిరోధకత.

చికిత్స యొక్క ఆధారం:

బరువు తగ్గడం మరియు ఆహార విధానాలలో ప్రాథమిక మార్పు. క్రమంగా కానీ స్థిరంగా బరువు తగ్గడం అవసరం. స్వల్ప బరువు తగ్గడం కూడా గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. మీడియం ఇంటెన్సిటీ (స్విమ్మింగ్, వాకింగ్, స్కీయింగ్, సైక్లింగ్) యొక్క సాధారణ ఏరోబిక్ వ్యాయామం రోగులకు సిఫార్సు చేయబడింది. అవి రోజూ ఉండాలి మరియు కనీసం 45 నిమిషాలు ఉండాలి. శారీరక విద్య వాటిని భర్తీ చేయగలదు. వ్యాయామం ఇన్సులిన్ గ్రాహకాలను సక్రియం చేస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ తీసుకునేలా ప్రేరేపిస్తుంది.
చెడు అలవాట్ల తొలగింపు (ధూమపానం, మద్యం).
పెరిగిన శారీరక శ్రమ మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి.
రిసెప్షన్ మెట్ఫోర్మిన్ (బిగ్యునైడ్ సమూహం తయారీ).

Ob బకాయం ఈ స్థితితో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉన్నందున, ఇన్సులిన్ నిరోధకత కోసం ఆహారం బరువు తగ్గడం మరియు లిపిడ్ / కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ రుగ్మతలను సరిదిద్దడం లక్ష్యంగా ఉండాలి.

శారీరకంగా సమతుల్యత (అనగా, ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్), కానీ తక్కువ కేలరీల ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది. జంతువుల కొవ్వుల వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది (వాటి వాటా ఆహారంలో 25-30% మించకూడదు, పరిమాణాత్మక పరంగా ఇది రోజుకు 30-40 గ్రా) మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు త్వరగా గ్రహించబడతాయి.

పేలవమైన కార్బోహైడ్రేట్లను తినడం (లేదా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలు) తక్కువ కొవ్వు ఆహారం కంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుందని నిరూపించబడింది. నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు (కూరగాయలు, పండ్లు, పూర్తి గోధుమ రొట్టె, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు) కూడా పరిమితం మరియు ఆహారంలో 55% మించకూడదు, మరియు ఆహారంలోని ప్రోటీన్లు 15% వద్ద నిర్వహించబడతాయి.

ఆహారం యొక్క ఆధారం ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ముతక ఫైబర్ కూరగాయలు (రోజుకు కనీసం 20 గ్రా ఫైబర్ తినడం ముఖ్యం), తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, పౌల్ట్రీ, చేపలు, మాంసం ఉండాలి. ఆహారంలో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు (చేపలు, కాయలు) మరియు తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు ఉండాలి. గ్లైసెమిక్ సూచిక. తక్కువ జిఐలలో ఆకుకూరలు మరియు తియ్యని పండ్లు, చిక్కుళ్ళు, గ్రీన్ బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, తృణధాన్యాలు మరియు తృణధాన్యాలు ఉంటాయి.

రోగులు మధ్యధరా ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, వీటిలో మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉంటాయి. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో ఆహారాన్ని సుసంపన్నం చేసుకోవడం మంచిది విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సముదాయములోని మరియు అనామ్లజనకాలు, విటమిన్ ఎ, E, సి.

సాధారణంగా, పోషణలో కేలరీలు లోపం ఉండాలి (సాధారణం నుండి రోజుకు సగటున 600 కిలో కేలరీలు). ఈ సందర్భంలో, వారానికి 0.5-1 కిలోల వరకు బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. బరువు తగ్గడం మరియు విసెరల్ కొవ్వు తగ్గడం వంటివి ఇన్సులిన్‌కు కణజాల సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే, బరువు తగ్గడం క్రమంగా ఉండాలి. ఆకలి మరియు ఆకస్మిక బరువు తగ్గడం కాలేయాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

పైన పేర్కొన్నవన్నీ సంగ్రహించి, రోగుల పోషణ యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలను మేము వేరు చేయవచ్చు:

"ఫుడ్ పిరమిడ్" సూత్రం ప్రకారం ఆహారం తయారు చేయవచ్చు: పరిమితి లేకుండా, సన్నని మాంసం, చేపలు మరియు తాజా కూరగాయలను ఉపయోగిస్తారు, ఇవి సంపూర్ణ భావనను ఇస్తాయి మరియు స్వీట్ల అవసరం బెర్రీలు మరియు పండ్లతో చల్లబడుతుంది.

ఈ సందర్భంలో, అధిక ఉత్పత్తులు గ్లైసెమిక్ సూచిక: వైట్ బ్రెడ్, స్వీట్ బన్స్, షుగర్, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, వేయించిన బంగాళాదుంపలు (కాల్చిన, కానీ చాలా అరుదుగా), చిప్స్, పెరుగు, తీపి పండ్లు, తేనె, రొట్టెలు, వాఫ్ఫల్స్, డోనట్స్, మొక్కజొన్న రేకులు మరియు పాప్‌కార్న్, చక్కెరతో కూడిన పానీయాలు, పెర్ల్ బార్లీ తృణధాన్యాలు, మిల్లెట్, సెమోలినా మరియు ఇతర పిండిచేసిన తృణధాన్యాలు, స్వీట్స్, బీర్, ఉడికించిన క్యారెట్లు మరియు దుంపలు అధిక పిండి పదార్ధం దృష్ట్యా, స్టార్చ్, పుచ్చకాయ, గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, వంటకాలు, రైస్ నూడుల్స్, బీర్, బటర్ రోల్స్.

మధ్యస్థ GI లలో ఇవి ఉన్నాయి: గొడ్డు మాంసం, చేపలు, బ్రౌన్ రైస్, ముయెస్లీ, హార్డ్ పాస్తా, క్రాన్బెర్రీస్, గ్రీన్ బఠానీలు, అరటి, మొత్తం బుక్వీట్ మరియు వోట్ గ్రోట్స్, పైనాపిల్, అత్తి పండ్లను, పీచెస్, నారింజ రసం, మామిడి, పెర్సిమోన్, నెక్టరైన్, ద్రాక్ష రసం, పుచ్చకాయ , ఎండుద్రాక్ష, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు.

తక్కువ GI - ఏదైనా రకమైన గుడ్లు, రై బ్రెడ్, మొత్తం లేదా ధాన్యపు రొట్టె, పాల ఉత్పత్తులు, కాటేజ్ చీజ్, పిస్తా, వాల్‌నట్, వేరుశెనగ, అటవీ, దేవదారు, బాదం, హాజెల్ నట్స్, తియ్యని పండ్లు (టాన్జేరిన్లు, నారింజ, ద్రాక్షపండు, క్విన్స్, ఆపిల్ల , కోరిందకాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీస్, ఎండుద్రాక్ష, దానిమ్మ, పీచు, నిమ్మకాయలు, గూస్బెర్రీస్, పాషన్ ఫ్రూట్, చెర్రీస్, పోమెలో, బేరి, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, రేగు పండ్లు, బ్లాక్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్), డార్క్ చాక్లెట్, చక్కెర లేని రసం, టమోటాలు, దోసకాయలు, పుట్టగొడుగులు, బీన్స్ , ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పచ్చి బఠానీలు, అవోకాడో, బ్రోకలీ, కాయధాన్యాలు, ముడి క్యారెట్లు మరియు దుంపలు, వెల్లుల్లి k, టర్నిప్, సెలెరీ, టమోటా రసం, బెల్ పెప్పర్, రబర్బ్, ముల్లంగి, మెంతులు, ఆలివ్, బచ్చలికూర, పార్స్లీ, తులసి, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, pick రగాయ, తెలుపు, కాలీఫ్లవర్, గ్రీన్ బీన్స్, అల్లం, బెల్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయ మరియు ఆకుపచ్చ.

బరువు తగ్గించడానికి, వారానికి ఒకసారి (కేఫీర్, మాంసం మరియు కూరగాయలు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా చేపలు మరియు కూరగాయలు) ఉపవాస రోజులు గడపాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం: ప్రతిఘటనను ఎలా పెంచాలి

ఇన్సులిన్ చికిత్స కోసం సరైన నియమావళిని ఎన్నుకోవడంలో, శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్ యొక్క సున్నితత్వానికి చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఈ సూచిక శరీరంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలో క్షీణత ఎలా ఏర్పడుతుందో దానిలో ఒక యూనిట్ బాహ్య ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేసినప్పుడు, ఇది అల్ట్రాషార్ట్ లేదా చిన్న చర్యను కలిగి ఉంటుంది.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగి యొక్క శరీరంలో పెరిగిన గ్లూకోజ్ కంటెంట్ యొక్క సరైన మరియు సకాలంలో దిద్దుబాటును ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ ఇండెక్స్ యొక్క జ్ఞానం అనుమతిస్తుంది.

ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం యొక్క గుణకం తెలిస్తే, శరీరంలోకి ప్రవేశపెట్టిన of షధ మోతాదును సులభంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు, ఇది రక్త ప్లాస్మాలోని గ్లూకోజ్ కంటెంట్‌ను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేసేటప్పుడు, సహజ మొక్కల మూలం యొక్క ఉత్పత్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, ఆహారం తయారుచేసే ఈ విధానం వ్యాధిని అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు రోజువారీ మోతాదు ఇన్సులిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు వాడటం వల్ల ఈ ప్రభావం సాధించబడుతుంది.

ఇన్సులిన్ మరియు దాని నిర్ధారణకు కణ సున్నితత్వం తగ్గిన లక్షణాలు

తక్కువ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఉన్న మీ శరీరంలో అనేక సంకేతాలు మరియు లక్షణాల ద్వారా ఉనికిని అనుమానించడం సాధ్యపడుతుంది.ప్రధానమైనవి ఈ క్రిందివి: నడుము (ఉదర) వద్ద es బకాయం ఉండటం, రక్తపోటు సంకేతాలను గుర్తించడం (అధిక రక్తపోటు).

కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ కోసం రక్త పరీక్షలు తక్కువగా ఉండటం, మూత్రంలో ప్రోటీన్లను గుర్తించడం.

ఒక వ్యక్తిలో ఉదర ob బకాయం ఉండటం తగ్గిన సున్నితత్వం ఉనికిని సూచించే ప్రధాన సంకేతం. రెండవ అతి ముఖ్యమైన సంకేతం ధమనుల రక్తపోటు ఉనికి.

చాలా అరుదైన సందర్భాల్లో, శరీరానికి నడుము వద్ద es బకాయం మరియు శారీరక ప్రమాణంలో రక్తపోటు ఉండని పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వుల కోసం రక్త పరీక్షలు చెడ్డవి.

ప్రయోగశాల పరీక్షతో సున్నితత్వం తగ్గుతుందని నిర్ధారించడం సమస్యాత్మకం. రక్త ప్లాస్మాలోని ఇన్సులిన్ యొక్క సూచిక విస్తృత పరిమితుల్లో మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, రక్తంలో ఉపవాసం ఇన్సులిన్ యొక్క విశ్లేషణ సమయంలో, ఒక సాధారణ సూచిక 3 నుండి 28 mcU / ml వరకు ఉంటుంది.

రక్తంలో హార్మోన్ యొక్క పెరిగిన కంటెంట్ ఇన్సులిన్కు కణాల సున్నితత్వం తగ్గుతుందని సూచిస్తుంది.

వ్యాధుల చికిత్సలో, కండరాల కణాలు మరియు కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. అదనంగా, కాలేయ కణాల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వానికి చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది. పరిశోధకులు నిర్వహించిన ప్రయోగాలలో వివిధ కణజాలాల సున్నితత్వం భిన్నంగా ఉంటుందని తేలింది.

కొవ్వు కణజాలంలో కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను 50% అణచివేయడానికి, రక్తంలో 10 mcU / ml కంటే ఎక్కువ హార్మోన్ల సాంద్రత ఉంటే సరిపోతుంది; కాలేయ కణాల నుండి గ్లూకోజ్ రక్తంలోకి విడుదల చేయడాన్ని అణిచివేసేందుకు, 30 mcU / ml ఇన్సులిన్ గా ration త అవసరం. కండరాల కణజాల కణాల ద్వారా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం 50% పెంచడానికి, రక్త ప్లాస్మాలో 100 mcED / ml కి దగ్గరగా ఉండే ఇన్సులిన్ కంటెంట్ అవసరం.

కొవ్వు కణజాల విచ్ఛిన్నతను మరియు కాలేయ కణాల ద్వారా రక్తప్రవాహంలోకి గ్లూకోజ్ విడుదలను అణచివేయడానికి ఇన్సులిన్ సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, ఇన్సులిన్ కండరాల కణాల ద్వారా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం పెంచుతుంది.

శరీర కణాల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గడం జన్యు సిద్ధత వల్ల కావచ్చు, కానీ ప్రధాన కారణం అనారోగ్య జీవనశైలి. ప్యాంక్రియాస్‌పై ఎక్కువ కాలం పెరిగిన భారం మానవ శరీరంలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది.

ఇన్సులిన్‌కు శరీరం యొక్క సున్నితత్వం యొక్క నిర్ణయం ఎలా ఉంటుంది?

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం యొక్క విలువలను నిర్ణయించేటప్పుడు, వారు రోజుకు వేర్వేరు సమయాల్లో ఒకే వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటారని అర్థం చేసుకోవాలి.

ఇన్సులిన్ పట్ల వ్యక్తి యొక్క సున్నితత్వం యొక్క సూచిక అనేక సూచికలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

రోజు సమయానికి అదనంగా సున్నితత్వ విలువలను ప్రభావితం చేసే అంశాలు:

మానవ ఆరోగ్యం
శారీరక శ్రమ డిగ్రీ,
సీజన్, మొదలైనవి.

గ్లైసెమిక్ ప్రొఫైల్ పగటిపూట గమనించబడుతుందని మరియు దాని సూచిక సాధారణ స్థితికి దగ్గరగా ఉంటే, ఇన్సులిన్కు మానవ శరీరం యొక్క సున్నితత్వం ఎక్కువగా ఉంటుందని medicine షధం ద్వారా విశ్వసనీయంగా నిర్ధారించబడింది.

పెద్దల నుండి పొందిన సూచికలు బయటి నుండి శరీరంలోకి ప్రవేశపెట్టిన హార్మోన్ యొక్క ఒక యూనిట్ గ్లైసెమియాను 2-3 మిమోల్ తగ్గిస్తుందని సూచిస్తుంది.

పిల్లల శరీరంలో, దీని బరువు 25 కిలోల కన్నా తక్కువ, సున్నితత్వం పెరిగిన సూచికను కలిగి ఉంటుంది మరియు 5 నుండి 10 మిమోల్ వరకు ఉంటుంది. విద్యార్థి శరీరం 3 నుండి 6.5 mmol వరకు సున్నితత్వాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మానవ శరీరంలో డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందిన మొదటి కొన్ని సంవత్సరాల్లో, అధిక రేటును నిర్వహిస్తారు. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క మరింత పురోగతితో, విలువలు తగ్గుతాయి.

డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్ వలె, అనారోగ్య కాలంలో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క నిరంతర క్షీణత యొక్క శరీరంలో ఏర్పడే మానవులలో అతి తక్కువ విలువలు గమనించబడతాయి.శరీరంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న ఏదైనా తీవ్రమైన వ్యాధి సున్నితత్వ విలువను తగ్గిస్తుంది. తీవ్రమైన శ్వాసకోశ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు లేదా విషం యొక్క అభివృద్ధితో శరీరంలో ఇటువంటి పరిస్థితిని గమనించవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, బయటి నుండి ప్రవేశపెట్టిన ఇన్సులిన్ మోతాదులను కొన్ని సందర్భాల్లో 2-3 రెట్లు పెంచాలి.

తరచుగా హైపోగ్లైసీమియా సంభవించడం మరియు గ్లూకోజ్ తగ్గడం ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

శరీరంలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధితో, ఇన్సులిన్‌కు శరీరం యొక్క సున్నితత్వం ప్యాంక్రియాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఇన్సులిన్‌ను ఉపయోగించటానికి శరీర కణాల సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి ప్రధాన సమస్య అధిక బరువు. అధిక కొవ్వు కణజాలం కణాలు ఇన్సులిన్ హార్మోన్‌తో సరిగా సంకర్షణ చెందడానికి అనుమతించవు.

శరీరంలో ప్రిడియాబెటిస్ విషయంలో, ఇన్సులిన్‌కు తక్కువ సున్నితత్వం గమనించవచ్చు. ప్రిడియాబెటిస్ గుర్తించినప్పుడు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి, రోగికి ప్రత్యేకమైన ఆహారం మరియు మితమైన శారీరక శ్రమ సూచించబడుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే ఏమిటి?

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఇన్సులిన్ చర్యకు ప్రతిస్పందనగా జీవక్రియ ప్రతిచర్యల ఉల్లంఘన. ఇది ప్రధానంగా కొవ్వు, కండరాల మరియు కాలేయ నిర్మాణాల కణాలు ఇన్సులిన్ ప్రభావాలకు స్పందించడం మానేస్తాయి. శరీరం సాధారణ వేగంతో ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణను కొనసాగిస్తుంది, కానీ ఇది సరైన మొత్తంలో ఉపయోగించబడదు.

ఈ పదం ప్రోటీన్, లిపిడ్ల యొక్క జీవక్రియ మరియు వాస్కులర్ సిస్టమ్ యొక్క సాధారణ స్థితిపై దాని ప్రభావానికి వర్తిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయం ఏదైనా ఒక జీవక్రియ ప్రక్రియకు సంబంధించినది, లేదా అన్నింటినీ ఒకే సమయంలో. దాదాపు అన్ని క్లినికల్ కేసులలో, జీవక్రియలో పాథాలజీలు కనిపించే వరకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత గుర్తించబడదు.

శక్తి నిల్వగా శరీరంలోని అన్ని పోషకాలు (కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు) రోజంతా దశల్లో ఉపయోగించబడతాయి. ప్రతి కణజాలం దానికి భిన్నంగా సున్నితంగా ఉన్నందున, ఇన్సులిన్ చర్య వల్ల ఈ ప్రభావం ఏర్పడుతుంది. ఈ విధానం సమర్థవంతంగా పనిచేయవచ్చు లేదా సమర్థవంతంగా పనిచేయదు.

మొదటి రకంలో, శరీరం ATP అణువులను సంశ్లేషణ చేయడానికి కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు పదార్థాలను ఉపయోగిస్తుంది. రెండవ పద్ధతి అదే ప్రయోజనం కోసం ప్రోటీన్ల ఆకర్షణ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, దీని కారణంగా గ్లూకోజ్ అణువుల అనాబాలిక్ ప్రభావం తగ్గుతుంది.

ATP సృష్టి,
చక్కెర ఇన్సులిన్ ప్రభావం.

అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియల యొక్క అస్తవ్యస్తత మరియు క్రియాత్మక రుగ్మతల యొక్క రెచ్చగొట్టడం ఉంది.

రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా వ్యక్తమవుతుంది? సాహిత్య అనువాదంలో, "ఇన్సులిన్ నిరోధకత" అనే పదం ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌కు కణాల యొక్క సున్నితత్వాన్ని సూచిస్తుంది. శరీరం యొక్క ఈ శారీరక స్థితి కణాలు హార్మోన్ల తీసుకోవడం పట్ల స్పందించవు మరియు దానిని శక్తి ఇంధనంగా ఉపయోగించవు.

గ్రంథి ద్వారా స్రవించే హార్మోన్ శరీరమంతా రక్తంతో వ్యాపిస్తుంది మరియు కణజాలంలో గ్లూకోజ్ యొక్క అవరోధంగా గ్రహించడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. అననుకూల కారకాల ప్రభావంతో, ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనే జీవక్రియ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు జీవక్రియ చెదిరిపోతుంది.

ఒక వ్యాధి అంటే శరీర కణాలకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత, ఇన్సులిన్‌కు సాధారణ ప్రతిస్పందన స్థాయి తగ్గుదల. శరీరానికి ఎక్కువ ఇన్సులిన్ అవసరం, ఇది ప్యాంక్రియాస్‌పై భారం పెరగడానికి దారితీస్తుంది, ఇది చివరికి భారాన్ని తట్టుకోకుండా ఆగిపోతుంది, ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల, అలాగే ఇన్సులిన్‌కు అధిక నిరోధకత.

డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి కారణాలు నేరుగా కండరాల కణాలు, కొవ్వు కణజాలం మరియు కాలేయం యొక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకతలో ఉంటాయి. శరీరం ఇన్సులిన్‌కు తక్కువ సున్నితంగా మారుతుంది కాబట్టి, తక్కువ గ్లూకోజ్ కండరాల కణాలలోకి ప్రవేశిస్తుంది. కాలేయంలో, గ్లైకోజెన్ నుండి గ్లూకోజ్ వరకు క్రియాశీల విచ్ఛిన్నం ప్రారంభమవుతుంది మరియు అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఇతర ముడి పదార్థాల నుండి గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తి ప్రారంభమవుతుంది.

కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో, ఇన్సులిన్ యొక్క యాంటిలిపోలిటిక్ ప్రభావం బలహీనపడుతుంది. ప్రారంభంలో, ప్యాంక్రియాస్ నుండి ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరగడం ద్వారా ఈ ప్రక్రియ భర్తీ చేయబడుతుంది.

వ్యాధి యొక్క చివరి దశలో, శరీర కొవ్వు గ్లిసరిన్ మరియు ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలుగా విడిపోవటం ప్రారంభిస్తుంది.

కాలేయంలోకి ప్రవేశించిన తరువాత ఈ పదార్థాలు చాలా దట్టమైన లిపోప్రొటీన్లుగా మార్చబడతాయి. ఈ హానికరమైన పదార్ధం రక్త నాళాల గోడలపై జమ చేయబడుతుంది, దీని ఫలితంగా దిగువ అంత్య భాగాల నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది.

కాలేయం నుండి రక్తంతో సహా, గ్లైకోజెనోలిసిస్ మరియు గ్లూకోనోజెనిసిస్ కారణంగా ఏర్పడిన గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరుగుతుంది.

రోగిలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో, రక్తంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్ యొక్క పెరిగిన స్థాయి చాలా సంవత్సరాలుగా గమనించబడింది. ఒక వ్యక్తి ఈ సమయంలో సాధారణ చక్కెరతో ఇన్సులిన్‌ను పెంచినట్లయితే, కారణాలు రోగికి టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

కొంత సమయం తరువాత, క్లోమం యొక్క కణాలు అటువంటి భారాన్ని ఎదుర్కోవడం మానేస్తాయి, వీటి స్థాయి చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, శరీరం తక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయటం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు వీలైనంత త్వరగా వ్యాధి నివారణ మరియు చికిత్సను ప్రారంభించాలి.

ఇన్సులిన్‌కు తక్కువ సున్నితత్వం, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రతిఘటన కణానికి తగినంత మొత్తంలో గ్లూకోజ్‌ను అందించలేకపోతుంది. అందువల్ల, ప్లాస్మాలో ఇన్సులిన్ గా concent త పెరుగుతుంది.

హార్మోన్ యొక్క చర్య కార్బోహైడ్రేట్ మాత్రమే కాకుండా, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క ఉల్లంఘనను రేకెత్తిస్తుంది. హార్మోన్‌కు కణ గ్రాహకాల యొక్క గ్రహణశీలత తగ్గడం జన్యు సిద్ధత మరియు అనారోగ్య జీవనశైలి రెండింటికీ కారణం.

తత్ఫలితంగా, గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్‌కు గురికావడం టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు దాని సమస్యల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

కాబట్టి, పై నుండి చూస్తే ఇన్సులిన్ క్లోమం ద్వారా స్రవించే హార్మోన్. కానీ, దీనికి తోడు, గ్లూకాగాన్ మరియు సి-పెప్టైడ్ వంటి ఇతర పదార్థాల ఉత్పత్తికి ఈ శరీరం బాధ్యత వహిస్తుంది.

వాటిలో మొదటి వాటి పనితీరుపై మాకు చాలా ఆసక్తి ఉంది. అన్ని తరువాత, వాస్తవానికి, అవి ఇన్సులిన్ పనికి నేరుగా వ్యతిరేకం.

దీని ప్రకారం, గ్లూకాగాన్ అనే హార్మోన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుందని స్పష్టమవుతుంది. అందువలన, ఈ పదార్థాలు గ్లూకోజ్ సూచికను తటస్థ స్థితిలో నిర్వహిస్తాయి.

ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకాగాన్ అనే హార్మోన్లు మానవ శరీరంలోని అనేక అవయవాలలో ఒకటి మాత్రమే ఉత్పత్తి చేసే పదార్థాలు అని గమనించాలి. వాటితో పాటు, కణజాలాలు మరియు వ్యవస్థలు ఇప్పటికీ పెద్ద సంఖ్యలో ఉన్నాయి.

మరియు మంచి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు, ఈ హార్మోన్లు ఎల్లప్పుడూ సరిపోవు.

విధానం మరియు కారణాలు

ఇన్సులిన్‌కు శరీరం యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి చక్రీయ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను చాలా మంది తక్కువ అంచనా వేస్తారు. పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న పోషకాహార కార్యక్రమాన్ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గుతుందని చాలా కాలంగా నిరూపించబడింది.

మీ కండర ద్రవ్యరాశి నిరంతరం పెరగాలని మీరు కోరుకుంటే, ఈ పోషకానికి చక్రీయ తీసుకోవడం నియమాన్ని ఉపయోగించి, మీ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని మీరు మోతాదులో తీసుకోవాలి.

చక్రీయ పోషణ కార్యక్రమాలు సాధారణంగా సామూహిక లాభాలపై చాలా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని కూడా చెప్పాలి. అయినప్పటికీ, మీరు మీ మునుపటి ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం కొనసాగిస్తే, దీనిలో సైక్లింగ్ లేదు, తినేటప్పుడు మీరు మీరే కార్బోహైడ్రేట్‌లకు పరిమితం చేసుకోవాలి. వ్యాయామం అనంతర సమయం మాత్రమే మినహాయింపు, ఎందుకంటే ఈ కాలంలో శరీరానికి గ్లైకోజెన్ నిల్వలను పునరుద్ధరించాల్సిన అవసరం ఉంది మరియు వచ్చే కార్బోహైడ్రేట్లన్నీ ఈ ప్రయోజనం కోసం ఉపయోగించబడతాయి.

ముగింపులో, నేను శిక్షణా కార్యక్రమానికి సంబంధించి కొన్ని చిట్కాలను ఇవ్వాలనుకుంటున్నాను. అధిక-తీవ్రత కలిగిన కండరాల శిక్షణతో, ఎక్కువ గ్లైకోజెన్ నిల్వ చేయబడుతుందని విశ్వసనీయంగా తెలుసు.

ఇది నేరుగా ఇన్సులిన్ సున్నితత్వానికి సంబంధించినది. అందువల్ల, మీ శిక్షణ యొక్క పరిమాణాన్ని పెంచమని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉచ్ఛారణ లక్షణాలను చూపించదు, విశ్లేషణల ఫలితాల ద్వారా మాత్రమే హార్మోన్‌కు సెల్యులార్ సున్నితత్వాన్ని కోల్పోవడాన్ని నిర్ణయించడం సాధ్యపడుతుంది. అటువంటి సిండ్రోమ్ అభివృద్ధికి ఎక్కువగా అవకాశం ఉన్నవారు వృద్ధ మహిళలు మరియు 30 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులు.

ఈ వ్యాధి యొక్క ప్రమాదం ఏమిటంటే, చాలా సందర్భాలలో అభివృద్ధి విధానం ఎటువంటి లక్షణాలతో కూడి ఉండదు.

ఈ ప్రక్రియ యొక్క వ్యాధికారకత ఈ క్రింది విధంగా ప్రదర్శించబడుతుంది:

సరికాని ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ దాదాపు పూర్తిగా లేకపోవడం వల్ల ఇన్సులిన్‌తో పరస్పర చర్యకు కారణమయ్యే గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వం బలహీనపడుతుంది,
దీని ఫలితంగా, కణాల తక్కువ సున్నితత్వాన్ని అధిగమించడానికి మరియు వాటిని పూర్తిగా గ్లూకోజ్‌తో సరఫరా చేయడానికి క్లోమం ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం ప్రారంభిస్తుంది,
ఈ కారణంగా, అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఇన్సులిన్ రక్తంలో పేరుకుపోతుంది, అనగా హైపర్‌ఇన్సులినిమియా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది es బకాయం, బలహీనమైన లిపిడ్ జీవక్రియ మరియు రక్తపోటు పెరగడానికి దారితీస్తుంది,
గ్లూకోజ్, సరిగా గ్రహించలేనిది, రక్తంలో పేరుకుపోతుంది, ఇది రాబోయే అన్ని పరిణామాలతో హైపర్గ్లైసీమియాకు దారితీస్తుంది.

అభివృద్ధికి కారణాలు

ఒక వ్యక్తి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేయడానికి ఖచ్చితమైన కారణాలను శాస్త్రవేత్తలు ఇంకా పేర్కొనలేరు. నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని నడిపించేవారిలో, అధిక బరువు ఉన్నవారిలో లేదా జన్యుపరంగా ముందస్తుగా ఉన్నవారిలో ఇది కనిపిస్తుంది. ఈ దృగ్విషయానికి కారణం కొన్ని with షధాలతో the షధ చికిత్స యొక్క ప్రవర్తన కూడా కావచ్చు.

ప్యాంక్రియాటిక్ కణాల ప్రత్యేక సమూహాల ద్వారా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. అవి సమూహాలుగా అమర్చబడి లాంగర్‌హాన్స్ ద్వీపాలు అంటారు.

ఈ హార్మోన్ రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలై శరీరమంతా వ్యాపిస్తుంది. ప్రధాన లక్ష్య అవయవాలు:

ఇన్సులిన్ కణజాలాలలో గ్రాహకాలతో బంధిస్తుంది, గ్లూకోజ్ కణాలలోకి ప్రవేశించడానికి చానెల్స్ తెరుస్తుంది, కాలేయంలో కండరాల గ్లైకోజెన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు సంశ్లేషణ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తుంది.

లక్ష్య అవయవంతో హార్మోన్ యొక్క కనెక్షన్ ఉల్లంఘించిన సందర్భంలో, రక్తంలో రక్తప్రసరణతో దాని అధిక ఉత్పత్తి గణనీయమైన పరిమాణంలో ఉంటుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనేది హార్మోన్‌కు కణజాలాలలో గ్రాహకాల యొక్క సున్నితత్వం తగ్గే పరిస్థితి.

అనేక కారకాలు పాథాలజీ అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తాయి, ఇది ఇన్సులిన్‌కు కణజాల సున్నితత్వం తగ్గుతుంది. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

జన్యు సిద్ధత మరియు వంశపారంపర్య కారకం.
సరికాని ఆహారం మరియు సరైన జీవన విధానం. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, చెడు అలవాట్ల ఉనికి కూడా ఇందులో ఉంటుంది.
Groups షధాల యొక్క కొన్ని సమూహాలను తీసుకోవడం.
శరీరంలో హార్మోన్ల అంతరాయాలు మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో అసాధారణతలు.
Ob బకాయం మరియు అధిక బరువు. ముఖ్యంగా అధిక ప్రమాదం నడుములోని కొవ్వు నిల్వలు, ఎందుకంటే అవి ఇన్సులిన్ యొక్క సాధారణ అవగాహనకు అడ్డంకిగా మారుతాయి.

అదనంగా, హార్మోన్ యొక్క సున్నితత్వం లేదా దాని రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో హైపోగ్లైసీమియా వంటి అనారోగ్యం యొక్క పర్యవసానంగా ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, అటువంటి సిండ్రోమ్ తాత్కాలికమైనది మరియు కొంత కాలం తర్వాత దాటిపోవచ్చు.

రక్తంలో ఇన్సులిన్ పెరగడానికి శాస్త్రవేత్తలు అనేక నమ్మకమైన కారణాలను గుర్తించారు:

ఒత్తిడి లేదా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమకు ప్రతిస్పందనగా. అటువంటి ప్రభావాల ఫలితంగా, ఆడ్రినలిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ హార్మోన్ క్లోమములోని ప్లీహము మరియు ఇన్సులిన్ నుండి ఎర్ర రక్త కణాల విడుదలైన వాసోస్పాస్మ్కు కారణమవుతుంది.
అంటు వ్యాధులు (ప్రకృతిలో వైరల్ లేదా బ్యాక్టీరియా).
క్లోమం యొక్క ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు.
ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక మొత్తంలో తినడం.
పేలవమైన పోషణ.
నిశ్చల జీవనశైలి.
ఊబకాయం.
డయాబెటిస్ మెల్లిటస్.

రోగలక్షణ ప్రక్రియ యొక్క అభివృద్ధి అనేక అంశాలను రేకెత్తిస్తుంది.ప్రధానమైనది పాథాలజీకి జన్యు ధోరణి. వ్యాధి యొక్క అభివృద్ధి జీవక్రియ సిండ్రోమ్‌తో, es బకాయంతో పాటు ఈ క్రింది పరిస్థితులతో సంభవిస్తుంది:

గర్భం,
అంటు వ్యాధులు
మానసిక-మానసిక ఒత్తిడి,
స్టెరాయిడ్ పదార్థాల వాడకం
drug షధ చికిత్స

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రజలందరిలో భారీ శాతం సమస్య. ఇది పరిణామ సమయంలో ప్రాబల్యం పొందిన జన్యువుల వల్ల సంభవిస్తుందని నమ్ముతారు. 1962 లో, ఇది దీర్ఘకాలిక ఆకలి సమయంలో మనుగడ సాగించే విధానం అని hyp హించబడింది. ఎందుకంటే ఇది సమృద్ధిగా పోషకాహార కాలంలో శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని పెంచుతుంది.

శాస్త్రవేత్తలు చాలాకాలం ఎలుకలను ఆకలితో అలమటించారు. జన్యుపరంగా మధ్యవర్తిత్వం వహించిన ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నట్లు గుర్తించిన వారు ఎక్కువ కాలం జీవించి ఉన్నారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఆధునిక పరిస్థితులలో, ob బకాయం, రక్తపోటు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి అదే విధానం “పనిచేస్తుంది”.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు ఇన్సులిన్‌ను వారి గ్రాహకంతో అనుసంధానించిన తరువాత సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్‌లో జన్యుపరమైన లోపాలు ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. దీనిని పోస్ట్ రిసెప్టర్ లోపాలు అంటారు. అన్నింటిలో మొదటిది, గ్లూకోజ్ ట్రాన్స్పోర్టర్ GLUT-4 యొక్క ట్రాన్స్‌లోకేషన్ దెబ్బతింటుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో, గ్లూకోజ్ మరియు లిపిడ్ల (కొవ్వులు) యొక్క జీవక్రియను అందించే ఇతర జన్యువుల బలహీనమైన వ్యక్తీకరణ కూడా కనుగొనబడింది. ఇవి గ్లూకోజ్ -6-ఫాస్ఫేట్ డీహైడ్రోజినేస్, గ్లూకోకినేస్, లిపోప్రొటీన్ లిపేస్, ఫ్యాటీ యాసిడ్ సింథేస్ మరియు ఇతరులకు జన్యువులు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక వ్యక్తికి జన్యు సిద్ధత ఉంటే, అది గ్రహించవచ్చు లేదా జీవక్రియ సిండ్రోమ్ మరియు డయాబెటిస్‌కు కారణం కాదు. ఇది జీవనశైలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు అధిక పోషణ, ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల (చక్కెర మరియు పిండి) వినియోగం, అలాగే తక్కువ శారీరక శ్రమ.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, కండరాల కణాలు, కాలేయం మరియు కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకత గొప్ప క్లినికల్ ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం కోల్పోవడం వల్ల, తక్కువ గ్లూకోజ్ ప్రవేశించి కండరాల కణాలలో “కాలిపోతుంది”. కాలేయంలో, అదే కారణంతో, గ్లైకోజెన్ నుండి గ్లూకోజ్ (గ్లైకోజెనోలిసిస్) కుళ్ళిపోవడం సక్రియం చేయబడుతుంది, అలాగే అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఇతర “ముడి పదార్థాలు” (గ్లూకోనోజెనిసిస్) నుండి గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణ.

కొవ్వు కణజాలం యొక్క ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఇన్సులిన్ యొక్క యాంటిలిపోలిటిక్ ప్రభావం బలహీనపడుతుందనే వాస్తవం వ్యక్తమవుతుంది. మొదట, ప్యాంక్రియాటిక్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరగడం ద్వారా ఇది ఆఫ్సెట్ అవుతుంది. వ్యాధి యొక్క తరువాతి దశలలో, ఎక్కువ కొవ్వు గ్లిసరిన్ మరియు ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలుగా విచ్ఛిన్నమవుతుంది. కానీ ఈ కాలంలో, బరువు తగ్గడం చాలా ఆనందాన్ని ఇవ్వదు.

గ్లిసరిన్ మరియు ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలు కాలేయంలోకి ప్రవేశిస్తాయి, ఇక్కడ వాటి నుండి చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు ఏర్పడతాయి. ఇవి హానికరమైన కణాలు, ఇవి రక్త నాళాల గోడలపై జమ అవుతాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ పురోగమిస్తుంది. గ్లైకోజెనోలిసిస్ మరియు గ్లూకోనోజెనిసిస్ ఫలితంగా కనిపించే గ్లూకోజ్ యొక్క అధిక మొత్తం కాలేయం నుండి రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది.

మానవులలో జీవక్రియ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు మధుమేహం అభివృద్ధికి చాలా కాలం ముందు ఉంటాయి. ఎందుకంటే ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాల ద్వారా ఇన్సులిన్ అధికంగా ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా చాలా సంవత్సరాలుగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత భర్తీ చేయబడింది. అటువంటి పరిస్థితిలో, రక్తంలో ఇన్సులిన్ యొక్క పెరిగిన సాంద్రత గమనించవచ్చు - హైపర్ఇన్సులినిమియా.

కణజాల కణాలను ఇన్సులిన్ ఎందుకు ప్రభావితం చేయదు? పరిశోధన ఇంకా కొనసాగుతున్నందున ఈ ప్రశ్నకు స్పష్టమైన సమాధానం ఇంకా లేదు. ప్రస్తుతానికి, ప్రతిఘటనకు ప్రధాన కారణాలు:

కాలేయంలో గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని అణచివేయడానికి ఇన్సులిన్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని ఉల్లంఘించడం, అలాగే పరిధీయ కణజాలాల ద్వారా కార్బోహైడ్రేట్ల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది,
కండరాల కణజాలం ద్వారా ఇన్సులిన్-ప్రేరేపిత గ్లూకోజ్ వినియోగం యొక్క ఉల్లంఘన (ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క కండరాలు 80% చక్కెరను "బర్న్" చేస్తాయి),
ob బకాయం, లేదా బదులుగా, ఉదర కొవ్వులో ఏర్పడిన హార్మోన్లు,
అసమతుల్య పోషణ
పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు తినడం,
జన్యు సిద్ధత
నిశ్చల జీవనశైలి (కండరాల చర్య లేకపోవడం ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వం తగ్గడానికి దారితీస్తుంది),
కొన్ని మందులు తీసుకోవడం
హార్మోన్ల అసమతుల్యత.

ఈ రోగలక్షణ ప్రక్రియ యొక్క అభివృద్ధి కింది ఎటియోలాజికల్ కారకాల వల్ల కావచ్చు:

జన్యు సిద్ధత - రోగి యొక్క కుటుంబ చరిత్రలో డయాబెటిస్ నిర్ధారణ కేసులు ఉంటే, అప్పుడు సంతానోత్పత్తిలో దాని అభివృద్ధి ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది
టైప్ 1 డయాబెటిస్ చికిత్సలో ఇన్సులిన్ అధిక మొత్తంలో,
చాలా కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారం,
చికిత్స చేయని రక్తపోటు,
నిశ్చల జీవనశైలి
తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను దీర్ఘకాలికంగా పాటించడం,
స్లీప్ అప్నియా
అధికంగా మద్యపానం
హార్మోన్ల నేపథ్యంలో ఆటంకాలు,
దీర్ఘకాలిక నరాల ఒత్తిడి మరియు తరచుగా ఒత్తిడి.

అదనంగా, ఈ రోగలక్షణ ప్రక్రియ యొక్క అభివృద్ధి కొన్ని drugs షధాల వాడకం వల్ల కావచ్చు, అవి:

కార్టికోస్టెరాయిడ్స్,
నోటి గర్భనిరోధకాలు
గ్లుకాగాన్,
థైరాయిడ్ హార్మోన్లు.

ఈ మందులు కణజాలాల ద్వారా గ్లూకోజ్ యొక్క శోషణ తగ్గుతుంది మరియు దీని పర్యవసానంగా, ఇన్సులిన్ యొక్క సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.

అదనంగా, పురుషులలో, వయస్సు-సంబంధిత మార్పుల వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉండవచ్చు - టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.

ఏ రకమైన లోడ్లు అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి?

ఈ రోగలక్షణ ప్రక్రియ యొక్క క్రింది రూపాలు వేరు చేయబడతాయి:

శారీరక ఇన్సులిన్ నిరోధకత,
జీవక్రియ,
ఎండోక్రైన్
ఎండోక్రైన్ కాదు.

రోగనిర్ధారణ చర్యల ద్వారా మాత్రమే వ్యాధి యొక్క ఖచ్చితమైన రూపాన్ని స్థాపించవచ్చు.

ఇది ప్రధానంగా ఏరోబిక్ శిక్షణ. కేవలం ఒక అరగంట కార్డియోట్రైనింగ్ 3-5 తదుపరి రోజులు ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. ఏదేమైనా, నిశ్చల జీవనశైలికి తిరిగి రావడం వెంటనే రక్తంలో చక్కెరను ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వం గణనీయంగా తగ్గుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి.

శక్తి శిక్షణ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, అనేక విధానాలతో అధిక-తీవ్రత తరగతులను నిర్వహించడం ద్వారా గరిష్ట సానుకూల ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు.

సమతుల్య లోడ్ మరియు సాధారణ ఇన్సులిన్ తీసుకోవడం నిర్వహించడానికి, ఏరోబిక్ మరియు బలం శిక్షణను కలపడం మంచిది. మీరు క్రమం తప్పకుండా చేయాలి మరియు ప్రతి వ్యాయామం యొక్క అనేక విధానాలను చేయాలి.

వివిధ శరీర కణజాలాల ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం యొక్క డిగ్రీ

కొన్ని వ్యాధుల చికిత్సలో, ఇన్సులిన్‌కు కండరాల మరియు కొవ్వు కణజాలాల సున్నితత్వం ప్రధానంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇంతలో, ఈ కణజాలాలకు వేర్వేరు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉంటుంది.

కాబట్టి, కణజాలాలలో కొవ్వుల విచ్ఛిన్నతను అణిచివేసేందుకు, రక్తంలో 10 mcED / ml కంటే ఎక్కువ ఇన్సులిన్ అవసరం లేదు. అదే సమయంలో, కాలేయం నుండి గ్లూకోజ్ రక్తంలోకి ప్రవేశించడాన్ని అణచివేయడానికి సుమారు 30 mcED / ml ఇన్సులిన్ అవసరం. కండరాల కణజాలం ద్వారా గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం పెంచడానికి, రక్తంలో 100 mcED / ml లేదా అంతకంటే ఎక్కువ హార్మోన్ అవసరం.

కణజాలం జన్యు సిద్ధత మరియు అనారోగ్య జీవనశైలి కారణంగా ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వాన్ని కోల్పోతుంది.

ప్యాంక్రియాస్ పెరిగిన భారాన్ని తట్టుకోవడం ప్రారంభించిన సమయంలో, రోగి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అభివృద్ధి చేస్తాడు. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ సిండ్రోమ్‌ను ముందుగానే బాగా చికిత్స చేయటం ప్రారంభిస్తే, అనేక సమస్యలను నివారించవచ్చు.

అభివృద్ధి లక్షణాలు

ఇన్సులిన్-రెసిస్టెంట్ సిండ్రోమ్‌ను స్వతంత్రంగా గుర్తించడం దాదాపు అసాధ్యం.

ప్రయోగశాల పరిస్థితులలో మాత్రమే ఇన్సులిన్‌కు కణజాల నిరోధకతను గుర్తించడం సాధ్యపడుతుంది. అయితే, ప్రధాన లక్షణాలు ఇలా కనిపిస్తాయి:

బరువు పెరుగుట, ముఖ్యంగా నడుము చుట్టూ,
ఆకలి, సంతృప్తి యొక్క అసాధ్యంతో,
కడుపులో అసౌకర్య అనుభూతులు,
మగత, బద్ధకం, దృష్టిని మరల్చడం,
రక్తపోటు పెంచండి
విశ్లేషణలలో ట్రైగ్లిజరిన్ స్థాయిలను పెంచండి,
అధ్వాన్నంగా చర్మంలో మార్పులు.

ఇన్సులిన్‌కు హైపర్సెన్సిటివిటీ సంకేతాలు

ఇన్సులిన్-ఆధారిత వ్యక్తులచే కొన్ని సంకేతాలను పరీక్షించడానికి ముందే, కృత్రిమ హార్మోన్‌కు తగ్గిన సున్నితత్వం అనుమానించవచ్చు.

ఉదర ob బకాయం ఉంది. కొవ్వు రోలర్లు అని పిలవబడే స్త్రీలు వీటిని వదిలించుకోవడానికి తరచుగా ప్రయత్నిస్తారు.
రక్తపోటు వ్యక్తీకరణలు.
రక్త పరీక్షలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ల పెరుగుదల ఉందని తేలితే.
మూత్రం ప్రోటీన్ అని తేలితే.

ఈ లక్షణాలు చాలా తరచుగా వివరించిన సమస్యను సూచిస్తాయి, కానీ అవసరం లేదు. హార్మోన్ సున్నితత్వం యొక్క ప్రయోగశాల నిర్ణయం చాలా సమస్యాత్మకమైనది, ఎందుకంటే రక్త ప్లాస్మాలో ఇన్సులిన్ విస్తృత స్థాయిలో ఉంటుంది.

రోగ లక్షణాలను

బలహీనమైన ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం కొన్ని లక్షణాలతో ముడిపడి ఉండవచ్చు. అయితే, ఈ దృగ్విషయాన్ని వారి ద్వారా మాత్రమే నిర్ధారించడం కష్టం.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క సంకేతాలు నిర్దిష్టంగా లేవు మరియు ఇతర వ్యాధుల వల్ల సంభవించవచ్చు.

ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వం ఉందా అని స్వతంత్రంగా నిర్ణయించండి, వారి స్వంత ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం దాదాపు అవాస్తవమే. వైద్య సంస్థలో అవసరమైన రోగనిర్ధారణ పరీక్షల ద్వారా వెళ్లి అవసరమైన పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించడం మంచిది.

"చెడు" మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్ణయించడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉందని సంకేతాలు ఇవ్వగల ప్రధాన లక్షణాలు ఈ రూపంలో సంభవించవచ్చు:

స్థిరమైన బరువు పెరుగుట, es బకాయం, ఇది ప్రధానంగా నడుము ప్రాంతంలో గమనించబడుతుంది,
పగటిపూట వచ్చే ఆకలి, తగినంతగా పొందలేకపోవడం,
ఉబ్బరం మరియు జీర్ణ సమస్యలు, ఇవి తినడం తరువాత అధ్వాన్నంగా ఉంటాయి,
మగత, శరీరం యొక్క సాధారణ అలసట, ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత లేకపోవడం,
అధిక రక్తపోటు
పరీక్ష ఫలితాలు ట్రైగ్లిజరైడ్లలో గణనీయమైన పెరుగుదలను చూపుతాయి,
చర్మం క్షీణించడం జరుగుతుంది, పొడిబారడం, వర్ణద్రవ్యం అభివృద్ధి చెందుతుంది, చంకలలోని చర్మం, ఛాతీ మరియు మెడ దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి మరియు ముడతలు పడతాయి.

శరీరంలోని ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉందని పై లక్షణాలన్నీ ప్రత్యక్ష సాక్ష్యం కాదు. అదనంగా, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇటువంటి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఇతర రోగలక్షణ ప్రక్రియల అభివృద్ధికి సంకేతం.

జీవక్రియ సిండ్రోమ్ యొక్క వ్యక్తీకరణలను గుర్తించగల వైద్య అధ్యయనాలు ఈ క్రింది సమాచారం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి:

రక్త పరీక్ష ఫలితాలు చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక రేటు మరియు మంచి లేకపోవడాన్ని సూచిస్తాయి,
ట్రైగ్లిజరైడ్లు సాధారణ సూచికలను మించిపోతాయి,
మూత్రంలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

పరీక్షల ఫలితాల ఆధారంగా మాత్రమే వ్యాధిని నిర్ధారించడం చాలా సమస్యాత్మకం. తరువాతి ఈ సిండ్రోమ్ యొక్క అవకాశాన్ని మాత్రమే సూచిస్తుంది.

ఏదేమైనా, ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే, మరియు వారు రోగితో పాటు అన్ని సమయాలలో ఉంటే, అవి సంభవించే కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరుగుదల మరియు దానికి నిరోధకత సాధారణంగా రోగి గుర్తించబడదు (ముఖ్యంగా పాథాలజీ యొక్క ప్రారంభ దశలలో). మెడ, చంకలు మరియు గజ్జ వెనుక భాగంలో నల్ల మచ్చలు కనిపించడం సమస్యను సూచించే ఏకైక లక్షణం. అయితే, ఇటువంటి వ్యక్తీకరణలు అందరికీ కనిపించవు.

ఇన్సులిన్‌కు కణాల నిరోధకత స్పష్టమైన సంకేతాలు లేకుండా వ్యక్తమవుతుంది, ఇది రోగ నిర్ధారణ కష్టం.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు:

కొవ్వు కణజాలం యొక్క చురుకైన నిక్షేపణ, ప్రధానంగా ఉదరంలో,
రక్తంలో చక్కెర పెరిగింది
రక్తంలో అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు,
అధిక రక్తపోటు
మూత్రంలో ప్రోటీన్
ఉబ్బరం,
అలసట,
నిరాశ, ఉదాసీనత,
తరచుగా ఆకలి అనుభూతి.

IR లో, ప్రయోగశాల పరీక్షలను ఉపయోగించి ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడం చాలా క్లిష్టమైన ప్రక్రియ, ఎందుకంటే రక్తంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉనికిని సూచించే మొదటి సంకేతాలు:

ఇది ఉదర es బకాయం,
అధిక రక్తపోటు.

ఈ రోగలక్షణ ప్రక్రియ యొక్క రోగ నిర్ధారణ చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఇది చాలాకాలం పూర్తిగా లక్షణరహితంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ప్రస్తుత క్లినికల్ వ్యక్తీకరణలు నిర్దిష్టమైనవి కావు, అందువల్ల, చాలా మంది రోగులు సకాలంలో వైద్య సహాయం తీసుకోరు, అలసట లేదా వయస్సు కారణంగా ఆరోగ్యం సరిగా ఉండదు.

ఏదేమైనా, శరీరం యొక్క పనితీరులో ఇటువంటి ఉల్లంఘన క్రింది క్లినికల్ సంకేతాలతో ఉంటుంది:

పొడి నోరు, స్థిరమైన దాహం మరియు పెద్ద మొత్తంలో ద్రవ వినియోగం ఉన్నప్పటికీ,
ఆహారంలో సెలెక్టివిటీ - చాలా సందర్భాలలో, అటువంటి రోగులు వారి రుచి ప్రాధాన్యతలను మార్చుకుంటారు, వారు తీపి ఆహారానికి "డ్రా" చేస్తారు,
స్పష్టమైన కారణం లేకుండా తలనొప్పి, అప్పుడప్పుడు మైకము,
అలసట, సుదీర్ఘ పూర్తి విశ్రాంతి తర్వాత కూడా,
చిరాకు, దూకుడు, ఇది మెదడులో తగినంత గ్లూకోజ్ కారణంగా ఉంటుంది,
గుండె దడ
ఆహారం వల్ల కలిగే మలబద్దకం
పెరిగిన చెమట, ముఖ్యంగా రాత్రి,
మహిళల్లో - stru తు అవకతవకలు,
ఉదర es బకాయం - భుజం నడికట్టు చుట్టూ మరియు పొత్తికడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడం,
ఛాతీ మరియు మెడపై ఎర్రటి మచ్చలు, ఇవి దురదతో కూడి ఉండవచ్చు. పీలింగ్ మరియు ఇలాంటి చర్మసంబంధ లక్షణాలు లేవు.

బాహ్య ఎటియోలాజికల్ చిత్రంతో పాటు, అటువంటి లక్షణం యొక్క ఉనికి LHC లోని సూచికల కట్టుబాటు నుండి విచలనాల ద్వారా సూచించబడుతుంది:

"మంచి" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క గా ration త తగ్గుతుంది,
ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మొత్తం 1.7 mmol / l ద్వారా సాధారణం,
"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం 3.0 mmol / l ద్వారా సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది,
మూత్రంలో ప్రోటీన్ యొక్క రూపాన్ని,
ఉపవాసం రక్తంలో గ్లూకోజ్ మొత్తం 5.6–6.1 mmol / l మించిపోయింది.

మీకు పై క్లినికల్ పిక్చర్ ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. స్వీయ- ation షధం, ఈ సందర్భంలో, తగనిది మాత్రమే కాదు, చాలా ప్రాణాంతకం కూడా.

ఉదర ob బకాయం ప్రధాన లక్షణం. రెండవ స్థానంలో ధమనుల రక్తపోటు (అధిక రక్తపోటు) ఉంది. తక్కువ తరచుగా, ఒక వ్యక్తికి ఇంకా es బకాయం మరియు రక్తపోటు లేదు, కానీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వుల రక్త పరీక్షలు ఇప్పటికే చెడ్డవి.

పరీక్షలను ఉపయోగించి ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిర్ధారించడం సమస్యాత్మకం. ఎందుకంటే రక్త ప్లాస్మాలో ఇన్సులిన్ గా concent త చాలా తేడా ఉంటుంది మరియు ఇది సాధారణం. ఉపవాసం ప్లాస్మా ఇన్సులిన్‌ను విశ్లేషించేటప్పుడు, కట్టుబాటు 3 నుండి 28 mcU / ml వరకు ఉంటుంది. ఉపవాసం రక్తంలో ఇన్సులిన్ సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, రోగికి హైపర్ఇన్సులినిజం ఉందని అర్థం.

కారణనిర్ణయం

జీవక్రియ ప్రక్రియ యొక్క ఉల్లంఘన తరచుగా పండ్లు మరియు నడుములో అధిక సంపూర్ణత ద్వారా సూచించబడుతుంది.

సెంటీమీటర్ టేప్ ఉపయోగించి ఉదరం మరియు పండ్లు యొక్క చుట్టుకొలత యొక్క రోగనిర్ధారణ కొలతను మీరు స్వతంత్రంగా చేయవచ్చు.

అప్పుడు మీరు ఉదరం యొక్క వ్యాసం నుండి పండ్లు యొక్క వ్యాసాన్ని తీసివేయాలి. పురుషులలో వ్యత్యాసం 1 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు, మహిళల్లో 1.5-2.

సూచికలు అనుమతించదగిన పరిమితిని మించి ఉంటే, అప్పుడు ఇది అధిక బరువు ఉనికిని సూచిస్తుంది మరియు పర్యవసానంగా, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది.

వ్యాధిని నిర్ధారించేటప్పుడు, వైద్యుడు రోగి యొక్క దృశ్య పరీక్షను నిర్వహిస్తాడు, ఒత్తిడిని కొలుస్తాడు, రోగి యొక్క లక్షణాలు, జీవనశైలి మరియు అలవాట్ల గురించి సమాచారాన్ని సేకరిస్తాడు, సారూప్య వ్యాధుల ఉనికి మరియు పాథాలజీ యొక్క జన్యు వారసత్వం యొక్క అవకాశం.

భవిష్యత్తులో, రోగనిర్ధారణ అధ్యయనాలు సూచించబడతాయి:

శరీర ద్రవ్యరాశి గుణకం యొక్క లెక్కింపు,
ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు బయోకెమిస్ట్రీ కోసం రక్త పరీక్ష,
ఎలక్ట్రో,
సంయుక్త.

ప్రధాన సూచిక ఇన్సులిన్ కోసం రక్త పరీక్ష.సిర నుండి మోచేయి బెండ్ నుండి రక్త నమూనాను తీసుకొని 12 గంటల ఉపవాసం తర్వాత ఈ అధ్యయనం జరుగుతుంది. అనుమతించదగిన హార్మోన్ కంటెంట్ 4-28 mcED / ml. సూచికలను మించి హైపర్ఇన్సులినిమియా అభివృద్ధిని సూచిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నిర్ధారించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఇన్సులిన్ సెన్సిబిలిటీ యొక్క రోగ నిర్ధారణ ఇన్సులిన్ నిరోధక పరీక్షను ఉపయోగిస్తుంది, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం నిరంతరం పరిశీలించబడుతుంది. రక్తంలో ఇన్సులిన్ యొక్క వేరియబుల్ స్థాయిని బట్టి, ప్రతిరోజూ సూచనలు మారుతాయి, రోగ నిర్ధారణ చేయడం చాలా కష్టం.

రేటు పెరిగితే రక్తాన్ని తనిఖీ చేయడానికి, కారో సూచిక కోసం ఒక పరీక్ష తీసుకోవటానికి సిఫార్సు చేయబడింది (

ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్

భోజనం తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరిగినప్పుడు, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్‌ను రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల చేస్తుంది, ఇది గ్లూకోజ్‌తో కలిపి మన శరీర కణాలకు పంపబడుతుంది.

ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రధాన విధులు:

కండరాలు, కొవ్వు మరియు కాలేయ కణాలు గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి
గ్లైకోజెన్ రూపంలో గ్లూకోజ్‌ను నిల్వ చేయడానికి కాలేయం మరియు కండరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది,
కాలేయంలో దాని ఉత్పత్తిని తగ్గించడం ద్వారా రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించడం.

చిత్రాన్ని సాధ్యమైనంత సరళంగా చేయడానికి, గ్లూకోజ్ ఉన్న సంస్థలో, ఇన్సులిన్ కండరాల కణాల తలుపు తట్టిందని imagine హించుకోండి. కణాలు కొట్టుకోవడం మరియు తలుపు తెరవడం, గ్లూకోజ్‌ను శక్తి వనరుగా ఉపయోగించడానికి లోపలికి వెళ్ళే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో, మన శరీరంలోని కణాలు ఈ ఇన్సులిన్ కొట్టడాన్ని వినవు మరియు “తలుపు” తెరవవు. బిగ్గరగా కొట్టడానికి మరియు గ్లూకోజ్ కణంలోకి ప్రవేశించడానికి, క్లోమం ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయాలి.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో, ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాలు ఇన్సులిన్ కోసం శరీరానికి పెరిగిన అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రయత్నిస్తాయి మరియు దానిలో ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేస్తాయి. వారు ప్రతిఘటనను అధిగమించడానికి తగినంత ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయగలిగినప్పటికీ, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి సాధారణ పరిధిలో ఉంటుంది.

కానీ కాలక్రమేణా, మన శరీర కణాలు గ్లూకోజ్‌ను పీల్చుకునే అవరోధాన్ని అధిగమించడానికి అవసరమైనంత ఇన్సులిన్‌ను ప్యాంక్రియాస్ ఉత్పత్తి చేయలేవు. రక్తంలో తగినంత ఇన్సులిన్ లేకుండా, అదనపు గ్లూకోజ్ పేరుకుపోతుంది, ఇది తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనేది శరీరం ఇన్సులిన్ ను ఉత్పత్తి చేసే రుగ్మత, కానీ దానిని సరిగ్గా ఉపయోగించదు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారిలో, కండరాలు, కొవ్వు మరియు / లేదా కాలేయ కణాలు హార్మోన్ యొక్క చర్యకు సరిగా స్పందించవు మరియు అందువల్ల రక్తం నుండి గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించలేవు (ముందు తలుపు తెరవదు).

లక్షణాలు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత నిర్ధారణ

నియమం ప్రకారం, ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు స్పష్టమైన లక్షణాలు లేవు. ఈ ఉల్లంఘనతో ప్రజలు చాలా సంవత్సరాలు జీవించగలరు మరియు దాని గురించి కూడా not హించలేరు.

అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఎండోక్రినాలజిస్టుల స్థానం ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఒక నిర్దిష్ట వ్యాధి కాదని సూచిస్తుంది, కానీ ఒకేసారి కనుగొనబడిన రుగ్మతల సమూహం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీకు పైన పేర్కొన్న అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉంటే, రోగ నిర్ధారణ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ఇది ఒక సందర్భం.

వైద్య చరిత్ర యొక్క వివరణాత్మక విశ్లేషణను ఉపయోగించి, పైన పేర్కొన్న ప్రమాద కారకాలను, అలాగే కొన్ని ప్రయోగశాల పరీక్షలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఒక వ్యక్తి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని బలహీనపరిచాడా అని వైద్యుడు నిర్ధారించగలడు.

తీవ్రమైన ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారిలో, చీకటి మచ్చలు మరియు “కరుకుదనం” (బ్లాక్ అకాంతోసిస్) శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో (తరచుగా మెడపై) కనిపించవచ్చని గమనించాలి, కొన్నిసార్లు ప్రజలు మెడ చుట్టూ చీకటి వలయాలు ఉంటాయి. మోచేతులు, మోకాలు, పిడికిలి మరియు చంకలలో కూడా నల్ల అకాంతోసిస్ కనిపిస్తుంది.

మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎందుకు విస్మరించలేరు

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో గమనించిన అధిక స్థాయి ఇన్సులిన్ (హైపర్‌ఇన్సులినిమియా) కేంద్ర స్థూలకాయంతో (ఉదరంలో కొవ్వు పెద్దగా చేరడం), ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు / లేదా రక్తపోటుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఈ రుగ్మతలు ఏకకాలంలో అభివృద్ధి చెందినప్పుడు, ఒక వ్యక్తికి జీవక్రియ సిండ్రోమ్ నిర్ధారణ అవుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్న వ్యక్తి తన జీవనశైలిలో మార్పులు చేయకపోతే, తద్వారా అతను ప్రిడియాబయాటిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతాడు.

ప్రీడయాబెటస్

కొన్నిసార్లు బలహీనమైన ఉపవాసం గ్లైసెమియా మరియు / లేదా బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ అని పిలుస్తారు, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణం కంటే పెరిగినప్పుడు ప్రిడియాబయాటిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది, కానీ మధుమేహాన్ని నిర్ధారించేంత ఎక్కువ కాదు. ప్రీడయాబెటిస్‌తో, బీటా కణాలు ఇకపై నిరోధకతను అధిగమించడానికి అవసరమైనంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేవు, దీని ఫలితంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణ విలువలకు మించి పెరుగుతాయి.

అధ్యయనాలు దానిని చూపుతాయి ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి జీవనశైలిలో సర్దుబాట్లు చేయకపోతే, వారిలో ఎక్కువ మంది 10 సంవత్సరాలుగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను ఎదుర్కొంటున్నారు. ప్రిడియాబెటిస్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న 15-30% మందిలో 5 సంవత్సరాలలో అభివృద్ధి చెందుతుందని గుర్తించబడింది.

ప్రిడియాబయాటిస్ నిర్ధారణకు సూచనలు ఇన్సులిన్ నిరోధకత వలె ప్రమాద కారకాలు - నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి మరియు అధిక బరువు, వంశపారంపర్యత, గర్భధారణ మధుమేహం (అలాగే 4 కిలోల కంటే ఎక్కువ బరువున్న పిల్లల పుట్టుక), రక్తపోటు, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు, ఎలివేటెడ్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్, సిండ్రోమ్ పాలిసిస్టిక్ అండాశయాలు, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ఉనికి.

అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రిడియాబయాటిస్తో బాధపడుతున్న వారిలో ఎక్కువ మందికి స్పష్టమైన లక్షణాలు లేవు, అయినప్పటికీ కొందరు డయాబెటిస్ లక్షణాలను అనుభవిస్తారు:

తీవ్రమైన దాహం
తరచుగా మూత్రవిసర్జన
తీవ్రమైన ఆకలి భావన (తిన్న తర్వాత కూడా),
అస్పష్టమైన దృష్టి
నెమ్మదిగా నయం చేసే గాయాలు / కోతలు
చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు / నొప్పి / తిమ్మిరి.

ప్రిడియాబయాటిస్‌ను ముందుగా గుర్తించడం చాలా కీలకమైన అంశం, ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తికి వారి జీవనశైలిని మార్చడానికి మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ అభివృద్ధిని నిరోధించడానికి అన్ని పరిణామాలతో అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్

టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ అభివృద్ధికి ఇన్సులిన్ నిరోధకత మాత్రమే కారణం కానప్పటికీ, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి కోసం ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాలపై అధిక డిమాండ్లను ఉంచడం ద్వారా ఈ వ్యాధికి మట్టిని దున్నుతుంది.

ఒక వ్యక్తి ప్రిడియాబయాటిస్‌ను ఎదుర్కొన్న వెంటనే, ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాల యొక్క మరింత నష్టం లేదా పనిచేయకపోవడం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు దారితీస్తుంది - ఒక వ్యక్తి రక్తంలో చక్కెర చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు. కాలక్రమేణా, అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ నరాలు మరియు రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది, ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, అంధత్వం, మూత్రపిండ వైఫల్యం మరియు దిగువ అంత్య భాగాల విచ్ఛేదనం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది.

మార్గం ద్వారా, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ (AHA) నిపుణులు గుర్తించినట్లుగా, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ మరణం మరియు వైకల్యానికి ప్రధాన కారణాలు.

టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

పాఠకులను కంగారు పెట్టకుండా ఉండటానికి, మేము 1 మరియు 2 డయాబెటిస్ రకాలు మధ్య తేడాలను స్పష్టం చేస్తాము.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ - ఇది ఆటో ఇమ్యూన్ డిజార్డర్, దీనిలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ పొరపాటున ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ చర్యలను ప్రేరేపిస్తుంది, వాటిని నాశనం చేస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో, ఇన్సులిన్ దాదాపుగా ఉత్పత్తి చేయబడదు లేదా ఉత్పత్తి చేయబడదు (సంపూర్ణ హార్మోన్ లోపం), అందుకే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. చాలా తరచుగా, ఈ రకమైన మధుమేహం పిల్లలు, కౌమారదశలు మరియు యువకులలో అభివృద్ధి చెందుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ - ఇది ఇన్సులిన్ తగినంత పరిమాణంలో (సాపేక్ష హార్మోన్ లోపం) ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు దాని పనిని చేయదు, దీని ఫలితంగా కణాలు గ్లూకోజ్‌ను గ్రహించవు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ రకమైన డయాబెటిస్ సర్వసాధారణం మరియు పరిధీయ ఇన్సులిన్ నిరోధకత, కండరాల మరియు కొవ్వు కణాల గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగించడంలో అసమర్థతతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వ్యాధులలో, టైప్ 1 డయాబెటిస్ 5-10% మాత్రమే, టైప్ 2 డయాబెటిస్ 90-95%.

ప్రిడియాబెటిస్ మరియు డయాబెటిస్ నిర్ధారణ గురించి

ప్రిడియాబయాటిస్ మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌ను నిర్ధారించే 3 ప్రయోగశాల పరీక్షలు ఉన్నాయి:

1. ఎ 1 సి పరీక్ష,

2. ఉపవాసం ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ పరీక్ష (FPG),

3. నోటి గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ టెస్ట్ (OGTT).

ప్రీ-డయాబెటిస్ సూచికలు:

A1C పరీక్ష కోసం 5.7-6.4%,
ఉపవాసం గ్లూకోజ్ పరీక్ష కోసం 100-125 mg / dl,
నోటి గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ పరీక్ష కోసం 140-199 mg / dl.

మధుమేహం యొక్క సూచికలు:

A1C పరీక్ష కోసం 6.5% మరియు అంతకంటే ఎక్కువ,
ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ పరీక్ష కోసం 126 mg / dl మరియు అంతకంటే ఎక్కువ,
నోటి గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ పరీక్ష కోసం 200 mg / dl మరియు అంతకంటే ఎక్కువ.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

పోషక దిద్దుబాటు ద్వారా అదనపు పౌండ్ల నష్టం, అలాగే రోజూ శారీరక శ్రమ పెరగడం వల్ల, ప్రజలు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు ప్రిడియాబయాటిస్ అభివృద్ధిని తిప్పికొట్టవచ్చు మరియు తద్వారా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఫిన్లాండ్ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆహార దిద్దుబాటు మరియు క్రమమైన వ్యాయామం టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 58% తగ్గిస్తుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు వ్యతిరేకంగా శిక్షణ

స్పోర్ట్స్ ఫిజియాలజిస్ట్ మరియు డయాబెటిస్ శిక్షణా రంగంలో నిపుణుడు, షెరీ కోల్బర్గ్ ప్రకారం, శారీరక శ్రమ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, కానీ ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో వ్యవహరించే అన్ని పద్ధతుల యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

శిక్షణ ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని ఎలా పెంచుతుంది? కండరాల సంకోచం సమయంలో, గ్లూకోజ్ రవాణా సక్రియం చేయబడిందని మరియు ఇన్సులిన్ చర్య లేకుండా ఈ ప్రతిచర్య సంభవిస్తుందని వాషింగ్టన్ విశ్వవిద్యాలయం నిపుణులు దీనిని వివరిస్తున్నారు. శిక్షణ తర్వాత కొన్ని గంటల తరువాత, గ్లూకోజ్ రవాణా యొక్క క్రియాశీలత తగ్గుతుంది. ఈ సమయంలో, కండరాల కణాలపై ఇన్సులిన్ యొక్క ప్రత్యక్ష చర్య యొక్క విధానం అనుసంధానించబడి ఉంది, ఇది శిక్షణ తర్వాత కండరాల గ్లైకోజెన్‌ను తిరిగి నింపడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

శిక్షణ సమయంలో మన శరీరం కండరాల గ్లైకోజెన్ (కండరాలలో నిల్వ చేయబడిన గ్లూకోజ్) నుండి శక్తిని చురుకుగా వినియోగిస్తుంది కాబట్టి, శిక్షణ ముగిసిన తరువాత, కండరాలు గ్లైకోజెన్ దుకాణాలను తిరిగి నింపాల్సిన అవసరం ఉంది. శిక్షణ తరువాత, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే కండరాల చురుకైన పని శక్తి (గ్లూకోజ్) అయిపోతుంది, తద్వారా కండరాల కణాల తలుపులు విస్తృతంగా తెరవబడతాయి. కణాలు తలుపు వద్ద నిలబడి గ్లూకోజ్‌తో ఇన్సులిన్ కోసం ఎదురుచూస్తాయి, దీర్ఘకాలంగా ఎదురుచూస్తున్న మరియు చాలా ముఖ్యమైన అతిథులు.

శిక్షణ, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుందని మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ నివారణ మరియు చికిత్సలో రక్షణ యొక్క మొదటి వరుస అని పిట్స్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయ శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించడం ఆశ్చర్యకరం కాదు.

ఏరోబిక్ శిక్షణ

కణాల ద్వారా మెరుగైన గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం వల్ల ఏరోబిక్ శిక్షణ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని నాటకీయంగా పెంచుతుంది. ఒక కార్డియో శిక్షణ 25-60 నిమిషాలు (VO2 గరిష్టంగా 60-95%, ఇది మితమైన నుండి అధిక తీవ్రత స్థాయికి అనుగుణంగా ఉంటుంది) 3-5 తదుపరి రోజులకు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది. 1 వారాల ఏరోబిక్ శిక్షణ తర్వాత కూడా మెరుగుదలలను గమనించవచ్చు, ఈ సమయంలో 25 నిమిషాల 2 కార్డియోసెషన్లు VO2 గరిష్టంగా 70% (అధిక తీవ్రత) స్థాయిలో నడుస్తాయి.

దీర్ఘకాలంలో, రెగ్యులర్ ఏరోబిక్ శిక్షణ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడంలో సానుకూల ధోరణిని కొనసాగించగలదు. శిక్షణను వదలివేయడం లేదా నిశ్చల జీవనశైలికి పదునైన పరివర్తనతో, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం చాలా త్వరగా తగ్గుతుంది.

శక్తి శిక్షణ

పవర్ ట్రైనర్లకు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచే సామర్థ్యం ఉంది, అలాగే కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది. సంకోచాల సమయంలో మాత్రమే గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగిస్తుండటంతో, శిక్షణ తర్వాత గ్లైకోజెన్‌ను సంశ్లేషణ చేయడానికి కండరాలను క్రమం తప్పకుండా శక్తి భారం ఇవ్వాలి.

2010 లో, ది జర్నల్ ఆఫ్ స్ట్రెంత్ & కండిషనింగ్ రీసెర్చ్‌లో ఒక అధ్యయనం సమర్పించబడింది, ఇందులో గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ బలహీనమైన 17 మంది ఉన్నారు. 24 గంటల పోస్ట్-వర్కౌట్ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వంపై వివిధ శిక్షణా ప్రోటోకాల్‌ల ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడం అధ్యయనం యొక్క లక్ష్యం. 1 లేదా 4 సెట్ల వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు పాల్గొనేవారు 4 బలం శిక్షణా సెషన్లను మితమైన (1PM లో 65%) లేదా అధిక (1PM లో 85%) ప్రదర్శించారు. ప్రతి వ్యాయామం మధ్య 3 రోజులు.

శిక్షణ నుండి విశ్రాంతి కాలంలో, శాస్త్రవేత్తలు రెండు సూచికలలో మార్పులను విశ్లేషించారు: ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మరియు ఉపవాసం గ్లూకోజ్. ఫలితంగా శిక్షణ ప్రోటోకాల్‌తో సంబంధం లేకుండా, పాల్గొనే వారందరిలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరిగింది మరియు ఉపవాసం గ్లూకోజ్ తగ్గింది.

1 వ విధానాన్ని ఉపయోగించడంతో పోలిస్తే, అనేక విధానాలతో శిక్షణ శిక్షణ తర్వాత 24 గంటలు ఉపవాస గ్లూకోజ్‌ను గణనీయంగా తగ్గించిందని కనుగొనబడింది. అనేక విధానాలతో అధిక-తీవ్రత శిక్షణ (1PM లో 85%) ఉపవాసం గ్లూకోజ్‌ను తగ్గించడం మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడం రెండింటిపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు.

ముగింపులో, నిపుణులు సూచించారు:
«…బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ ఉన్నవారికి ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి శక్తి శిక్షణ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఇన్సులిన్ యొక్క తీవ్రత, శిక్షణ యొక్క పరిమాణం మరియు సున్నితత్వం, అలాగే ఉపవాసం గ్లూకోజ్ (మరింత తీవ్రమైన మరియు భారీ శిక్షణ, ఇన్సులిన్కు ఎక్కువ సున్నితత్వం) మధ్య పరస్పర ఆధారపడటం ఉందని అధ్యయనం ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి.».

షరీ కోల్‌బెర్గ్ ప్రకారం, ఎలాంటి శారీరక శ్రమ అయినా ఇన్సులిన్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా పని చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఏరోబిక్ మరియు బలం శిక్షణ కలయిక అత్యంత స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని అందిస్తుంది.

నం 2. ఓర్పు శిక్షణ కూడా సహాయపడుతుంది, కాని మిశ్రమ శిక్షణ మంచిది.

నం 3. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం ఆప్టిమైజ్ చేయండి.

నం 4. చాలా ప్రోటీన్ తీసుకోండి.

నం 5. చక్కెరను మినహాయించండి.

కానీ చక్కెర కలిగిన ఆహారం గురించి ఏమిటి? ఇది గ్లూకోజ్‌ను మరింత వేగంగా పెంచుతుంది, ఎందుకంటే సాధారణంగా ఈ ఆహారం ప్రాసెస్ చేయబడి చాలా త్వరగా జీర్ణం అవుతుంది. రక్తంలో చక్కెరలో వచ్చే చిక్కుల ఫలితంగా, ఎక్కువ ఇన్సులిన్ విడుదల అవుతుంది, ఆపై, ఇన్సులిన్ చక్కెర మొత్తాన్ని క్లియర్ చేసిన తర్వాత, మీరు మళ్ళీ స్వీట్స్ కోసం ఆరాటపడతారు.

నం 13. పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వాడండి.

నం 15. శుద్ధి చేసిన కూరగాయల నూనెలను నివారించండి.

ఇన్సులిన్ ఏమి చేస్తుంది?

ఇది క్లోమంలో ఉత్పత్తి అయ్యే హార్మోన్.
మన శరీరం శక్తిని ఆహారం కోసం ఎలా ఉపయోగిస్తుందో ఇది ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. శక్తి సమతుల్యతను కాపాడటానికి శరీర కణాలకు గ్లూకోజ్ మరియు అమైనో ఆమ్లాల పంపిణీకి కూడా అతను బాధ్యత వహిస్తాడు.
మనం తినేటప్పుడు రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది. అన్ని కణాలకు గ్లూకోజ్ రవాణా చేయడానికి ఇన్సులిన్ రక్తప్రవాహంలోకి విడుదల అవుతుంది. ఫలితంగా, చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి మరియు కణాలు సంతృప్తమవుతాయి.
కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు, కొవ్వులా కాకుండా, తినేటప్పుడు ఈ హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతాయి.
ఒక సాధారణ దురభిప్రాయం ఏమిటంటే ప్రోటీన్లు ఇన్సులిన్‌పై పూర్తిగా ప్రభావం చూపవు. అయినప్పటికీ, ఎర్ర మాంసం మరియు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ వంటి ఆహారాలు పెద్ద మొత్తంలో హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
ప్రోటీన్ తీసుకోవడం, కార్బోహైడ్రేట్ల మాదిరిగా కాకుండా, రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణం కాదు, కానీ ఇన్సులిన్ విడుదలకు దారితీస్తుంది.
పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో, ఇవన్నీ జోక్యం లేకుండా జరుగుతాయి. మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరిగిన వ్యక్తులు ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం రెండింటిలోనూ ఇబ్బందులు కలిగి ఉంటారు. అత్యంత సాధారణ ప్రారంభ లక్షణాలలో ఒకటి ఉదర ఉబ్బు. మరియు, అధిక నిరోధకత, అధ్వాన్నమైన ప్రతిచర్య కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం మాత్రమే కాదు, ప్రోటీన్ల కూడా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు మరియు కొంతమంది అథ్లెట్లకు కూడా అర్థం కాని విషయం.
సాధారణంగా ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్ సమయంలో, కండరాలను నిర్మించడానికి, చాలా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కొవ్వును తీసుకోవడం మంచిది.
అయితే, మీకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉంటే, అటువంటి ఆహారం హార్మోన్ స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లు ఎక్కడ నుండి వచ్చాయో మరియు అవి ఎలా కలిసిపోతాయో జాగ్రత్తగా పరిశీలించాలి.
ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ అవసరాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు బాగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను "ఓడించడానికి", మీరు పట్టిక యొక్క ఎడమ వైపు నుండి ఉత్పత్తులను పూర్తిగా మినహాయించడానికి ప్రయత్నించాలి, కానీ టేబుల్ యొక్క కుడి వైపు నుండి కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
ప్రోటీన్‌తో కూడా అదే జరుగుతుంది. ఇది కొవ్వు మరియు ఫైబర్‌తో కలిపి తీసుకోవాలి. అవును, అది విచిత్రంగా అనిపిస్తుంది. నిజాయితీగా, సాధారణ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి ఉన్నవారికి ఇది పూర్తిగా సరిపోదు.
శిక్షణ పొందిన వెంటనే, మీరు పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్ త్రాగినప్పుడు, హార్మోన్ల స్థాయి బాగా పెరగాలని మరియు అమైనో ఆమ్లాలను త్వరగా కణాలకు రవాణా చేయాలని మీరు కోరుకుంటారు. మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచినట్లయితే, ఈ ఎంపిక మీకు అనుకూలంగా ఉండదు. ప్రోటీన్ షేక్ తాగడం మరింత హాని చేస్తుంది - ఇన్సులిన్ స్థాయిలు గణనీయంగా పెరగడం వల్ల, మీరు శరీర కొవ్వును మాత్రమే పెంచుతారు.
కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్లను కొవ్వు మరియు ఫైబర్‌తో కలిపి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని నిరోధించడం చాలా ముఖ్యమైన నియమం.
సమర్థవంతమైన కొవ్వు తగ్గడానికి ఇది చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది.
రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను అణిచివేసేందుకు కార్బోహైడ్రేట్లను ప్రోటీన్లతో కలపాలని చాలా మంది “నిపుణులు” సిఫార్సు చేస్తున్నారు.ఇది హాస్యాస్పదంగా ఉంది, ఎందుకంటే ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లతో కలిపినప్పుడు, ఇన్సులిన్ స్థాయిని కార్బోహైడ్రేట్ల కంటే ఎక్కువగా పెంచుతుంది, కాకపోతే ఎక్కువ.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్న వ్యక్తిలో, ఏదైనా భోజనం తర్వాత కొవ్వు నిల్వ చేయబడుతుంది. పరిస్థితిని మార్చడానికి చర్యలు తీసుకోకపోతే.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఎలా పనిచేస్తుంది?

మొదట, మన శరీరంలోని కణాలు హార్మోన్‌కు సరిగా స్పందించవు. వారు తలుపులు లాక్ చేసినట్లు అనిపిస్తుంది.తత్ఫలితంగా, హార్మోన్‌తో సంబంధం ఉన్న గ్లూకోజ్ బయట ఉండి కండరాల కణాలలోకి ప్రవేశించదు, మరియు క్లోమానికి ఒక సిగ్నల్ పంపబడుతుంది - ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడానికి. వాస్తవానికి, గ్లూకోజ్‌ను కణాలలోకి బలవంతంగా నెట్టడానికి శరీరం నిర్ణయం తీసుకుంటుంది. అంటే, మరింత రవాణా ప్రోటీన్‌ను అభివృద్ధి చేయడం - ఇన్సులిన్.
కానీ సమస్య ఏమిటంటే చక్కెరను తగ్గించే హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుతుంది మరియు దీనికి గ్లూకోజ్ అంతా ఇప్పటికే ఇన్సులిన్‌తో అనుసంధానించబడి ఉన్నందున దీనికి అవసరం లేదు. గ్లూకోజ్ కొవ్వు రూపంలో జమ అయినందున, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి బాగా పడిపోతుంది (ఎందుకంటే కొవ్వు కణాలు హార్మోన్‌కు ఎక్కువ అవకాశం కలిగి ఉంటాయి).
అందువల్ల, తీవ్రమైన జాగింగ్ (కార్డియో) లేదా స్క్వాట్ల తర్వాత అథ్లెట్లకు శిక్షణ ఇచ్చిన తరువాత, కాలు కండరాలు కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
అవి అస్సలు కోలుకోలేవని అనిపిస్తుంది - స్థిరమైన నొప్పి మరియు అలసట.
కారణం స్పష్టంగా ఉంది - కాలు కండరాల కణాలకు తగినంత గ్లూకోజ్ లభించదు.

ఇన్సులిన్‌కు తగ్గిన సున్నితత్వం వ్యాయామం నుండి కోలుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే కణాలు తగినంత పోషకాలను అందుకోవు - గ్లూకోజ్.

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గినప్పుడు, క్లోమం అధిక మొత్తంలో హార్మోన్‌ను స్రవింపజేయవలసిన అవసరం లేదు, మరియు గ్లూకోజ్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు శరీర కణాలను చాలా తేలికగా మరియు చాలా వేగంగా చొచ్చుకుపోతాయి.
ఇదంతా సామర్థ్యానికి వస్తుంది.
కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే కాదు, ప్రోటీన్లు కూడా బాగా గ్రహించబడతాయి.
మరియు, మీరు చురుకుగా లేదా వ్యాయామం చేస్తే, మీరు మరింత సులభంగా కొవ్వును కాల్చి కండర ద్రవ్యరాశిని పొందవచ్చు.

శరీరం యొక్క పునర్నిర్మాణంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం (కండరాల పెరుగుదల మరియు కొవ్వు బర్నింగ్) ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుదల.

మనమంతా ఒకే పరిస్థితుల్లో ఉన్నామని చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు బోధిస్తారు. కొందరు కేలరీలను లెక్కించడం నేర్చుకున్నారు, మరికొందరు అలా చేయలేదు. అంటే, మీరు తినే దానికంటే ఎక్కువ బర్న్ చేస్తే, మీరు బరువు తగ్గుతారు.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్న వ్యక్తి అటువంటి సలహాలను అనుసరించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అతను చాలా శిక్షణ పొందవలసి వస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో అతను అధిక కొవ్వును వదిలించుకోలేడు.
ఖచ్చితంగా మీరు చాలా కష్టపడి శిక్షణ పొందిన వారిని కలుసుకున్నారు: రన్, కార్డియో మరియు బలం వ్యాయామాలు చేయండి, కేలరీలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించండి, కానీ వారి శరీరం దాదాపుగా మారదు.
మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు, ఒక నియమం వలె, సన్నగా ఉంటారు, మరియు ఇది వారికి విపరీతమైన ప్రయత్నం లేకుండా ఇవ్వబడుతుంది, ఎందుకంటే వారి శరీరం ఇన్సులిన్‌ను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగిస్తుంది.

ఇన్సులిన్‌కు శరీర సున్నితత్వాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి?

రోగి శరీరంలో మొదటి రకం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ విషయంలో, సరిగ్గా ఎంచుకున్న ఇన్సులిన్ థెరపీ సహాయంతో ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వాన్ని పెంచడం సాధ్యమవుతుంది. ఇన్సులిన్ థెరపీ సమయంలో ఉపయోగించే మందులు పగటిపూట రక్తంలో చక్కెరలో హెచ్చుతగ్గులను తగ్గించడానికి మరియు గ్లైకేటెడ్ హిమోగ్లోబిన్ యొక్క తక్కువ స్థాయికి దారితీస్తుంది.

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచే మందులను క్రీడలతో కలపవచ్చు, ఇది ఇన్సులిన్ పట్ల శరీర సున్నితత్వాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

మోతాదులో స్పోర్ట్స్ లోడ్ అందించినప్పుడు, ఇన్సులిన్ పట్ల శరీర సున్నితత్వం క్రమంగా పెరుగుతుంది.

అధిక ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం శరీరానికి రక్త ప్లాస్మాలో ఉన్న గ్లూకోజ్ గా ration తను శారీరక ప్రమాణానికి దగ్గరగా ఉండే సూచికలకు త్వరగా తీసుకురావడానికి అనుమతిస్తుంది.

రెండవ రకం డయాబెటిస్ అభివృద్ధితో, రోగి యొక్క ప్రధాన పని శరీర బరువును సాధారణీకరించడం. చాలా సందర్భాలలో, కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ఎండోక్రినాలజిస్ట్ సిఫారసు చేసిన ఆహారం మరియు ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు శరీరంపై క్రమమైన శారీరక శ్రమను చేయడం సరిపోతుంది. ఆహారంతో కలిపి ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల ఉపయోగం మీరు గుర్తించదగిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి అనుమతిస్తుంది - ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కొన్ని సందర్భాల్లో, మంచి ఫలితాన్ని సాధించడానికి, మీకు ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ వాడకం నుండి పొందిన ప్రభావాన్ని పెంచే మందులు అవసరమవుతాయని గుర్తుంచుకోవాలి, శరీరాన్ని పూర్తిస్థాయిలో పరిశీలించి, ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌తో సంప్రదించిన తర్వాతే ఇటువంటి మందులు చికిత్స ప్రక్రియలో ఉపయోగించబడతాయి. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వంటి వ్యాధి చికిత్సలో సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎండోక్రినాలజిస్ట్ మాత్రమే మందులను సూచించగలడు.

ఆశించిన ఫలితాన్ని కొనసాగించడానికి, కొంతమంది ఆహార పోషకాహారానికి కట్టుబడి ఉండాలి మరియు వారి జీవితమంతా ప్రత్యేకమైన drugs షధాలను తీసుకోవాలి.

వ్యాధి యొక్క ఇన్సులిన్-ఆధారిత రూపం సమక్షంలో ఆహారానికి అనుగుణంగా మరియు ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు.

అధిక గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఉత్పత్తుల సంఖ్యలో గరిష్ట తగ్గింపు శరీరం యొక్క స్థితిని సాధారణీకరించడానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు దానిలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరుస్తుంది.

శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి మరియు ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ల వాడకానికి ప్రాథమిక నియమాలు

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి, ఆహారం తయారీలో కొన్ని నియమాలను పాటించాలి. ఆహారంతో పాటించడం వల్ల శరీరాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు మరియు తక్కువ శక్తి పెరుగుదల ఉంటుంది.

అదనంగా, ఆహార పోషకాహారానికి అనుగుణంగా శరీరంలో కండరాల గ్లైకోజెన్ యొక్క ఏకాగ్రత యొక్క సరైన స్థాయిని నిర్వహించడం సాధ్యపడుతుంది.

ఆహార పోషణ నుండి చాలా సానుకూల ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు ఈ క్రింది నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి:

ఆహారం నుండి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని వదిలించుకోండి,
మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను వాడండి
ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ పరిచయం,
ఆహారంలో అధిక ప్రోటీన్ ఆహార పదార్థాల వాడకం.

ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారాన్ని వదిలించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అధికంగా ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం, ఇందులో భారీ మొత్తంలో శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో సులభంగా కలిసిపోతాయి. ఆహారంలో చక్కెర వాడకం ప్యాంక్రియాటిక్ పెరిగిన ఇన్సులిన్ యొక్క స్థిరమైన ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను నిరంతరం వినియోగించడం మరియు తదనుగుణంగా, కణాలలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి పెరగడంతో, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.

ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల వాడకం శరీర కణాల యొక్క సున్నితత్వాన్ని ఇన్సులిన్‌కు పెంచే మార్గాలలో ఒకటి. ఆహారంలో కొవ్వుల వాడకం ఉత్పత్తి రేటును మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కండరాల కణాలకు బదిలీ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఆహారంలో కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వాడకం

ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ వాడటం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం రేటును తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు ఒమేగా కొవ్వులు పెద్ద మొత్తంలో తినడం ఈ సూచికకు దోహదం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల యొక్క ఉత్తమ వనరులు:

ఆలివ్ ఆయిల్
లిన్సీడ్ ఆయిల్
అవోకాడో,
గింజలు,
వేరుశెనగ వెన్న
జిడ్డుగల చేప
చేప నూనె.

ఈ కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకునే ప్రక్రియలో, మీరు కూడా కొలతను గమనించాలి మరియు దానిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు. ఈ ఉత్పత్తుల ఉపయోగం శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ఇన్సులిన్ మరియు శరీరం యొక్క ఇన్సులిన్-ఆధారిత కణాల మధ్య సంబంధాన్ని మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

వాటి కూర్పులో ఫైబర్ ఉన్న ఎక్కువ ఆహారాలు తినండి. ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉన్న వంటకాలు, కార్బోహైడ్రేట్ల విడుదలను నెమ్మదిస్తాయి మరియు అవి తిన్నప్పుడు రక్తప్రవాహంలోకి చొచ్చుకుపోతాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల రవాణాలో ఇటువంటి మందగమనం శరీరంలో రక్తంలో ఇన్సులిన్ మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించటానికి దోహదం చేస్తుంది.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు మరియు పండ్ల వాడకం శరీర ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, శరీరంలో వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారిస్తుంది. ఈ వ్యాసంలోని వీడియో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని వివరిస్తుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఇన్సులిన్ ప్రభావాలకు శరీర కణాల తగ్గిన సున్నితత్వం అంటారు. చిన్న బరువు తగ్గడం కూడా ఈ హార్మోన్‌కు కణజాలం యొక్క సెన్సిబిలిటీని పెంచుతుంది. అందువల్ల, అధిక బరువుతో బాధపడుతున్న మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులందరూ బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కార్బ్ ఆహారం సిఫార్సు చేస్తారు.

ఎండోక్రైన్ రుగ్మత ఉన్న రోగులందరూ వారి బరువును నియంత్రించాలి. కొవ్వు కణజాలం ఇన్సులిన్‌ను గ్రహించకపోవడమే దీనికి కారణం, అందువల్ల, అధిక శరీర బరువుతో, కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ బలహీనపడుతుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత కోసం, రోగులు వారు తినే ఆహారం యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచికను పర్యవేక్షించాలి. తక్కువ జీఓ ఆహారాలను మాత్రమే ఆహారంలో చేర్చాలి, ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ ప్రాసెసింగ్ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో ఆహారాన్ని మార్చడం అవసరం, ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క పురోగతికి మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి కారణం అవుతుంది. కానీ మీరు మెను నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను పూర్తిగా మినహాయించలేరు. అన్నింటికంటే, ఇది పేగు డైస్బియోసిస్ సంభవించడం మరియు కీటోన్ శరీరాల చేరడం రేకెత్తిస్తుంది.

ప్రతి రోజు, కనీసం 2 లీటర్ల ద్రవం రోగి శరీరంలోకి ప్రవేశించాలి. ఎండోక్రినాలజిస్ట్ సూచించిన మందులు మరియు విటమిన్లు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీరు అన్ని సిఫార్సులను పాటిస్తే, మొదటి మెరుగుదలలు వారంలో గుర్తించబడతాయి. కాలక్రమేణా, పరిస్థితి పూర్తిగా సాధారణీకరించబడుతుంది.

ప్యాంక్రియాటిక్ హార్మోన్లకు కణజాలాల సున్నితత్వం తగ్గితే, గ్లూకోజ్ వాటి ద్వారా పూర్తిగా గ్రహించబడదు. అందుకే ఇది జరుగుతోంది. శరీరంలోకి ప్రవేశించే కార్బోహైడ్రేట్లు ఇన్సులిన్‌ను సంప్రదించిన తరువాత మరియు కణాలలోకి ప్రవేశించిన తర్వాతే శక్తి వనరుగా మారతాయి. అవసరమైన పరిమాణంలో కణజాలంలో గ్లూకోజ్ గ్రహించకపోతే, ప్యాంక్రియాస్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. దీని సంఖ్య పెరుగుతోంది, కానీ చివరికి, ఇది పరిస్థితిని మరింత పెంచుతుంది.

ప్రారంభించిన పరిహార విధానం హైపర్‌ఇన్సులినిమియాకు దారితీస్తుంది, కాని ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడదు. సూచించిన పాథాలజీతో ఏకకాలంలో, రోగి యొక్క గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరిగితే, శరీరం దుస్తులు ధరించడం ప్రారంభమవుతుంది.

మానవులలో, ఇన్సులిన్ నిరోధకత సాధారణంగా మధుమేహంతో మాత్రమే సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కానీ ఈ పాథాలజీకి ఇతర ప్రాంగణాలు ఉండవచ్చు. ఈ సమస్యకు కారణాలు:

జన్యు సిద్ధత
హార్మోన్ల అంతరాయాలు,
ఆహారంలో పెద్ద మొత్తంలో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు,
హార్మోన్ల శోషణ ప్రక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే మందులు తీసుకోవడం.

ఒక వ్యక్తికి ఆరోగ్య సమస్యలు లేకపోతే, అతని కండరాలు అందుకున్న గ్లూకోజ్‌లో 80% వరకు ఉపయోగించుకుంటాయి. ఇది శక్తి యొక్క ప్రధాన వనరు. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం దీనితో పెరుగుతుంది:

ఉదర es బకాయం,
హైపర్ట్రైగ్లిజెరిడెమియాతో,
తక్కువ HDL (మంచి కొలెస్ట్రాల్),
ప్రిడియాబయాటిస్ లేదా వ్యాధి కూడా,
రక్తపోటు,
మైక్రోఅల్బుమినూరియా.

కణాల ద్వారా ఇన్సులిన్ తీసుకునే ప్రక్రియలో వైఫల్యాల సందర్భంలో, ఈ వ్యాధులను కూడా నిర్ధారించవచ్చు:

ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బులు,
ఊబకాయం
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్,
రక్తపోటు,
దీర్ఘకాలిక శోథ గాయాలు,
కాలేయ కణజాలం యొక్క డిస్ట్రోఫీ,
ఒత్తిడి,
పెరుగుదల లోపాలు
అల్జీమర్స్ వ్యాధి.

పెరిగిన ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చాయి.

ఇది ఒక దుర్మార్గపు వృత్తంగా మారుతుంది: రక్తప్రవాహంలో హార్మోన్ యొక్క పెరిగిన కంటెంట్‌తో, గ్లూకోజ్‌ను కొవ్వులుగా మార్చే ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది. ఈ కారణంగా, అధిక బరువు కనిపిస్తుంది. మరియు ఇది, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది.

శరీరం యొక్క స్థితిని సాధారణీకరించండి మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచండి ఆహారం యొక్క పూర్తి సమీక్షతో మారుతుంది. మెను కంపైల్ చేసేటప్పుడు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికపై దృష్టి పెట్టాలి. 2 వారాల పాటు, చిన్న GI ఉన్న ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం మంచిది. ఇది క్లోమంపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారంతో అనుమతించబడిన ఆహారాలు:

ఏదైనా ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
గుడ్లు,
సీఫుడ్: చేపలు, రొయ్యలు,
పాల ఉత్పత్తులు: కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, పెరుగు 3.5% కొవ్వు,
నూనె,
వంకాయ, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు,
ఆకు పాలకూర, బచ్చలికూర, సోరెల్,
ఆస్పరాగస్ బీన్స్
ఆలివ్,
గుమ్మడికాయ
బెల్ పెప్పర్
కోరిందకాయలు, క్రాన్బెర్రీస్, ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష, ఎల్డర్‌బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, సీ బక్‌థార్న్,

నెక్టరైన్స్, క్విన్సెస్, గ్రీన్ బేరి,
బాదం, వేరుశెనగ, హాజెల్ నట్స్, గుమ్మడికాయ గింజలు, పిస్తా (చిన్న పరిమాణంలో ఆమోదయోగ్యమైనవి).

రెండు వారాలపాటు ఇటువంటి పరిమితులు మరియు డైట్ థెరపీతో చికిత్స చేసిన తరువాత, ఆహారాన్ని విస్తరించడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది. మెనులో జోడించు:

ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల, ద్రాక్షపండ్లు, టాన్జేరిన్లు, నేరేడు పండు, పుచ్చకాయ, పెర్సిమోన్, కివి, మామిడి, పీచెస్, రేగు, తాజా అత్తి పండ్లను,
బ్లాక్‌కరెంట్, స్ట్రాబెర్రీ, చెర్రీస్, మల్బరీస్,
తక్కువ కొవ్వు పాలు, కేఫీర్ 1.5% కంటే తక్కువ కాదు, పెరుగు 1.5%,
గుల్లలు,
బుక్వీట్, హార్డ్ సెమోలినా, మిల్లెట్, వోట్మీల్, వైల్డ్ రైస్,
కాలేయం,
బఠానీలు, తెలుపు బీన్స్,
ధాన్యం మరియు రై బ్రెడ్,
75% కంటే ఎక్కువ కోకో కంటెంట్‌తో చాక్లెట్,
మొక్కజొన్న,
దుంపలు, క్యారట్లు, ఉల్లిపాయలు, యువ బంగాళాదుంపలు,
పైనాపిల్స్, గువా, లిచీ.

మీరు ఇప్పటికే తియ్యని కంపోట్స్ మరియు కోకో తాగవచ్చు.

దుంపలు, క్యారెట్లు మరియు ఉల్లిపాయలను వెల్డింగ్ చేయాలి, కాల్చాలి లేదా ఆవిరి చేయాలి. ఈ కూరగాయలు సలాడ్ కోసం అవసరమైతే, వాటిని కనీసం స్కాల్డ్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో బరువు తగ్గడం ఎలాగో అర్థం చేసుకోవడం, అనుమతించబడిన ఆహారాల జాబితాతో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవడం మరియు వాటిని మాత్రమే తినడం ఉపయోగపడుతుంది. 5 - 10% బరువు కూడా కోల్పోవడం ఆరోగ్య స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు హార్మోన్‌కు కణజాలం యొక్క సెన్సిబిలిటీని పెంచుతుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌తో అంగీకరించాలి. ఆహారం మార్చేటప్పుడు అవసరమైన మందులను తిరస్కరించడం వెంటనే అసాధ్యం. నిజమే, కొన్ని సందర్భాల్లో, డైట్ థెరపీతో, మెట్‌ఫార్మిన్ ఆధారిత మందులతో చికిత్స తప్పనిసరి.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారు పరిస్థితి మెరుగుపడి స్థిరీకరించే వరకు ఆహారం విచ్ఛిన్నం చేయడం అసాధ్యమని అర్థం చేసుకోవాలి. లేకపోతే, అన్ని ప్రయత్నాలు ఫలించవు. రక్త గణనలను సాధారణీకరించే వరకు, ఇది ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించాలి:

వైట్ బ్రెడ్, పిటా బ్రెడ్, క్రాకర్స్, కార్న్ ఫ్లేక్స్,
బియ్యం (అడవి తప్ప), బంగాళాదుంపలు, మిల్లెట్, బార్లీ,
పిండి, పిండి,
చిప్స్, మెత్తని పొడి, క్రాకర్స్,
పాస్తా,
స్వీట్లు, క్యాండీలు, తేనె,
చెర్రీస్, అరటి, తయారుగా ఉన్న బెర్రీలు మరియు పండ్లు,
కొబ్బరి పాలు
1.5% కన్నా తక్కువ కొవ్వు పదార్థంతో కేఫీర్,
కెచప్,
బీర్, రసాలు, వైన్లు, మద్యం, శీతల పానీయాలు మరియు చక్కెరతో ఏదైనా పానీయాలు.

మీరు వాటిని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను వదిలించుకోవడం కష్టం. అటువంటి పోషకాహారంతో, ఇది బరువు బాగా తగ్గుతుంది, కాబట్టి కొవ్వు కణజాలం తగ్గిపోతుంది మరియు హార్మోన్‌కు కణాల సెన్సిబిలిటీ పెరుగుతుంది.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను వదిలించుకోవాలని నిర్ణయించుకున్న తరువాత, మీరు మెనుని జాగ్రత్తగా ప్లాన్ చేసుకోవాలి. రకరకాల అనుమతించిన ఆహారాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటిని తినడం కష్టం. అన్ని తరువాత, చాలామంది ప్రజలు తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, పాస్తాకు అలవాటు పడ్డారు.

చికిత్స యొక్క మొదటి 2 వారాలలో, మీరు చెవి, సెలెరీ, అవోకాడో, గుమ్మడికాయ నుండి సూప్ తినవచ్చు. కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల జాబితా నుండి పండ్లు / బెర్రీలతో కలపవచ్చు.

కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరల నుండి సలాడ్లు తయారు చేయడం మంచిది. సౌర్క్రాట్ కూడా అనుమతించబడుతుంది.

మెరుగుదలలు కనిపించినప్పుడు, ఆహారం బుక్వీట్, ఉడికించిన అడవి బియ్యం మరియు వోట్మీల్ తో విస్తరిస్తుంది. ధాన్యపు రొట్టె కలుపుతారు. మెనులో బోర్ష్, పెరుగు సౌఫిల్, సూప్, తృణధాన్యాలు తో చల్లుకోవచ్చు.

వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణుడితో కలిసి, వారంలోని ప్రతి రోజు మెనుని రూపొందించమని సిఫారసు చేస్తారు, లేకపోతే రోగి త్వరగా అలాంటి పోషణను నిరాకరిస్తాడు. నిజమే, పరిమితమైన వంటకాలతో, ఇప్పటికే మూడవ రోజున చాలామంది మార్పులేని సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఆపై వారు జంక్ ఫుడ్ మీద విచ్ఛిన్నం చేస్తారు.

ప్యాంక్రియాటిక్ హార్మోన్లకు కణజాలం యొక్క సెన్సిబిలిటీని పెంచడానికి ఎలా తినాలో మీరు గుర్తించే ముందు, మీకు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి. పాథాలజీ యొక్క లక్షణాలు:

తినడం తరువాత మగత,
పెరిగిన అపానవాయువు,
పరధ్యానంలో ఉన్న శ్రద్ధ
నడుము మరియు ఉదరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం,
తరచుగా ఆకలి
నిస్పృహ రుగ్మతలు.

ఈ సంకేతాలతో, పూర్తి పరీక్ష చేయించుకోండి.

ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి, మీరు తనిఖీ చేయాలి:

మూత్రంలో ఏదైనా ప్రోటీన్ ఉందా?
ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయి
గ్లూకోజ్ గా ration త
మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ నిష్పత్తి.

ప్రత్యేకంగా లెక్కించిన సూచికలను ఉపయోగించి కణజాల నిరోధకతను నిర్ధారించండి:

HOMAIR 2.7 కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు,
CARO ప్రమాణం 0.33 కన్నా తక్కువ.

వాటి విలువలు ఎక్కువగా ఉంటే, కణజాలాలు ఇన్సులిన్‌ను సరిగా గ్రహిస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, రోగి యొక్క బరువును తగ్గించడానికి అన్ని శక్తులను నిర్దేశించాలి. కానీ మీరు విశ్లేషణకు సరిగ్గా సిద్ధంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ఈ సందర్భంలో మాత్రమే వారు సమాచారంగా ఉంటారు.

పరిశోధన కోసం రక్త నమూనా ముందు ఇది అవసరం:

8-12 గంటలు తినకూడదు,
పదార్థం తీసుకోవడానికి 30 నిమిషాల ముందు ధూమపానం మానుకోండి,
శారీరక శ్రమను నివారించండి, విశ్లేషణ సందర్భంగా ఒత్తిడి.

ఏదైనా మందులు వైద్యుడికి నివేదించాలి, అవి పరీక్షల ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.

రోగనిర్ధారణ చేసిన ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో, మీరు నిరాశ చెందవద్దని రోగులు తెలుసుకోవాలి. ఇది చాలా తీవ్రమైన పాథాలజీ, కానీ సరైన కార్బ్ ఆహారం, శారీరక శ్రమ సహాయంతో మీరు దీన్ని ఎదుర్కోవచ్చు.

మీరు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాన్ని తినాలి. ఆహారం వాటిపై దృష్టి పెడుతుంది. రోగి యొక్క పరిస్థితి సాధారణీకరణతో, మెను విస్తరిస్తుంది. మధ్యస్థ GI ఉత్పత్తులు చేర్చబడ్డాయి. 10% బరువు తగ్గడం రోగికి శ్రేయస్సు మరియు రోగ నిరూపణను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

వ్లాడిస్లావ్, వ్లాదిమిరోవిచ్ ప్రివోల్నెవ్ డయాబెటిక్ ఫుట్ / వ్లాడిస్లావ్ వ్లాదిమిరోవిచ్ ప్రివోల్నెవ్, వాలెరి స్టెపనోవిచ్ జాబ్రోసేవ్ ఉండ్ నికోలాయ్ వాసిలేవిచ్ డానిలెంకోవ్. - M.: LAP లాంబెర్ట్ అకాడెమిక్ పబ్లిషింగ్, 2013 .-- 151 పే.
కమిషెవా, ఇ. డయాబెటిస్‌లో ఇన్సులిన్ నిరోధకత. / ఇ. కమిషేవ. - మాస్కో: మీర్, 1977 .-- 750 పే.
ఒల్సేన్ బిఎస్, మోర్టెన్సెన్ ఎక్స్. మరియు ఇతరులు పిల్లలు మరియు కౌమారదశకు డయాబెటిస్ నిర్వహణ. బ్రోచర్, సంస్థ యొక్క ప్రచురణ "నోవో నార్డిస్క్", 1999.27 పే., ప్రసరణను పేర్కొనకుండా.

నన్ను నేను పరిచయం చేసుకోనివ్వండి. నా పేరు ఎలెనా. నేను 10 సంవత్సరాలకు పైగా ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌గా పని చేస్తున్నాను. నేను ప్రస్తుతం నా ఫీల్డ్‌లో ప్రొఫెషనల్‌ని అని నమ్ముతున్నాను మరియు సంక్లిష్టమైన మరియు అంతగా లేని పనులను పరిష్కరించడానికి సైట్‌కు వచ్చే సందర్శకులందరికీ సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాను. అవసరమైన అన్ని సమాచారాన్ని సాధ్యమైనంతవరకు తెలియజేయడానికి సైట్ కోసం అన్ని పదార్థాలు సేకరించి జాగ్రత్తగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. వెబ్‌సైట్‌లో వివరించిన వాటిని వర్తించే ముందు, నిపుణులతో తప్పనిసరి సంప్రదింపులు ఎల్లప్పుడూ అవసరం.

ప్రాక్టికల్ సిఫార్సులు

గరిష్ట చికిత్సా ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు బలహీనమైన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ (ప్రిడియాబెటిక్స్) ఉన్నవారు ఏరోబిక్ మరియు బలం శిక్షణను మిళితం చేయాలి, అయితే బలం సెషన్లలో, మితమైన మరియు అధిక తీవ్రతతో శిక్షణ ఇవ్వండి (విధానంలో 8-12 మరియు 6-8 రెప్స్), ప్రదర్శన వ్యాయామాలలో అనేక విధానాలు. క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇవ్వండి, ఎందుకంటే శిక్షణ లేకుండా కొన్ని రోజుల తర్వాత ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గుతుంది.

ఎగ్జామిన్.కామ్ నిపుణులు గమనిస్తే, కండరాలు ఎక్కువగా పనిచేస్తాయి, ఇన్సులిన్కు పెరిఫెరల్ సున్నితత్వం ఎక్కువ.

రెగ్యులర్ శిక్షణ యొక్క ప్రభావం ఎంత ఉచ్ఛరిస్తుందో నొక్కి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం, వ్యక్తి అదనపు పౌండ్ల నుండి బయటపడతాడా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.అయినప్పటికీ, అధిక బరువు ఉన్నవారు కొవ్వును కోల్పోవాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం కాదు - కెనడియన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, అధిక బరువు ఉన్నవారిలో, వారి మొత్తం శరీర బరువులో 5-10% కోల్పోవడం కూడా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో చాలా ప్రాముఖ్యతనిస్తుంది ఇన్సులిన్ నిరోధకత.

పోషకాహార దిద్దుబాటు

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ఎదుర్కోవటానికి ప్రధాన సాధనాల్లో ఒకటి బరువు తగ్గడం, కాబట్టి మీరు అధిక బరువు లేదా ese బకాయం కలిగి ఉంటే, మీరు దాన్ని వదిలించుకోవాలి. మీరు కేలరీల లోటుతో పోషకాహార ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉంటేనే దీనిని సాధించవచ్చు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను సాధ్యమైనంత సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడే ఆహారం ఉందా? ఆరోగ్యకరమైన తర్కం ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడిన, చాలా మంది పాఠకులు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఉత్తమమైన ఆహారం తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టాలని సూచించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నియంత్రించడంలో అటువంటి ఆహారం అత్యంత ప్రభావవంతమైనదా అనే దానిపై సైన్స్ ఇంకా తుది నిర్ణయానికి రాలేదు.

నిజమే, ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారికి తక్కువ కార్బ్ ఆహారం చాలా అనుకూలంగా ఉంటుందని సూచించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఏదేమైనా, ఈ అధ్యయనాలు చాలా బలహీనంగా ఉన్నాయి, ఎందుకంటే అవి ప్రాథమికంగా లేదా సరిగా నియంత్రించబడలేదు మరియు చాలా కాలం కొనసాగలేదు, మరియు ఈ అధ్యయనాలలో చాలావరకు పాల్గొనేవారి సంఖ్య రెండు డజన్ల కన్నా తక్కువ.

అధిక సంఖ్యలో పాల్గొనేవారితో యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత ట్రయల్స్‌కు సంబంధించి, చాలా మంది అందుబాటులో ఉన్నారు మరియు ఈ అధ్యయనాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో పోరాడటానికి తక్కువ GI తో “తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ల” యొక్క స్పష్టమైన ప్రభావం యొక్క ఆలోచనకు మద్దతు ఇవ్వవు.

2009 లో, డయాబెటిస్ కేర్ మ్యాగజైన్‌లో 1-సంవత్సరాల రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ ప్రదర్శించబడింది, ఇది గ్లైసెమిక్ కంట్రోల్ (ఎ 1 సి), బరువు, రక్తపోటు మరియు లిపిడ్ స్థాయిలు వంటి సూచికలపై తక్కువ కార్బ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు ఆహారం యొక్క ప్రభావాలను పోల్చడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఈ ప్రయోగంలో 105 డయాబెటిస్ (టైప్ 2) అధిక బరువుతో ఉన్నాయి, ఇవి సూచించిన ఆహారాన్ని బట్టి 2 గ్రూపులుగా విభజించబడ్డాయి.

తత్ఫలితంగా, మొదటి 3 నెలల్లో, రెండు గ్రూపులు A1C లో చాలా గణనీయమైన తగ్గుదల, అలాగే బరువు తగ్గడం చూపించాయి. అదే సమయంలో, 1-సంవత్సరాల మార్క్ వద్ద, రెండు సమూహాలకు A1C సూచికలలో గణనీయమైన మార్పులు లేవు. ముగింపులో, నిపుణులు సూచించారు:

"టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో 1 సంవత్సరానికి తక్కువ కార్బ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించిన వారిలో, A1C రేట్లలో ఒకేలా మార్పులు గుర్తించబడ్డాయి."

మరో క్రాస్-డిజైన్ రాండమైజ్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్ 2014 లో ది జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్లో సమర్పించబడింది. గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు మధుమేహం వంటి ప్రమాద కారకాలను ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో నిర్ధారించడం ఈ ప్రయోగం యొక్క ఉద్దేశ్యం. ప్రయోగం కోసం, 163 అధిక బరువు పాల్గొనేవారికి 4 రకాల డైట్లను అందించారు, ప్రతి పాల్గొనేవారు 5 వారాలలో 4 డైట్లలో కనీసం 2 మందిని అనుసరిస్తున్నారు.

ఆహారాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
1) హై-కార్బ్ డైట్ (కార్బోహైడ్రేట్లు మొత్తం కేలరీల కంటెంట్‌లో 58%) 65 యూనిట్ల GI తో (అధిక GI),
2) 40 యూనిట్ల GI తో హై-కార్బ్ డైట్,
3) అధిక GI తో తక్కువ కార్బ్ ఆహారం (కార్బోహైడ్రేట్లు 40% కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి),
4) తక్కువ కార్బ్ తక్కువ-జిఐ ఆహారం.

తత్ఫలితంగా, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మరియు అధిక GI తో పోలిస్తే, తక్కువ GI ఉన్న అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని 20% తగ్గించింది. శాస్త్రవేత్తలు తక్కువ కార్బ్ డైట్లను వేర్వేరు జిఐలతో పోల్చినప్పుడు, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వంలో తేడా లేదు.

చాలా విరుద్ధమైన ఆహార విధానాల మధ్య ఫలితాలను పోల్చడం ద్వారా - అధిక GI తో అధిక కార్బ్ ఆహారం మరియు తక్కువ GI తో తక్కువ కార్బ్ ఆహారం, శాస్త్రవేత్తలు వాటిలో ఏదీ ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని ప్రభావితం చేయలేదని కనుగొన్నారు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నియంత్రించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారం తక్కువ కార్బ్, తక్కువ-జిఐ ఆహారం అని ఆరోపణలు లేవు.

తక్కువ కార్బ్ ఆహారం కోసం పదం

ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో పోరాడటానికి తక్కువ కార్బ్ ఆహారం స్పష్టంగా పనికిరాదని మేము చెప్పుకోము, కాని శాస్త్రవేత్తలు ఈ విషయంపై ఇంకా సాధారణ అభిప్రాయానికి రాలేదని గమనించండి. అంతేకాకుండా, బరువు తగ్గడంపై కొవ్వు ఆమ్లాల పంపిణీ ప్రభావం గురించి ఇటీవలి కథనంలో, బరువు తగ్గాలంటే ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారికి సాపేక్షంగా తక్కువ మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగిన ఆహారం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందనే ప్రశ్న తలెత్తింది.

తీర్మానం - తక్కువ కార్బ్ ఆహారం ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారికి బాగా సరిపోతుంది, కానీ ఇది ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని ఉత్తమంగా మెరుగుపరుస్తుంది కాబట్టి కాదు, కానీ ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారికి బరువు తగ్గడానికి ఇది మరింత సహాయపడుతుంది. గుర్తుంచుకోండి - ఇన్సులిన్‌కు సున్నితత్వాన్ని పెంచడానికి, అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఏదైనా ఆహారం అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ధూమపానం, నిద్ర మరియు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం

ధూమపానం చేయనివారి కంటే ధూమపానం చేసేవారికి ఇన్సులిన్ నిరోధకత వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ప్రపంచంలోని అనేక విశ్వవిద్యాలయాలు మరియు వైద్య కేంద్రాల శాస్త్రవేత్తలు ఈ తీర్మానం చేశారు.

ఇటీవల, అన్నల్స్ ఆఫ్ కార్డియాలజీ జర్నల్ యొక్క ఫిబ్రవరి సంచికలో, ఫ్రెంచ్ శాస్త్రవేత్తలు ఒక అధ్యయనాన్ని సమర్పించారు, దీనిలో ధూమపానం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందా అని వారు పరిశీలించారు. ఈ ప్రయోగంలో 138 మంది ధూమపానం చేయనివారు మరియు 162 మంది ధూమపానం చేశారు. అధ్యయనం ఫలితాల ప్రకారం, ధూమపానం చేయని వారితో పోల్చితే, ధూమపానం చేసేవారు అధిక స్థాయిలో ఉపవాసం గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్లను గమనించారు. ముగింపులో, ఇది గుర్తించబడింది:

"ధూమపానం చేయనివారి కంటే ధూమపానం చేసేవారికి ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు హైపర్ఇన్సులినిమియా అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉందని మా ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి."
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ డయాబెటిస్, డైజెస్టివ్ మరియు కిడ్నీ డిసీజెస్ శాస్త్రవేత్తలు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు ప్రిడియాబెటిస్ యొక్క సమీక్ష ప్రకారం నిద్ర సమస్యలు, ముఖ్యంగా స్లీప్ అప్నియా (సోమ్నోలజిస్ట్‌తో మా ఇంటర్వ్యూలో ప్రమాదకరమైన వాటి గురించి మరింత చదవండి), మీ అభివృద్ధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్.

2010 లో, బోస్టన్ శాస్త్రవేత్తలు డయాబెటిస్ పత్రికలో ఒక అధ్యయనం సమర్పించారు, ఇది 1 వారం నిద్ర లేకపోవడం (5-గంటల నిద్ర) ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని వెల్లడించింది.

"నిద్ర: అవసరం, నిద్ర లేకపోవడం మరియు అధిక నిద్ర" అనే వ్యాసం నుండి మీరు వివిధ వయసులవారికి నిద్ర ప్రమాణాల గురించి తెలుసుకోవచ్చు.

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రిడియాబయాటిస్ వచ్చే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది, తరువాత టైప్ 2 డయాబెటిస్, ఇది ఇతర తీవ్రమైన రుగ్మతలు మరియు వ్యాధులతో చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ధూమపానం మానేయండి, నిద్రను త్యాగం చేయవద్దు, మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించండి, బరువు తగ్గండి మరియు మీ జీవితానికి క్రమమైన వ్యాయామాన్ని జోడించండి. ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను వదిలించుకోవచ్చు, ప్రిడియాబయాటిస్ అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు మరియు చివరికి డయాబెటిస్ కూడా, అదే సమయంలో మీ రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎక్కువసేపు కూర్చోవద్దు

సుదీర్ఘ సిట్టింగ్ స్థానం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది.
మీరు ఒక రోజు మలం మీద కూర్చొని గడిపినట్లయితే, ఇది ఇప్పటికే ఇన్సులిన్ పట్ల శరీర సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
డయాబెటిస్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి, ఒక వ్యక్తి పడుకున్నప్పుడు, అతని కాళ్ళలో వింత అనుభూతులు ఉంటాయి - జలదరింపు సంచలనం.
కండరాలు కొంతకాలం కుదించకపోవడమే దీనికి కారణం.
కాలు కదలిక “ఇన్సులిన్ పంప్” గా పనిచేస్తుంది.
ఇది ఫోర్స్ ఫీడింగ్ లాంటిది. కండరాల సంకోచాలు గ్లూకోజ్ కణాలలోకి ప్రవేశించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
మరియు మేము కూర్చున్న స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఇది జరగదు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయని వ్యక్తులలో దీర్ఘకాలిక నిష్క్రియాత్మకత శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నవారి కంటే ఇన్సులిన్ సున్నితత్వంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు గుర్తించాయి.
కాబట్టి, మీరు చాలా కూర్చున్న కార్యాలయంలో పనిచేస్తుంటే, మీరు సాధారణ శారీరక శ్రమను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

అడపాదడపా ఉపవాసం

కొన్ని అధ్యయనాలు ఆకలితో ఉన్న వ్యాయామాలు (ఖాళీ కడుపుతో) సాధారణ వాటి కంటే ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఇది చాలా తార్కికం.
మీరు ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేసినప్పుడు, కండరాల గ్లైకోజెన్ దుకాణాలు చాలా వేగంగా క్షీణిస్తాయి.
తత్ఫలితంగా, తదుపరి భోజన సమయంలో, శరీరానికి ఇకపై పెద్ద మొత్తంలో గ్లైకోజెన్ ఉండదు మరియు అందువల్ల, హార్మోన్ తక్కువగా విడుదల అవుతుంది.
ఈ రకమైన పోషకాహారం ఆకలి స్థితిలో శిక్షణ కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది. అడపాదడపా ఉపవాసం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

ఫ్రక్టోజ్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

మేము ఆపిల్ లేదా ఇతర పండ్ల గురించి మాట్లాడటం లేదు.
అవును, ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే ఆపిల్ల అత్యధికంగా ఫ్రక్టోజ్ కలిగి ఉంటుంది, కానీ మీరు ఫ్రూక్టోజ్‌ను విడిగా తినేటప్పుడు ఇది చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
ఫ్రక్టోజ్ (అలాగే గ్లూకోజ్) పండ్లలో ఫైబర్స్ ద్వారా కట్టుబడి ఉంటుంది.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, అవి ఫ్రూక్టోజ్ వంటి గ్లైసెమిక్ సూచికపై అంత శక్తివంతమైన ప్రభావాన్ని చూపవు.
ఇది కొత్తేమీ కాదు. ఫ్రూక్టోజ్ యొక్క ప్రమాదాల గురించి అందరికీ తెలుసు. కానీ నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే మనం తీసుకునే మొత్తం.
తీపి శీతల పానీయాలలో క్రూరమైన మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది.
చక్కెర ప్రత్యామ్నాయంతో పానీయాల వలె.
టీ, స్పోర్ట్స్ మరియు అనేక ఇతర తీపి పానీయాల లేబుళ్ళను తప్పకుండా చదవండి.
తక్కువ పరిమాణంలో, ఇది ఎక్కువ హాని కలిగించదు. ఫ్రక్టోజ్ ఇన్సులిన్ నిరోధకతను గణనీయంగా పెంచుతుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి.
పండ్ల రూపంలో దీనిని తీసుకోవడం మంచిది, ఎందుకంటే వాటిలో ఇది ఫైబర్తో కట్టుబడి ఉంటుంది.
మొత్తం పండ్లు తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత కూడా తగ్గుతుందని కొన్ని వైద్య వర్గాలు చెబుతున్నాయి.

శరీరంలో మెగ్నీషియం సమతుల్యత

ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరిచే విషయానికి వస్తే, మెగ్నీషియంను మాయా సాధనం అని పిలుస్తారు.
హార్మోన్ యొక్క సమర్థవంతమైన పనితీరును నిర్ణయించే కీలక అంశం ఇది.
గ్లూకోజ్ యొక్క సరైన శోషణకు మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని నియంత్రించడానికి మెగ్నీషియం అవసరం.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారు మూత్రంలో ఈ ముఖ్యమైన ఖనిజాన్ని పెద్ద మొత్తంలో కోల్పోతారు.
ఎందుకంటే ఇది కణాలకు రవాణా చేయబడదు మరియు అందువల్ల శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది.
మరోవైపు, మెగ్నీషియం తక్కువ సాంద్రత కారణంగా, కణాలు ఆచరణాత్మకంగా ఇన్సులిన్‌కు సరిగా స్పందించవు.
అందువలన, మెగ్నీషియం లోపం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం తాగునీటిలో మెగ్నీషియం మొత్తానికి విలోమానుపాతంలో ఉంటుంది.
మెగ్నీషియం యొక్క ఉత్తమ వనరులు ఆకుకూరలు, సముద్రపు పాచి, అలాగే ce షధాలు మరియు పోషక పదార్ధాలు..
పెద్దలకు మెగ్నీషియం సిఫార్సు చేసిన మోతాదు రోజుకు 300 నుండి 450 మి.గ్రా. అథ్లెట్లకు 700 మి.గ్రా వరకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిపై రోజుకు 1, 3, మరియు 6 గ్రాముల దాల్చినచెక్కల ప్రభావాలను ఒక అధ్యయనం పరిశీలించింది.
40 రోజుల తరువాత, మూడు సమూహాలలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ గణనీయంగా తగ్గిందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, కణాలు ఇన్సులిన్‌కు మంచిగా స్పందిస్తాయని సూచిస్తుంది.
ఒకే తేడా ఏమిటంటే, రోజుకు 6 గ్రాముల దాల్చినచెక్కను తీసుకున్న సమూహంలో, ఫలితాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
సరైన మోతాదు బహుశా రోజుకు 3 గ్రాముల దాల్చినచెక్క.

కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించండి

మీరు ఇన్సులిన్‌కు సాధారణ సున్నితత్వం కలిగి ఉంటే, మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తే, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం వల్ల మాత్రమే ప్రయోజనం ఉంటుంది.
తీవ్రమైన శిక్షణతో, ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోవడం కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుందని, పురుషుల్లో టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుందని, ఇంకా చాలా మంచి పనులు చేస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ఇంకా, మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకత కలిగి ఉంటే, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించడం.

లేదా కనీసం స్టార్చ్ తీసుకోవడం తగ్గించండి.
ఒక కప్పు బీన్స్‌లో ఒక కప్పు బియ్యం మాదిరిగానే కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
ఈ రెండు ఉత్పత్తులు పిండి పదార్ధాలు, కానీ బీన్స్ లో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు అందువల్ల రక్తంలో చక్కెర పదును పెరగదు.
మీరు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగి ఉంటే బియ్యం (గోధుమ రంగు కూడా) శరీరానికి నిజమైన దెబ్బ అవుతుంది.
ఫైబర్ కంటెంట్‌లో తేడా ఉంది.
పండ్లకు కూడా అదే జరుగుతుంది.
పండ్లు, ఒక నియమం ప్రకారం, చాలా ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో దూకుతాయి, ఇది సాధారణంగా బియ్యం మరియు బంగాళాదుంపలు వంటి కార్బోహైడ్రేట్లను తినేటప్పుడు సంభవిస్తుంది.
ఇంకా, కార్బోహైడ్రేట్లను చాలా తక్కువగా తగ్గించడం (మొత్తం కేలరీలలో 10% కన్నా తక్కువ) సాధ్యం కాదు.
కణాలకు తగినంత గ్లూకోజ్ లభించకపోవడం వల్ల ఇది ఫిజియోలాజికల్ ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అనే పరిస్థితికి కారణమవుతుంది.
మరియు మెదడు వంటి అవయవాలు గ్లూకోజ్ మాత్రమే తింటాయి (ఇది మనుగడకు అవసరం).

కీ అన్వేషణలు

ఇది సమగ్ర మార్గదర్శికి సహజంగా పెరుగుతున్న ఇన్సులిన్ సున్నితత్వానికి దూరంగా ఉంది.
అనేక ఇతర ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు ఉన్నాయి.
కానీ మానవ శరీరం ప్రత్యేకమైనది, మరియు మనమందరం ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటాము.
కొంతమందికి, ఏదో బాగా పనిచేస్తుంది, కానీ మరికొందరికి ఇది జరగదు. అప్పుడు ఇంకేదో చేస్తుంది.
ఉదాహరణకు, శక్తి శిక్షణ లేదా కార్డియో వంటి కలయిక, పెద్ద మొత్తంలో పిండి పదార్ధాలను తిరస్కరించడంతో కలిపి, ఖచ్చితంగా స్పష్టమైన ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.
మరో ముఖ్యమైన విషయం: మీరు ఉదరంలో అధిక శరీర కొవ్వు కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు హార్మోన్‌కు సున్నితత్వం తగ్గిపోయారు. అదే సమయంలో, ప్రోటీన్లు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు తినడం తర్వాత మగత వంటివి తిన్న తర్వాత ఉబ్బరం ఉంటుంది.
మీరు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని తిరిగి పొందినప్పుడు ఇది కనిపించదు.

నం 18. తగిన మొత్తంలో మెగ్నీషియం పొందండి.

నం 19. రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ వాడండి.

సాధారణంగా, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా మరియు వేగంగా పెంచుతాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు రెసిస్టెంట్ స్టార్చ్ అని పిలువబడే చాలా పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మన జీర్ణక్రియలోని సాధారణ ఎంజైములు దానికి స్పందించవు మరియు అది జీర్ణమయ్యేది కాదు. అటువంటి ఆహారానికి రక్తంలో చక్కెర యొక్క ప్రతిచర్య చాలా తక్కువ.