టైప్ 1 డయాబెటిస్ డైట్: సిఫార్సు చేసిన బేసిక్స్

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన, నిరోధిత ఆహారం చాలా ముఖ్యమైనది. టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం ఆహారం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను గరిష్టంగా అందించే విధంగా రూపొందించబడింది, చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సోడియం (ఉప్పు) తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తుంది. అయితే, ఒకే యూనివర్సల్ డయాబెటిస్ డైట్ లేదు. కొన్ని ఆహారాలు మీ శరీరాన్ని లేదా మీ పిల్లల శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి (అతనికి డయాబెటిస్ ఉంటే).

టైప్ 1 డయాబెటిస్: వివరణ మరియు వాస్తవాలు

• టైప్ 1 డయాబెటిస్‌లో, క్లోమం తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది. అధిక రక్తంలో చక్కెర మూత్రపిండాలు, నరాలు మరియు కళ్ళకు నష్టం, అలాగే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
• గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు గ్లైసెమిక్ లోడ్ రక్తంలో చక్కెరపై ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని కొలవడానికి ఉపయోగించే శాస్త్రీయ పదాలు. తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ (ఇండెక్స్) ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరను కొద్దిగా పెంచుతాయి మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఉత్తమ ఎంపిక.
• టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి భోజన సమయం చాలా ముఖ్యం. ఇన్సులిన్ మోతాదుకు న్యూట్రిషన్ తగినదిగా ఉండాలి. తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ (ఇండెక్స్) ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం భోజన సమయాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా పెరుగుతుంది, శరీర ప్రతిచర్యకు తగినంత సమయం మిగిలి ఉంటుంది. భోజనం వదిలివేయడం లేదా ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం మీరు తినే ఆహారంలో సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి, ఇవి ఈ క్రింది ఆహారాలలో కనిపిస్తాయి:

• బ్రౌన్ రైస్
• మొత్తం గోధుమ
• quinoa
• వోట్స్
• పండు
• కూరగాయలు
• బీన్స్, బీన్స్, కాయధాన్యాలు వంటి చిక్కుళ్ళు.

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌లో నివారించాల్సిన ఉత్పత్తులు:

• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు (ఆహారం మరియు రెగ్యులర్ రెండూ).
• సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు (శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు) - ప్రాసెస్ చేయబడిన / శుద్ధి చేసిన చక్కెరలు (తెలుపు రొట్టె, రొట్టెలు, చిప్స్, కుకీలు, పాస్తా మొదలైనవి).
• జంతువుల మూలం యొక్క సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే కొవ్వులు మరియు ఆహారాలు.

కొవ్వులు రక్తంలో చక్కెరపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపవు, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను మందగించడంలో ఇవి ఉపయోగపడతాయి.

ప్రోటీన్ స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను కొద్దిగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతుంది మరియు తీపి కోసం కోరికలను తగ్గించడానికి మరియు తిన్న తర్వాత సంతృప్తిని పెంచుతుంది. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

• చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, చిక్‌పీస్ మొదలైనవి)
• గుడ్లు
• మత్స్య
• పాల ఉత్పత్తులు
• సన్నని మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం ఐదు రకాల “సూపర్ ఫుడ్స్”: ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, సార్డినెస్, సహజ వినెగార్, దాల్చినచెక్క మరియు బెర్రీలు.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి మధ్యధరా ఆహారం తరచుగా సిఫారసు చేయబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇందులో పోషకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం జరుగుతుంది, వీటిలో చాలా తాజా కూరగాయలు, కొన్ని పండ్లు, కూరగాయల కొవ్వులు ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు గింజలు, కొవ్వు చేపలు (మాకేరెల్, హెర్రింగ్, సార్డినెస్, ఆంకోవీస్, మొదలైనవి), జంతువుల మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు తక్కువ.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌లో, క్లోమం తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేకపోతుంది. ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే రక్తం నుండి చక్కెర (గ్లూకోజ్) ను కండరాలు, మెదడు మరియు శరీరంలోని ఇతర కణజాలాలకు తరలించడానికి ఇన్సులిన్ అవసరం, ఇక్కడ శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అధిక రక్తంలో చక్కెర మూత్రపిండాలు, నరాలు మరియు కళ్ళకు నష్టం, అలాగే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వంటి అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, కణాలు సరైన పనితీరుకు అవసరమైన గ్లూకోజ్‌ను అందుకోవు.

క్లోమంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే ఐలెట్ బీటా కణాల యొక్క స్వయం ప్రతిరక్షక నాశనం వల్ల ఇన్సులిన్ స్రావం తగ్గడం మరియు పూర్తిగా విరమించుకోవడం జరుగుతుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఇకపై తమ సొంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయలేరు కాబట్టి, వారు దానిని కృత్రిమంగా ఇంజెక్ట్ చేయాలి. కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం సరైన మోతాదుతో ఇన్సులిన్తో పోల్చడం ద్వారా స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడం టైప్ 1 డయాబెటిస్ యొక్క దీర్ఘకాలిక సమస్యలను నివారించవచ్చు, ఇది నయం చేయలేని వ్యాధిగా పరిగణించబడుతుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం ఈ క్రింది ఆహార మార్గదర్శకాలు ఎందుకు ముఖ్యమైనవి?

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు సంపూర్ణ ఆహార పరిమితులు లేనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడం వ్యాధి నియంత్రణకు బాగా దోహదపడుతుంది. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి భోజన సమయం చాలా ముఖ్యం, మరియు పోషణ ఇన్సులిన్ మోతాదులకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

ఈ వ్యాధి ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు దీర్ఘకాలం పనిచేసే ఇన్సులిన్ (బేసల్ ఇన్సులిన్ లేదా ఎన్‌పిహెచ్) ను ఉపయోగిస్తున్నారు, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను 24 గంటలు తగ్గిస్తూనే ఉంటుంది. అంటే కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి గ్లూకోజ్ పనిచేయకపోయినా ఇది రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది. ఈ కారణంగా, భోజనం వదిలివేయడం లేదా ఆలస్యమైన భోజనం తక్కువ రక్తంలో చక్కెర (హైపోగ్లైసీమియా) ఉన్న వ్యక్తిని బెదిరిస్తుంది.

మరోవైపు, మీరు ఎక్కువ ఆహారాన్ని తినవచ్చు లేదా గణనీయమైన కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు, ఇది రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతుంది, బేసల్ ఇన్సులిన్ తగినంతగా తగ్గించదు. ఈ పరిస్థితిలో, ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ మరియు తినడానికి ముందు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయికి అనుగుణంగా అవసరమైన మోతాదులో షార్ట్-యాక్టింగ్ ఇన్సులిన్ (రెగ్యులర్ ఇన్సులిన్) ఇవ్వాలి.

తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ (ఇండెక్స్) ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం తినడం సులభం చేస్తుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహారం రక్తంలో చక్కెరను నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా పెంచుతుంది, శరీర ప్రతిచర్యకు (లేదా ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేసిన మోతాదు) తగినంత సమయం వదిలివేస్తుంది.

గ్లూకోమీటర్లు మరియు ఇంజెక్షన్ ఇన్సులిన్లకు బదులుగా నిరంతర గ్లూకోజ్ పర్యవేక్షణ మరియు ఇన్సులిన్ పంపులను ఉపయోగించే వ్యక్తులు తినే సమయానికి కొంచెం ఎక్కువ సౌలభ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం ఇన్సులిన్‌తో పోల్చడానికి వారికి నిజ-సమయ అభిప్రాయం ఉంది. ఏదేమైనా, ప్రతి వ్యక్తి వారి ఆహారం గురించి ఎక్కువ అవగాహన పొందడం ద్వారా, కొన్ని పరిమితులు చేయడం ద్వారా వారు తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ కలిగిన ఆహారం మరియు ఇన్సులిన్ మోతాదులకు అనుగుణంగా వారి భోజనానికి అనుగుణంగా ఉంటారు.

ఆహారం తీసుకోవడం మరియు గ్లైసెమిక్ లోడ్ పట్ల శ్రద్ధ చూపుతూ, టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని సాపేక్షంగా స్థిరంగా ఉంచవచ్చు. స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర హైపోగ్లైసీమియా మరియు హైపర్గ్లైసీమియా యొక్క సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో మెరుగైన గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ యొక్క ప్రయోజనాలపై విరుద్ధమైన డేటాను అందించాయి. హైపర్గ్లైసీమియా ఎల్లప్పుడూ అధ్వాన్నంగా ఉందని మనం ఆలోచించడం అలవాటు చేసుకున్నప్పటికీ, హైపోగ్లైసీమియాతో హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని సాక్ష్యాలు సూచిస్తున్నాయి. మొత్తం స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడం ఎలాంటి సమస్యలను నివారిస్తుందని పరిశోధన చెబుతుంది. ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు స్థిరమైన భోజన సమయాలతో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.

భోజనంతో పోషక సమతుల్యతను (కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు) పరిగణించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు ఫైబర్ కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదిస్తాయి మరియు తద్వారా ఇన్సులిన్ పనిచేయడానికి సమయం ఇస్తుంది, క్రమంగా రక్తం నుండి లక్ష్య కణజాలానికి గ్లూకోజ్‌ను తొలగిస్తుంది. నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియ మరియు శోషణ మరింత స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది.

గ్లైసెమిక్ లోడ్ మరియు గ్లైసెమిక్ సూచిక అంటే ఏమిటి

గ్లైసెమిక్ సూచిక మరియు గ్లైసెమిక్ లోడ్ రక్తంలో చక్కెరపై ఆహారం యొక్క ప్రభావాన్ని కొలవడానికి ఉపయోగించే శాస్త్రీయ పదాలు. తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ (ఇండెక్స్) ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరను కొంతవరకు పెంచుతాయి, తద్వారా డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది ఉత్తమ ఎంపిక. ఆహారం యొక్క గ్లైసెమిక్ లోడ్ను నిర్ణయించే ప్రధాన కారకాలు ఫైబర్, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ మరియు గ్లైసెమిక్ లోడ్ మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అనేది నిర్ణీత మొత్తంలో ఆహారం కోసం ప్రామాణిక కొలత, మరియు గ్లైసెమిక్ లోడ్ అనేది ఒకే ఒక్క ఆహారంలో లభించే కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తాన్ని లెక్కించడం. ఉదాహరణకు, బఠానీ గిన్నె యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 68, మరియు దాని గ్లైసెమిక్ లోడ్ 16 (తక్కువ మంచిది). మీరు గ్లైసెమిక్ సూచికను సూచిస్తే, బఠానీలు చెడ్డ ఎంపిక అని మీరు అనుకుంటారు, కాని వాస్తవానికి మీరు 100 గ్రాముల బఠానీలు తినరు. సాధారణ వడ్డన పరిమాణంతో, బఠానీలు ఆరోగ్యకరమైన గ్లైసెమిక్ లోడ్ కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం కూడా.

గ్లైసెమిక్ లోడ్పై శ్రద్ధ వహించడానికి ఒక మార్గం కార్బోహైడ్రేట్లను లెక్కించడానికి సమానంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, మీరు 35 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లతో పాటు 5 గ్రాముల ఫైబర్‌తో తృణధాన్యాలు పాస్తా తినడానికి వెళుతున్నట్లయితే, మీరు మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి 5 గ్రాముల ఫైబర్‌ను తీసివేయవచ్చు, ఎందుకంటే ఫైబర్ పాస్తా యొక్క గ్లైసెమిక్ లోడ్‌ను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, వేగంగా పనిచేసే ఇన్సులిన్ మోతాదు 30 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి. ఆహార పరిమితుల జాబితాలను చూడటం ద్వారా లేదా మీ ఆహారంలో కొవ్వు, ఫైబర్ లేదా ప్రోటీన్‌ను ఎలా జోడించాలో అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాన్ని ఎలా అనుసరించాలో కూడా మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం డైట్ మెనూ కోసం కార్బోహైడ్రేట్లు

రక్తంలో చక్కెరను పెంచే ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు ప్రధాన వర్గం. కార్బోహైడ్రేట్లను సాధారణ చక్కెరలు లేదా సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లుగా వర్గీకరించవచ్చు. కాల్చిన వస్తువులు, రొట్టెలు, పాస్తా, తృణధాన్యాలు మరియు స్వీట్లు గురించి ఆలోచించినప్పుడు చాలా మంది కార్బోహైడ్రేట్ల గురించి ఆలోచిస్తారు. పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కూడా కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, అయితే కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నప్పటికీ, అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు పోషకాలు మంచి ఎంపికలను చేస్తాయి.

కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మొత్తం ఆహారాలలో లభిస్తుంది మరియు ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు తక్కువ ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు వంటి అదనపు పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ అదనపు పోషకాలు గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తాయి. సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్ల ఉదాహరణలు:

• బ్రౌన్ రైస్
• గోధుమ, బార్లీ, రై తృణధాన్యాలు
• quinoa
• వోట్ గ్రోట్స్
• కూరగాయలు
• పండు
• చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, చిక్‌పీస్ మొదలైనవి)

సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు సులభంగా "వైట్ ఫుడ్స్" గా గుర్తించబడుతుంది, ఉదాహరణకు,

• చక్కెర
• పాస్తా (శుద్ధి చేసిన పిండి నుండి)
• తెలుపు రొట్టె
• తెలుపు పిండి
• బేకింగ్ (కుకీలు, బేకరీ ఉత్పత్తులు, కేకులు మొదలైనవి)
• తెలుపు బంగాళాదుంపలు

సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు చక్కెర శోషణను మందగించే కొన్ని ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల ఈ ఉత్పత్తులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రమాదకరంగా త్వరగా పెంచుతాయి. టైప్ 1 డయాబెటిస్ డైట్ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలకు అనుకూలంగా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల తీసుకోవడం పరిమితం చేస్తుంది.

సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు (తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు) కలిగిన ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడండి మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల (తెలుపు పిండి ఉత్పత్తులు మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు) తీసుకోవడం తగ్గించండి.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం డైట్ మెనూ కోసం కొవ్వులు

• కొవ్వులు రక్తంలో చక్కెరపై తక్కువ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను మందగించడంలో ఇవి ఉపయోగపడతాయి.
• రక్తంలో చక్కెరతో సంబంధం లేని కొవ్వులు ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం చూపుతాయి. ఉదాహరణకు, జంతువుల మాంసంలో ఉండే కొవ్వులు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి (అధిక వినియోగంతో). అయితే, పాల ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
• ఆలివ్ ఆయిల్, కాయలు, విత్తనాలు మరియు అవోకాడోస్ వంటి కూరగాయల కొవ్వులు వ్యాధి అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం తక్కువ.
• కొవ్వు సంపూర్ణత్వ భావనకు దోహదం చేస్తుంది మరియు అతిగా తినడం మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కోరికలను నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం డైట్ మెనూ కోసం ప్రోటీన్

రక్తంలో చక్కెరపై తక్కువ ప్రభావంతో ప్రోటీన్ నెమ్మదిగా, స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. ప్రోటీన్ శరీరానికి స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని నయం చేయడానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌కు అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆహార ప్రోటీన్లు మొక్కల వనరుల నుండి వస్తాయి, అవి:

• బీన్స్
• పప్పు
• కాయలు మరియు గింజ వెన్నలు
• విత్తనాలు
• బటానీలు
• సోయా ఉత్పత్తులు

తక్కువ కొవ్వు ప్రోటీన్ వనరులను కూడా వారానికి చాలాసార్లు తీసుకోవచ్చు. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

మంచి ప్రోటీన్ ఎంపికలు:

• బీన్స్
• పల్స్
• గుడ్లు
• చేపలు మరియు మత్స్య
• సేంద్రీయ పాల ఉత్పత్తులు
• బటానీలు
• టోఫు మరియు సోయా ఉత్పత్తులు
• చికెన్ మరియు టర్కీ వంటి సన్నని మాంసాలు

ఏదైనా భోజన సమయంలో ప్రోటీన్ ఎప్పుడూ ఉండాలి. ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడమే కాకుండా, చక్కెర కోరికలను తగ్గించడానికి మరియు సంతృప్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. జంతువులు మరియు మొక్కల వనరుల నుండి ప్రోటీన్లు రావచ్చు, కాని జంతు ప్రోటీన్లు తరచుగా సంతృప్త కొవ్వు యొక్క మూలాలు, వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

నివారించాల్సిన ప్రోటీన్ ఆహారాలలో మంటను పెంచే ఆహారాలు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ ఉత్పత్తులు:

• ఎరుపు మాంసం
• అల్ట్రా-పాశ్చరైజ్డ్, అకర్బన పాలు, జున్ను మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు
• సాసేజ్లు
• ఏదైనా ఫ్యాక్టరీతో తయారు చేసిన మాంసం ఉత్పత్తులు

తృణధాన్యాలు మరియు పిండి కూరగాయలు

బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా మరియు వోట్స్ వంటి తృణధాన్యాలు ఫైబర్ మరియు పోషకాలకు మంచి వనరులు, మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ కలిగివుంటాయి, ఇది వారికి మంచి ఎంపిక చేస్తుంది. ఫ్యాక్టరీ ఆహారాలలో ఉన్న భాగాలను సూచించే లేబుల్స్ మరియు వాటి పరిమాణాలు తృణధాన్యాలు అర్థం చేసుకోవడానికి చాలా గందరగోళంగా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, “మొత్తం గోధుమ రొట్టె” భిన్నంగా ఉత్పత్తి అవుతుంది, మరియు మొత్తం గోధుమ బేకరీ ఉత్పత్తులు రక్తంలో చక్కెర (గ్లైసెమిక్ లోడ్) పై వాటి ప్రభావం పరంగా తెల్ల రొట్టె నుండి భిన్నంగా ఉండవు.

తృణధాన్యం పాస్తాకు కూడా అదే జరుగుతుంది - ఇది ఇప్పటికీ పాస్తా. తృణధాన్యాలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ కారణంగా తక్కువ ఇన్సులిన్ అవసరం. వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఉత్పత్తి లేబుల్‌ను తనిఖీ చేయడం. డైటరీ ఫైబర్ యొక్క గ్రాములను కనుగొని, మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి వాటిని తీసివేయండి. ఈ సంఖ్య ప్రతి సేవకు 25 కన్నా తక్కువ ఉండాలి. పిండి కూరగాయలు, బంగాళాదుంపలు, గుమ్మడికాయ, మొక్కజొన్న, వంకాయ మొదలైనవి ఆకుపచ్చ కూరగాయల కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, కాని శుద్ధి చేసిన ధాన్యాల కన్నా తక్కువ. అవి విటమిన్ సి వంటి పోషకాలకు మంచి వనరులు. కార్బోహైడ్రేట్ల 1 వడ్డింపును కవర్ చేయడానికి ఇన్సులిన్ అదనపు మోతాదుతో చిన్న భాగాలలో వీటిని ఉత్తమంగా తింటారు.

పిండి లేని కూరగాయలు

పిండి లేని కూరగాయలు, ఆకుకూరలు వంటివి పుష్కలంగా తినవచ్చు.ఈ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెరపై పరిమిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని తప్పక తినాలి! దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఎక్కువ కూరగాయలను తినవచ్చు - మాకు రోజుకు కనీసం 5 సేర్విన్గ్స్ అవసరం. తాజా కూరగాయలు గొప్ప ఎంపిక, మరియు సాధారణంగా చాలా రుచికరమైన ఎంపిక. స్తంభింపచేసిన కూరగాయలలో తాజా కూరగాయలలో లభించే విటమిన్లు మరియు పోషకాలు సమానంగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఎందుకంటే అవి పంట తర్వాత చాలా గంటలు స్తంభింపజేస్తాయి.

మీకు కూరగాయలు నచ్చకపోతే, వాటిని తాజా లేదా ఎండిన మూలికలు, ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా వైనిగ్రెట్ డ్రెస్సింగ్‌తో వంట చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కూరగాయలకు తక్కువ మొత్తంలో నూనె జోడించడం కూడా వాటిని తినకుండా ఉండటం మంచిది. అన్ని రంగుల కూరగాయలను తినడానికి ప్రయత్నిస్తారు - మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందడానికి ఇది మంచి మార్గం.

టైప్ 1 డయాబెటిస్‌తో మీరు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి?

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు చాలా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండాలి. మీకు టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉంటే, మీరు అధిక గ్లైసెమిక్ లోడ్‌తో ఫ్యాక్టరీ ఆహారాలు మరియు ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు (ఆహారం మరియు రెగ్యులర్ రెండూ)
• ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు (వైట్ బ్రెడ్, రొట్టెలు, బంగాళాదుంప చిప్స్, కుకీలు, పాస్తా)
• ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ (“హైడ్రోజనేటెడ్” అనే పదాన్ని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు)
• అధిక కొవ్వు ఆహారాలు

పాస్తా మరియు బేకరీ ఉత్పత్తులు, రొట్టెలు, తెల్ల పిండి, చక్కెర, తెలుపు బంగాళాదుంపలు వంటి ఏదైనా ఆహారాలు వంటి “వైట్ ఫుడ్స్” వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. ఆహారం నుండి అధిక గ్లైసెమిక్ లోడ్ ఉన్న ఆహారాన్ని తొలగించడానికి ఇది సులభమైన మార్గం. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మాదిరిగా కాకుండా, ఆహార పదార్థాల ఎంపిక ఖచ్చితంగా టైప్ 1 డయాబెటిస్ అభివృద్ధికి దోహదం చేయదని గుర్తుంచుకోవాలి, అయితే తినే ఆహారాలు వ్యాధిని నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అధిక రక్తంలో చక్కెరతో సంబంధం ఉన్న హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు es బకాయం వంటి సమస్యలకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఈ విషయంలో, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం, మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచే ఆహార పదార్థాల వాడకాన్ని నివారించాలి.

ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, షుగర్ మరియు రిఫైన్డ్ పిండి కలిగిన అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మానుకోండి

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం డైట్ ప్లాన్ కోసం ఏ ఆహారాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి

మీ పోషకాహార ప్రణాళికలో మీరు చేర్చాల్సిన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ధాన్యం కార్బోహైడ్రేట్లు ఇన్సులిన్ మోతాదుతో ప్రారంభమవుతాయి
• మధ్యధరా ఆహారంలో ఉన్న ఆహారాలు
• పోషకాలు అధికంగా ఉండే ప్రకాశవంతమైన పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీలు
• తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారం

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలను నివారించడానికి ఆసక్తి ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల మాదిరిగానే, అదే ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలను అనుసరించాలి. అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వారి ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలి, తద్వారా ఇన్సులిన్ మోతాదును తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు అనుసరించగల అనేక నియమాలు ఉన్నాయి.

1. ఒక యూనిట్ ఇన్సులిన్ 15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది 20 గ్రా తృణధాన్యాలు, 70 గ్రా పిండి కూరగాయలు (బంగాళాదుంపలు లేదా చిలగడదుంపలు వంటివి) కు సమానం. ఇది సాధారణ దృక్పథం, మరియు టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి కార్బోహైడ్రేట్లకు వారి వ్యక్తిగత నిష్పత్తిని తెలుసుకోవాలి. మధుమేహం యొక్క వ్యవధి, శారీరక శ్రమ స్థాయి మరియు శరీర బరువును బట్టి నిష్పత్తి మారుతుంది. భోజనానికి ముందు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయికి కూడా ఇన్సులిన్ మోతాదు సర్దుబాటు చేయాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి లక్ష్య స్థాయిని మించి ఉంటే, ఉదాహరణకు, 120 పైన, మరింత తగ్గించడానికి ఇన్సులిన్ యొక్క అదనపు యూనిట్లను జోడించండి. సాధారణంగా, ఒక అదనపు యూనిట్ రక్తంలో చక్కెరను 50 పాయింట్ల వరకు తగ్గిస్తుంది, కానీ మళ్ళీ, ఇది వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారుతుంది.
2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళికలో అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు తక్కువ సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండాలి. అనేక మార్గదర్శకాలలో 45-65% కార్బోహైడ్రేట్లు సిఫారసు చేయబడినప్పటికీ, కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ఆహార నియంత్రణ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి తక్కువ ఇన్సులిన్ వాడటానికి, మరింత స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెరను కలిగి ఉండటానికి మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
3. కార్బోహైడ్రేట్లు తినేటప్పుడు, వాటికి తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ ఉండాలి.
4. కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు తినేటప్పుడు, అవి ప్రధానంగా మొక్కల వనరుల నుండి రావాలి.
5. ఈ ఆహార నమూనాను మధ్యధరా ఆహారం ఉపయోగించి సులభంగా అమలు చేయవచ్చు. ఇది ఇటలీ మరియు గ్రీస్ యొక్క దక్షిణాన సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించే నిజమైన మధ్యధరా ఆహార నమూనాను సూచిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మధ్యధరా ఆహారాన్ని "అమెరికనైజ్డ్ ఇటాలియన్" తో కంగారు పెట్టవద్దు, ఇది పాస్తా మరియు రొట్టెలతో నిండి ఉంటుంది. మధ్యధరా పోషక నమూనాలో అనేక తాజా కూరగాయలు, కొన్ని పండ్లు, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు గింజలు వంటి కూరగాయల కొవ్వులు, సార్డినెస్ వంటి చేపలు మరియు తక్కువ మొత్తంలో మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం ఈ డైట్ ప్లాన్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు వైద్యం చేసే లక్షణాలతో కూడిన ఇతర పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో నిండి ఉంది.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం ఏ పోషక సిఫార్సులు ఉపయోగించవచ్చు

స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో ఉమ్మడి విందు సమయంలో మీరు తినే ఆహారంలో ఎన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలు ఉన్నాయో మీకు తెలియకపోవచ్చు, పరిస్థితిని నియంత్రించడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు నిరంతరం తప్పకుండా అందించే వంటకాలను అందిస్తే, డెజర్ట్! టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఇంటి బయట తినేటప్పుడు, వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు భోజనానికి ముందు మరియు భోజనం తర్వాత 2 గంటల తర్వాత వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఆదర్శంగా లేకపోతే భోజనం తర్వాత వారి ఇన్సులిన్ మోతాదును సరిచేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

• మీరు తినేటప్పుడు, డిష్ ఏమి కలిగి ఉంది లేదా ఎలా తయారు చేస్తారు అనే దాని గురించి ప్రశ్నలు అడగడానికి వెనుకాడరు.
• మీ ఆహార పరిమితులు మరియు ప్రాధాన్యతల గురించి మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ముందుగానే మాట్లాడండి.
• మీ దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యకరమైన తినే ప్రణాళికను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని వారికి చెప్పండి మరియు మీకు చెడ్డ ఆహారాన్ని మీకు అందించవద్దని వారిని అడగండి.
• స్నేహితులు మరియు బంధువులు తరచూ తమ ప్రేమను చూపించడానికి ప్రయత్నిస్తారు, మీరు డెజర్ట్ ఎంత ఆనందించినా ఆనందించండి. మీ ఆహారం కోసం మీ అభ్యర్థనలకు తగిన పరిశీలన ఇవ్వడం ద్వారా వారు మీకు ఉత్తమంగా సహాయపడతారని అర్థం చేసుకోవడానికి ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ వారికి సహాయపడుతుంది. అప్పుడు వారు మీ ప్రేమను నిజంగా ప్రదర్శిస్తున్నారని, మీ దీర్ఘకాలిక శ్రేయస్సును చూసుకుంటున్నారని వారు భావిస్తారు.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ కోసం 5 సూపర్ ఫుడ్స్

సూపర్ ఫుడ్స్ అంటే మీ శరీరానికి కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లను సరఫరా చేయడంతో పాటు మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహారాలు. సూపర్ఫుడ్స్ టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడే విటమిన్లు లేదా ఇతర పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. నిర్బంధ ఆహారం కాకుండా, మీరు ఏ పరిమాణంలోనైనా సూపర్ ఫుడ్స్ తినవచ్చు.

1. ఫైబర్

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సూపర్ ఫుడ్స్ ఎందుకంటే అవి ఏదైనా ఆహారం యొక్క గ్లైసెమిక్ లోడ్ను తగ్గిస్తాయి, సంతృప్తి (సంతృప్తి) భావనను పెంచుతాయి మరియు రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరిస్తాయి. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఫైబర్ సహాయపడటమే కాకుండా, మంటను తగ్గిస్తుందని తాజా అధ్యయనం చూపించింది. అంతేకాక, ఓట్స్‌లో లభించే ఫైబర్ ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మంచిది. కరిగే ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరులు:

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇది సూపర్ ఫుడ్, ఎందుకంటే ఈ చేప యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం. సార్డినెస్ కూడా ఆహార గొలుసుతో తక్కువ సంబంధం కలిగివుంటాయి, అధిక చేపలు పట్టడం లేదా ఆవాసాలను నాశనం చేసే ప్రమాదం లేదు మరియు పాదరసం లేదా పిసిబిలతో ఎక్కువగా కలుషితమయ్యే అవకాశం లేదు. మరినారా సాస్‌తో లేదా మోనోశాచురేటెడ్ ఆలివ్ ఆయిల్‌లో తయారుగా ఉన్న తాజా సార్డినెస్ తినడం ఆనందించండి.

ఇది వైనైగ్రెట్ మరియు ఇతర సలాడ్లకు మసాలాగా ఉపయోగించబడుతుంది. వినెగార్ లేదా ఎసిటిక్ ఆమ్లం కడుపు ఖాళీ చేయడాన్ని నెమ్మదిస్తుంది, ఇది టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి అనేక సానుకూల ప్రభావాలను ఇస్తుంది. ఇది రక్తప్రవాహంలోకి గ్లూకోజ్ విడుదలను మందగించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇన్సులిన్ పెద్ద పేలుడుకు బదులుగా చిన్న, స్థిరమైన ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందన సాధ్యమవుతుంది. వినెగార్ కూడా సంతృప్తి భావనను పెంచుతుంది, కాబట్టి మీరు వినెగ్రెట్ లేదా వినెగార్‌తో ఏదైనా ఇతర సలాడ్‌ను మొదటి కోర్సుగా ఇష్టపడితే, మీరు ప్రధాన కోర్సులో అతిగా తినడానికి అవకాశం లేదు.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారితో సహా దాల్చిన చెక్క మానవ శరీరంలో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. దాల్చినచెక్క ఉపవాసం గ్లూకోజ్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు తినడం తరువాత (పోస్ట్‌ప్రాండియల్ గ్లూకోజ్). శరీరంపై దాల్చినచెక్క యొక్క ప్రభావాలు అనేక అధ్యయనాలు మరియు క్రమబద్ధమైన సమీక్షలలో అధ్యయనం చేయబడ్డాయి. దాల్చినచెక్కలో అనేక పాలీఫెనాల్స్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి డయాబెటిస్ సమస్యల అభివృద్ధిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. దాల్చినచెక్క యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల గురించి మీరు ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోవచ్చు - దాల్చినచెక్క: ఈ అద్భుతమైన మసాలా యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు అనువర్తనం.

బెర్రీలు తీపి వంటకం అయినప్పటికీ, అవి ఫ్రక్టోజ్ కోసం ఫైబర్ మీద బాగా సమతుల్య గ్లైసెమిక్ లోడ్ కలిగి ఉంటాయి. ఫ్రక్టోజ్ మరియు చక్కెర యొక్క అదనపు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే హానిని ఈ ప్రయోజనాలు అధిగమిస్తాయి. బెర్రీలకు వాటి రంగును ఇచ్చే ముదురు వర్ణద్రవ్యం పాలీఫెనాల్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇవి అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్యను కలిగి ఉంటాయి. మనం తినే పండ్లు ఎంత రంగురంగులవుతాయో అంత ఎక్కువ పాలీఫెనాల్స్ లభిస్తాయి.

ఆల్కహాల్ వాడకం మరియు టైప్ 1 డయాబెటిస్

టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న చాలా మందికి మితమైన మద్యపానం సిఫార్సు చేయబడింది. మహిళలకు రోజుకు ఒక మద్య పానీయం మరియు పురుషులకు రోజుకు రెండు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని మరియు మధుమేహాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

1 ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్ (డ్రింక్) = 1 గ్లాస్ వోడ్కా లేదా కాగ్నాక్ (25–30 మి.లీ), 1 గ్లాస్ వైన్ (100–120 మి.లీ) లేదా 1 చిన్న గ్లాస్ బీర్ (220–260).

అయినప్పటికీ, ఆల్కహాల్ రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి హైపోగ్లైసీమియా గురించి తెలుసుకోవడం మరియు త్రాగడానికి ముందు మీ రక్తంలో చక్కెరను తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్‌తో తినడం వల్ల హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. హైపోగ్లైసీమియా యొక్క లక్షణాలు తరచుగా మత్తు లక్షణాలను అనుకరిస్తాయని తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీకు డయాబెటిస్ ఉందని బ్రాస్లెట్ హెచ్చరిక ధరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా మీకు హైపోగ్లైసీమియా లక్షణాలు ఉంటే మీరు ఆహారాన్ని అందించాల్సిన అవసరం ఉందని ప్రజలకు తెలుసు. మిశ్రమ ఆల్కహాల్ డ్రింక్స్ మరియు కాక్టెయిల్స్ (మార్గరీటాస్ వంటివి) తరచుగా కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే స్వీటెనర్లతో ఉత్పత్తి అవుతాయని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ పానీయాలు రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి.