బాడీబిల్డింగ్ మరియు డయాబెటిస్ అనుకూలంగా ఉన్నాయా? మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు శిక్షణ యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉంటే, మా చికిత్సా కార్యక్రమాన్ని చదవండి. దాని నుండి టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు కారణం ఇన్సులిన్ నిరోధకత - ఇన్సులిన్ చర్యకు కణాల పేలవమైన సున్నితత్వం అని తెలుసుకోవాలి. ఇన్సులిన్ నిరోధకత మీ కండరాల ద్రవ్యరాశి యొక్క నిష్పత్తికి మీ కడుపుపై ​​మరియు మీ నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వు బరువుకు సంబంధించినది. శరీరంలో ఎక్కువ కండరాలు మరియు తక్కువ కొవ్వు, మంచి ఇన్సులిన్ కణాలపై పనిచేస్తుంది మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడం సులభం.

అందువల్ల, కండరాలను నిర్మించడానికి మీరు శక్తి వ్యాయామాలలో పాల్గొనాలి. టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు శక్తి శిక్షణ కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే వారు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మంచిగా కనబడటానికి, శక్తిని మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచే అవకాశాన్ని ఇస్తారు. శక్తి వ్యాయామాలు ఏమిటి? ఇది వెయిట్ లిఫ్టింగ్ (డంబెల్స్ మరియు బార్బెల్), సిమ్యులేటర్లపై శిక్షణ, పుల్-అప్స్ మరియు పుష్-అప్స్.

డయాబెటిస్‌కు బలం శిక్షణ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి

వ్యాయామశాలలో శక్తి శిక్షణ కండరాల యొక్క అందమైన ఉపశమనం యొక్క రూపానికి దారితీస్తుంది మరియు శారీరక బలాన్ని పెంచుతుంది. కానీ ప్రతి వ్యక్తి ఈ ప్రభావాలను వారి స్వంత మార్గంలో కలిగి ఉంటారు. ఒకే బాడీబిల్డింగ్ కార్యక్రమంలో నిమగ్నమైన చాలా మంది వ్యక్తులను మీరు గమనించవచ్చు. కొన్ని నెలల్లో, వాటిలో కొన్ని చాలా బలంగా మరియు కండరాలతో తయారవుతాయి, మరికొన్నింటిలో ఎటువంటి మార్పులు ఉండవు. ఇది నిజంగా ఒక వ్యక్తి వారసత్వంగా వచ్చిన జన్యువులపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మనలో చాలా మంది రెండు విపరీతాల మధ్య ఎక్కడో ఉన్నారు. బాడీబిల్డింగ్ ఫలితంగా ఎవరో బలంగా మారతారు, కానీ బాహ్యంగా దానిపై అది గుర్తించబడదు. అవతలి వ్యక్తి, దీనికి విరుద్ధంగా, ఉపశమన కండరాలను పొందుతాడు, కానీ ఆమె అతనికి నిజమైన బలాన్ని ఇవ్వదు. మూడవది రెండింటినీ అందుకుంటుంది. శక్తి శిక్షణ మహిళలు సాధారణంగా చాలా బలంగా చేస్తారు, కానీ స్పష్టంగా అది వారికి చాలా గుర్తించబడదు.

ఏదేమైనా, మీరు te త్సాహిక వెయిట్ లిఫ్టింగ్ నుండి భారీ ప్రయోజనాలను పొందుతారు. మీ డయాబెటిస్‌ను బాగా నియంత్రించడంలో ఇవి మీకు సహాయపడతాయి మరియు శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక - ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా తీసుకువస్తాయి. గుర్తుంచుకోండి: కార్డియో వర్కౌట్స్ మన ప్రాణాలను కాపాడుతాయి మరియు బలం శిక్షణ అది విలువైనదిగా చేస్తుంది. కార్డియో శిక్షణ అంటే జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్, రోయింగ్ మొదలైనవి. ఇవి హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి, రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాయి, గుండెపోటును నివారిస్తాయి మరియు తద్వారా ప్రాణాలను కాపాడుతాయి. శక్తి వ్యాయామాలు కీళ్ళతో వయస్సు సంబంధిత సమస్యల నుండి నయం అవుతాయి మరియు అస్థిరంగా లేదా పడిపోకుండా నేరుగా నడవడానికి కూడా వీలు కల్పిస్తాయి. అందువల్ల, వ్యాయామశాలలో తరగతుల ఫలితంగా, మీ జీవితం విలువైనదిగా మారుతుంది.

అంతేకాకుండా, ఎలాంటి శారీరక శ్రమ అయినా ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ నియంత్రణను మెరుగుపరుస్తుంది.

జిమ్ కార్యకలాపాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

తీవ్రమైన వ్యాయామం రక్తంలో “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తుంది. ఇటీవలి అధ్యయనాలు కూడా బలం శిక్షణ (ఏరోబిక్ కాకుండా వాయురహిత) రక్త సీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ సాంద్రతను తగ్గిస్తుందని తేలింది. మంచి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి, మీరు “డయాబెటిస్ టెస్ట్” అనే వ్యాసంలో వివరంగా తెలుసుకోవచ్చు.

డాక్టర్ బెర్న్స్టెయిన్ దాదాపు 80 సంవత్సరాలు, అందులో అతను 65 సంవత్సరాలుగా టైప్ 1 డయాబెటిస్తో నివసిస్తున్నాడు. అతను క్రమం తప్పకుండా జిమ్ పరికరాలను ప్రాక్టీస్ చేస్తాడు మరియు ప్రతిరోజూ అల్పాహారం కోసం గుడ్లు తింటాడు. పుస్తకంలో, ఒలింపిక్ అథ్లెట్ లాగా తనకు రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఉందని ప్రగల్భాలు పలుకుతాడు. ప్రధాన పాత్ర, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం ద్వారా పోషించబడుతుంది. కానీ బలం శిక్షణ కూడా దీనికి గణనీయమైన కృషి చేస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా తీవ్రమైన శారీరక విద్య గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది. రక్తపోటు సాధారణీకరించడం, విశ్రాంతి పల్స్ మరియు రక్తంలో ఫైబ్రినోజెన్ స్థాయి తగ్గడం దీనికి కారణం.

బాడీబిల్డింగ్ మన కండరాలకు మాత్రమే కాదు, ఎముకలకు కూడా ముఖ్యం. ఎముక సాంద్రతను పెంచడానికి, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి బలం శిక్షణ సహాయపడుతుందని పెద్ద ఎత్తున అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి. కండరాల మాదిరిగానే, శరీరం దాని ఎముకలను ఉపయోగించినంత ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు నిశ్చల జీవనశైలిని నడిపిస్తే మరియు మీ ఎముకలను ఉపయోగించకపోతే, క్రమంగా వాటిని కోల్పోతారు. బలం శిక్షణతో కండరాలను వ్యాయామం చేయడం, మీరు ఎముకలను కూడా బలోపేతం చేస్తారు. చివరికి, అన్ని కండరాలు ఎముకలతో జతచేయబడతాయి. కండరాల ఫైబర్స్ సంకోచించినప్పుడు, ఎముకలు మరియు కీళ్ళు కదులుతాయి, వాటికి అవసరమైన భారాన్ని పొందుతాయి మరియు తద్వారా వయస్సు-సంబంధిత క్షయం నుండి రక్షించబడతాయి.

శక్తి శిక్షణను ఎలా నిర్వహించాలి

డయాబెటిస్ సమస్యలకు శారీరక విద్యపై ఉన్న ఆంక్షలను మళ్ళీ చదవండి. చాలా పరిమితులు ప్రత్యేకంగా శక్తి శిక్షణకు సంబంధించినవి. అదే సమయంలో, బలహీనమైన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు తేలికపాటి డంబెల్స్‌తో కూడిన వ్యాయామాల సమితి దాదాపు అందరికీ అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీ డయాబెటిస్ కళ్ళు మరియు / లేదా మూత్రపిండాలలో సమస్యలను కలిగించినప్పటికీ ఇది ఉపయోగపడుతుంది. దీనిలో ప్రదర్శించిన వ్యాయామాలు చాలా తేలికగా ఉంటాయి, ఏదైనా సమస్యల ప్రమాదం సున్నాకి దగ్గరగా ఉంటుంది.

వ్యాయామ యంత్రాలతో ఒక ప్రైవేట్ గదితో మిమ్మల్ని సన్నద్ధం చేయడానికి మీకు ప్రాంగణం మరియు ఆర్ధికవ్యవస్థ ఉన్నప్పటికీ, దీన్ని చేయకపోవడం ఇంకా మంచిది, కాని పబ్లిక్ జిమ్‌కు వెళ్లడం. ఎందుకంటే మీకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలో నేర్పడానికి ఎవరైనా ఉన్నారు, మరియు మీరు దానిని అతిగా చేయకుండా చూసుకోండి. వ్యాయామశాల మిమ్మల్ని మూర్ఖంగా కాకుండా శిక్షణ ఇవ్వడానికి ప్రోత్సహించే వాతావరణాన్ని నిర్వహిస్తుంది. మరియు గృహ వ్యాయామ యంత్రాలలో ఎక్కువ భాగం ఉపయోగించబడవు మరియు దుమ్ముతో కప్పబడి ఉంటాయి.

గాయాలు మరియు అధిక లోడ్ల పరంగా లిఫ్టింగ్ వ్యాయామాలు చాలా ప్రమాదకరమైనవి. మీరు ఇప్పటికే అనుభవజ్ఞుడైన “పిచింగ్” గా మారినప్పుడు చివరిగా వాటికి వెళ్లండి. మీరు బార్‌ను ఎత్తినప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ ఎవరైనా సమీపంలో ఉండి బీమా చేయాలి. మీరు బార్ లేకుండా చేయవచ్చు. వివిధ వ్యాయామ యంత్రాలపై డంబెల్స్ మరియు వ్యాయామం ఉపయోగించండి. దృ d మైన డంబెల్స్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది, మరియు పేర్చబడిన భారీ ప్లేట్లు (పాన్‌కేక్‌లు) కలిగి ఉండవు. మొత్తం డంబెల్స్ సురక్షితమైనవి ఎందుకంటే పాన్కేక్లు తరచుగా జారిపోతాయి, పడిపోతాయి మరియు మీ కాలికి గాయమవుతాయి.

వేర్వేరు కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి వీలైనన్ని ఎక్కువ శక్తి వ్యాయామాలను నేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీ చేతులు, మోచేతులు, భుజాలు, ఛాతీ, ఉదర, వెనుక మరియు మెడ కండరాలపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ వ్యాయామశాలలో ఉండే లెగ్ కండరాల యొక్క వివిధ సమూహాల కోసం అన్ని సిమ్యులేటర్లపై కూడా పని చేయండి. మానవ శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో ఎగువ భాగంలో కంటే తక్కువ కండరాల సమూహాలు ఉంటాయి, అందువల్ల వారికి తక్కువ వ్యాయామం. మీరు ప్రతిరోజూ జిమ్‌ను సందర్శిస్తే, ఒక రోజు మీరు శరీరం యొక్క పైభాగానికి, మరియు మరుసటి రోజు - శరీరం యొక్క దిగువ భాగంలో వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఎందుకంటే వాయురహిత వ్యాయామం తరువాత, కండరాలు పూర్తిగా కోలుకోవడానికి నిజంగా 24 గంటలకు పైగా అవసరం.

పుష్-అప్స్ - అత్యంత సరసమైన బలం వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాసం ముగింపులో, నేను మీ ప్రత్యేక దృష్టిని పుష్-అప్స్ వైపు ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను. ఇది చాలా సరసమైన బలం శిక్షణ, ఎందుకంటే దీనికి డంబెల్స్, బార్బెల్స్ మరియు ఫిట్నెస్ పరికరాలు కొనుగోలు అవసరం లేదు. మీరు జిమ్‌కు కూడా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. పుష్-అప్స్ ఇంట్లో ఖచ్చితంగా చేయవచ్చు. స్టీవ్ స్పియర్స్ రాసిన “7 వారాల్లో 100 పుష్-అప్స్” పుస్తకాన్ని అధ్యయనం చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

మీరు శారీరక ఆకృతిలో లేనట్లయితే, గోడ నుండి, టేబుల్ నుండి లేదా మీ మోకాళ్ల నుండి పైకి నెట్టడం ప్రారంభించండి. కొన్ని వారాల తరువాత, కండరాలు బలపడతాయి, మరియు నేల నుండి పైకి నెట్టడం సాధ్యమవుతుంది. డయాబెటిస్ కోసం శారీరక విద్యపై పరిమితులను ప్రాథమికంగా అధ్యయనం చేయండి. ఆరోగ్య కారణాల వల్ల పుష్-అప్‌లు మీకు సరిపోకపోతే, బలహీనమైన మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల కోసం తేలికపాటి డంబెల్స్‌తో కూడిన వ్యాయామాల సమితిని ఉపయోగించండి. బలం వ్యాయామాలకు పుష్-అప్స్ చాలా సరసమైన ఎంపిక, మరియు అదే సమయంలో ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వారు హృదయనాళ వ్యవస్థకు శిక్షణతో బాగా వెళ్తారు.

బాడీబిల్డింగ్ మరియు డయాబెటిస్ - సాధారణ సమాచారం

టైప్ II డయాబెటిస్ యొక్క లక్షణం ఇన్సులిన్ నిరోధకత - ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ చర్యకు కణాల సున్నితత్వం తగ్గుతుంది. శరీర బరువు మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది. మరింత ఖచ్చితంగా, కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క నిష్పత్తి ఉదరం మరియు నడుము చుట్టూ కొవ్వు పరిమాణానికి ఇన్సులిన్ కణాల సున్నితత్వాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఎక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు తక్కువ కొవ్వు, ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ కణ నిర్మాణాలపై మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది మరియు వ్యాధిని నియంత్రించడం సులభం.

ఈ కారణంగా, కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి శక్తి శిక్షణ వ్యాయామాలు సౌందర్య మరియు చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ విషయానికొస్తే, వారికి బాడీబిల్డింగ్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే అవి మంచిగా కనిపించడం, బలంగా మరియు చిన్నవిగా అనిపించడం సాధ్యపడుతుంది. ఆత్మగౌరవం మరియు అంతర్గత శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి శక్తి క్రీడలు గొప్ప మార్గం. బాడీబిల్డింగ్ కేవలం వెయిట్ లిఫ్టింగ్ మాత్రమే కాదు, ఇది పరిపూర్ణమైన శరీరాన్ని నిర్మిస్తోంది: లక్షలాది మందికి జీవన విధానంగా అంత క్రీడ కాదు.

డయాబెటిస్‌కు బలం శిక్షణ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి

శిక్షణ యొక్క దృశ్య ఫలితం శరీర రకం మరియు వ్యక్తి యొక్క జన్యు సిద్ధతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొంతమంది, తరగతులు ప్రారంభమైన కొద్ది నెలల్లోనే, నిజంగా ఆకట్టుకునే కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుకుంటారు, అదే ప్రోగ్రామ్‌లో పనిచేసే ఇతరులు కనిపించే మార్పులు ఏవీ ఉండకపోవచ్చు. అయితే, కండరాల బలం మరియు ఓర్పు రెండింటిలోనూ ఖచ్చితంగా పెరుగుతాయి.

సంక్లిష్ట స్వభావం గల తరగతులచే చాలా గుర్తించదగిన చికిత్సా ప్రభావం అందించబడుతుంది. డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, కార్డియో శిక్షణతో కలిపి బలం వ్యాయామాలు - జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్. సమగ్ర శిక్షణ గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదకరమైన డయాబెటిక్ సమస్యలను నివారిస్తుంది మరియు తద్వారా ఒక వ్యక్తి ప్రాణాన్ని కాపాడుతుంది.

• ఉమ్మడి సమస్యలు మాయమవుతాయి
• నాళాల పరిస్థితి మెరుగుపడుతుంది
• జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది, ఇది బరువు స్థిరీకరణకు దారితీస్తుంది,
• ఎముక కణజాలం ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ,
• ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వం పెరుగుతుంది.

రెగ్యులర్ బలం వ్యాయామాలు శరీరంలో “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు “చెడు” మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మరియు శిక్షణ ప్రారంభమైన 4-6 తర్వాత వారి పరీక్షలను పోల్చడం ద్వారా దీనిని ధృవీకరించవచ్చు.

డయాబెటిస్ కోసం వైబర్నమ్ ఎరుపు యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు. బెర్రీని ఎలా దరఖాస్తు చేయాలి?

బాడీబిల్డింగ్‌లో నిమగ్నమైన డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు సిఫార్సులు మరియు సలహాలు

మధుమేహంతో బాధపడుతున్న రోగి ఎండోక్రినాలజిస్టులు మరియు పోషకాహార నిపుణుల సిఫారసులకు అనుగుణంగా ఖచ్చితంగా తినేటప్పుడు మాత్రమే శక్తి శిక్షణ ఉచ్ఛరిస్తారు.

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఖచ్చితంగా వారి శ్రేయస్సును మరియు వారి శరీర స్థితిని నియంత్రించాలి.

• మీ స్వంత భావాలకు అనుగుణంగా వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయడం అవసరం: మీకు అసౌకర్యం అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోవడం లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించడం మంచిది,
• రికార్డులను వెంబడించవద్దు: లోడ్లు క్రమంగా పెంచాలి,
• పబ్లిక్ జిమ్‌కు వెళ్లడం మంచిది, ఇక్కడ మీరు ప్రొఫెషనల్ బోధకులతో మాట్లాడవచ్చు మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యక్తిగత ప్రోగ్రామ్‌ను రూపొందించవచ్చు (అదనంగా, మీరు దానిని తరగతి గదిలో అతిగా చేయవద్దని శిక్షకుడు నిర్ధారిస్తాడు),
• మీ వ్యాయామం సమయంలో హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను ఉపయోగించండి,
• సంక్షిప్త కార్యక్రమం ప్రకారం చేయడం మంచిది: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు శిక్షణ యొక్క సరైన వ్యవధి 45 నిమిషాలు,
• గ్లైసెమిక్ స్థాయిని నిరంతరం పర్యవేక్షించడం అవసరం.

1. వ్యాయామశాలలో తరగతి సమయంలో బార్‌బెల్‌తో వ్యాయామాలు గాయాలు మరియు అధిక లోడ్ల విషయంలో చాలా ప్రమాదకరమైనవి. దీని కోసం మీ కండరాలు మరియు కీళ్ళు సరిగ్గా సిద్ధమైనప్పుడు మీరు బార్‌ను ఎత్తడం ప్రారంభించాలి. ఇటువంటి వ్యాయామాల సమయంలో, ఎవరైనా భద్రతా వలయంలో సమీపంలో ఉండాలని నిర్ధారించుకోవాలి.
2. బలం వ్యాయామాల యొక్క వివిధ సమూహాలను నేర్చుకోవడం మంచిది, తద్వారా వీలైనన్ని కండరాల సమూహాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి. శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి తీవ్రమైన వాయురహిత వ్యాయామం తర్వాత కూడా ప్రయత్నించండి: కండరాల పునరుద్ధరణకు కనీసం 24 గంటలు అవసరం.
3. శిక్షణ రోజులలో మీ చక్కెర స్థాయి క్లిష్టమైనది అయితే (చాలా తక్కువ లేదా చాలా ఎక్కువ), ఆ రోజు తరగతిని దాటవేయడం మంచిది. తక్కువ గ్లూకోజ్ కంటెంట్‌తో, హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదం పెరుగుతుంది, వరుసగా పెరగడంతో, హైపర్గ్లైసీమిక్ దృగ్విషయం సాధ్యమే.
4. తరగతుల క్రమబద్ధత ముఖ్యం. మీరు శిక్షణను ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు నిష్క్రమించకూడదు (మీకు మంచి అనుభూతిని అందించినట్లయితే): బలమైన-ఇష్టపడే లక్షణాలను చూపించండి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి - అప్పుడు బలం వ్యాయామాలు మీ జీవితంలో ఒక భాగంగా మారతాయి మరియు మీరు వాటిని ఆపడానికి ఇష్టపడరు.

శక్తి లక్షణాలు

తీవ్రమైన వ్యాయామానికి ముందు టైప్ 1 డయాబెటిస్ నిర్ధారణ ఉన్న బాడీబిల్డర్లకు అదనపు మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరమవుతాయి. అందువల్ల, మీరు అల్పాహారం వద్ద తినే సాధారణ భాగాన్ని శిక్షణకు ముందు పెంచాలి. ఎండిన పండ్లతో తీపి పండ్లు లేదా సోర్-పాల ఉత్పత్తుల సహాయంతో మీరు గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని పెంచవచ్చు.

శిక్షణ 30 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, మీరు తరగతుల సమయంలో కూడా తినాలి - కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలలో కొంత భాగాన్ని తినండి. ఈ ప్రయోజనాల కోసం మీరు పండ్ల రసాలను లేదా పెరుగులను తాగవచ్చు. బాడీబిల్డర్ల కోసం ప్రత్యేక పోషక బార్లు కూడా అనుకూలంగా ఉంటాయి.

టౌటీ అనేది డయాబెటిస్‌కు ఒక అద్భుత నివారణ. జపనీస్ మందులు మరియు వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు

సాంప్రదాయ medicine షధం: అల్లం రూట్ మరియు డయాబెటిస్‌లో దాని ఉపయోగం.

వ్యతిరేక సూచనలు మరియు సాధ్యం పరిణామాలు

డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులకు తరచుగా పరిధీయ రక్త సరఫరాలో సమస్యలు ఉంటాయి, ఇది పాదాల నష్టం రూపంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కాళ్ళపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం అవసరం. శిక్షణ కోసం, మీరు మీ వేళ్ళ మీద నొక్కని మృదువైన బూట్లు ధరించాలి మరియు పాదాల సాధారణ ఉష్ణ బదిలీని నిర్ధారించాలి. ఉపశమనం మరియు పూతల ఏర్పడకుండా ఉండటానికి స్వల్పంగానైనా నష్టాన్ని పర్యవేక్షించడం మరియు గాయాలను సకాలంలో చికిత్స చేయడం కూడా అవసరం.

పెరిగిన శారీరక శ్రమ కండరాల ద్వారా గ్లూకోజ్ యొక్క చురుకైన వినియోగానికి దారితీస్తుంది కాబట్టి, దీనికి ఇన్సులిన్ drugs షధాల మోతాదు యొక్క సమీక్ష అవసరం (డయాబెటిక్ రోగి హార్మోన్ల ఇంజెక్షన్లను అభ్యసిస్తే). ఎంత మొత్తం అవసరమో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు శిక్షణకు ముందు ఉపవాసం గ్లైసెమిక్ స్థాయిని కొలవాలి మరియు వాటి తర్వాత అరగంట: మీరు ప్రతి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుడు కలిగి ఉండవలసిన డేటాను స్వీయ పర్యవేక్షణ డైరీలో రికార్డ్ చేయడం మంచిది.

డయాబెటిస్ సంకేతాలు

వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తిలో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉనికిని నిర్ధారించడానికి, ఒక పరీక్ష మరియు ఉత్తీర్ణత పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం, అయినప్పటికీ, ఇంట్లో దాని ఉనికిని లేదా లేకపోవడాన్ని అక్షరాలా నిర్ణయించడం సాధ్యమయ్యే అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి. ఈ సంకేతాలలో చర్మపు దురద, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, వేగంగా బరువు తగ్గడం (టైప్ I డయాబెటిస్ కోసం), బరువు పెరగడం (టైప్ II డయాబెటిస్ కోసం), అలసట మరియు పెరిగిన బలహీనత, జలదరింపు మరియు వేలిముద్రల తిమ్మిరి మరియు దాహం. చాలా తరచుగా, డయాబెటిస్ ఉనికిని చక్కెర కంటెంట్ కోసం రక్తాన్ని పరీక్షించడం ద్వారా మాత్రమే గుర్తించవచ్చు, అయినప్పటికీ, ఒక వైద్య సంస్థను సంప్రదించడానికి ముందు ఈ వ్యాధి సంకేతాల మూలం యొక్క స్వభావాన్ని మరింత ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకోవడం అవసరం.

• దురద చర్మం. వివిధ చికాకులను గ్రహించే చర్మంలో చాలా గ్రాహకాలు ఉన్నాయి. రక్తంలో ఉండే గ్లూకోజ్ స్ఫటికాలు, అలాగే జీవక్రియ రుగ్మతల ఫలితంగా ఏర్పడే విష పదార్థాలు రసాయన చికాకులు మరియు అందువల్ల దురదకు కారణమవుతాయి. దురదకు మరియు డయాబెటిస్ ఎంత అభివృద్ధి చెందిందో ప్రత్యక్ష సంబంధం లేదు. అంతేకాక, చాలా సందర్భాలలో, దురద వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశ యొక్క లక్షణం.
• వేగంగా మూత్రవిసర్జన. మధుమేహంలో తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు రెండు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి.మొదటిది అదనపు గ్లూకోజ్‌ను తొలగించడానికి శరీరం చేసే ప్రయత్నం. రెండవది నరాల చివరలకు నష్టం, ఇది వ్యాధి అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది. మూత్రాశయం యొక్క స్వరం బలహీనపడుతుంది మరియు వ్యాధి అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు, పరిణామాలు తక్కువ మరియు తక్కువ తిరగబడతాయి. డయాబెటిస్ ఎంత త్వరగా గుర్తించబడితే, ఈ సమస్యను పరిష్కరించే అవకాశం ఉంది.
• వేగంగా బరువు తగ్గడం (డయాబెటిస్టైప్ I). డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో, తగినంత ఇన్సులిన్ రక్తం నుండి కణాలకు గ్లూకోజ్ రవాణాకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది శక్తిగా మరింత ఉపయోగం కోసం. ఇది జరిగినప్పుడు, శరీరం దాని పనిని పునర్నిర్మిస్తుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడం మరియు కండరాల కణజాలాన్ని శక్తి నిల్వలుగా ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది, ఇది మొత్తం శరీర బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. Type హించని బరువు తగ్గడం మొదటి రకం మధుమేహం యొక్క లక్షణం.
• బరువు పెరగడం (డయాబెటిస్II రకం). ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలు సాధారణమైనప్పుడు, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది కణాలలోకి రావడానికి సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, డయాబెటిస్‌లో, ఈ విధానం దెబ్బతింటుంది, మరియు డయాబెటిస్ ప్రారంభ దశలో, రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయి పెరిగే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇన్సులిన్ కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల సంశ్లేషణను పెంచుతుంది మరియు కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేసే ఎంజైమ్‌ల కార్యకలాపాలను కూడా నిరోధిస్తుంది కాబట్టి, ఇది చివరికి బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
• అలసట. అలసట మరియు మగత మధుమేహం యొక్క స్థిరమైన సహచరులు. మేము పైన వివరించిన రోగలక్షణ రుగ్మతల కారణంగా, శరీరం శక్తి లేకపోవడాన్ని అనుభవిస్తుంది, దీనికి మూలం గ్లూకోజ్. ఇది బద్ధకం, అలసట, అలసట మరియు మగత యొక్క స్థిరమైన అనుభూతికి దారితీస్తుంది. చాలా తరచుగా, తినడం తరువాత ఇది జరుగుతుంది, ఎందుకంటే ఆహారం తినడం వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయి గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
• జలదరింపు వేలు. ఈ దృగ్విషయం యొక్క విధానం చక్కెర అధికంగా ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది మొదట చిన్నది, తరువాత నరాల చివరలు మరియు రక్త నాళాల యొక్క తీవ్రమైన గాయాలకు దారితీస్తుంది. అదనంగా, గ్లూకోజ్ వినియోగ ప్రక్రియల అంతరాయం ఫలితంగా, రక్తంలో టాక్సిన్స్ ఏర్పడతాయి. ఈ విష పదార్థాలు నాడీ కణాలలో జీవక్రియ ప్రక్రియలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, ఇది అవయవాల జలదరింపు మరియు తిమ్మిరిని రేకెత్తిస్తుంది.
• దాహం పెరిగింది. నీటి కోసం నిరంతరం అవసరం డయాబెటిస్ యొక్క ప్రధాన మరియు సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి. రక్తంలో అనారోగ్యం కారణంగా, గ్లూకోజ్ గా ration త పెరుగుతుంది. ఇది మూత్రం యొక్క పెరుగుదల మరియు విసర్జనకు దారితీస్తుంది మరియు అందువల్ల నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. శరీరం ద్రవ లోపాన్ని తీర్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంది మరియు దానికి నీరు అవసరమని సంకేతాలు ఇస్తుంది. తరచుగా, డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు రోజుకు 5 లీటర్ల కంటే ఎక్కువ నీరు తాగగలుగుతారు.

డయాబెటిస్ మరియు బాడీబిల్డింగ్

హైపోగ్లైసీమియా యొక్క ప్రిజం కింద జిమ్‌లో శిక్షణ గురించి మాట్లాడుతూ, ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి ఉద్దేశించిన చర్యల గురించి విడిగా మాట్లాడటం అవసరం. ఒక వ్యక్తికి డయాబెటిస్ యొక్క అన్ని సంకేతాలు ఉంటే, అతను వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లి, పరీక్షించబడ్డాడు మరియు ఈ వ్యాధి యొక్క వాస్తవ ఉనికిని నిర్ధారించడం నిర్ధారించబడితే, ఈ క్రింది సిఫారసులకు కట్టుబడి ఉండటం అవసరం. అన్నింటిలో మొదటిది, శిక్షణ ప్రారంభమయ్యే ముందు, వీలైతే, అలాగే అది పూర్తయిన తర్వాత రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని కొలవడం అవసరం. ఈ కాలంలో సాధారణ శారీరక శ్రమ (సక్రమంగా కాకుండా) పోషకాహార సర్దుబాటును బాగా సులభతరం చేస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ మోతాదులను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, వ్యాయామాలను ఉదయం గంటలకు వాయిదా వేయడం మంచిది.

నివారణ ప్రయోజనాల కోసం, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీతో వేగంగా (సులభంగా జీర్ణమయ్యే) కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. పూర్తి భోజనం శిక్షణకు 2 గంటల ముందు ఉండాలి. వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్ల విషయానికొస్తే, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి 100 mg% కన్నా తక్కువ ఉంటే (15 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్ స్థాయిని 50 mg% పెంచుతాయి) శిక్షణకు ముందు వెంటనే తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. శిక్షణ 1 గంటకు మించి ఉంటే, మీరు ప్రతి గంట లోడ్‌కు 30-60 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ల గణనలో, ఈ ప్రక్రియలో నేరుగా కార్బోహైడ్రేట్లను తీసుకోవాలి. వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్లు చేతిలో లేకపోతే, మీరు సబ్కటానియస్ లేదా ఇంట్రామస్కులర్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ కోసం గ్లూకాగాన్ ను ఉపయోగించవచ్చు, మీరు ముందుగానే పొందాలి. అలాగే, శిక్షణ సమయంలో, మీరు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

శిక్షణకు ముందు ఇన్సులిన్ చికిత్సలో మార్పులు చేయటానికి, ఇక్కడ సిఫార్సులు క్రింది విధంగా ఉంటాయి. వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ చేతిలో లేదా కాలికి ఇంజెక్ట్ చేయగల ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేయకూడదు. ఈ ప్రయోజనాల కోసం, కడుపు బాగా సరిపోతుంది. ప్రణాళికాబద్ధమైన శిక్షణ సమయానికి అనుగుణంగా స్వల్ప-నటన ఇన్సులిన్ మోతాదును తగ్గించడం కూడా అవసరం: ఇది ఒక గంట కన్నా తక్కువ ఉంటే, 30%, 1.5 గంటలు - 40%, 1.5 గంటల కంటే ఎక్కువ - 50% ద్వారా. మీడియం వ్యవధి యొక్క ఇన్సులిన్ మోతాదు (ఇన్సులిన్ ఎన్పిహెచ్) మూడింట ఒక వంతు తగ్గించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. తినడం జరిగిన వెంటనే శిక్షణను ప్లాన్ చేస్తే, భోజనానికి ముందు ఇచ్చే ఇన్సులిన్ మోతాదును 50% తగ్గించాలి. లిస్ప్రో-ఇన్సులిన్ ఉపయోగించడం ఉత్తమం (ఇది త్వరగా పనిచేస్తుంది మరియు ఎక్కువసేపు కాదు).

సమస్యలు మరియు వ్యతిరేకతలు

ఆలస్యం హైపోగ్లైసీమియా వంటి విషయం ఉంది. చాలా తరచుగా, ఇది శిక్షణ పూర్తయిన 5-15 గంటల తరువాత రాత్రి సమయంలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఈ కారణంగా, ఇది హైపోగ్లైసీమియాను మేల్కొనడం కంటే ప్రమాదకరమైనది. వ్యాయామం పూర్తయిన మొదటి గంటల్లో గ్లైకోజెన్ దుకాణాల అసంపూర్ణ పునరుద్ధరణ వల్ల ఆలస్యం హైపోగ్లైసీమియా వస్తుంది. ఈ దృగ్విషయం 30 గంటల తర్వాత కూడా మినహాయించబడదు, అదే సమయంలో లోడ్ ద్వారా రెచ్చగొట్టబడిన ఇన్సులిన్‌కు అధిక సున్నితత్వం నిర్వహించబడితే మరియు అదే సమయంలో గ్లూకోజ్ వినియోగం యొక్క ప్రక్రియలు, అలాగే కండరాలలో గ్లైకోజెన్ సంశ్లేషణ కొనసాగితే. ఈ సందర్భంలో, భారీ శారీరక శ్రమ తర్వాత కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరం మరో 24 గంటలు పెరుగుతుంది.

మరొక సాధారణ సమస్య హైపర్గ్లైసీమియా. ఇది క్లినికల్ సిండ్రోమ్, ఇది సాధారణంతో పోలిస్తే సీరం గ్లూకోజ్ గా ration త పెరుగుదలను సూచిస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక హైపర్గ్లైసీమియా, రోగి యొక్క స్థితితో సంబంధం లేకుండా శరీరంలో పురోగతి చెందుతుంది, ఇది మధుమేహం యొక్క ప్రధాన లక్షణం. పెరుగుదల హార్మోన్‌తో సహా అడ్రినాలిన్, నోర్‌పైన్‌ఫ్రైన్, గ్లూకాగాన్, కార్టిసాల్ - విరుద్ధమైన హార్మోన్ల స్రావం పెరుగుదల ఫలితంగా కాలేయంలో గ్లూకోజ్ ఏర్పడటం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. టైప్ I డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో, హైపర్గ్లైసీమియా డయాబెటిక్ కెటోయాసిడోసిస్ అభివృద్ధిని తేలికగా రేకెత్తిస్తుంది మరియు టైప్ II డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో ఇది హైపోరోస్మోలార్ కోమాకు దారితీస్తుంది.

నిర్ధారణకు

పైన చెప్పిన ప్రతిదీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, రోగి యొక్క గ్లూకోజ్ స్థాయి 250 mg% మించి కెటోయాసిడోసిస్ నిర్ధారణ అయినట్లయితే శారీరక శ్రమ విరుద్ధంగా ఉంటుంది. కెటోయాసిడోసిస్ లేనప్పుడు, వ్యాయామశాలలో తరగతులు 300 mg% కంటే ఎక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయిలో కూడా అనుమతించబడతాయి, కాని ప్రత్యేక శ్రద్ధతో. డయాబెటిస్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని వేగవంతం చేస్తుందని మీరు గుర్తుంచుకోవాలి, కాబట్టి మీరు కార్డియోలాజికల్ పరీక్షపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే బాడీబిల్డింగ్ గుండెకు చాలా ఒత్తిడిని ఇస్తుంది.

డయాబెటిస్ యొక్క పైన పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఒకదాన్ని ఎవరైనా గమనించినట్లయితే, వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. జాగ్రత్త ఆధారంగా, వైద్యులు తరచుగా వ్యాయామ పరీక్ష అని పిలుస్తారు. అంటే, శిక్షణ భారాన్ని క్రమంగా ఇవ్వాలి మరియు మధుమేహం సమక్షంలో శరీరం దానిపై ఎలా స్పందిస్తుందో పర్యవేక్షించాలి. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఒక వాక్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి, వారు దానితో జీవిస్తారు, శిక్షణ ఇస్తారు మరియు పోటీ చేస్తారు.