శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించే ఉత్పత్తులు

మానవ ఆరోగ్యం అతను తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఎల్లప్పుడూ హానికరం. ఏ ఉత్పత్తులు శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తాయి మరియు పోషణను ఎలా సరిగ్గా నిర్వహించాలి, ప్రతి ఒక్కరూ చిన్న వయస్సు నుండే ఈ సిఫార్సులను తెలుసుకోవాలి మరియు పాటించాలి.

వాస్తవం ఏమిటంటే కొలెస్ట్రాల్ మానవ ఆరోగ్యానికి ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది రక్తంలో ఉంది మరియు మొత్తం జీవి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరులో అంతర్భాగం. అధిక కొలెస్ట్రాల్, రక్త నాళాలలో పేరుకుపోవడం మరియు అటువంటి స్థాయి లిపిడ్ చెడ్డవి, మరియు హాని మరియు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులను సాధారణీకరించడం అత్యవసరం. శరీరం అధిక కొవ్వులను తట్టుకోలేదని తరచుగా ఒక వ్యక్తి అనుమానించడు మరియు వాటిని దాని నాళాల గోడలపై ఉన్న ఫలకాలుగా మారుస్తాడు. ఈ వాస్తవం హృదయ సంబంధ వ్యాధుల సంభవానికి దారితీస్తుంది.

నాళాలు కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలతో బాధపడుతుంటాయి, ఇవి వాటిని వికృతం చేస్తాయి మరియు కాలక్రమేణా అడ్డుపడతాయి. మరియు పరీక్షలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉందని తేలితే, మీరు వెంటనే చర్యలు తీసుకొని రక్తం నుండి తొలగించాలి.

పరిస్థితి క్లిష్టంగా ఉంటే, treatment షధ చికిత్స చేయించుకోవడం అవసరం, కానీ మొదటగా, మీరు ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి, అవి ప్రత్యేక ఆహారాన్ని అనుసరించండి. అన్నింటికంటే, లిపిడ్లు ఏర్పడటం పోషకాహార లోపం, చాలా కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు నిశ్చల జీవనశైలికి మించినది కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో పూర్తి మార్పుకు మీరు శరీరాన్ని శుభ్రపరచవచ్చు. హాజరైన వైద్యుడు చికిత్స కోసం సిఫార్సులు ఇస్తాడు, ఇదంతా లిపిడ్ స్థాయి కట్టుబాటు నుండి ఎలా తప్పుకుంటుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఏదైనా ఆహారం ఆహారంలో అనుమతించబడిన మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాల జాబితాను సూచిస్తుంది. ఈ ఆహారంలో కొలెస్ట్రాల్ నుండి రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు ఉంటాయి. కొన్ని వంటకాలు మరియు ఉత్పత్తి కలయికలు రక్తాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను తినకుండా ఉండడం వల్ల పేరుకుపోవడం ప్రక్రియ ఆగిపోతుంది.

కొవ్వు చేప

"కొవ్వు" యొక్క నిర్వచనం రోగిని భయపెట్టనివ్వండి. ఇక్కడ కొవ్వు సాసేజ్ లేదా సోర్ క్రీంలో మాదిరిగానే ఉండదు. చేప నూనె అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క విరోధులు. ఈ ఆమ్లాలు ప్లాస్మా నుండి లిపిడ్ భాగాలను తొలగించడమే కాక, కొలెస్ట్రాల్ ముద్దలను రక్త నాళాల గోడలపై జమ చేయడానికి అనుమతించవు మరియు తద్వారా ఫలకాలు ఏర్పడకుండా ఉంటాయి.

వారానికి 200 గ్రాముల జిడ్డుగల చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం సరిపోతుందని నమ్ముతారు, మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి అటువంటి రుచికరమైన చికిత్సకు ముందు కంటే చాలా తక్కువ విలువను చూపుతుంది.

గింజలు మరియు కూరగాయల నూనెలు

అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు సంబంధిత వ్యాధుల ఉన్న ప్రజలందరి దృష్టికి అర్హమైన మరో అద్భుతమైన ఉత్పత్తి గింజలు. మీరు ఏదైనా గింజలను ఎంచుకోవచ్చు - వాల్నట్, హాజెల్ నట్స్, పిన్కోన్స్, జీడిపప్పు, వేరుశెనగ. రోజుకు 30 గ్రా గింజలు మాత్రమే అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించగలవు, మరియు ఒక నెల తరువాత రక్త పరీక్ష సానుకూల ఫలితాన్ని చూపుతుంది.

మీ శ్రేయస్సును పర్యవేక్షించడం అవసరం, ఎందుకంటే తరచుగా గింజలు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు మూలంగా మారుతాయి. పైన్ కాయలు ముఖ్యంగా బలంగా పాపం చేస్తాయి.

నూనెలు కూడా బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలలో అధికంగా ఉంటాయి మరియు అందువల్ల వారి శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించాలని కోరుకునే వారికి సిఫార్సు చేస్తారు. కూరగాయల నూనెల యొక్క అధిక కేలరీల కంటెంట్‌లో ప్రమాదం ఉంది, ఎందుకంటే ఈ ఉత్పత్తి పూర్తిగా కొవ్వులను కలిగి ఉంటుంది. రోజువారీ క్యాలరీ కంటెంట్ను మించకుండా ఉండటానికి, కొలెస్ట్రాల్ లేని కూరగాయల కొవ్వులతో వంటలలో జంతువుల కొవ్వులను పూర్తిగా భర్తీ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అన్ని కూరగాయల నూనెలలో, అవిసె గింజలు, నువ్వులు మరియు సోయాబీన్లను వేరు చేయవచ్చు, ఇందులో క్రియాశీల పదార్ధాల కంటెంట్ కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు వాటి రుచి సాధారణ పొద్దుతిరుగుడు కంటే చాలా ఆహ్లాదకరంగా మరియు గొప్పగా ఉంటుంది.

వాటిలో పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది, అది త్వరగా రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. బఠానీలు, బీన్స్, బీన్స్ లేదా సోయా అనే అన్ని చిక్కుళ్ళు రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపణను నిరోధించగలవు మరియు శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తాయి. అదనంగా, మొక్కల మూలం యొక్క కొన్ని ఉత్పత్తులలో ఇది ఒకటి, ఇది మాంసం తినేవారికి కూడా సంతృప్తి కలిగించే అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఇవన్నీ ఇక్కడ అధికంగా ఉండే కూరగాయల ప్రోటీన్ వల్లనే.

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన సోయాపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉండాలి. దానిలోని ఐసోఫ్లేవోన్లు సహజమైన రీతిలో రక్త ప్లాస్మా నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను పూర్తిగా తొలగిస్తాయి. దుకాణాలలో మీరు సోయా ఉత్పత్తులతో ప్రత్యేక విభాగాలను కూడా కనుగొనవచ్చు, ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ ఆహారంలో ఖచ్చితంగా కనిపించాలి. దాని రుచిలో ఉన్న సోయా పాలు ఆవుతో చాలా పోలి ఉంటాయి, అంటే ఇది రుచిని గణనీయంగా కోల్పోకుండా రెండోదాన్ని భర్తీ చేయగలదు. బీన్ పెరుగు సహాయంతో, మీరు కట్లెట్లను ఉడికించాలి, జాగ్రత్తగా వేయించిన తరువాత, మాంసం కట్లెట్లను పోలి ఉంటుంది, కానీ అవి జంతువుల కొవ్వులతో సాధారణ ఉత్పత్తి వంటి హానిని తీసుకురావు.

బ్రాన్ మరియు తృణధాన్యాలు

ఒకసారి అవి పనికిరానివిగా పరిగణించబడ్డాయి మరియు ధాన్యాన్ని ప్రాసెస్ చేసేటప్పుడు విసిరివేయబడతాయి. ఈ రోజు bran క అనేది ఫైబర్, విలువైన ఖనిజాలు మరియు గ్రూప్ బి యొక్క విటమిన్లు కలిగిన ఒక విలువైన ఉత్పత్తి. బ్రాన్ దాదాపు స్వచ్ఛమైన ఫైబర్, ఇది శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. వాటిని ఆహారంలో చేర్చడం క్రమంగా మంచిది. చాలా తరచుగా, bran క ప్రత్యేక బేకరీ ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది, వీటిని ఇంట్లో తయారు చేయవచ్చు. వివిధ సలాడ్లకు bran క కూడా గొప్పది. చివరగా, కొంతమంది ఒక చెంచాతో bran కను తినేస్తారు, పుష్కలంగా నీటితో కడుగుతారు. బ్రాన్ జీర్ణ ప్రక్రియలను కూడా నియంత్రిస్తుంది, ఇది ఒక నియమం ప్రకారం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తిలో చాలా కోరుకుంటుంది.

కొన్ని తృణధాన్యాలు అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను bran క కంటే అధ్వాన్నంగా తొలగించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అవి స్వతంత్ర ఉత్పత్తులు. ఇక్కడ రికార్డ్ హోల్డర్ వోట్మీల్. మరియు జతచేయని వోట్స్ మరియు వోట్-రేకులు యొక్క రేకులు - ఇవన్నీ ప్లాస్మా కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడతాయి మరియు రక్త నాళాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. మీరు కేలరీల గురించి గుర్తుంచుకోవాలి, ఎందుకంటే హెర్క్యులస్ అధిక కేలరీల తృణధాన్యాలలో ఒకటి.

మీరు ప్రాసెస్ చేయని తృణధాన్యాలు కూడా ఎంచుకోవాలి. కాబట్టి, అమ్మకానికి మీరు షెల్ తో బ్రౌన్ రైస్ ను కనుగొనవచ్చు. అటువంటి కప్పు బియ్యం తింటే, ఒక వ్యక్తికి సంపూర్ణత్వం కలుగుతుంది మరియు అదే సమయంలో కోలుకోవడమే కాదు, కొంత మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ను కూడా తొలగిస్తుంది. అటువంటి బియ్యం యొక్క షెల్ bran కతో సమానం, మరియు బియ్యంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లతో సహా కొవ్వు భాగాలను ఉబ్బుతుంది మరియు గ్రహిస్తుంది. మీరు అటువంటి గంజిని తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయల నూనెతో నింపితే, అప్పుడు డిష్ యొక్క యాంటిస్క్లెరోటిక్ ప్రభావం పెరుగుతుంది.

పండ్లు మరియు కూరగాయలు

దాదాపు అన్ని పండ్లలో కరిగే ఫైబర్ - పెక్టిన్ ఉంటుంది, ఇది రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపించే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. కొన్ని పండ్లలో పెద్ద మొత్తంలో చక్కెర కూడా ఉన్నందున, చాలా ఆరోగ్యకరమైన వాటిని మాత్రమే పేర్కొనాలి. ఇవి ఆపిల్, బేరి, రేగు, కివి, నేరేడు పండు, సిట్రస్ పండ్లు. భోజనంలో ఒకదానికి బదులుగా వీటిని వాడవచ్చు మరియు అతి త్వరలో అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి మంచి అనుభూతి చెందుతాడు, మరియు రక్త పరీక్ష శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుదలని చూపుతుంది.

మార్గం ద్వారా, వేడి చికిత్స ఫైబర్ను చంపదు, మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో దాని మొత్తాన్ని కూడా పెంచుతుంది. కాబట్టి, కాల్చిన ఆపిల్‌లో ఫ్రెష్ కంటే 3 రెట్లు ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంటుంది. పడుకునే ముందు కాల్చిన ఆపిల్ల జంట - మరియు ఉదయం అన్ని జీర్ణక్రియ సమస్యలు పూర్తిగా తొలగించబడతాయి. కొద్ది మొత్తంలో తేనెను కలుపుకుంటే ఈ వంటకం నిజమైన రుచికరమైనదిగా మారుతుంది, ఆపై దీనిని డెజర్ట్‌కు బదులుగా తినవచ్చు.

పైనాపిల్‌పై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. ఇప్పటి వరకు, దాని కొవ్వును కాల్చే లక్షణాల గురించి వివాదాలు తగ్గలేదు. పైనాపిల్‌లో ఉండే బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ప్లాస్మా కొలెస్ట్రాల్‌ను కాల్చి సహజంగా విసర్జించగలదని నమ్ముతారు. అందుకే కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే లక్ష్యంతో దాదాపు అన్ని ఆహారాలలో పైనాపిల్ కనిపిస్తుంది. ఇంతలో, పైనాపిల్ పెద్ద మొత్తంలో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కడుపు యొక్క గోడను చికాకుపెడుతుంది మరియు అందువల్ల, ఈ ప్రాంతంలో సమస్యలు ఉన్నవారికి దాని ఉపయోగం పరిమితం చేయాలి.

శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించాలని కోరుకునే వ్యక్తి యొక్క మొత్తం ఆహారంలో కూరగాయలు ప్రధాన భాగం కావాలి. అవి కలిగి ఉన్న ఫైబర్, పండు కంటే ముతకగా ఉంటుంది, ఇది నీటిలో కరగదు మరియు రక్త ప్లాస్మాలో పనిచేయదు, కానీ నేరుగా జీర్ణ అవయవాలలో. ఇది శరీరం ద్వారా గ్రహించబడదు మరియు దాని నుండి మారదు, ఏకకాలంలో ఇతర ఆహార కణాలను బంధించి బంధిస్తుంది. అందువల్ల కూరగాయలు ఏదైనా సంతృప్తికరమైన వంటకానికి సైడ్ డిష్ అయి ఉండాలి, ఆపై ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ ను ఆహారం నుండి గ్రహించటానికి అనుమతించదు. క్యాబేజీ, క్యారెట్లు, బెల్ పెప్పర్స్ మరియు దుంపలు ఈ దిశలో బాగా పనిచేస్తాయి.

జనాదరణ పొందిన బంగాళాదుంపలలో చాలా ఫైబర్ ఉండదు, కానీ కార్బోహైడ్రేట్ స్టార్చ్ మొత్తంలో ఇది నిజమైన రికార్డ్ హోల్డర్. అందువల్ల, బంగాళాదుంపలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తి యొక్క పట్టికలో అరుదుగా కనిపించాలి.

రసాలు మరియు టీ

ఇది కూరగాయల రసాల గురించి ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే పండ్ల నుండి తయారైన పానీయాలు శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా తొలగించలేవు, కానీ అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగులలో విరుద్ధంగా ఉంటాయి, అందుకే. పండ్ల రసాలు ఫైబర్ నుండి ఉచితం, కానీ వాటిలో చక్కెర పూర్తిగా ఉంటుంది. ఇప్పుడు అవి నిజమైన బాంబును సూచిస్తాయి, ఎందుకంటే అలాంటి రసం ఒక గ్లాసు రక్తంలో ఇన్సులిన్ వేగంగా పెరుగుతుంది.

కూరగాయలలో, చక్కెర పరిమాణం అంత పెద్దది కాదు, అంటే వాటి నుండి వచ్చే రసాలు సమానంగా ఆహారం తీసుకుంటాయి. క్యారెట్లు, దుంపలు, సెలెరీలు అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన రసాలు. మీరు ఏదైనా కూరగాయల రసాలను ఏదైనా కలయికలో తాగవచ్చు. స్వచ్ఛమైన దుంప రసాన్ని జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇందులో పెద్ద మొత్తంలో ముఖ్యమైన నూనె ఉంటుంది, ఇది అన్నవాహిక మరియు కడుపు యొక్క గోడలను చికాకుపెడుతుంది మరియు పెద్దప్రేగు శోథ, పూతల మరియు పొట్టలో పుండ్లు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది.

ఒక టీ ఆకులో టానిన్ వంటి పదార్ధం ఉంటుంది, దాని చుట్టూ అనేక సమ్మేళనాలను బంధించే సామర్ధ్యం ఉంది. దీనిపైనే అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను, శరీరాన్ని తొలగించే టీ సామర్థ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. మార్గం ద్వారా, అదే కారణంతో, టీతో కలిసి పాలు త్రాగడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే తరువాతి నుండి కాల్షియం గ్రహించబడదు, కానీ ప్రవేశించలేని రూపంలోకి వెళుతుంది.

టీని ఎవరైనా తినవచ్చు, కాని చాలా తరచుగా సిఫారసు చేయబడినవి గ్రీన్ టీ. ఇది మరింత సహజమైనదని నమ్ముతారు, ఎందుకంటే కిణ్వ ప్రక్రియ తరువాత అది ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళలేదు. అటువంటి పానీయంలోని విటమిన్లు బ్లాక్ టీ కంటే 5-6 రెట్లు ఎక్కువ. ప్రపంచవ్యాప్తంగా, గ్రీన్ టీ బరువును తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఎందుకంటే ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియను కూడా నియంత్రిస్తుంది. చక్కెర లేకుండా తినే టీ మాత్రమే దాని సహజ రూపంలో ఈ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. రుచి కోసం, మీకు ఇష్టమైన సుగంధ మూలికలు లేదా సుగంధ ద్రవ్యాలు చిటికెడు జోడించవచ్చు. గట్టిగా తయారుచేసిన టీ సిఫారసు చేయబడలేదు, ఎందుకంటే ఇది పొట్టలో పుండ్లు లేదా పూతల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది.

మసాలా మసాలా దినుసులు

సుగంధ ద్రవ్యాలను స్వతంత్ర ఉత్పత్తి అని పిలవలేము, కాని అవి లేకుండా, ఒక వ్యక్తి జీవితం విసుగు మరియు చప్పగా మారుతుంది. ఇంతలో, కొన్ని సుగంధ ద్రవ్యాలు కొత్త రుచిగల శబ్దాలతో వంటకాన్ని అలంకరించడమే కాకుండా, శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించి రక్త నాళాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. కాబట్టి, నలుపు మరియు ఎరుపు మిరియాలు ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రక్త ప్లాస్మాలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క గడ్డలను కరిగించి, రక్త నాళాల గోడలపై స్థిరపడకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు వాటిని శరీరం నుండి కూడా తొలగిస్తాయి. ఈ మసాలా ఒక అద్భుతమైన ఆకలి అని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అంటే మీరు తినే ఆహారాన్ని ఎంతగానో పర్యవేక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు మీరు కొంచెం ఎక్కువ తినాలనుకుంటే, మీరు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై మొగ్గు చూపాలి. బే ఆకు, అల్లం, తులసి గురించి సమానంగా పొగిడే పదాలు చెప్పవచ్చు.

శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించే సామర్ధ్యం కలిగిన అత్యంత ప్రసిద్ధ సుగంధ ద్రవ్యాలలో, దాల్చినచెక్కను పిలుస్తారు. ఇది నీటిలో కరిగే పాలీఫెనాల్ ను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను కాల్చివేస్తుంది మరియు దానిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తటస్తం చేస్తుంది. అదనంగా, దాల్చినచెక్క రొట్టెలు ఉన్నవారిలో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు ఈ గుణం మంచి ప్రభావానికి ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి, కాల్చిన ఆపిల్‌పై దాల్చినచెక్క చల్లుకోవటం వల్ల వంటకం మరపురాని రుచిని ఇస్తుంది మరియు మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ దానిలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.

ఫైబర్ గురించి కొంచెం

శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించగల సామర్థ్యం ఉన్న దాదాపు అన్ని ఉత్పత్తులు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మినహా, వాటి కూర్పులో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కాదనలేని నియమం, దీని ప్రకారం రక్త ప్లాస్మాలో అధిక బరువు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఏ వ్యక్తి అయినా తన ఆహారంలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి. కింది పట్టిక దీనికి సహాయపడుతుంది, ఇక్కడ కొన్ని ఉత్పత్తులలో ఫైబర్ కంటెంట్ సూచించబడుతుంది.

ఈ పట్టికను బట్టి చూస్తే, తృణధాన్యాల్లోని ఫైబర్ పరిమాణం కూరగాయలలోని ఈ బొమ్మల కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ, అయితే ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తిని తప్పుదారి పట్టించకూడదు. ఒక వ్యక్తి చాలా టమోటాలు మరియు దోసకాయలను తినవచ్చు మరియు అదే సమయంలో కనీసం కేలరీలను పొందవచ్చు. అతను అదే ద్రవ్యరాశిని తృణధాన్యాల రూపంలో తింటుంటే, ఈ భోజనం యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ గణనీయంగా ఉంటుంది. వంట ప్రక్రియలో తృణధాన్యాలు వాల్యూమ్లో పెరుగుతాయని తిరస్కరించలేము. కొలత సూత్రానికి కట్టుబడి ఉండాలని పోషకాహార నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ సందర్భంలో, అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగిన వివిధ రకాల ఆహారాలు ఆహారంలో ఉండాలి.

ఏమి విస్మరించాలి

అటువంటి ఆహారం యొక్క ప్రధాన పని మీ ఆహారాన్ని విటమిన్లు సమృద్ధిగా చేయడమే, అయితే ఇది వైవిధ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి.

కాబట్టి, మొదట, ఆహారం నుండి ఈ క్రింది ఉత్పత్తులను తొలగించడం విలువ:

1. కార్బొనేటెడ్ తీపి నీరు మరియు తీపి టీ, కాఫీ.
2. తాజా పేస్ట్రీ, పేస్ట్రీ.
3. పొగబెట్టిన మాంసాలు, సాసేజ్‌లు మరియు సెమీ-ఫినిష్డ్ మాంసం ఉత్పత్తులు. తరువాతి వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో సంకలనాలు మరియు కొవ్వులు ఉంటాయి, వీటిని వంట కోసం ఉపయోగిస్తారు.
4. సాస్, మయోన్నైస్, కెచప్స్ మరియు వనస్పతి.
5. చిప్స్ మరియు చాక్లెట్ బార్‌లు.
6. కొవ్వు మాంసాలు.
7. కొవ్వు.
8. మగ్గిన.
9. మొత్తం పాలు
10. కొవ్వు మరియు గొప్ప మొదటి కోర్సులు.

తయారీ పద్ధతి ద్వారా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు. వేయించిన ఆహారాన్ని తినకూడదు, పొగబెట్టి, చీకటి క్రస్ట్‌కు కాల్చాలి.

ఫైటోస్టెరాల్స్ (ఫైటోస్టెరాల్స్)

ప్లాంట్ స్టెరాల్స్, ఇవి మొక్కల కణ త్వచాలను తయారుచేసే హైడ్రోకార్బన్ పదార్థాలు.

అవి మొత్తం జీవి యొక్క పనిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఫైటోస్టెరాల్స్ పేగుల ద్వారా హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ కణాల శోషణను తగ్గిస్తాయి, వాటిని బయటకు నడిపిస్తాయి.

ఫైటోస్టెరాల్స్ కలిగిన ఉత్పత్తులు:

• చల్లని శుభ్రపరిచే కూరగాయల నూనెలు,
• , బాదం
• అడవి బెర్రీలు: క్రాన్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్,
• పండ్లు: అవోకాడో, ద్రాక్ష,
• సెలెరీ, ఫెన్నెల్,
• జపనీస్ (టీ) పుట్టగొడుగు లేదా జెల్లీ ఫిష్,
• మొలకెత్తిన గోధుమ ధాన్యాలు
• గోధుమ, బియ్యం .క.

ఫైటోస్టెరాల్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, టాక్సిన్స్, టాక్సిన్స్, హానికరమైన పదార్థాలు, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి, సోయా లేదా ఆలివ్ నూనెతో రుచికోసం తాజా కూరగాయల సలాడ్లు తినడం చాలా ఉపయోగపడుతుంది మరియు తాజాగా పిండిన రసాలను త్రాగాలి.

అధికంగా

మొక్క పాలీఫెనాల్స్ - ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు, ఫ్లేవనాయిడ్లు, లిగ్నన్స్.

పాలీఫెనాల్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్పత్తులను రోజువారీగా ఉపయోగించడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి నుండి రక్షిస్తుంది. అదనంగా, పాలీఫెనాల్స్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు.

అధిక పాలీఫెనాల్ ఉత్పత్తులు:

• బాంబులు,
• ఎరుపు ద్రాక్ష
• సహజ రెడ్ వైన్
• ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల
• తీపి బంగాళాదుంపలు
• ఎరుపు బీన్స్
• నల్ల బియ్యం
• టమోటాలు,
• తృణధాన్యాల జొన్న (గోధుమ లేదా నల్ల ధాన్యాలు),
• సహజ డార్క్ చాక్లెట్
• కోకో,
• గ్రీన్ టీ
• పసుపు.

ఉత్పత్తుల యొక్క తీవ్రమైన వేడి చికిత్స సమయంలో ఫెనోలిక్ ఆమ్లాలు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు లిగ్నన్లు త్వరగా కుళ్ళిపోతాయి. అందువల్ల, ఈ పదార్ధాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తక్కువ వేడి చికిత్సతో తాజాగా తీసుకోవాలి. శరీరం చక్కెర లేకుండా పలుచన రసాల పాలీఫెనోలిక్ సమ్మేళనాలను బాగా గ్రహిస్తుంది.

రెస్వెరాట్రాల్ (ఫైటోఅలెక్సిన్స్)

యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్ చర్యతో పదార్థాలు. మొక్కలలో, వాటి ప్రధాన చర్య పంటల నుండి హానికరమైన కీటకాలను రక్షించడం, భయపెట్టడం, అలాగే మొక్క దెబ్బతిన్నప్పుడు త్వరగా పునరుద్ధరించడం.

మానవ శరీరంలో, ఫైటోఅలెక్సిన్లు యాంటీఆక్సిడెంట్ల పాత్రను పోషిస్తాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి, ఈ కారణంగా ఫ్రీ రాడికల్స్ ఏర్పడతాయి. అలాగే, ఈ పదార్థాలు కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటాన్ని నెమ్మదిస్తాయి, ధమనులను కాపాడుతాయి, వాటి గోడలను బలంగా చేస్తాయి, శరీరం నుండి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను తొలగిస్తాయి.

రెస్వెరాట్రాల్ కలిగిన ఉత్పత్తులు:

• ఎరుపు ద్రాక్ష (మరింత ఖచ్చితంగా, వాటి పై తొక్క),
• కోకో బీన్స్
• రెడ్ వైన్
• టమోటాలు,
• , రేగు
• వేరుశెనగ,
• తీపి మిరియాలు
• అల్లం.

శరీరం నుండి “చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంతో పాటు, రెస్‌వెరాట్రాల్ మెదడు కార్యకలాపాలు, జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధను మెరుగుపరుస్తుంది, కణజాల పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది, కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు

ఆమ్లాలు ఒమేగా -3, ఒమేగా -6 మానవ శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడవు, కానీ కణ త్వచాల పునరుద్ధరణకు వరుసగా, "చెడు" మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సంబంధాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి, ఫలకాల యొక్క వాస్కులర్ గోడలను క్లియర్ చేయడానికి, వాటిని మరింత సాగేలా చేస్తాయి.

కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు:

• కొవ్వు చేప రకాలు: హెర్రింగ్, ట్యూనా, మాకేరెల్,
• చేప నూనె
• ద్రాక్ష విత్తనం, ద్రాక్ష విత్తన నూనె,
• ఎర్ర బియ్యం
• కోకో బీన్స్
• గుమ్మడికాయ గింజలు.

జంతువుల కొవ్వుల మాదిరిగా కాకుండా, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు రక్త నాళాల గోడలపై స్థిరపడవు. అవి స్వేచ్ఛగా ధమనుల గుండా వెళతాయి, బలపడతాయి, వాటిని మరింత సాగేలా చేస్తాయి.

కూరగాయల ఫైబర్

మొక్కల ఫైబర్ పోషణలో ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి. ముతక మొక్కల ఫైబర్స్ శరీరం ద్వారా జీర్ణం కావు. ఇవి స్పాంజిలాగా పనిచేస్తాయి, విషాన్ని, విషాన్ని గ్రహిస్తాయి.

హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ప్లాంట్ ఫైబర్ ఒక అనివార్య సాధనం. ఇది జంతువుల కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమీకరణ ప్రక్రియను తక్కువ తీవ్రతరం చేస్తుంది, లిపిడ్ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు పేగుల చలనశీలతను పెంచుతుంది. ఈ కారణంగా, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల శోషణ తగ్గుతుంది మరియు వాటిలో ఎక్కువ భాగం శరీరం నుండి విసర్జించబడతాయి.

అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు:

• తృణధాన్యాలు
• , ఊక
• చిక్కుళ్ళు,
• పండు,
• కూరగాయలు,
• అవిసె గింజలు.

శరీరం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి, పెర్ల్ బార్లీ, బుక్వీట్, గోధుమ గంజి, బియ్యం తినడం ఉపయోగపడుతుంది. టోల్‌మీల్ పిండి నుండి తాజా రొట్టెలను కాల్చడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

పెక్టిన్ - పాలిసాకరైడ్లు, ఇవి శక్తివంతమైన ఎంట్రోసోర్బెంట్లు. జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణ వారి ప్రధాన పని. పెక్టిన్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, పేగు మోటారు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఇస్కీమియా, రక్తహీనత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ప్రమాదకరమైన పదార్థాల శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, భారీ లోహాల లవణాలు, పురుగుమందులు, రేడియోధార్మిక పదార్థాలు.

పెక్టిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు:

ప్రతిరోజూ శరీరంలోకి ప్రవేశించే పెక్టిన్ పదార్థాల ప్రమాణం కనీసం 15 గ్రా ఉండాలి. వైద్యుడి సిఫారసు లేకుండా సహజమైన పెక్టిన్‌లను జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన సంకలితాలతో భర్తీ చేయడం మంచిది కాదు.

ఛాంపిగ్నాన్స్, ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులలో లోవాస్టిన్స్ వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి కాలేయం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడటాన్ని నెమ్మదిస్తాయి, శరీరం నుండి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను తొలగించడానికి దోహదం చేస్తాయి.

పుట్టగొడుగులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని 5-10% త్వరగా తగ్గిస్తుంది, నాళాలలో అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలను నాశనం చేస్తుంది. అన్ని పుట్టగొడుగులు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి శరీరాన్ని ప్రమాదకరమైన టాక్సిన్స్ నుండి తొలగిస్తాయి. పుట్టగొడుగులు పోషకమైనవి, హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాతో, మాంసం వంటకాలకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం.

అల్లం రూట్

అల్లం రూట్ అల్లం రూట్ యొక్క ఒక భాగం. కొవ్వుల దహనం వేగవంతం చేసే ప్రత్యేక పదార్థం ఇది, ఆరోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణ స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అల్లం రూట్ వేగంగా సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. అందువల్ల, తక్కువ కేలరీల ఆహారంతో దీనిని ఉపయోగించడం మంచిది.

కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడటానికి అల్లం టీ చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఇందుకోసం 1 స్పూన్. తురిమిన రూట్ వేడినీటితో తయారు చేస్తారు, పట్టుబట్టండి. పానీయం కొద్దిగా చల్లబడినప్పుడు, 1 స్పూన్ జోడించండి. తేనె, కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం. టీ వెచ్చగా తాగుతారు. అల్లం పానీయంతో చికిత్స యొక్క కోర్సు సుమారు 1 నెల. ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం టీ తాగుతారు. రాత్రి అల్లం పానీయం తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఇది టానిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది, నిద్రలేమికి కారణమవుతుంది.

ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు

ఎక్కువ ప్రభావం కోసం, మీరు సాధారణ నియమాలను పాటించాలి:

• కొవ్వు చేపలను వారానికి 2-3 సార్లు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు, ఎక్కువసార్లు కాదు. ఈ సందర్భంలో, భాగం 100 గ్రా కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.
• గింజలు - కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి. అవి గొప్ప ప్రయోజనాలను తెస్తాయి, కానీ సరైన వినియోగానికి లోబడి ఉంటాయి. పోషకాహార నిపుణులు రోజుకు 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ గింజలు తినమని సిఫారసు చేయరు.
• జీర్ణ ఉపకరణం యొక్క వ్యాధుల కోసం పెక్టిన్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఉత్పత్తులను దుర్వినియోగం చేయకూడదు.
• కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, మీరు కొవ్వు మాంసం, పాలు, జున్ను, క్రీమ్, వెన్న, సోర్ క్రీం: భారీ కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలను వదిలివేయవలసి ఉంటుంది.
• శరీరం నుండి హానికరమైన స్టెరాల్ ను తొలగించడానికి, సాధారణ టీ లేదా కాఫీకి బదులుగా, మీరు ఎక్కువ గ్రీన్ టీ, కూరగాయలు లేదా పండ్ల రసాలు, పండ్ల పానీయాలు, బెర్రీ స్మూతీస్ తినాలి.

ప్రాజెక్ట్ రచయితలు తయారుచేసిన పదార్థం
సైట్ యొక్క సంపాదకీయ విధానం ప్రకారం.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారం

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్నవారికి కిందివి నిషేధించబడ్డాయి మరియు అనుమతించబడిన ఆహారాలు (టేబుల్).

నిషేధిత మాంసం ఉత్పత్తులు:

• పంది మాంసం,
• గొర్రె,
• బాతు మాంసం
• సాసేజ్లు,
• మాంసం ఆఫ్,
• పొగబెట్టిన మాంసాలు
• తయారుగా ఉన్న ఆహారం.

అనుమతించబడిన మాంసం ఉత్పత్తులు:

నిషేధిత పాల ఉత్పత్తులు:

అనుమతించబడిన పాల ఉత్పత్తులు:

• మద్యం,
• కాఫీ,
• తీపి ఫిజీ పానీయాలు.

• తాజా రసాలు
• గ్రీన్ టీ
• క్రాన్బెర్రీ రసం
• రెడ్ వైన్.

వేయించిన కూరగాయలు అనుమతించబడవు. అనుమతించబడిన కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు:

• అన్ని తాజా లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు,
• తాజా పండ్లు, బెర్రీలు లేదా మెత్తని బంగాళాదుంపలు,
• కూరగాయల సలాడ్లు
• క్రాన్బెర్రీ.

నిషేధిత చేప:

• వేయించిన చేప
• ఎరుపు మరియు నలుపు కేవియర్.

• సాల్మన్,
• sprats,
• కార్ప్,
• హెర్రింగ్,
• సాల్మన్,
• కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చేప.

మసాలా మసాలా దినుసులు మరియు మయోన్నైస్ నిషేధించబడ్డాయి. అల్లం, తెలుపు మిరియాలు, ఆవాలు వాడటానికి అనుమతి ఉంది.

మీరు కూరగాయల సలాడ్లు మరియు వంటలలో డ్రెస్సింగ్‌గా సహజ కూరగాయల నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు వేయించిన గుడ్లు తినలేరు, మీరు ఉడకబెట్టవచ్చు, కానీ రోజుకు 3 ముక్కలు మించకూడదు.

కొబ్బరికాయలు తినడం నిషేధించబడింది, మీరు - బాదం, వేరుశెనగ, అక్రోట్లను. మీరు వెన్న కాల్చిన వస్తువులు, తెల్ల రొట్టె తినలేరు, మీరు bran క రొట్టె, టోల్‌మీల్ పిండి నుండి కాల్చిన వస్తువులను తినవచ్చు. మొలకెత్తిన గోధుమ ఉపయోగపడుతుంది.

• పాలు తిస్టిల్
• డాండెలైన్ రూట్
• హవ్తోర్న్,
• జిన్సెంగ్.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం నమూనా మెను

మెనుని సరిగ్గా కంపోజ్ చేయడానికి, ఆహార కూర్పులో ఉపయోగకరమైన భాగాలు ఏమిటో మీరు పరిగణించాలి. వాటిలో పెక్టిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోస్టెరాల్స్, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, పాలీఫెనాల్స్, విటమిన్లు ఉండాలి.

అల్పాహారం కోసం మీరు ఏదైనా తృణధాన్యాలు (గోధుమలు, వోట్స్, బియ్యం, బుక్వీట్) ఉడికించాలి, ఒక తాజా ఆపిల్, నారింజ లేదా ఏదైనా బెర్రీలు తినవచ్చు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల రసాలను తాగవచ్చు. చెడిపోయిన పాలతో ఉపయోగకరమైన తాజా కోకో.
భోజనం కోసం, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసుపై సూప్ తయారుచేస్తారు, మీరు ఛాంపిగ్నాన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు వేయించడానికి జోడించలేరు. మీరు సూప్‌లో కొద్దిగా కొవ్వు రహిత సోర్ క్రీం ఉంచవచ్చు. ఉడికించిన బీన్స్ లేదా కాల్చిన వంకాయను సైడ్ డిష్ మీద వడ్డిస్తారు. తాజా కూరగాయలు, సెలెరీ మరియు ఇతర ఆకుకూరలను సలాడ్లలో కలుపుతారు, ఆలివ్ లేదా లిన్సీడ్ నూనెతో రుచికోసం.

మాంసం వంటకాల నుండి మీరు ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా తాజా కూరగాయలతో దూడ మాంసం తినవచ్చు. ఆవిరి కట్లెట్లను కూడా అనుమతిస్తారు. చేపల నుండి: స్ప్రాట్స్, కొద్దిగా సాల్టెడ్ సాల్మన్, హెర్రింగ్, కాల్చిన కార్ప్, ట్రౌట్.

పగటిపూట బెర్రీలు తినడం, తాజాగా పిండిన పండ్ల రసాలు, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే మూలికా కషాయాలను త్రాగడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

విందు కోసం, వడ్డించిన సలాడ్, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, ఒక చెంచా తేనెతో గ్రీన్ టీ. పడుకునే ముందు, ఆహారం తేలికగా ఉండాలి. Bran క రొట్టె యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం 60 గ్రా, మీరు పగటిపూట 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ చక్కెర తినలేరు.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కోసం శరీర అవసరాన్ని తీర్చగల విధంగా రోజువారీ ఆహారాన్ని రూపొందించాలి. అందువల్ల, ఆహారం వైవిధ్యంగా ఉండాలి, మీరు రోజుకు 5 సార్లు చిన్న భాగాలలో తినాలి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం పుట్టగొడుగులు

పుట్టగొడుగుల కూర్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్న ఉపయోగకరమైన భాగాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, శిలీంధ్రాలు శరీరంలో లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి. ఛాంపిగ్నాన్స్ కలిగి ఉన్న లోవాస్టాటిన్ అనే ప్రత్యేక పదార్ధం కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణను తగ్గిస్తుంది, రక్తంలో హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు పేగు ద్వారా ఎల్‌డిఎల్ విసర్జన చేస్తుంది.

ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు మరియు ఛాంపిగ్నాన్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్‌తో వారి రెగ్యులర్ తినడం, అథెరోస్క్లెరోసిస్ త్వరగా ఎల్‌డిఎల్‌ను 10% తగ్గిస్తుంది, రక్త నాళాలలో లిపిడ్ ఫలకాలను నాశనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. ఛాంపిగ్నాన్లు సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తాయి. ఈ లక్షణాల ద్వారా, పుట్టగొడుగు మొలకెత్తిన గోధుమ, బెల్ పెప్పర్ మరియు గుమ్మడికాయ కంటే గొప్పది.

ఛాంపిగ్నాన్స్‌లో పెద్ద మొత్తంలో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, ఇవి మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయగలవు, ఇవి శరీరంలో సులభంగా గ్రహించబడతాయి మరియు ఆకలిని త్వరగా తీర్చగలవు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, పుట్టగొడుగులను కూరగాయలతో ఉడికించాలి లేదా కాల్చాలి, ఉడకబెట్టి, ఎండబెట్టాలి. పుట్టగొడుగు టోపీలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీలు వివిధ ఆహారంలో ఛాంపిగ్నాన్స్ తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

వేయించిన లేదా తయారుగా ఉన్న పుట్టగొడుగులను తినడం నిషేధించబడింది. ఛాంపిగ్నాన్స్ తినడం ద్వారా, మీరు అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

అల్లం రూట్

ఈ మసాలా యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు సాంప్రదాయ medicine షధ వంటకాల్లో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. తురిమిన రూట్ అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఉమ్మడి వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి మరియు అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

అల్లం రక్తాన్ని సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది. స్పైసీ రూట్ లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల ధమనుల గోడలను శుభ్రపరుస్తుంది. అల్లం జింజెరాల్ అనే ప్రత్యేక పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో కొవ్వుల దహనం వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రయోజనకరమైన లిపోప్రొటీన్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది.

ఈ క్రియాశీల పదార్ధం వేగవంతమైన సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, కాబట్టి ఇది తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, టీ తాగడం ఉపయోగపడుతుంది, దీనిలో రూట్ ముక్క కలుపుతారు. దీనిని సిద్ధం చేయడానికి, అల్లం చక్కటి తురుము పీటపై రుద్ది వేడినీటితో పోస్తారు, ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కప్పులో కలుపుతారు. ఈ పానీయాన్ని 60 నిమిషాలు నింపాలి, అప్పుడు రెగ్యులర్ టీ లాగా తాగవచ్చు.

టీ కోసం మరొక రెసిపీ: అల్లం చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, నీరు పోసి 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. అప్పుడు తేనె మరియు నిమ్మరసం కలుపుతారు. పానీయం ఫిల్టర్ చేయాలి.

సువాసన మసాలాగా అల్లం కూరగాయల సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాలకు కలుపుతారు. ఇది బరువును తగ్గించడానికి, లిపిడ్ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఉపయోగించాలి. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో అల్లం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. నిద్రలేమి బాధపడకుండా మీరు నిద్రవేళకు ముందు మసాలా దినుసులను జోడించలేరు లేదా తయారు చేయలేరు.

మిల్క్ తిస్టిల్

మిల్క్ తిస్టిల్ హెర్బ్‌లో కొలెరెటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. దాని కూర్పులోని అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిల పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి, యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మిల్క్ తిస్టిల్ జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరిస్తుంది. మొక్కను తాజా, ఎండిన రూపంలో మరియు ఒక పొడిగా వర్తించండి.

పాలు తిస్టిల్ ఈ విధంగా తయారవుతుంది: 1 టీస్పూన్ గడ్డిని 250 మి.లీ వేడినీటితో పోసి 15 నిమిషాలు కలుపుతారు. మీరు అలాంటి టీ ఉదయం మరియు సాయంత్రం భోజనానికి అరగంట ముందు వెచ్చగా తాగాలి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సను తాజా మొక్క నుండి రసాలతో నిర్వహిస్తారు. పిండిచేసిన ఆకుల నుండి పిండి వేయండి. షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పెంచడానికి, తయారుచేసిన రసానికి వోడ్కాను జోడించండి (4: 1). మీరు ఉదయం భోజనానికి ముందు 1 టీస్పూన్ కషాయం తాగాలి.

మిల్క్ తిస్టిల్ వంటలో కూడా ఉపయోగిస్తారు, దాని ఆకుపచ్చ ఆకులను సలాడ్లలో చేర్చవచ్చు. పువ్వులు మరియు మూలాన్ని మసాలాగా ఉపయోగిస్తారు. ఫార్మసీలలో, మీరు టీ సంచులలో గడ్డిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. పొడి రూపంలో మిల్క్ తిస్టిల్ ఏదైనా డిష్‌లో కలుపుతారు.

మిల్క్ తిస్టిల్ దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, చికిత్స ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Kombucha

అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొంబుచాతో ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు పేరుగాంచింది. ఇది లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, తాపజనక ప్రక్రియలను ఉపశమనం చేస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

పుట్టగొడుగును ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం సారం గా తీసుకుంటారు. పగటిపూట, మీరు ఒక చికిత్సా ఏజెంట్ యొక్క 1 లీటర్ వరకు త్రాగవచ్చు. మీరు కోరిందకాయ, బ్లాక్బెర్రీ, బిర్చ్ మరియు సున్నం ఆకులతో పుట్టగొడుగుపై పట్టుబట్టవచ్చు.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని త్వరగా తగ్గించడం వల్ల తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు సహాయపడతాయి: ఎర్ర ద్రాక్ష, బాదం, క్రాన్బెర్రీస్, కోకో, వంకాయ, స్ప్రాట్స్, కొంబుచా, ఎర్ర మిరియాలు, తృణధాన్యాలు, పులియబెట్టిన బియ్యం. మరియు ఇది వైద్యం ఉత్పత్తుల యొక్క అసంపూర్ణ జాబితా. ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉండటం ముఖ్యం, మరియు శరీరాన్ని అవసరమైన పదార్ధాలతో సంతృప్తిపరచగలదు, లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది.

ఏమి ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం హానికరమైన భాగాలు శరీరంలోకి ప్రవేశించని క్షణం నుండి ప్రారంభమవుతుంది. భవిష్యత్తులో, గ్యాస్ట్రోనమీపై మీ అభిప్రాయాలను పూర్తిగా పున idering పరిశీలించడం విలువ. ఆహారం తీసుకోవడానికి ఒక నిర్దిష్ట సమయం సరిపోతుందని నమ్మడం తప్పు, మరియు భవిష్యత్తులో మీరు అదే సుపరిచితమైన ఆహారాన్ని పొందగలుగుతారు. నాళాలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు వంటి సమస్య ఉంటే, పోషణ అంటే గత జీవనశైలికి తిరిగి రాదు.

శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడానికి మరియు వాస్కులర్ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడానికి, కొన్ని ఉత్పత్తులను మెను ఆధారంగా తీసుకోవడం విలువ.

టాక్సిన్స్ మరియు లిపిడ్స్ కూరగాయల శరీరాన్ని సంపూర్ణంగా శుభ్రం చేయండి. వాటిని పెద్ద పరిమాణంలో తినవచ్చు. ముడి కూరగాయలు తినడం లేదా తక్కువ వేడి చికిత్స చేయించుకోవడం ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. వాటిని గ్రిల్ మీద కూడా ఉడికించి, ఉడికించి, కొద్దిగా వేయించి వేయవచ్చు. కొవ్వులు క్యాబేజీ (బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, బీజింగ్ మరియు తెలుపు), సెలెరీ, టర్నిప్స్, ఉల్లిపాయలు, పార్స్లీ, వెల్లుల్లి, వంకాయ, పుట్టగొడుగులు, దుంపలు, ఆకుపచ్చ బీన్స్ వంటి కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. ఈ ఉత్పత్తులన్నింటిలో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి అవసరం.

అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన వనరులు పోషణ. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు వాస్కులర్ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్ సరఫరా చేయాలి. ఇది ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 ఆమ్లాలకు సమానం కాదు, ఇవి ప్రధానంగా ఎరుపు రకాల చేపలలో కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, సీఫుడ్‌ను డైట్‌లో చేర్చాలి. చాలా మంది చేపలలో నూనె లేదా ప్రత్యేక విటమిన్లు తీసుకోవటానికి ఇష్టపడతారు, ఇది మంచి ఫలితాలను కూడా ఇస్తుంది.

ఈ పదార్ధం రక్తనాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడం, వాటికి స్థితిస్థాపకత ఇవ్వడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు మరియు రక్తం గడ్డకట్టడం నుండి రక్షించే ప్రత్యేకమైన ఆస్తిని కలిగి ఉంది. దానికి ధన్యవాదాలు, అదనపు కొలెస్ట్రాల్ కరిగి లిపిడ్ జీవక్రియ సాధారణీకరించబడుతుంది. కొవ్వు లేని ఆమ్లాలతో శరీరం యొక్క మంచి సమీకరణ మరియు హానిచేయని సంతృప్తత కొరకు, అవి జంతు మూలం యొక్క ఉత్పత్తులు, వంట చేసేటప్పుడు, సహజమైన చల్లని-నొక్కిన నూనెలను మాత్రమే వాడాలి.

మాంసం రకాలు సన్నగా ఉండాలి మరియు ఈ క్రింది రకాలుగా ఉండాలి: టర్కీ, కుందేలు, న్యూట్రియా, దూడ మాంసం. వంట పద్ధతి దూకుడుగా ఉండాలి, వేయించడానికి మరియు సుదీర్ఘమైన బేకింగ్ లేకుండా చేయడం అవసరం.

శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించే ఉత్పత్తులు పాలీఫెనాల్స్ సమూహానికి చెందినవి. శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసే సహజ పదార్థాలు వీటిలో ఉంటాయి. ఇటువంటి ఉత్పత్తులు సాధారణంగా తాజాగా లేదా రసాల రూపంలో తీసుకుంటారు. పండ్లు, బెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, వైబర్నమ్, ఆపిల్, ద్రాక్ష, రెడ్ వైన్, క్రాన్బెర్రీస్, నలుపు మరియు పులియబెట్టిన ఎర్ర బియ్యం, బీన్స్, కోకో - ఈ ఉత్పత్తులన్నింటినీ సరిగ్గా ఆహారంలో చేర్చాలి మరియు శరీరానికి సరైన పోషణ కోసం వాటి తీసుకోవడం సమానంగా పంపిణీ చేయాలి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడం మరియు కలిగి ఉండటం సాధారణంగా ఇటువంటి ఉత్పత్తులకు సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది:

పాల ఉత్పత్తులలో, కేఫీర్, పెరుగు, పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు మరియు కాటేజ్ చీజ్ లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.

ఈ ఆహారానికి ధన్యవాదాలు, మీరు కొన్ని నెలల్లో లిపిడ్ జీవక్రియను పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు వాస్కులర్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా మార్చడానికి మొదట్లో మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు కాన్ఫిగర్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. సరైన పోషకాహారానికి ధన్యవాదాలు, శరీరం అవసరమైన బలాన్ని మరియు శక్తిని పొందుతుంది, ఇది వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు జీవితాన్ని పొడిగించడానికి, అలాగే ఆరోగ్యంగా మరియు అప్రమత్తంగా ఉండటానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

ఫలకం ఏర్పడటానికి కారణాలు

దెబ్బతిన్న కణజాల మరమ్మతులో కొలెస్ట్రాల్ పాల్గొంటుంది. ఇది శరీరం ద్వారా సరఫరా చేయబడుతుంది మరియు బ్యాండ్-ఎయిడ్ యొక్క పనితీరును నిర్వహిస్తుంది. అందువల్ల, మొదట, మీరు వాస్కులర్ కణజాలానికి నష్టం కలిగించే కారణాన్ని చూడాలి.

ఇటువంటి సందర్భాలు సంభవించవచ్చు:

• అంటువ్యాధులు, వైరస్లు,
• వివిధ కారణాల వల్ల శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ లేదా ఆక్సిడెంట్లు ఏర్పడటం (ధూమపానం, వేయించిన ఆహారాల పట్ల అభిమానం, తాపజనక ప్రక్రియలు, రేడియోధార్మిక వికిరణం, అధిక సౌర వికిరణం మరియు పర్యావరణ కాలుష్యం),
• రక్త సరఫరా సరిగా లేకపోవడం వల్ల రక్త నాళాల ఆక్సిజన్ ఆకలి,
• రక్తపోటు,
• ఒత్తిడి లేదా నాడీ జాతి,
• ఎండోక్రైన్ సిస్టమ్ వ్యాధులు
• కాలేయం మరియు పిత్తాశయ వ్యాధులు
• కొన్ని of షధాల నిరంతర ఉపయోగం.

చికిత్స ప్రారంభించే ముందు, బ్లడ్ లిపిడ్లు పెరగడానికి గల కారణాన్ని తెలుసుకోవడం అవసరం. రోగ నిర్ధారణ స్థాపించబడితే, మంచి ఫలితాన్ని పొందడానికి, వారి స్థాయిని తగ్గించే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించే ఉత్పత్తులు

పెక్టిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చాలి. పెక్టిన్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించి రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే మొక్క కణాలలో ఉండే పదార్థాలను సూచిస్తుంది. ఇవి ఆపిల్, సిట్రస్ పండ్లు, క్యారెట్లు, దుంపలు, వంకాయ, రేగు పండ్లు మొదలైనవి. కూరగాయల నూనెతో కనీసం మోతాదుతో మయోన్నైస్ లేకుండా ఎక్కువ ఆకుకూరలు మరియు తాజా సలాడ్లు తినండి. ఆలివ్, గింజ, రాప్సీడ్ ఆయిల్, వివిధ రకాల గింజలు మరియు విత్తనాలు, ఉడికించిన మరియు కాల్చిన చేపలను ఆహారంలో చేర్చండి. మాంసం వంటకాల నుండి - పౌల్ట్రీ, కుందేలు మరియు దూడ మాంసం యొక్క ఉడికించిన మాంసం. నిమ్మ, గుర్రపుముల్లంగి, వెల్లుల్లి, వివిధ బెర్రీలు మరియు పండ్లు పోషకాలు ఏర్పడటానికి ప్రేరేపిస్తాయి మరియు రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తాయి. ఫైబర్ శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది తృణధాన్యాలు, వోట్మీల్, చిక్కుళ్ళు, మూలికలు, క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయలలో ఉంటుంది. గ్రీన్ టీని ఎక్కువగా వాడండి. రోజుకు కనీసం 1 లీటర్ శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి.

అదనంగా, మీరు ధూమపానం, చాలా బలమైన టీ మరియు కాఫీ నుండి దూరంగా ఉండాలి. సింథటిక్ కొవ్వులు మరియు దాచిన ఉప్పు ఉన్న ఫాస్ట్ ఫుడ్, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లను మినహాయించండి. కొవ్వు చేపలు మరియు పౌల్ట్రీలలో కూడా అధిక లిపిడ్లు ఉంటాయి. ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని కనిష్టానికి తగ్గించాలి. చిన్న మోతాదులు (50 గ్రాముల బలమైన పానీయాలు మరియు 150 గ్రాముల పొడి వైన్) రక్త నాళాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, అయితే వాటి అధిక వినియోగం హానికరమైన పదార్థాలు చేరడం, మత్తు మరియు రక్త నాళాల పెళుసుదనంకు దారితీస్తుంది.

వారానికి ఆహారం మరియు నమూనా మెను

పగటిపూట పోషకాహారాన్ని 5-6 రిసెప్షన్లుగా విభజించాలి. కానీ ఆ భాగం ఒక పిడికిలి యొక్క పరిమాణాన్ని మించకూడదు. వారంలో, కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి సుమారుగా తదుపరి ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేయండి. అవి:

• కూరగాయలు లేదా చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మీద సూప్, వేయించడానికి లేకుండా,
• కాల్చిన, ఉడికించిన చేప లేదా మాంసం,
• మత్స్య
• ఏదైనా పండ్లు మరియు కూరగాయలు - బంగాళాదుంపలు, అరటిపండ్లు, మామిడి, అత్తి పండ్లను, ద్రాక్ష మరియు పుచ్చకాయను ఖచ్చితంగా మోతాదులో ఉంచుతూ,
• బెర్రీలు,
• తృణధాన్యాలు, బియ్యం మరియు గోధుమలు తప్ప,
• పాల ఉత్పత్తులు,
• నాన్‌ఫాట్ సాస్‌లు, తియ్యని రసాలు,
• బ్రౌన్ బ్రెడ్ - రోజుకు 100 గ్రా మించకూడదు.

అదే సమయంలో, నియమాన్ని ఖచ్చితంగా పాటించండి - కొవ్వులు, తెల్ల పిండి ఉత్పత్తులు మరియు స్వీట్లను ఏ రూపంలోనూ ఉపయోగించవద్దు. వివిధ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మద్యం మినహాయించండి. ఈ కాలంలో ఆకలిని తగ్గించే మూలికల కషాయాలను తీసుకోవడం చాలా మంచిది. వీటిలో కాకేసియన్ హెల్బోర్, సెన్నా గడ్డి, మొక్కజొన్న కళంకాలు మరియు అవిసె గింజలు ఉన్నాయి. వాటిని ప్రత్యామ్నాయంగా చేయవచ్చు.

ఆహారంలోని భాగాలు మరియు భాగాలను మార్చవచ్చు మరియు కలపవచ్చు. ఈ ఆహారం వారానికి 6 రోజులు అనుసరిస్తుంది. ఏడవ రోజు, ఆహారం రద్దు చేయబడుతుంది, కానీ మీరు అతిగా తినకూడదు. మీరు 5 వారాలపాటు అలాంటి ఆహారాన్ని పట్టుకుంటే, ఆరోగ్య స్థితి సాధారణ స్థితికి వస్తుందని మీరు సురక్షితంగా చెప్పవచ్చు. పైన వివరించిన విధంగా కొవ్వులు, పిండి మరియు స్వీట్ల గురించి ప్రాథమిక నియమాన్ని గమనిస్తూ, అతనికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు సాధారణ ఆహారానికి మారడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.

అదే సమయంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు) తగ్గించడం, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడానికి దారితీస్తుందని మరియు నాడీ సంబంధిత వ్యాధులకు దారితీస్తుందని మర్చిపోవద్దు, తరచుగా నిరాశ, ఎందుకంటే అవి కండరాలను మాత్రమే కాకుండా, నాడీ కణాలను కూడా తింటాయి. అందువల్ల, పరీక్షల నియంత్రణతో, వైద్యుని పర్యవేక్షణలో ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.

జానపద వంటకాలు

పోషకాహార జాబితాకు జోడించు జానపద నివారణలు, ఇంట్లో ఈ సమస్యను త్వరగా మరియు సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి మరియు రక్తం నుండి అదనపు కొవ్వులను తొలగించడంలో మీకు సహాయపడే జానపద నివారణలు ఉండాలి. ఇటువంటి జానపద medicines షధాలలో ఈ క్రింది భాగాలు మరియు మూలికలు ఉన్నాయి:

• లిన్సీడ్ ఆయిల్
• ఎండిన లిండెన్ పూల పొడి,
• ఆపిల్ల, క్యారెట్లు, దుంపలు, సెలెరీ, క్యాబేజీ, నారింజ,
• డాండెలైన్ రూట్
• రోవాన్ పండ్లు
• బీన్స్ మరియు బఠానీలు
• నీలం సైనోసిస్ రూట్
• సెలెరీ కాండాలు
• లైకోరైస్ రూట్
• ఆల్కహాల్ వెల్లుల్లి టింక్చర్,
• కలేన్ద్యులా టింక్చర్,
• అల్ఫాల్ఫా గడ్డి
• గోల్డెన్ మీసం గడ్డి
• వివిధ రకాల kvass.

శరీరం నుండి అదనపు లిపిడ్లను తొలగించడానికి సరైన రెసిపీని సరిగ్గా ఎంచుకోవడం ప్రధాన విషయం.

ఏదైనా ఆహారం మరియు మందులు శారీరక శ్రమతో కలిపి ఉండాలి. దాని ప్రయోజనాల గురించి అందరికీ తెలుసు. ఇది రక్తాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించింది, ఇది కండరాలు పనిచేసేటప్పుడు "కాలిపోతుంది". అందువల్ల, ముందస్తు అవసరం పెద్ద సంఖ్యలో శారీరక వ్యాయామాలు, నడక లేదా పరుగు, బహిరంగ ఆటలు. మితమైన చర్మశుద్ధి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే కిరణాల ప్రభావంతో, లిపిడ్లు విటమిన్ డిగా మార్చబడతాయి.

పైన పేర్కొన్న అన్ని వంటకాల ఉపయోగం drug షధ చికిత్స వాడకాన్ని నివారిస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. సహజమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడం ఉత్తమ చికిత్స ఎంపిక. వారు ఇంకా ఎవరినీ నిరాశపరచలేదు మరియు విశ్వసనీయంగా అనేక వ్యాధుల నుండి నయమయ్యారు.

రక్త కొలెస్ట్రాల్ ను ఎలా తగ్గించాలి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఉత్పత్తులు.