ఇంట్లో జానపద నివారణలతో కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను ఎలా మెరుగుపరచాలి

కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవటం ఏమిటనే ప్రశ్న ఫ్లేబాలజిస్టులకు మాత్రమే కాదు. వారు స్నేహితులతో సంప్రదించి, ఇంటర్నెట్ వైపు తిరగండి. వ్యాధికి కారణాలు మరియు క్లినికల్ పిక్చర్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకొని ప్రధాన నియామకాన్ని డాక్టర్ చేయాలి. జానపద నివారణలతో చికిత్స యొక్క కోర్సును పూర్తి చేయడం ద్వారా, మీరు దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయవచ్చు మరియు జీవిత లయలో మార్పులను నిరోధించవచ్చు. మర్చిపోవద్దు - అన్ని సప్లిమెంట్లను మీ వైద్యుడితో అంగీకరించాలి.

పేద రక్త ప్రసరణకు కారణాలు

దిగువ అంత్య భాగాల స్థితి జీవనశైలి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. చెడు అలవాట్లకు వ్యసనం ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది - ధూమపానం, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్య వ్యసనం, అలాగే తక్కువ శారీరక శ్రమతో సంబంధం ఉన్న వృత్తిపరమైన కార్యకలాపాలు లేదా రోజంతా నడవడం లేదా నిలబడటం అవసరం. కానీ కాళ్ళలో ప్రసరణ లోపాలను ప్రేరేపించే ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి:

• జీవక్రియ ఆటంకాలు లేదా పోషకాహార లోపం వల్ల అధిక బరువు,
• గర్భం,
• వంశపారంపర్య కారకాలు
• అననుకూల భావోద్వేగ వాతావరణం
• చెడు ఎకాలజీ
• వయస్సు-సంబంధిత మార్పులు
• హార్మోన్లు వంటి కొన్ని మందులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం
• వివిధ ప్రకృతి వ్యాధులు, హృదయనాళ వ్యవస్థలో సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

డయాబెటిస్‌లో కాళ్లకు రక్తం సరఫరా చెదిరిపోతుంది. వాస్కులర్ టోన్ తగ్గడం వల్ల సిరల ప్రవాహం మరింత తీవ్రమవుతుంది.

మొదట చిన్న కేశనాళికలలో మైక్రో సర్క్యులేషన్ యొక్క రుగ్మతకు కారణమయ్యే కారణాలు, ఆపై పెద్ద నాళాలలో రక్త ప్రసరణ 3 సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి:

1. ధమనులు మరియు కణాల గోడల వాపు, దుస్సంకోచానికి కారణమవుతుంది.
2. అథెరోస్క్లెరోసిస్లో వాస్కులర్ అడ్డుపడటం.
3. డయాబెటిస్ యొక్క సమస్యగా పరిధీయ యాంజియోపతి.

క్షీణత సంకేతాలు

సిరల ప్రసరణ లోపాల యొక్క మొదటి లక్షణాలు అలసట సంకేతాలుగా తీసుకోబడతాయి. వీటిలో తిమ్మిరి మరియు పాదాల జలదరింపు, భారము మరియు అలసట ఉన్నాయి. అవయవాలలో బలహీనమైన రక్త ప్రసరణ సంకేతాలు క్రమంగా పెరుగుతాయి:

• చుట్టుపక్కల ప్రాంతాల కంటే చర్మం స్పర్శకు చల్లగా అనిపిస్తుంది, మొదట దానిపై వాస్కులర్ మచ్చలు కనిపిస్తాయి, ఆపై సిరలు చూడటం ప్రారంభిస్తాయి,
• దురద మరియు చికాకు కనిపిస్తుంది
• తిమ్మిరి సంభవిస్తుంది
• హెయిర్ ఫోలికల్స్ యొక్క పని చెదిరిపోతుంది - జుట్టు బయటకు వస్తుంది.

కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ సరిగా లేకపోవడం శరీర సాధారణ స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుందని అందరికీ తెలియదు. చర్మంపై మరకలు సమస్య ఉన్న ప్రాంతంలోనే కాకుండా, చేతుల మీదుగా కూడా కనిపిస్తాయి. కూపరోసిస్ సంభవిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి స్థిరమైన అలసట, కదలడానికి ఇష్టపడటం లేదని ఫిర్యాదు చేస్తాడు. తేలికపాటి లోడ్లు కూడా బలహీనతను పెంచుతాయి, మగత ఏర్పడుతుంది, గోర్లు తరచుగా విరిగిపోతాయి మరియు జుట్టు చీలిపోతుంది.

కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ పునరుద్ధరణ అధ్వాన్న స్థితి యొక్క మొదటి లక్షణాలతో ప్రారంభించకపోతే, అనారోగ్య వ్యాధి మొదట అభివృద్ధి చెందుతుంది, తరువాత థ్రోంబోఫ్లబిటిస్. థ్రోంబోసిస్ వల్ల పల్మనరీ ఎంబాలిజం, స్ట్రోక్స్ లేదా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ప్రసరణ రుగ్మతలను ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలు

రోగ నిర్ధారణ చేయడానికి: దృశ్య పరీక్ష, దిగువ అంత్య భాగాల అల్ట్రాసౌండ్ (డోప్రోగ్రఫీ), క్యాపిల్లరోస్కోపీ మరియు యాంజియోగ్రఫీ - రక్త నాళాల యొక్క విరుద్ధ అధ్యయనం, పెద్ద మరియు చిన్న, ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క ఉష్ణోగ్రతను నిర్ణయించడం - థర్మోమెట్రీ. రోగిని తరచుగా కాంట్రాస్ట్ ఉపయోగించి MRI కోసం సూచిస్తారు.

చెడు అలవాట్లను మానుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది - ధూమపానం (లేదా రోజుకు సిగరెట్ల సంఖ్యను తగ్గించడం), మద్యం, మాదకద్రవ్య వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి. కింది పద్ధతులు కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి: పని మరియు విశ్రాంతి మధ్య సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం, శారీరక చికిత్స, ce షధ మరియు జానపద నివారణలతో చికిత్స.

మందులు

వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో, అవయవాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి లేపనాలు మరియు జెల్లు, సమయోచిత మందులు ఉపయోగించబడతాయి. అవి చెడు రక్త ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించవు, కాని అవి అసహ్యకరమైన అనుభూతులను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి - కాళ్ళు మరియు దూడలలో బరువు మరియు "గూస్ గడ్డలు". లేపనాలు రక్త సన్నగా విభజించబడ్డాయి, ఇవి వాస్కులర్ మంట మరియు ఫ్లేబోటోనిక్స్ నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి - సిర చెక్ కవాటాల స్వరాన్ని పెంచడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

ప్రతి సమూహం నుండి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు సరసమైన మందులు:

1. హెపారిన్. రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది, వాపు మరియు నొప్పిని తొలగిస్తుంది.
2. Indometacin. ప్రధాన లక్షణాలు 1 వ సమూహం యొక్క మాదిరిగా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అనాల్జేసిక్, అదనపువి.
3. ట్రోక్సేవాసిన్ - థ్రోంబోలిటిక్ ప్రభావం, రక్త నాళాల బలోపేతం.

అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి చౌకైన మార్గం, ఇది వృద్ధులు ఇష్టపడతారు, విష్నేవ్స్కీ లేపనం. రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి, తాపజనక ప్రక్రియలను ఆపడానికి మరియు త్రంబస్ ఏర్పడటాన్ని ఆపడానికి లైనిమెంట్ సహాయపడుతుంది. మైనస్ అంటే - అసహ్యకరమైన వాసన.

యాంటిస్పాస్మోడిక్స్ దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే drugs షధాలకు చెందినవి కావు, కానీ అవి కండరాల సంకోచాన్ని పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు రక్త సరఫరాను పునరుద్ధరిస్తాయి, నొప్పిని ఆపుతాయి. నైట్రోగ్లిజరిన్ మరియు ఐసోసోర్బైడ్ డైనిట్రేట్ యొక్క క్రియాశీలక భాగం అయిన నైట్రిక్ ఆక్సైడ్, దుస్సంకోచాన్ని తక్షణమే తొలగిస్తుంది. మెగ్నీషియం సల్ఫేట్‌తో ఇంజెక్షన్లు త్వరగా విశ్రాంతి పొందుతాయి. కానీ మీరు డాక్టర్ సిఫారసుపై ఇతర యాంటిస్పాస్మోడిక్స్ ఉపయోగించవచ్చు.

కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి వాస్కులర్ సన్నాహాలు PNS సమూహం యొక్క నిధులను కలిగి ఉంటాయి. కానీ అవి సమస్య ప్రాంతాలపై మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని అన్ని నాళాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. సాధారణంగా ఉపయోగించేవి:

1. ఆల్ఫా-అడ్రినెర్జిక్ బ్లాకింగ్ ఏజెంట్లు - నికెర్గోలిన్, ధమనులను విడదీస్తుంది మరియు సిరల టోన్ను పెంచుతుంది, మరియు ఫెంటోలమైన్, కండరాలను సడలించడం, రక్త నాళాలను విడదీయడం మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
2. రక్తనాళాలలో అంతర్గత ఒత్తిడిని సాధారణీకరించే కాల్షియం విరోధులు మరియు థ్రోంబోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి - అమ్లోడిపైన్, నిఫెడిపైన్.
3. వాసోడైలేటర్లు, వాసోడైలేటర్లు, ఉదాహరణకు, ప్రోక్సోడోల్. ఈ సమూహంలో కాల్షియం విరోధులు కూడా ఉన్నారు.
4. పిఎసి ఇన్హిబిటర్స్ - ఎనాలాప్రిల్, రామిప్రిల్.

రక్త ప్రవాహం యొక్క వేగాన్ని పెంచడానికి, పరిధీయ ప్రసరణను పునరుద్ధరించడానికి మందులను సూచించండి:

• హాలిడోర్ - మయోట్రోపిక్ చర్య యొక్క యాంటిస్పాస్మోడిక్,
• వింటోసెప్టిన్ - అదనపు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు,
• వాఫరిన్ - రక్తం సన్నబడటం.

అనారోగ్య సిరల కోసం medicines షధాల పరిధి విస్తృతంగా ఉంది, కాబట్టి మీరు ఈ వ్యాధికి మీరే చికిత్స చేయకూడదు - మీరు వైద్యుని ఎంపికను విశ్వసించాలి. అన్ని మాత్రలు, లేపనాలు మరియు ఇంజెక్షన్లు ఒకదానితో ఒకటి కలపబడవు.

Ce షధాలను ఉపయోగించే ముందు, డాక్టర్ సూచించినప్పటికీ, మీరు సూచనలను చదవాలి. నోటి పరిపాలన మరియు లేపనాలు మరియు జెల్స్‌ చికిత్సలో దుష్ప్రభావాలు సంభవిస్తాయి.

కాళ్ళలో ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామం చేయండి

అనారోగ్య సిరలతో దిగువ అంత్య భాగాల బలహీనమైన రక్త ప్రవాహాన్ని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాల సంక్లిష్టత (ఎల్‌ఎఫ్‌కె), ఒక ప్రత్యేక పద్దతి శాస్త్రవేత్తతో అంగీకరించబడింది. వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలో, మీరు కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే మార్గాలను స్వతంత్రంగా ఎంచుకోవచ్చు. తరగతులను వ్యాయామాలతో భర్తీ చేయవచ్చు:

1. వంగిన కాళ్ళతో పడుకుని, లోతుగా he పిరి పీల్చుకోండి, కడుపులో గీయడం.
2. నెమ్మదిగా మడమ నుండి కాలి వరకు రోల్ చేసి, ఆపై పైకి లేవండి.
3. వాటి మధ్య ఒక దిండు పట్టుకొని, కాళ్ళను పీడిత స్థితిలో పెంచండి.
4. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ వైపులా స్లైడింగ్ కదలికలతో పాదాలను ఆకర్షించండి, మీ మోకాళ్ళను వంచు. ఈ సమయంలో, కటిని పెంచండి.

వ్యాయామ చికిత్స యొక్క సముదాయాలలో ఒకటి, ఇది అనారోగ్య సిరల ప్రారంభ దశలో నిర్వహిస్తారు:

• ప్రారంభ స్థానం - మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని,
• కాళ్ళు మలుపులుగా పెంచబడతాయి, తరువాత వంగి, ఛాతీకి నొక్కి, తగ్గించబడతాయి,
• దిగువ అవయవాలను పెంచండి మరియు పాదాలను తిప్పండి,
• కాలిని కట్టుకోండి మరియు కాలి వంచు.

మీ వెనుక వైపుకు తిరగండి మరియు మీ సరళ కాళ్ళను వీలైనంత ఎక్కువగా పెంచండి. వారు వారి కాళ్ళ మీద నిలబడి, మడమ నుండి కాలి వరకు రోల్ చేస్తారు. అధిక తుంటితో నడక ముగించండి. వ్యాయామాల పునరావృత్తులు - 8-14 సార్లు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం కాంప్లెక్స్ చేయడం మంచిది.

శస్త్రచికిత్సా పద్ధతులు

కాళ్ళకు రక్త ప్రవాహాన్ని పునరుద్ధరించడానికి అత్యవసర ఆపరేషన్లు తీవ్రమైన థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ కోసం మాత్రమే అవసరం - గొప్ప సాఫేనస్ సిర యొక్క ల్యూమన్ యొక్క వాపు, ఇది థ్రోంబోసిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దిగువ అంత్య భాగాల నాళాలలో ట్రోఫిక్ రుగ్మతలను తొలగించడానికి, వికృతమైన నాళాలను తొలగించడానికి మరియు అనారోగ్య సిరల పున rela స్థితిని నివారించడానికి షెడ్యూల్డ్ ఆపరేషన్లు నిర్వహిస్తారు. తీవ్రమైన పరిస్థితులలో, శస్త్రచికిత్స బహిరంగ మార్గంలో జరుగుతుంది.

మిగిలిన ఉపయోగ పద్ధతులు: లేజర్ అబ్లేషన్, సిరల ఎండోస్కోపిక్ డిసెక్షన్ మరియు సర్వసాధారణమైన పద్ధతి ఫైబెక్టమీ. శస్త్రచికిత్స జోక్యం యొక్క పద్ధతి యొక్క ఎంపిక వైద్యుడి అభీష్టానుసారం ఉంటుంది. పునరావాసం యొక్క నిబంధనలు ఆపరేషన్ రకం, వ్యాధి యొక్క దశ, వయస్సు మరియు రోగి యొక్క స్థితి ఆధారంగా నిర్ణయించబడతాయి.

జానపద .షధం

ఇంటి పద్ధతులు వ్యాధి అభివృద్ధిని మందగించడానికి మరియు ఉపశమన స్థితిలో ఎక్కువసేపు ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. జానపద నివారణలతో కాళ్ళలో రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి క్రింది వంటకాలను ఉపయోగిస్తారు:

1. రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు అల్లం టీ. బ్రూ 0.5 స్పూన్. ఒక గ్లాసు నీటితో తురిమిన రూట్, 15 నిమిషాలు పట్టుకోండి, తేనెతో తీయండి. రోజుకు ఒక గ్లాసు త్రాగాలి.
2. జిన్సెంగ్. ఆల్కహాల్ టింక్చర్ రోజుకు 20 చుక్కలను 3 సార్లు తీసుకుంటారు, 100 మి.లీ నీటిలో కరిగిపోతుంది. కేశనాళికలను బలపరుస్తుంది.
3. గుర్రపు చెస్ట్నట్ పాద స్నానం. 150 గ్రాముల ఎండిన పువ్వులు నీటి స్నానంలో ఉడికించి, 5 ఎల్ వేడినీరు పోయాలి, పట్టుబట్టండి. ప్రక్రియ యొక్క వ్యవధి 15-20 నిమిషాలు, నిద్రవేళకు 40-60 నిమిషాల ముందు.
4. కాంట్రాస్ట్ షవర్. అవయవాలను వేడి మరియు మంచుతో కూడిన నీటితో శుభ్రం చేస్తారు. పెరిగిన లోడ్లకు ముందు ఈ విధానాన్ని నిర్వహించడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
5. సూదులతో పాద స్నానాలు. పైన్ లేదా స్ప్రూస్, 5 గ్లాసుల సూదులు, నీరు పోసి మరిగించాలి. వేడి నుండి తొలగించండి, 15 నిమిషాలు నిలబడటానికి అనుమతించండి. అప్పుడు 5 ఎల్ నీటి సాంద్రీకృత ఉడకబెట్టిన పులుసు కరిగించబడుతుంది.
6. వెల్లుల్లి కుదించు. తల us క లేకుండా చూర్ణం చేయబడి, వెన్నతో కలిపి - 1: 2, రాత్రిపూట కంప్రెస్ రూపంలో వర్తించబడుతుంది.

ఇంటి చికిత్సకు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి: వాల్‌నట్ ఆయిల్, గుర్రపు చెస్ట్నట్ లేపనం, రేగుట టీ, కలేన్ద్యులా స్నానాలు మరియు ఇతరులతో గ్రౌండింగ్.

జానపద నివారణలు ce షధాలతో కలిపి ఉండకపోవచ్చు. చికిత్సా కోర్సు యొక్క భర్తీ విషయంలో, హాజరైన వైద్యుడికి సమాచారం ఇవ్వాలి.

నా అడుగులు ఎందుకు గడ్డకట్టుకుంటాయి

కాళ్ళలో రక్త ప్రవాహానికి అంతరాయం అనేది తీవ్రమైన లక్షణం, ఇది అవయవాలు లేదా వ్యవస్థల పనితీరులో అంతరాయాన్ని సూచిస్తుంది. పాథాలజీ ఒక స్వతంత్ర వ్యాధి కాదు, కానీ ఉన్న సమస్యలను మాత్రమే ప్రతిబింబిస్తుంది.

అడుగుల గడ్డకట్టడానికి కారణాలు:

• గుండె మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు - గుండె కండరాల బలహీనపడటం మరియు మరిన్ని,

• రక్తపోటులో మార్పులు - అధిక లేదా అల్ప పీడనం, ఈ సందర్భంలో, రక్తం కాళ్ళ యొక్క పరిధీయ ప్రసరణ వ్యవస్థలోకి చాలా పేలవంగా ప్రవహిస్తుంది, దీనివల్ల ఆక్సిజన్ లేకపోవడం మరియు అవయవాలను గడ్డకట్టే రూపంలో లక్షణాలు,
• థైరాయిడ్ గ్రంధిలో లోపాలు - హార్మోన్ల లేకపోవడం జీవక్రియలోని అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలను నెమ్మదిస్తుంది,
• డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (డయాబెటిక్ ఫుట్) ఉనికి,

• దిగువ అంత్య భాగాల నుండి సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహం యొక్క ఉల్లంఘన,
• రక్తహీనత పరిస్థితి (ఇనుము లోపం, తక్కువ హిమోగ్లోబిన్),
• కాళ్ళలో వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ కలిగించే రేనాడ్ వ్యాధి (అందుకే అడుగుల గడ్డకట్టడం, తిమ్మిరి).
• ధూమపానం, అధిక మద్యపానం,
• శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడం, నిర్జలీకరణం, రక్తం యొక్క చిక్కదనాన్ని మరియు నాళాల ద్వారా దాని కదలిక వేగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది (ముఖ్యంగా పరిధీయ, ఇక్కడ గుండె నుండి అడుగుల దూరం కారణంగా రక్తపోటు తగ్గుతుంది),

• దిగువ అంత్య భాగాల మునుపటి మంచు తుఫాను,
• అలెర్జీలు, గుండె పనిని ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు,
• అధిక బరువు, నిశ్చల జీవనశైలి,
• వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న శరీరంలో మార్పులు.

వృద్ధుల కాళ్ళలో (మరియు చేతుల్లో) రక్త ప్రసరణను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, 60 సంవత్సరాల తరువాత మానవ శరీరంలో వయస్సు-సంబంధిత మార్పులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఈ వయస్సు వర్గంలోని మూడింట రెండొంతుల మంది అధిక బరువు కలిగి ఉంటారు, నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలిని నడిపిస్తారు మరియు రక్తపోటులో మార్పులతో బాధపడుతున్నారు, మయోకార్డియం పనిచేయకపోవడం, రక్తనాళాల గోడలు వయస్సుతో సన్నగా మారుతాయి, వారి సమగ్రత తరచుగా ఉల్లంఘించబడుతుంది.

వృద్ధులలో (60 సంవత్సరాల తరువాత) కాళ్ళు గడ్డకట్టడానికి కారణమయ్యే వ్యాధులు:

• అధిక లేదా అల్ప పీడనం
• కాళ్ళ యొక్క అనారోగ్య సిరలు,
• అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఆబ్లిటెరాన్స్,

• ఎండార్టెరిటిస్ ను తొలగిస్తుంది,
• డయాబెటిక్ యాంజియోపతి.

వ్యాధుల సకాలంలో చికిత్స దానితో పాటుగా ఉన్న లక్షణాలను తొలగిస్తుంది మరియు మయోకార్డియంను మెరుగుపరుస్తుంది.

జానపద నివారణలు

వారి పాదాలను గడ్డకట్టకుండా ఉండటానికి వారు ఏమి చేస్తున్నారు? సమయ పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించిన “ప్రజల నుండి” మేము చాలా సిఫార్సులు ఇస్తున్నాము. కాళ్ళు స్తంభింపజేస్తే ఏమి చేయాలో సలహా ఇస్తారు, మరియు జానపద నివారణలను ఉపయోగించి కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణను ఎలా మెరుగుపరచాలి:

• అతిపెద్ద సిఫార్సు మరింత కదలిక., రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు గుండె కండరాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఉత్తమ మార్గం. స్వచ్ఛమైన గాలిలో హైకింగ్, సైక్లింగ్, ఈత, వ్యాయామం, ఫిట్నెస్ - ఈ జీవన విధానం మొత్తం శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది మరియు కాళ్ళు గడ్డకట్టడాన్ని ఆపివేస్తాయి (రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది). సహజంగానే, 60 ఏళ్ళ వయసులో శిశువులాగా పరిగెత్తడానికి మరియు దూకడానికి ఎవరూ కోరరు, కాని ప్రశాంతమైన రోజు మరియు సాయంత్రం నడకలు రోజువారీ వ్యాయామం వంటి ఈ వయస్సులో చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటాయి. అనారోగ్య సిరల నివారణకు, మెట్లు పైకి నడవడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది (మితంగా). రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాల వ్యాయామం గుండె కండరాన్ని గణనీయంగా బలోపేతం చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

• పని ఎక్కువసేపు కూర్చున్న స్థానంతో ముడిపడి ఉంటే (ఉదాహరణకు, కంప్యూటర్ వద్ద), గంటకు ఒకసారి కార్యాలయాన్ని వదిలి కొద్దిగా వ్యాయామం చేయండి. రెండు వైపులా చేతి కదలికలు, సిప్పింగ్ మరియు టిల్టింగ్, మడమ నుండి కాలి వరకు పాదాలను చుట్టడం, అక్కడికక్కడే స్టాంప్ చేయడం, కారిడార్ వెంట నడవడం వేడి సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది, కాళ్ళకు రక్త సరఫరాను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు అవి గడ్డకట్టడం ఆగిపోతాయి.
• ధూమపానం మానేయండి - కేవలం ఒక పొగబెట్టిన సిగరెట్ ధమనుల యొక్క దుస్సంకోచాన్ని 30 నిమిషాలు కలిగిస్తుంది, ఇది మయోకార్డియం మరియు మొత్తం ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క పనిని మరింత దిగజారుస్తుంది.

• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను నివారించడం నేర్చుకోండి.వారితో వ్యవహరించండి. అధిక ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మొత్తం శరీరంపై, మరియు గుండె వాల్వ్ మరియు ఒత్తిడిపై మొదటి స్థానంలో ఉంటాయి.
• ఆహారంలో ఐరన్ కాంపౌండ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉంటాయి (పంది కాలేయం, ఆకుకూరలు, బచ్చలికూర, చేపలు, నల్ల కేవియర్, పీచెస్, ఆపిల్, నల్ల ఎండు ద్రాక్ష మరియు ఇతర ఉత్పత్తులు), విత్తనాలు మరియు కాయలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు (ఆహారంలో అవి 50% ఆహారంలో ఉండాలి). వంటలలో సుగంధ ద్రవ్యాలు, మిరియాలు (నలుపు, ఎరుపు, మిరపకాయ), మూలికలు, వెల్లుల్లి కలుపుతారు. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ జీవక్రియ మరియు గుండె పనితీరును ప్రేరేపిస్తాయి, సాధారణ మరియు పరిధీయ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.

• కాంట్రాస్ట్ షవర్ వాడకం ప్రతిరోజూ రోగనిరోధక శక్తిని, జీవక్రియను, గుండె పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరంలో రక్త ప్రసరణను బలోపేతం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. రోజువారీ విరుద్ధమైన నీటి చికిత్సలు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 30% తగ్గిస్తాయి.
• అడుగులు అవయవాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి, సిరల రక్తం యొక్క ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచండి, గడ్డకట్టే లక్షణాన్ని తొలగించండి. ఈ స్థితిలో కనీసం రోజుకు ఒకసారి 15 నిమిషాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటే సరిపోతుంది.

• రోజంతా వెచ్చని నీరు త్రాగాలి, టీ మరియు కషాయాలను కనీసం 1.5 లీటర్ల మొత్తంలో. చల్లటి నీరు ధమనుల దుస్సంకోచానికి కారణమవుతుంది, కాబట్టి వెచ్చని ద్రవాన్ని త్రాగటం మంచిది.
• ఫుట్ మసాజ్ అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. రక్తం వేడెక్కిన నాళాలలో బాగా ప్రవహిస్తుంది, కాళ్ళు గడ్డకట్టడం ఆగిపోతాయి. మసాజ్ సమయంలో, వార్మింగ్ ప్రభావంతో ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తారు - అల్లం, థైమ్, రోజ్మేరీ. అలాగే, ఇటువంటి మసాజ్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నరాలను శాంతపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

• బూట్లు - పరిమాణం ప్రకారం ఎంచుకోండి, చాలా ఎక్కువ మడమ మీద, శీతాకాలంలో చాలా ఉచితం, సహజ పదార్థాల నుండి, సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.ఇది దిగువ అంత్య భాగాలలో సాధారణ ఉష్ణ బదిలీని సంరక్షిస్తుంది.

రక్త ప్రసరణను మెరుగుపర్చడానికి అంతర్గత నివారణలు కషాయాలు, టీలు, plants షధ మొక్కల నుండి టింక్చర్ల రూపంలో తయారు చేయబడతాయి, వీటి ఉపయోగం గుండె మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఉపయోగం ముందు, హాజరైన వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. పోషకాహార నిపుణుడి సహాయంతో ఒక వారం పాటు ఆరోగ్యకరమైన మెనూని సృష్టించడం మంచిది.

టీలు, కషాయాలు మరియు టింక్చర్స్:

• అల్లం పానీయం - మెత్తగా తురిమిన అల్లం రూట్ యొక్క అర టీస్పూన్ ఉడకబెట్టిన నీటితో ఒక గ్లాసుతో పోస్తారు, 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి, టీని ఫిల్టర్ చేయండి. ఒక టీస్పూన్ తేనె జోడించండి. అల్లం తయారుచేసే షోగాల్స్ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి మరియు శరీరాన్ని వేడి చేస్తాయి.

• కయెన్ పెప్పర్ టీ - కాచుకునేటప్పుడు గ్రీన్ టీలో చిటికెడు కారపు మిరియాలు జోడించండి. ఈ పానీయం విపరీతమైన రుచిని మరియు తేలికపాటి రుచిని పొందుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ చేరడం (క్యాప్సైసిన్ పని) యొక్క నాళాలను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, వాటి అడ్డుపడటాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు వారి పేటెన్సీని మెరుగుపరుస్తుంది.
• హవ్తోర్న్ ఎరుపు యొక్క టింక్చర్: 50 గ్రాముల పండ్లు రెండు వారాలపాటు చీకటిలో అర లీటరు వోడ్కాలో పట్టుకోండి, వడపోత. ఉదయం మరియు సాయంత్రం అల్లం, దాల్చినచెక్క టీకి 20 చుక్కలు జోడించండి.

• పుదీనా మరియు హవ్తోర్న్ తో టీ: ఒక టేబుల్ స్పూన్ హవ్తోర్న్ పండు మరియు అదే మొత్తంలో పుదీనా (ఆకు, గడ్డి) యొక్క థర్మోస్ మిశ్రమంలో అర లీటరు వేడినీటిలో గంటకు పట్టుబట్టండి. తిన్న తర్వాత వడకట్టిన ఇన్ఫ్యూషన్ (గ్లాస్) తాగండి, ఒక చెంచా తేనెతో తీయాలి. ఇటువంటి టీ గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• జింగో బిలోబా టీ: 400 మి.లీ వేడినీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల ముడి పదార్థాలను నీటి స్నానం ఉపయోగించి అరగంట సేపు కాచుకోండి. అది చల్లబరుస్తుంది వరకు వేచి ఉండండి, ఫిల్టర్ చేయండి. వారు సగం గ్లాసు టీ తాగుతారు, తిన్న తరువాత, మీరు తేనె జోడించవచ్చు. ధమనుల మరియు పరిధీయ రక్త ప్రసరణను సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

• చేప నూనె - రోజుకు ఒక టేబుల్ స్పూన్ blood షధం రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, ఒమేగా -3 ఆమ్ల స్థాయిలను పెంచడానికి, లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు రక్త ప్రవాహానికి సహాయపడుతుంది.
• జిన్సెంగ్ - జిన్సెంగ్ టింక్చర్ తీసుకోండి, ఇది రక్త నాళాలు మరియు కేశనాళికలను బలపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

పాదాలకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరిచే స్నానాలు:

• కాలమస్ రూట్‌తో: 300 గ్రాముల మెత్తగా తరిగిన కలామస్ రూట్ 6 లీటర్ల వేడినీటిలో 45 నిమిషాలు ఉడకబెట్టాలి. 6-8 గంటలు వదిలి, 40 ° C ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేసి, 15 నిమిషాలు పాద స్నానం చేయండి.
• ఒరేగానోతో: 6 లీటర్ల నీటిలో 15 నిమిషాలు 50 గ్రాముల పొడి గడ్డి ఉడకబెట్టండి. ప్రక్రియ కోసం ఉపయోగిస్తారు, సాయంత్రం, నిద్రవేళకు ముందు.

• గుర్రపు చెస్ట్నట్ పువ్వులతో: 150 గ్రాముల చెస్ట్నట్ పువ్వులు 5 లీటర్ల వేడినీటిలో 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. గంటను పట్టుకోండి. స్థానిక నీటి విధానాలు, ఉష్ణోగ్రత 38 С duration, వ్యవధి - 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు.

అలాగే, పండ్లు, చెస్ట్నట్, లిలక్, అకాసియా, మిరియాలు, అల్లం, బే ఆకు మరియు ఇతర మొక్కల ఆధారంగా ఆల్కహాలిక్ గ్రౌండింగ్ పాదాలను వేడి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

నివారణ

శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి వారు ఏమి చేస్తారు:

• ధూమపానం, మద్యం మరియు ఇతర వ్యసనాలను వదిలివేయండి,
• సరైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారండి,
• మితమైన శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామంతో సహా చురుకైన, మొబైల్ జీవనశైలిని నడిపించండి

• సమయం మరియు చివరిలో అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యాధులను (ముఖ్యంగా అంటువ్యాధి) నయం చేస్తుంది,
• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం, యోగా యొక్క పద్ధతులను ఉపయోగించండి.
• పోషణ, మూలికా నివారణలతో గుండె కండరాన్ని బలపరుస్తుంది.

మాత్రలు లేకుండా ఒత్తిడి మరియు నాడీ ఉద్రిక్తతను ఎలా తగ్గించాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మా రచయితల కథనాలను చదవండి. ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సతో “పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో” కూడా వారు చెబుతారు. మీ గదిలో మీ అడుగులు స్తంభింపజేస్తాయనే వాస్తవాన్ని మీరు ఎదుర్కొన్నారా? ఈ పరిస్థితిని వదిలించుకోవడానికి మీరు ఏ సాధనాలను ఉపయోగించారు? అవి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి?