కొలెస్ట్రాల్‌పై ఒమేగా -3 ప్రభావం

చేపల నూనె రక్తప్రవాహంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను 30-65%, ట్రైగ్లిజరైడ్లను 20-70% తగ్గిస్తుందని మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రతను 18% పెంచుతుందని రష్యన్ మరియు విదేశీ నిపుణుల క్లినికల్ అనుభవం స్పష్టంగా చూపిస్తుంది.

అధ్యయనాల సమయంలో, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ బలహీనతతో బాధపడుతున్న ప్రజలలో సానుకూల డైనమిక్స్ చేపల నూనె తీసుకున్న రెండవ వారం నుండి వ్యక్తమైంది మరియు కోర్సు అంతటా కొనసాగింది.

శరీరానికి ప్రయోజనాలు

చేప నూనె వాడటానికి సూచనలలో ప్రత్యక్ష సూచనలు సూచిస్తాయి:

అయినప్పటికీ, సమర్థవంతమైన రిసెప్షన్‌తో, మీరు దాని యొక్క కొన్ని ముఖ్య ప్రయోజనాలను ఏకకాలంలో చూడవచ్చు:

• ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
• తాపజనక ప్రక్రియలను అణిచివేస్తుంది,
• రెటీనాలో క్షీణించిన మార్పులతో జోక్యం చేసుకుంటుంది,
• మస్తిష్క రక్త ప్రవాహాన్ని సక్రియం చేస్తుంది,
• న్యూరాన్ల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది,
• శారీరక విద్య సమయంలో కండర ద్రవ్యరాశి అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది,
• సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్ యొక్క సంశ్లేషణను ప్రేరేపిస్తుంది - సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్,
• రెండు లింగాల పునరుత్పత్తి విధులను ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది.

శరీరంపై దాని సాధారణ ప్రభావం రోగనిరోధక రక్షణ బలోపేతంలో వ్యక్తమవుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఫిష్ ఆయిల్: ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు

అధిక మరియు తగినంత విసర్జనతో, కొలెస్ట్రాల్ రక్త నాళాల గోడలపై స్థిరపడుతుంది. తగినంత అసంతృప్త కొవ్వులు తీసుకోవడం ద్వారా మీరు దీనిని నివారించవచ్చు.

సహజ ఉత్పత్తి యొక్క పాక్షిక కూర్పు నేరుగా ఏ ముడి పదార్థం నుండి తీసుకోబడిందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సగటున, వంద గ్రాముల చేప నూనె:

• 570 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్,
• 23 గ్రా సంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు,
• 47 గ్రాముల మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు - ఒలేయిక్, మొదలైనవి,
• 23 గ్రాముల పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఎక్కువగా డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం (DHA, DHA) మరియు ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA) చేత ప్రాతినిధ్యం వహిస్తాయి.
• కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ - చిన్న పరిమాణంలో.

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆకట్టుకునే సాంద్రత చేపల నూనెను హానికరమైన ఉత్పత్తిగా చేయదు: అసంతృప్త ఆమ్లాలు అదనపు కొవ్వులను తొలగిస్తాయి.

ఈ ఆమ్లాలు ఎంతో అవసరం: శరీరం వాటిని స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయదు, కానీ బయటి నుండి అవసరం.

DHA మరియు EPA అద్భుతమైన సామర్థ్యంతో విలువైన అసంతృప్త ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు:

• కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది,
• ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిని సాధారణ స్థితికి తగ్గించండి,
• కొవ్వు నిక్షేపాల నుండి వాస్కులర్ గోడలను రక్షించండి,
• రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచండి, థ్రోంబోసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి,
• ఉచిత రక్త ప్రవాహం కోసం ధమనుల ల్యూమన్ పెంచండి మరియు అవయవ ఇస్కీమియాను నివారించండి,
• రక్త నాళాల గోడల పెళుసుదనాన్ని తొలగించి, వాటికి స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది,
• అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలను విచ్ఛిన్నం చేసే అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను ఏర్పరుస్తుంది,
• అదనపు కొలెస్ట్రాల్ తొలగింపుకు దోహదం చేస్తుంది.

ఫిష్ ఆయిల్ చాలా తరచుగా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల మూలంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

రోజువారీ రేటు

అవసరమైన మరియు తగినంత మోతాదు రోగి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాల ఆధారంగా హాజరైన వైద్యుడిచే నిర్ణయించబడుతుంది:

• వయస్సు,
• శరీర బరువు
• ఇప్పటికే ఉన్న పాథాలజీలు
• జీవక్రియ స్థితి
• శారీరక శ్రమ
• తీసుకున్న మందులు.

సగటు చికిత్సా రోజువారీ మోతాదు దానిలో ఉన్న PUFA శాతం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు పెద్దలకు ఇది సాధారణంగా 1.2 - 1.6 గ్రాముల ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు. కొలెస్ట్రాల్ మరియు లిపిడ్ల రక్తంలో ఇంటర్మీడియట్ నియంత్రణతో 2-3 నెలల వ్యవధిలో చికిత్సా ప్రయోజనాల కోసం చేప నూనె తీసుకోండి.

వ్యాధి నివారణకు సగటు మోతాదు PUFA కోసం శరీరం యొక్క రోజువారీ అవసరానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది - రోజుకు సుమారు 1.0 గ్రా. నివారణ నెలవారీ కోర్సులు సంవత్సరానికి మూడు సార్లు నిర్వహిస్తారు.

చేపల నూనె యొక్క రోజువారీ మోతాదును నిర్ణయించేటప్పుడు, అవి న్యూట్రాస్యూటికల్స్‌లో ఉండే పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ DHA (DHA) మరియు EPA ల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడతాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో చేపల నూనెను ఎలా తీసుకోవాలి?

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో చేప నూనెను తీసుకునే నిబంధనలు లిపిడ్ జీవక్రియ భంగం యొక్క డిగ్రీపై ఆధారపడి ఉంటాయి:

• అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సకు, ప్రతిరోజూ 5 గ్రాముల చేప నూనె తీసుకోండి,
• మధ్యస్తంగా పెరిగిన రేట్లతో, రోజుకు 3 గ్రాములు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది,
• నివారణకు 1-2 గ్రాములకే పరిమితం.

నోటి పరిపాలన కోసం గుళికలు

కప్పబడిన వాక్యూమ్ రూపం ఉత్పత్తి యొక్క అన్ని ప్రయోజనాలను సంరక్షిస్తుంది, ఆక్సీకరణం నుండి పరిష్కారాన్ని విశ్వసనీయంగా రక్షిస్తుంది.

చేప నూనెతో జెలటిన్ క్యాప్సూల్స్ పుష్కలంగా వెచ్చని నీటితో భోజనం చేసిన వెంటనే తీసుకుంటారు. ఉల్లేఖనంలో సూచించిన ప్రతి రిసెప్షన్‌కు క్యాప్సూల్‌ల సంఖ్య మరియు వాటి ఉపయోగం యొక్క పౌన frequency పున్యం కూడా PUFA యొక్క కంటెంట్‌పై ఆధారపడి ఉంటాయి: ఈ డేటా ఆధారంగా, అవసరమైన రోజువారీ మోతాదును లెక్కించి 2-3 మోతాదులుగా విభజించారు.

శుద్ధి చేసిన నూనె

ద్రవ రూపం భోజనం సమయంలో మౌఖికంగా తీసుకోబడుతుంది, ఐచ్ఛికంగా వెచ్చని నీటితో కడుగుతారు లేదా రొట్టె ముక్కతో స్వాధీనం చేసుకుంటారు. వారు 1 టీస్పూన్తో ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, క్రమంగా 1 టేబుల్ స్పూన్ తీసుకురావాలి. రోజుకు.

క్రీడలు, కఠినమైన శారీరక శ్రమ లేదా తరచుగా మానసిక-మానసిక ఒత్తిడికి గురయ్యే వ్యక్తుల కోసం, మోతాదు 2 టేబుల్ స్పూన్లకు పెరుగుతుంది. రోజుకు.

సాధ్యమైన హాని మరియు వ్యతిరేకతలు

చేప నూనెతో బాధపడుతున్న ప్రజలు:

• చేప ఉత్పత్తులకు అధిక సున్నితత్వం,
• పిత్తాశయం లేదా మూత్రాశయంలో కాలిక్యులి ఏర్పడటం,
• రక్తం మరియు కణజాలాలలో అధిక కాల్షియం,
• థైరాయిడ్ గ్రంధితో సహా ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల క్రియాత్మక లోపాలు,
• కడుపు, కాలేయం, పేగులు,
• క్రియాశీల క్షయ.

శస్త్రచికిత్సకు ముందు మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలంలో ఒమేగా -3 అసంతృప్త ఆమ్లాల రద్దు కూడా అవసరం.

హెచ్చరిక - వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే - న్యూట్రాస్యూటికల్స్ వర్తించండి:

• గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో,
• రక్తస్రావం ధోరణితో,
• నిరంతరం తక్కువ రక్తపోటు,
• యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ drugs షధాలు, యాంటీ ప్లేట్‌లెట్ ఏజెంట్లు, హార్మోన్ల గర్భనిరోధక మందుల వాడకం.

కొన్ని సందర్భాల్లో చేప నూనె వాడకం దుష్ప్రభావాలతో కూడి ఉంటుంది:

• అజీర్తి రుగ్మతలు
• బర్పింగ్ చేదు మరియు ఒక నిర్దిష్ట చేపలుగల వాసన,
• చర్మం దద్దుర్లు,
• చలి, జ్వరం,
• స్టెర్నమ్ నొప్పి,
• దీర్ఘకాలిక ప్యాంక్రియాటైటిస్ యొక్క తీవ్రతరం.

పరిపాలన మరియు మోతాదు యొక్క నియమాలకు అనుగుణంగా ఉండటం వలన నష్టాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, కాని సంకేతాలలో ఒకటి కనిపించడం మాదకద్రవ్యాల ఉపసంహరణకు సంకేతం. న్యూట్రాస్యూటికల్స్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, దాని కేలరీల కంటెంట్ పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది - 100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి 902 కిలో కేలరీలు. ఆహారంతో, కొవ్వులకు కేటాయించిన కేలరీలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

నాణ్యమైన ఉత్పత్తిని ఎలా ఎంచుకోవాలి?

చేప నూనె చాలా విచిత్రమైన నూనె పరిష్కారం: ఇది త్వరగా ఆక్సీకరణం చెందుతుంది, ఉద్రేకపూరితంగా మారుతుంది మరియు హానికరమైన పదార్థాలు - ఫ్రీ రాడికల్స్ - అందులో ఏర్పడతాయి. అందువల్ల, న్యూట్రాస్యూటికల్స్ పొందినప్పుడు, అనేక అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు.

• 15% కంటే ఎక్కువ PUFA కంటెంట్‌తో ఉత్పత్తి గొప్ప విలువను కలిగి ఉంది. DHA (DHA) మరియు EPA (EPA) సూచికలను జోడించి, ఆ మొత్తాన్ని 100 ద్వారా విభజించడం ద్వారా వాటిని లెక్కిస్తారు.
• విలువైన చేప జాతుల క్రిల్ మరియు కండరాల ఫైబర్స్ నుండి కొవ్వు ఎంతో విలువైనది, మరియు కాడ్ కాలేయం నుండి ఒక ఉత్పత్తి దాని కంటే కొంత తక్కువగా ఉంటుంది.
• నాణ్యమైన ఉత్పత్తి యొక్క ద్రవ రూపం ముదురు గాజుతో తయారు చేసిన సీసాలలో అమ్ముతారు (ప్లాస్టిక్ కాదు).
• సరైన న్యూట్రాస్యూటికల్ కేవలం చేపల నూనెను కలిగి ఉంటుంది మరియు సుగంధ మరియు ఇతర సింథటిక్ సంకలనాల ఉనికిని నివారించి, క్యాప్సూల్స్‌కు జెలటిన్ మాత్రమే కలుపుతారు.
• ప్యాకేజీపై లేదా ఉల్లేఖనంలో పేర్కొన్న విధంగా పరమాణు స్వేదనం లేదా భేదం ద్వారా నాణ్యమైన ఉత్పత్తిని శుద్ధి చేయండి.

ఇంట్లో, దాని నాణ్యతను సేంద్రీయంగా తనిఖీ చేస్తారు: అవి ఒక గుళికను కత్తిరించి, దృశ్యమానంగా అంచనా వేస్తాయి, వాసన చూస్తాయి మరియు దాని విషయాలను రుచి చూస్తాయి. ఫౌల్-స్మెల్లింగ్ రాన్సిడ్ పదార్ధం తయారీ సాంకేతిక పరిజ్ఞానం యొక్క ఉల్లంఘన మరియు దాని ఉపయోగం యొక్క ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది.

ఫార్మసీలలో చేపల నూనె ధరల యొక్క అద్భుతమైన శ్రేణి ఫీడ్‌స్టాక్ యొక్క విభిన్న విలువల కారణంగా ఉంది: క్రిల్ మరియు చేపల మాంసం నుండి న్యూట్రాస్యూటికల్స్ ఉత్పత్తి మరింత ఖరీదైనది, మరియు ఇది తుది ఉత్పత్తి ఖర్చులో ప్రతిబింబిస్తుంది.

కానీ రష్యన్ కంపెనీలు ప్రధానంగా కాడ్ లివర్ నుండి చేపల నూనెను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, కాబట్టి వారి ఉత్పత్తుల ధరలు చాలా సరసమైనవి.

ధరలో ముఖ్యమైన పాత్ర శుద్దీకరణ స్థాయిని పోషిస్తుంది. అంతర్జాతీయ పర్యావరణ ప్రమాణాల ప్రకారం, న్యూట్రాస్యూటికల్స్ యొక్క మూడు సమూహాలు ఉన్నాయి:

1. తక్కువ స్థాయి శుద్దీకరణతో చౌక కాడ్ లివర్ ఆయిల్. రష్యాతో తయారు చేసిన ఉత్పత్తుల ద్వారా విస్తృతంగా లభించే ఎంపికను సూచిస్తుంది - 29-30 రూబిళ్లు కోసం మీరు సంకలనాలు లేకుండా 300 మి.గ్రా చొప్పున 100 గుళికలను కొనుగోలు చేయవచ్చు (చమురు ద్రావణం - 50 మి.లీకి 30-33 రూబిళ్లు ధర వద్ద).
2. మధ్యతరగతి ఉత్పత్తులు కూడా మలినాలు లేకుండా ఉండవు, అవి కాలేయం నుండి తయారవుతాయి, కాని PUFA యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగివుంటాయి - 1400 mg యొక్క 30 గుళికలు 170-190 రూబిళ్లు కోసం కొనుగోలు చేయబడతాయి, టోకోఫెరోల్స్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్లు వాటిలో కనుగొనవచ్చు (50 మి.లీ సంతృప్త ద్రావణానికి 210 రూబిళ్లు ఇవ్వబడతాయి).
3. PUFA ల యొక్క అధిక కంటెంట్‌తో క్రిల్, ఫిష్ మాంసం మరియు కాడ్ లివర్ నుండి ప్రత్యేకమైన శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులు - ఇజ్రాయెల్ కంపెనీ TEVA 500 mg యొక్క 100 క్యాప్సూల్స్‌ను 998 రూబిళ్లు ధరతో విక్రయిస్తుంది, రష్యన్ పొలారిస్ - 211 రూబిళ్లు కోసం 1 గ్రాముల 30 గుళికలు, 1350 కి ఐస్లాండిక్ కంపెనీ ముల్లర్స్ - 250 మి.లీ. రూబిళ్లు.

అందువలన, ఫార్మసీలలో మీరు ప్రతి రుచి మరియు బడ్జెట్ కోసం చేప నూనెను కొనుగోలు చేయవచ్చు.

చేప నూనె ఎక్కడ కొనాలి?

ఆన్‌లైన్ ఫార్మసీలలో చేపల నూనె కొనడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది:

1. పిలులి.రూ (piluli.ru/product/Rybijj_zhir), దేశంలోని అన్ని ప్రాంతాల నివాసితుల ధరలు - 55 నుండి 3067 రూబిళ్లు.
2. Apteka.ru (apteka.ru/preparation/rybiy-zhir/), దేశంలోని అన్ని ప్రాంతాల నివాసితులకు ధరలు - 50 నుండి 1002 రూబిళ్లు.

కొందరు ఇంటర్నెట్ ద్వారా పారాఫార్మాస్యూటికల్స్ కొనడానికి వెనుకాడతారు. వారు ఇంటికి లేదా పనికి దగ్గరగా ఉన్న ఫార్మసీలలో చేప నూనెను కొనుగోలు చేస్తారు.

ఫార్మసీ "బెస్ట్ ఫామ్" - వీధిలో ఉంది. జెలెనోడోల్స్కాయ, 41, భవనం 1. టెల్: 8 (499) 746-52-70.

గోర్జ్రావ్ ఫార్మసీ మీరా అవెన్యూ, 8 లో ఉంది. టెల్: 8 (499) 653-62-77.

సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్లో

ఫార్మసీ "ఫిలాసఫీ ఆఫ్ హెల్త్" m - st. ఇల్యూషిన్, 10. టెల్: 8 (812) 935-74-94

హెల్త్ ప్లానెట్ ఫార్మసీ - నెవ్స్కీ ప్రాస్పెక్ట్, 124. టెల్: 8 (812) 454-30-30

అధ్యయన సమయంలో నమోదు చేయబడిన వైద్యులు మరియు రోగుల యొక్క ప్రభావాలు మరియు సమీక్షలు హైపో కొలెస్టెరోలెమిక్ ప్రభావంతో ఏజెంట్ యొక్క స్థితిని పరిష్కరించడం మరియు చేపల నూనె కోసం లిపిడ్ జీవక్రియ మరియు సాధారణ జీవక్రియను నియంత్రించడం సాధ్యపడుతుంది.

ఈ న్యూట్రాస్యూటికల్ వాడకం కార్డియాలజిస్ట్ లేదా థెరపిస్ట్ పర్యవేక్షణలో రక్త గణనలను తప్పనిసరి పర్యవేక్షణతో నిర్వహిస్తారు: శరీరంలో అదనపు PUFA వారి లేకపోవడం కంటే తక్కువ ప్రమాదకరం కాదు.

ఒమేగా -3 అంటే ఏమిటి మరియు అవి కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

పోషకాహార లోపం ఫలితంగా రక్త కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది - ఆహారంలో జంతువుల కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. కానీ కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన ఉత్పత్తులను పూర్తిగా తిరస్కరించడం పొరపాటు, ఎందుకంటే శరీరంలో దాని లేకపోవడం అధికంగా ఉన్నంత ప్రమాదకరమైనది. కణ గోడలు మరియు పొరల కోసం హార్మోన్లు, విటమిన్లు ఉత్పత్తి చేయడానికి కొలెస్ట్రాల్ ఒక ఉపరితలం. ఒమేగా 3 తో ​​పోషక పదార్ధాలు ఆహార కొవ్వులకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం మాత్రమే కాదు, లిపిడ్ జీవక్రియను కూడా స్థిరీకరిస్తాయి.

ఒమేగా -3 లు బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల సమూహం మానవ శరీరంలో సంశ్లేషణ చేయబడలేదు. అందువల్ల, వారి ప్రవేశ మార్గం ప్రత్యేకంగా బాహ్యంగా ఉంటే, వాటిని ఆహారంలో ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా పొందవచ్చు. ఒమేగా 3 యొక్క ప్రభావం యొక్క హైపోకోలెస్ట్రాల్ విధానాన్ని హైలైట్ చేయడానికి, అవి ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకోవాలి.

• లినోలెనిక్ ఆమ్లం. రక్తప్రవాహంలో తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లతో (కొలెస్ట్రాల్ యొక్క హానికరమైన భాగం) సంకర్షణ చెందగల ఈ క్రియాశీల సమ్మేళనం, రక్తప్రవాహం నుండి వాటి విభజన మరియు విసర్జనను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇప్పటికే ఏర్పడిన అథెరోమాటస్ ఫలకాలపై అదనపు ప్రభావం - లినోలెనిక్ ఆమ్లం ప్రభావంతో అవి క్రమంగా పరిమాణంలో తగ్గుతాయి మరియు నౌక యొక్క ప్రభావిత ప్రాంతం దాని స్థితిస్థాపకత, స్వరం మరియు నిర్మాణాన్ని తిరిగి ఇస్తుంది.
• ఐకోసాపెంటాయినోయిక్ యాసిడ్ (ఇపిఎ). ఇది ధమనులు మరియు సిరల యొక్క స్వరాన్ని స్థిరీకరిస్తుంది, మీరు అధిక రేటు సిస్టోలిక్ పీడనంతో త్రాగవచ్చు. అందువల్ల, ఒమేగా 3 హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా మరియు రక్త నాళాల అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క వ్యాధికారకంలో మరో ముఖ్యమైన లింక్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది - ఇది రక్తపోటు యొక్క వ్యక్తీకరణలను తగ్గిస్తుంది. ఒమేగా 3 ధమనులపై వైకల్య ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వాటి గోడలను అధిక కుదింపు నుండి రక్షిస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధిపై ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం యొక్క నిరోధక ప్రభావాన్ని అనేక శాస్త్రీయ వనరులు వివరిస్తాయి.
• డోకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం. ఈ సమ్మేళనం జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అవయవాలకు పూర్తిగా శోషణ చర్యను తిరిగి ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఎండోజెనస్ విటమిన్లు మరియు ఇతర క్రియాశీల పదార్ధాల ఉత్పత్తిని స్థిరీకరించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
• డోకోసాహెక్సేన్ యాసిడ్ (DHA). గర్భం, చనుబాలివ్వడం మరియు బాల్యంలో ఈ భాగం ముఖ్యంగా అవసరం. ఈ ఆమ్లం నాడీ వ్యవస్థ, ముఖ్యంగా మెదడు యొక్క తగినంత నిర్మాణం మరియు అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది.

ఉచ్ఛరించబడిన హైపోకోలెస్ట్రాల్ ప్రభావంతో పాటు, PUFA లు (పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు) - ఒమేగా 3 నియోప్లాజమ్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, రక్త స్నిగ్ధతను తగ్గిస్తుంది, జీర్ణ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. PUFA ఉన్న మందులను సూచించే హక్కు సమర్థ వైద్యుడికి మాత్రమే ఉందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

ఆహారంలో ఒమేగా 3

ఒమేగా 3 అసంతృప్త ఆమ్లాలు మన శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడవు, కాబట్టి మీరు వాటిని ఆహారం లేదా మందులతో పొందవచ్చు. PUFA అవసరం పురుషులకు 1,600 mg మరియు మహిళలకు 1,100. హైపోకోలెస్ట్రాల్ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ఈ సంఖ్య కొంచెం ఎక్కువగా ఉండాలి. ఆహారంలో ఒమేగా 3 యొక్క కంటెంట్ యొక్క విశ్లేషణలో వాటి యొక్క గొప్ప మొత్తం అటువంటి వనరులలో ఉందని కనుగొన్నారు:

• కూరగాయల ఆధారిత నూనెలు - అవిసె, గుమ్మడికాయ, ఆవాలు, రాప్‌సీడ్, వాల్‌నట్, అవోకాడో నుండి. దాని సహజ రూపంలో ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడింది - ఈ మొక్కల నేల విత్తనాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
• సీఫుడ్. వీటిలో ప్రధానంగా కొవ్వు సముద్ర చేపలు - హెర్రింగ్ మరియు అట్లాంటిక్ సార్డిన్ (100 గ్రాముల ఉత్పత్తికి ఒమేగా 3-1530 మి.గ్రా), మాకేరెల్ మరియు సాల్మన్ (100 గ్రాములకు 1300 మి.గ్రా వరకు), ఫ్లౌండర్ (100 గ్రాములకు 500 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ). ఈ వర్గంలో చేపల నూనె కూడా ఉంది - ఒమేగా 3 యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు అత్యంత సాంద్రీకృత మూలం.
• అడవి మాంసం ఉత్పత్తులు.
• సీవీడ్ - అవి చేపలకు అసంతృప్త ఆమ్లాలు మరియు ఫాస్ఫోలిపిడ్ల యొక్క ప్రాధమిక మూలం. అందువల్ల, సహజమైన చేపలను కొనాలని సిఫార్సు చేయబడింది, పెంపకం కాదు. మైక్రోఅల్గే నూనెను ఫార్మసీలలో విక్రయిస్తారు మరియు ఒమేగా 3 అధిక సాంద్రతను కలిగి ఉంటుంది.
• చియా విత్తనాలు అవి అసంతృప్త కొవ్వులు మాత్రమే కాకుండా, లిపిడ్ జీవక్రియను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే విస్తృత యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి.

గుళికలలో ఒమేగా -3 సన్నాహాలు

శరీరంలో ఒమేగా 3 ని భర్తీ చేయడానికి, మీరు industry షధ పరిశ్రమ యొక్క ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు - పేటెంట్ పొందిన కొలెస్ట్రాల్ .షధాలు. ఫార్మసీలోని వైద్య సిఫార్సుల ప్రకారం మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు క్రిల్ ఆయిల్, చేపల నూనె, PUFA తో కప్పబడిన సన్నాహాలు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రూపంలో కేంద్రీకృతమవుతాయి - ఒమాకోర్, ఒమేగా-రెడ్, ఓషినాల్.

ఈ మందులను ఆహారంతో తీసుకుంటారు. మోతాదు, చికిత్స యొక్క వ్యవధి మరియు పరిపాలన యొక్క పౌన frequency పున్యం వైద్యుడు మాత్రమే నిర్ణయిస్తారు. రోగ నిర్ధారణ యొక్క అన్ని లక్షణాలు, రోగి యొక్క పరిస్థితి, సారూప్య వ్యాధులు, వయస్సు, లింగం, వైద్య చరిత్ర మొదలైనవి పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఒక వ్యక్తి చికిత్స నియమావళిని రూపొందించారు.

అప్లికేషన్ సమీక్షలు

ఒమేగా 3 నుండి తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ వరకు ఉండే బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఎస్టర్లు రోగులు మరియు వైద్యుల నుండి చాలా సానుకూల సమీక్షలను కలిగి ఉంటాయి. వారి మంచి సహనం, అరుదైన దుష్ప్రభావాలు మరియు సమస్యలు గుర్తించబడతాయి. చాలా తరచుగా, ఒమేగా 3 ను సంక్లిష్ట చికిత్సలో భాగంగా, ఆహార సర్దుబాట్లు, మోతాదు శారీరక శ్రమ మరియు ఇతర మందులతో పాటు ఉపయోగిస్తారు.

జీవ ప్రాముఖ్యత

పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో వారి పెరుగుదలలో వారి ముఖ్యమైన పాత్ర స్పష్టమైన తరువాత, బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు (PUFA లు) అవసరమైనవి లేదా భర్తీ చేయలేనివి అంటారు. ఒమేగా 3 అనే సాధారణ పేరు అనేక రకాల ఆమ్లాలను మిళితం చేస్తుంది, నిర్మాణం, నిర్మాణం, లక్షణాలు, శరీరంపై ప్రభావాలలో భిన్నంగా ఉంటుంది.

మానవులకు జీవశాస్త్రపరంగా ముఖ్యమైనది:

• హార్మోన్ల సంశ్లేషణ, కణ త్వచాల ఏర్పడటానికి ఐకోసాపెంటాయినోయిక్ (ఇపిఎ / ఇపిఎ) ఆమ్లం అవసరం. జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, మస్తిష్క ప్రసరణ. రక్త నాళాలను విస్తరిస్తుంది, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది. ఇది శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. జీవక్రియ, సాధారణ కొలెస్ట్రాల్‌కు మద్దతు ఇస్తుంది.
• డోకోసాహెక్సేనోయిక్ (DCH / DHA) ఆమ్లం రక్త నాళాలను పునరుత్పత్తి చేస్తుంది, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది, నాళాల లోపల కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపణను నిరోధిస్తుంది. EPA వలె, ఇది కణ త్వచాలలో భాగం.
• ఆల్ఫా-లినోలెయిక్ (ALA / ALA) ఆమ్లం శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది, అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి రక్షిస్తుంది. కణాల నీటి సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది, తేమ తగ్గకుండా చేస్తుంది. కొవ్వు జీవక్రియ, కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణకు మద్దతు ఇస్తుంది.

PUFA లు శరీరం ఉత్పత్తి చేయని పదార్థాలు. కొన్ని పరిస్థితులలో, ఆల్ఫా-లినోలెయిక్ ఆమ్లం నుండి EPA మరియు DCG యొక్క సంశ్లేషణ సాధ్యమవుతుంది. అయినప్పటికీ, మార్పిడి శాతం 3-5% తక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఆహారాలు లేదా పోషక పదార్ధాలు ఒమేగా 3 యొక్క మూలాలుగా ఉండాలి.

చికిత్సా ప్రభావం

ఒమేగా 3 ఆమ్లాల క్లినికల్ ట్రయల్స్ వాటి వైద్యం ప్రభావాన్ని నిర్ధారించాయి. PUFA ఉత్పత్తులు లేదా మందులు:

• రుమాటిజం, stru తు నొప్పి, దైహిక లూపస్ ఎరిథెమాటోసస్ చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కణాల లోపల నీటిని నిలుపుకునే ఆమ్లాల సామర్థ్యం నాణ్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది, కన్నీటి ద్రవం మొత్తం, కళ్ళను పొడిచేస్తుంది.
• జీవక్రియ రుగ్మతలలో మధుమేహం యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది. కాల్షియం శోషణను మెరుగుపరచండి, ఎముక సాంద్రతను పెంచండి.
• అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించండి, ప్రయోజనకరమైన లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రతను పెంచుతుంది. రక్తం సన్నగా, థ్రోంబోసిస్‌ను నివారించండి.
• అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారించబడుతుంది, వాస్కులర్ టోన్ పునరుద్ధరించబడుతుంది.
• దీర్ఘకాలిక రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో రక్తపోటును తగ్గించండి.
• గుండెపోటు, స్ట్రోకులు, గుండెపోటు వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించండి.

తక్కువ, చాలా తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ల సాంద్రతను తగ్గించడం ద్వారా ఒమేగా 3 లు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. ఇవి స్టెరాల్ శోషణ యొక్క నిరోధకాలుగా పనిచేస్తాయి, కాలేయంలో దాని తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.

ఆహార వనరులు ఒమేగా -3

మానవ శరీరం PUFA లను సంశ్లేషణ చేయదు కాబట్టి, అవి ఆహారంతో రావడం అవసరం. ఒమేగా 3 యొక్క మూలాలు:

• EPA మరియు DKG. ప్రధాన మూలం చేపల నూనె. కొవ్వు చేపలలో ఆమ్లాల అత్యధిక సాంద్రత ఉంటుంది. ఇవి ఆంకోవీస్, హాలిబట్, హెర్రింగ్, సాల్మన్, మాకేరెల్, సార్డినెస్.
• మొక్కల ఆహారాలలో ALA కనిపిస్తుంది. నూనెలు: లిన్సీడ్, గుమ్మడికాయ, కామెలినా, రాప్సీడ్. గింజలు: అక్రోట్లను, బాదం. విత్తనాలు: చియా, పారిశ్రామిక జనపనార, అవిసె. కొద్ది మొత్తంలో ఆల్ఫా-లినోలెయిక్ ఆమ్లం పర్స్లేన్ ఆకులు, బచ్చలికూర, సీవీడ్ కలిగి ఉంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించడానికి, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణకు, 100 గ్రాములకి వారానికి రెండుసార్లు కొవ్వు చేపలను తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. దీర్ఘకాలిక హైపర్లిపిడెమియాలో, గుండె జబ్బులు, చేపలు 100 గ్రాములకు 4 సార్లు / వారానికి తింటాయి. ఒమేగా 3 ద్వారా, జిడ్డుగల చేపల వడ్డింపు 4 జిడ్డు లేని 4 సేర్విన్గ్స్ .

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన కూరగాయల నూనెలను ప్రతిరోజూ 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకుంటారు. l. ఖాళీ కడుపుని దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో తీసుకోండి లేదా సలాడ్లు, సైడ్ డిష్ లకు జోడించండి. ఆల్ఫా-లినోలెయిక్ ఆమ్లం యొక్క అత్యధిక మొత్తంలో లిన్సీడ్ నూనె ఉంటుంది.

ఫార్మసీ కలగలుపు

ఒమేగా 3 యొక్క లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి, మీరు ప్రత్యేక ఆహార పదార్ధాలను ఉపయోగించవచ్చు. చేప నూనె గుళికలు సర్వసాధారణం. ఫార్మసీలు, హెల్త్ ఫుడ్ స్టోర్లలో అమ్ముతారు.

ఆహార పదార్ధాలలో భాగంగా రోజూ 2 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఇపిఎ మరియు డిహెచ్‌ఎ తీసుకోకూడదని ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ సిఫార్సు చేసింది.

ఒమేగా 3 తో ​​ఆహార పదార్ధాల రకాలు:

• Solgar (Solgar). EPA / DHA 504/378 mg. చేప నూనె, సహజ మిశ్రమ టోకోఫెరోల్స్ ఉంటాయి. రోజుకు రెండుసార్లు 1 గుళిక తీసుకోండి. ధర 1200-1500 రూబిళ్లు.
• కార్ల్సన్ ల్యాబ్స్ సూపర్ ఒమేగా -3 రత్నాలు. EPA / DHA 600/400 mg. అదనపు పదార్థాలు విటమిన్ ఇ, నార్వేజియన్ ఫిష్ ఆయిల్. సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు 2 గుళికలు 1 సమయం / రోజు. ధర 1450-1700 రూబిళ్లు.
• డోపెల్హెర్జ్ ఒమేగా -3. 1 గుళికలో 300 మి.గ్రా PUFA, 12 mg విటమిన్ E. 1 పిసి తీసుకోండి. 1 సమయం / రోజు. 300-500 రూబిళ్లు ఖర్చు.
• కంట్రీ లైఫ్ ఒమేగా -3. 180/120 మి.గ్రా. 1 గుళిక రోజుకు 2-3 సార్లు తీసుకోండి. ధర 1000-1300 రూబిళ్లు.
• విట్రమ్ ఒమేగా -3. EPA / DHA 300/200 mg. అదనంగా కూరగాయల కొవ్వులు ఉంటాయి. మోతాదు 2 గుళికలు / రోజు. ధర 1300-1600 రూబిళ్లు.
• ఆక్వామారిన్ ఒమేగా -3. Drug షధానికి మిశ్రమ కూర్పు ఉంది. ఒమేగా 3 ఆమ్లాలు - 540 మి.గ్రా, కాడ్ లివర్ ఆయిల్ - 540 మి.గ్రా. ప్రీమియం సప్లిమెంట్లకు చెందినది. రోజుకు 2 సమయం 2 గుళికలు తీసుకోండి. ధర 700-1300 రూబిళ్లు.
• ఒమాకోర్ ఒమేగా -3 (అబోట్). క్రియాశీల పదార్ధం ఒమేగా 3 ఆమ్లాల ఇథైల్ ఎస్టర్స్, ఇది 1000 మి.గ్రా గా ration త. High షధం అధిక స్థాయిలో కొలెస్ట్రాల్, అథెరోస్క్లెరోసిస్ తో వాడటానికి సిఫార్సు చేయబడింది. నెలకు 1 పిసి / రోజు తీసుకోండి. ధర 1600-200 రూబిళ్లు.

చేప నూనెను కలిగి ఉన్న అన్ని సన్నాహాలను నీటితో భోజనంతో తీసుకుంటారు. గుళికలు నమలడం లేదు కానీ మొత్తం మింగడం లేదు. మోతాదులను పెంచడం వైద్యుడి ప్రత్యక్ష ప్రిస్క్రిప్షన్ ద్వారా మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, తల్లి పాలివ్వడంలో పోషక పదార్ధాలను జాగ్రత్తగా తీసుకుంటారు.

ఒమేగా 3 మందులు లేదా ఆహారాలతో ఎక్కువ ప్రయోజనం ఏమిటి

చేపల వినియోగం శరీరంపై అదనపు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఆహార సంకలితాలను తీసుకునేటప్పుడు ఇది కనుగొనబడలేదు:

• గుండెపోటు ప్రమాదం, కార్డియాక్ అరిథ్మియా కారణంగా ఆకస్మిక మరణం,
• డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో కంటి వ్యాధుల సంభావ్యత తగ్గుతుంది,
• స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం, గుండెపోటు 6% తగ్గుతుంది,

చేపల మాంసం, ఒమేగా 3 తో ​​పాటు, ఇతర పోషకాలు, కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి గుండె మరియు రక్త నాళాలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

అదనంగా, చేపలలో ఇపిఎ యొక్క డిసిజి నిష్పత్తి ఆహార పదార్ధాలలో వాటి నిష్పత్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. కొవ్వు రకాల్లో ఎక్కువ DHA, ఆహార సంకలనాలు ఉంటాయి - EPA. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, శరీరానికి తగిన మొత్తంలో EPA మరియు DHA అందుకోవడం అవసరం.

అయితే, చేపల మాంసంలో హెవీ లోహాలు, పురుగుమందులు, పాదరసం, డయాక్సిన్ల లవణాలు ఉండవచ్చు. ఒక వ్యక్తి చాలా చేప వంటలను తిన్నప్పుడు, ఈ పదార్థాలు పేరుకుపోవడం ప్రారంభమవుతాయి, ఇవి క్యాన్సర్ కారకాలుగా పనిచేస్తాయి. ఆహార సంకలనాల తయారీకి, శుద్ధి చేసిన చేప నూనెను ఉపయోగిస్తారు. అందువల్ల, అవి సురక్షితమైనవిగా భావిస్తారు.

జిడ్డుగల చేపలతో పాటు ఆహార పదార్ధాల వాడకం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, సిరల త్రంబోఎంబోలిజం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, హైపర్లిపిడెమియాతో, మీరు చేపలను వారానికి 2-4 సార్లు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు, మరియు మిగిలిన సమయం ఒమేగా 3 తో ​​క్యాప్సూల్స్ తీసుకోండి.

PUFA ఒమేగా 3 - శరీరానికి విలువైన పదార్థాలు. వాటిని ఆహారంతో మరియు జీవ క్రియాశీల సంకలితాలతో పొందవచ్చు. ఆహార పదార్ధాలు మందులు కాదని మర్చిపోవద్దు. వాటి ఉత్పత్తి రాష్ట్ర సంస్థలచే నియంత్రించబడదు, ప్యాకేజీపై సూచించబడిన పదార్థాలను సన్నాహాలు ఖచ్చితంగా కలిగి ఉన్నాయని ఎటువంటి హామీ లేదు. అందువల్ల, ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ల సంకలనాలను కొనడం మంచిది.

ప్రాజెక్ట్ రచయితలు తయారుచేసిన పదార్థం
సైట్ యొక్క సంపాదకీయ విధానం ప్రకారం.

సాధారణ సమాచారం

ఒమేగా 3 రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది

శరీరానికి అవసరమైన పదార్థాల జాబితాలో ఒమేగా 3 ఆమ్లం చేర్చబడింది. శరీరానికి ఈ కొవ్వును స్వతంత్రంగా ఉత్పత్తి చేసే సామర్ధ్యం లేదు, కాబట్టి ఆహారంతో దాని తీసుకోవడం అవసరం.

ఒమేగా 3 అనేక ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. ఆల్ఫా లినోలెనిక్ ఆమ్లం. మొక్కల ఆహారాలలో ఉంటుంది.
2. డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం. ఇది చేపల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది.
3. ఐకోసాపెంటాయినోయిక్ ఆమ్లం. ఇది చేపల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది.

పదార్ధం రోగనిరోధకత మరియు కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సగా అవసరం. స్ట్రోక్, గుండెపోటు, రక్తపోటు అభివృద్ధి వంటి పాథాలజీల అభివృద్ధి ద్వారా ఈ వ్యాధి ప్రమాదకరం. సరైన చికిత్స లేకపోవడం వల్ల అనివార్యంగా రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటం మరియు రక్త ప్రసరణ బలహీనపడటం జరుగుతుంది.

ఒమేగా -3 లోపం యొక్క సంకేతాలలో అలసట, రక్తపోటు లోపాలు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు మరియు నిరాశ ఉన్నాయి.
ఒమేగా 3 ను తయారుచేసే ఆమ్లాలు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క తొలగింపుకు మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి.

ప్రధాన విధులు

ఒమేగా 3 చాలా ముఖ్యమైన శరీర ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. రోగనిరోధక శక్తి, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలు, రక్తపోటు మరియు అనేక ఇతర హార్మోన్ల ఏర్పడటానికి కారణమైన ప్రోస్టాగ్లాండిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని యాసిడ్ ప్రోత్సహిస్తుంది.

ఒమేగా 3 యొక్క ప్రధాన విధులు:

1. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల నివారణ, రక్తంలో కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ పదార్ధం రక్తనాళాల గోడలపై ఫలకాలు మరియు త్రోంబోటిక్ నిక్షేపాలు ఏర్పడే రేటును తగ్గిస్తుంది. స్ట్రోక్ వచ్చిన 3 మంది రోగులు ఒమేగా -3 ని క్రమం తప్పకుండా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది పున rela స్థితిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
2. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌లో ఉమ్మడి అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడం. ఒమేగా 3 ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఉమ్మడి నొప్పి మరియు దృ ff త్వం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. చికిత్స సమయంలో, ఈ వ్యాధి శోథ నిరోధక .షధాల ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది.
3. గర్భధారణ సమయంలో దృష్టి యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అవయవాలు మరియు పిండం యొక్క నాడీ వ్యవస్థ ఏర్పడటం.
4. అల్జీమర్స్ వ్యాధి నివారణ.
5. రక్తంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది. యాసిడ్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కంటెంట్‌ను పెంచడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటాన్ని తట్టుకునే శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని సైన్స్ నిరూపించింది.
6. ఒమేగా 3 కలిగిన ఆహారంతో రక్తపోటు స్థిరీకరణ.
7. డయాబెటిస్ గుర్తులలో తగ్గుతుంది. ఒమేగా 3 ఆమ్లాలు “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి, ఇది మధుమేహం యొక్క తీవ్రతపై అనివార్యంగా సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
8. క్యాన్సర్ నిరోధక చర్య. పురీషనాళం, ప్రోస్టేట్ మరియు రొమ్ము యొక్క క్యాన్సర్ కొవ్వు ఆమ్లాల లోపం అభివృద్ధికి అవసరం. శరీరంలో ఒమేగా 3 యొక్క స్థిరమైన స్థాయి క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

శరీర కణాల ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని నిర్వహించడానికి అసంతృప్త కొవ్వులో చేర్చబడిన ఆమ్లాల సంక్లిష్టత అవసరం. ఒమేగా 3 కణాల జీవితం మరియు పోషణలో పాల్గొంటుంది.

ప్రధాన వనరులు

ఫిష్ ఆయిల్ రక్త నాళాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు కనిపించడాన్ని నిరోధిస్తుంది

ఫిష్ ఆయిల్ medicine షధం లో డైటరీ సప్లిమెంట్ గా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది క్యాప్సూల్స్ రూపంలో ఫార్మసీలలో ఉచితంగా లభిస్తుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, నాడీ వ్యవస్థ, రికెట్స్ మరియు రక్తహీనత యొక్క వ్యాధుల చికిత్స మరియు నివారణలో దీనిని ఉపయోగిస్తారు.
కావలసినవి:

• విటమిన్లు A, D, D2, E,
• ఖనిజాలు భాస్వరం, సోడియం, కాల్షియం, ఇనుము, అయోడిన్ మరియు జింక్,
• ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 ఆమ్లాలు.

విటమిన్లు మరియు కొవ్వుల యొక్క గొప్ప కంటెంట్ వాస్కులర్ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థలను ఉత్తేజపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

క్రిల్ ఆయిల్ (లేదా క్రిల్ ఆయిల్)

క్రిల్ ఆయిల్ చిన్న క్రస్టేసియన్ల నుండి సేకరించబడుతుంది - ఆర్కిటిక్ యొక్క చల్లని నీటిలో నివసించే క్రిల్. క్రిల్ కొవ్వు యొక్క కూర్పు క్రింది విధంగా ఉంటుంది:

• విటమిన్లు సి, డి, ఇ, గ్రూప్ బి, ఎ,
• ఖనిజాలు మరియు ఖనిజాలు మెగ్నీషియం, భాస్వరం, సోడియం, ఇనుము, పొటాషియం మరియు కాల్షియం,
• ఒమేగా 3 యొక్క అధిక కంటెంట్.

క్రిల్ ఆయిల్ ఫార్మసీలలో అమ్ముతారు. క్యాప్సూల్ రూపంలో లభిస్తుంది. చేప నూనెలా కాకుండా, క్రిల్ ఆయిల్ వేగంగా మరియు జీర్ణమయ్యేది, యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు చేపల వాసన తక్కువగా ఉంటుంది.

సాధారణ చేపలలో ఒమేగా 3 యొక్క గా ration త ఉత్పత్తి యొక్క షెల్ఫ్ జీవితంపై తగ్గుతుంది. చేపలను స్తంభింపజేసి, ఎక్కువసేపు నిల్వ చేస్తే, అప్పుడు పదార్థం తక్కువగా ఉంటుంది.

లిన్సీడ్ ఆయిల్

ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ జానపద medicine షధంలో తాపజనక మరియు అంటు వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలతో ఉపయోగించబడుతుంది.

అవిసె గింజల నూనె శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది

అవిసె గింజల నూనె కింది కూర్పును కలిగి ఉంది:

• సమూహం B, C, E, యొక్క విటమిన్లు
• ఒమేగా 3, ఒమేగా 6 మరియు ఒమేగా 9 ఆమ్లాలు,
• మాక్రోన్యూట్రియెంట్స్ సిలికాన్, మెగ్నీషియం, రాగి, ఇనుము, సోడియం.

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క రక్త నాళాలను శుభ్రపరచడంతో పాటు, లిన్సీడ్ ఆయిల్ క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా శరీరంపై పునరుజ్జీవనం చేస్తుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌పై ప్రభావం

చాలా మంది ఆశ్చర్యపోతున్నారు: చేపల నూనె వాస్తవానికి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందా? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎలివేటెడ్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ గుండె జబ్బులకు ప్రధాన ప్రమాద కారకం. ఐకోసోపెంటెనోయిక్ మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ సందర్భంలో, కొన్నిసార్లు ఏకాగ్రత 20% వరకు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది. ఈ ఫలితానికి సాధారణంగా రోజుకు 4 గ్రాముల చేప నూనెను నిరంతరం ఉపయోగించడం అవసరం.

ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌లను (హెచ్‌డిఎల్) పెంచుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఈ రెండు రూపాలు గుండె ఆరోగ్యానికి సూచికలు. హెచ్‌డిఎల్‌లో పెరుగుదల రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఎల్‌డిఎల్‌లో పెరుగుదల వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఈ భిన్నం ఇప్పటికే అధిక స్థాయిలో ఉన్నవారికి ఎల్‌డిఎల్ పెరుగుదల ముఖ్యంగా అవాంఛనీయమైనది.

మీరు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే taking షధాన్ని తీసుకుంటుంటే, లేదా మీ ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గించడం మీ వైద్యుడికి అవసరమైతే, చేప నూనె తినడం దీనిని సాధించడానికి మార్గం కావచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలను కలిగి ఉంటే మరియు దానిని నియంత్రించడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటుంటే, చేప నూనె తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

రక్తపోటుపై ప్రభావం

ఇటీవలి దశాబ్దాలలో అభివృద్ధి చెందిన దేశాల నివాసితులు అధిక రక్తపోటుతో ఎక్కువగా ప్రభావితమయ్యారు. ఈ రోగలక్షణ పరిస్థితి గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారితీస్తుంది. రక్తపోటును తగ్గించడానికి తగిన చర్యలను అవలంబించడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఒక ముఖ్యమైన దశ, రక్తంలో అధిక స్థాయి కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నప్పుడు కూడా.

అధిక రక్తపోటును ఎదుర్కోవటానికి సమర్థవంతంగా ఉపయోగించగల అనేక రకాల సహజ ఉత్పత్తులలో ఫిష్ ఆయిల్ ఒకటి.

ఒత్తిడిని తగ్గించే చర్య యొక్క విధానం చివరికి ఇంకా అస్పష్టంగా ఉంది. ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క మెరుగుదలకు ఒమేగా -6 యొక్క నిష్పత్తి ఒమేగా -3 ఆమ్లాలకు ముఖ్యమని the హించడం చాలావరకు పరికల్పన. మీరు తినే ఆహారాలలో నిష్పత్తి సరిగ్గా ఒమేగా -3 ఆమ్లాల వైపుకు మారినప్పుడు, అటువంటి ఆహారం మీ ప్రసరణ వ్యవస్థకు మంచిది. ఆదర్శ నిష్పత్తి 1: 1, కానీ అభివృద్ధి చెందిన దేశాల సగటు నివాసి యొక్క ఆధునిక ఆహారంలో, ఈ సంఖ్య 16: 1. ఫిష్ ఆయిల్ ఈ నిష్పత్తిని ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల వైపుకు మార్చడానికి సమర్థవంతమైన మరియు చవకైన మార్గం.

ఇతర ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలు

1. నిరాశ యొక్క వ్యక్తీకరణలను తగ్గించే సామర్థ్యం. చేప నూనెలోని ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నిస్పృహ పరిస్థితులకు చేపల నూనెను సంక్లిష్ట చికిత్స యొక్క అదనపు అంశంగా ఉపయోగించవచ్చని పరిశీలనలు చూపిస్తున్నాయి. బైపోలార్ డిజార్డర్ మరియు చిత్తవైకల్యంతో సహా నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఇతర రుగ్మతలకు ఇది సహాయపడుతుందని ఆధారాలు ఉన్నాయి.
2. అటెన్షన్ డెఫిసిట్ డిజార్డర్ (ADHD) ను ఎదుర్కోవడం. ఒమేగా -3 ఆమ్లాల వాడకం పిల్లల మెదడు యొక్క సాధారణ పనితీరు మరియు అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది, ADHD యొక్క వ్యక్తీకరణలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. మాంద్యం విషయంలో, చేప నూనెలో ఉన్న ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం గొప్ప ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది. మొక్కల పదార్థాల నుండి పొందిన ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు ADHD యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడలేదు.
3. ఆర్థరైటిస్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆర్థరైటిస్ అనేది వృద్ధాప్యంలో సాధారణంగా కనిపించే ఒక తాపజనక ఉమ్మడి వ్యాధి.ఒమేగా -3 ఆమ్లాల యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాల కారణంగా, చేపల నూనె ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. చేపల నూనె తీసుకునేటప్పుడు ఆర్థరైటిస్ కోర్సులో ఖచ్చితమైన మెరుగుదల చూపిన క్లినికల్ అధ్యయనాలు జరిగాయి. వృద్ధులలో ఎముక పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గడంతో సీఫుడ్ యొక్క చురుకైన వాడకం ఉంటుందని గణాంక పరిశీలనలు సూచిస్తున్నాయి. ఎముక ఆరోగ్యంలో చేపల నూనెకు ఇది రక్షణాత్మక పాత్రను సూచిస్తుంది.

ఉపయోగం అవాంఛనీయమైనదా?

మీకు ఈ క్రింది సమస్యలు ఉంటే చేపల నూనె తీసుకునే ముందు మీ ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి:

• కాలేయ వ్యాధి
• మధుమేహం,
• ప్యాంక్రియాస్ వ్యాధులు
• బైపోలార్ డిజార్డర్
• హైపోథైరాయిడిజం,

చేపలు లేదా సోయాబీన్లకు అలెర్జీ ఉన్నవారికి మీరు చేప నూనె తీసుకోకూడదు. మీరు ఆల్కహాల్ తీసుకుంటుంటే, ఈ డైటరీ సప్లిమెంట్ (BAA) ను ఉపయోగించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా, చేప నూనె మాత్రమే నివారణ కాదు, మీరు దానిపై మాత్రమే ఆధారపడకూడదు. పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌తో, తగినంత శారీరక శ్రమ, సరైన ఆహారం, వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సందర్శించడం మరియు అతని సిఫారసులను పాటించడం చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో చేప నూనె తీసుకునే ప్రభావాన్ని అంచనా వేయడానికి రెగ్యులర్ రక్త పరీక్షలు సహాయపడతాయి.

గర్భధారణ సమయంలో

ప్రస్తుతానికి, చేపల నూనె పిండం యొక్క అభివృద్ధిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందా అనే దానిపై ఎటువంటి స్పష్టమైన సమాచారం లేదు. పిండం మెదడు అభివృద్ధిలో ఒమేగా -3 ఆమ్లాలు మరియు ముఖ్యంగా డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం పెద్ద పాత్ర పోషిస్తాయి. అయినప్పటికీ, కొన్ని రకాల చేప నూనెలో పాదరసం ఉన్నందున అవి నాణ్యత లేనివి కావచ్చు. పిండం యొక్క అభివృద్ధికి ఈ విష మూలకం ప్రమాదకరం, అందువల్ల, ఆహార పదార్ధాల యొక్క అనువర్తిత బ్రాండ్‌ను జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేయడం అవసరం.

Drugs షధాల మోతాదు తప్పనిసరిగా వైద్యుడితో అంగీకరించాలి, కాని సాధారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం యొక్క కనీస మోతాదు 200 మి.గ్రా. మీరు చేప నూనె తీసుకుంటుంటే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారా లేదా దాని కోసం ప్రణాళికలు కలిగి ఉంటే మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. నర్సింగ్ తల్లులు చేప నూనె తీసుకోవడం వైద్యుడితో సమన్వయం చేసుకోవాలి.

నేను ఎంత ఉపయోగించగలను?

చేప నూనె యొక్క సరైన రోజువారీ మోతాదు దాని ఉపయోగం కోసం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆరోగ్యంలో సాధారణ మెరుగుదల కోసం, రోజుకు కనీసం 1 గ్రా. చాలా గుళికలు 1-2 గ్రా బరువు కలిగి ఉంటాయి. మీరు రోజుకు 3 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోవాలనుకుంటే, ముందుగా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

పైన పేర్కొన్న మోతాదులు ఐకోసాపెంటెనోయిక్ మరియు డోకోసాహెక్సేనోయిక్ ఆమ్లం కలయిక. క్యాప్సూల్ లేబుల్ సాధారణంగా 1 గుళికలో కొవ్వు ఆమ్లాల బరువును చూపిస్తుంది. రక్తపోటు లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడమే మీ లక్ష్యం అయితే, రోజుకు 2-3 గ్రాముల మోతాదు సాధారణంగా ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతుంది. నిస్పృహ లక్షణాల కోసం, కనీసం 1000 మి.గ్రా ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం తరచుగా సిఫార్సు చేయబడింది. శ్రద్ధ లోటు రుగ్మతలో, ఐకోసాపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం సాధారణంగా 450 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ.

మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా గుళికలు తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, జీర్ణక్రియను తగ్గించడానికి, ఆహారంతో దీన్ని చేయడం మంచిది. గుళికలు మొత్తం మింగాలి, వాటిని తెరవకండి లేదా నమలకూడదు.

దుష్ప్రభావాలు

చేప నూనె తీసుకునేటప్పుడు మీరు ఈ క్రింది దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తారు మరియు అవి పోవు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి:

• చర్మం దద్దుర్లు,
• వెన్నునొప్పి
• నోటిలో చెడు రుచి
• అజీర్ణం,
• తరచుగా బర్పింగ్.
• ఛాతీ నొప్పి
• క్రమరహిత హృదయ స్పందన
• జ్వరం, చలి, శరీర నొప్పి,
• తీవ్రమైన అలెర్జీ వ్యక్తీకరణలు.

చేపల నూనెతో సంకర్షణ చెందగలగడం వల్ల ఈ క్రింది ations షధాల వాడకం ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత: నోటి గర్భనిరోధకాలు, యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ మందులు, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గించే మందులు, ఉదాహరణకు, ఆస్పిరిన్, హెపారిన్ మరియు ఇతరులు.

ఆల్కహాల్ రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ యొక్క కంటెంట్ను పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి దాని వాడకాన్ని నివారించాలి. చేప నూనె తీసుకునేటప్పుడు, కొలెస్ట్రాల్ లేదా కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు డాక్టర్ సూచించిన ఆహారాన్ని పాటించకపోతే చేప నూనె తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ తగ్గడం వల్ల కావలసిన ప్రభావం ఉండదు.

ఫిష్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ యొక్క నాణ్యత

ఈ డైటరీ సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు, మీరు అత్యధిక నాణ్యత కలిగిన బ్రాండ్‌ల కోసం వెతకాలి. చేప నూనెను సముద్ర చేపల నుండి పొందవచ్చు, వీటిలో మాంసం తరచుగా గణనీయమైన మొత్తంలో పాదరసం, సీసం మరియు పాలిక్లోరినేటెడ్ బైఫెనిల్స్ కలిగి ఉంటుంది. కలుషిత ప్రాంతాల్లో నివసించే చేపలు వారి శరీరంలో వివిధ కాలుష్య కారకాలను అనివార్యంగా పేరుకుపోవడమే దీనికి కారణం. చేపల పెరిగిన కొవ్వు పదార్థం దాని శరీరంలో కొన్ని విషపదార్ధాలు పేరుకుపోవడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇవి కొవ్వు కణజాలంలో మరింత బలంగా పేరుకుపోతాయి.

అయినప్పటికీ, ఆహార ప్రాసెసింగ్ టెక్నాలజీ ఈ రకమైన కాలుష్యం నుండి చేపల నూనెను శుభ్రం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు బాధ్యతాయుతమైన తయారీదారులు వారి ఉత్పత్తుల నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి వాటిని ఉపయోగిస్తారు. ఈ శుభ్రపరచడం యొక్క తీవ్రత మరియు నాణ్యత తయారీదారు నుండి తయారీదారు వరకు మారవచ్చు. అధిక-నాణ్యత శుభ్రపరచడం చాలా శ్రమతో కూడుకున్నది, ఇది చేపల నూనె ధరను ప్రభావితం చేస్తుంది.

చేపల నూనె నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఇతర అంశాలు వేడి బహిర్గతం, సూర్యరశ్మికి గురికావడం మరియు గాలికి గురికావడం. చేపల నూనెకు ఆధారమైన పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, అధిక వేడి, గాలి మరియు సూర్యకాంతితో సంకర్షణ చెందుతున్నప్పుడు త్వరగా కాలిపోతాయి. అదే కారణంతో, జిడ్డుగల చేప చాలా గంటలు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద వండకుండా వదిలేస్తే త్వరగా దాని రుచిని కోల్పోతుంది.

మీరు తీసుకునే చేపల నూనె రాన్సిడ్ లేదా చెడు వాసన ఉంటే, మీరు దానిని తీసుకోకూడదు. రాన్సిడిటీ యొక్క సంకేతం తీసుకున్న తర్వాత బర్పింగ్ పెంచవచ్చు.

చేప నూనె యొక్క నాణ్యత కోసం, దాని ఆధారంగా సన్నాహాలను రూపొందించే ఉత్పత్తి ప్రక్రియ రాన్సిడిటీని నిరోధిస్తుంది. దీనిలోని ఐకోసాపెంటాయినోయిక్ మరియు డోకోసాహెక్సానాయిక్ ఆమ్లం యొక్క నిష్పత్తి గరిష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఇతర కొవ్వుల కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది. అత్యధిక నాణ్యత గల సన్నాహాలు ఈ రెండు అత్యంత ఉపయోగకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలలో 95% వరకు ఉంటాయి మరియు అన్ని ఇతర భాగాల కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది.