క్యారెట్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుందా?

40 సంవత్సరాల కంటే పాత గ్రహం యొక్క ప్రతి ఐదవ నివాసిలో ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ నిర్ణయించబడుతుంది. కొవ్వు జీవక్రియ రుగ్మతలు ఎక్కువ కాలం లక్షణరహితంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ లేదా స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన హృదయనాళ సమస్యలకు దారితీస్తాయి. డైస్లిపిడెమియా యొక్క వైద్య దిద్దుబాటు కోసం డజన్ల కొద్దీ పద్ధతులు ఉన్నాయి, అయితే ఆహారం చికిత్స యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతిగా మిగిలిపోయింది. మా సమీక్షలో, రసాల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని, అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం వాటి ఆధారంగా చేసిన వంటకాలు, అలాగే అథెరోస్క్లెరోసిస్లో వాటి ఉపయోగం యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలను మేము పరిశీలిస్తాము.

ప్రయోజనం మరియు హాని

రసాలు చాలా పండ్లు మరియు కొన్ని కూరగాయలకు ప్రసిద్ధ ఉపయోగం. సువాసన మరియు రుచికరమైన పానీయం మీ దాహాన్ని తీర్చడమే కాకుండా, అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తిపరుస్తుంది.

రసాల ప్రయోజనాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి:

1. పండు లేదా కూరగాయల పానీయం మొక్క యొక్క జీవ లక్షణాల యొక్క "ఏకాగ్రత" మరియు, చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కంటెంట్‌తో ఒక గ్లాసు ఆపిల్ రసం 2-3 పెద్ద పండ్లకు సమానం.
2. రసంలో ప్రధానంగా నీరు ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ ఉండదు. అందువల్ల, ఇది శరీరం ద్వారా బాగా గ్రహించబడుతుంది మరియు ఇది జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, వెంటనే రక్తంలో కలిసిపోతుంది.
3. విటమిన్ పానీయాల మితమైన వినియోగం జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు జీవక్రియ ఉప-ఉత్పత్తులను కూడా తొలగిస్తుంది.

1. తాజాగా పిండిన పండ్ల రసాలలో (ముఖ్యంగా ద్రాక్ష, అరటి, పుచ్చకాయ, మామిడి) చాలా ఫ్రక్టోజ్ ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ కార్బోహైడ్రేట్ తెల్ల చక్కెర కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది, అయితే చిన్న ప్రేగులలో గ్రహించినప్పుడు, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని తీవ్రంగా పెంచుతుంది. డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులు ఇటువంటి పానీయాల వాడకాన్ని తీవ్రంగా పరిమితం చేయాలి.
2. స్వీట్ డ్రింక్స్ అధిక శక్తి విలువను కలిగి ఉంటాయి: ఉదాహరణకు, 100 గ్రా ఆపిల్ రసంలో 90 కిలో కేలరీలు, మరియు ద్రాక్ష రసం - 110 కిలో కేలరీలు. ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసెస్, మరియు రోజువారీ "పరిమితి" కేలరీలు చాలా వరకు ఉపయోగించబడతాయి.
3. సిట్రస్ పండ్లు మరియు మరికొన్ని పండ్ల (ఆపిల్, క్రాన్బెర్రీ, బ్లాక్బెర్రీ) యొక్క తాజా పిండిన రసం కడుపు యొక్క ఆమ్లతను పెంచుతుంది. అందువల్ల, హైపరాసిడ్ గ్యాస్ట్రిటిస్, గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్ మరియు ఇతర దీర్ఘకాలిక జీర్ణశయాంతర పాథాలజీ విషయంలో ఇవి ఖచ్చితంగా విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
4. పండ్ల రసాల కూర్పులోని ఆమ్లం దంతాల ఎనామెల్‌ను కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, దీని నాశనానికి కారణమవుతుంది. క్షయాలను నివారించడానికి, అటువంటి పానీయాలను ఒక గొట్టం ద్వారా త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
5. రసాలను పెద్ద మోతాదులో వాడటం వల్ల హైపర్విటమినోసిస్, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలు - మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు ఏర్పడతాయి.

టెట్రాప్యాక్లలో కొనుగోలు చేసిన రసాల ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదు: ఇటువంటి పానీయాలు పునర్నిర్మించిన ఏకాగ్రత నుండి తయారవుతాయి మరియు చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి.

రసాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే వాటిని మితంగా త్రాగటం - భోజనానికి ముందు లేదా భోజనాల మధ్య రోజుకు 1 కప్పు మించకూడదు. ఈ రుచికరమైన మరియు సహజమైన ఉత్పత్తి అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు కొవ్వు జీవక్రియ యొక్క ఇతర రుగ్మతలతో సహా అనేక వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స కోసం ఉపయోగిస్తారు. రసాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో ఎలా పనిచేస్తాయి మరియు డైస్లిపిడెమియాకు ఏ పండు లేదా కూరగాయలు అత్యంత ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడతాయి: దాన్ని గుర్తించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.

గుమ్మడికాయ

ముడి గుమ్మడికాయకు ప్రత్యేకమైన తాజా రుచి ఉంది, కానీ ఇది దాని ఉపయోగకరమైన లక్షణాల ద్వారా చెల్లించిన దానికంటే ఎక్కువ. చాలా తరచుగా, 95% వరకు ద్రవ పదార్థంతో పండని నీటి పండ్లు ఆహారం కోసం ఉపయోగిస్తారు మరియు వాటి నుండి తాజాగా పిండిన రసాన్ని తయారు చేయడం కష్టం కాదు.

దాని రసాయన కూర్పు ప్రకారం, కూరగాయల మజ్జ నుండి వచ్చే పానీయం అత్యంత ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

• పొటాషియం,
• కాల్షియం,
• మెగ్నీషియం,
• ఇనుము,
• సోడియం,
• భాస్వరం,
• బి విటమిన్లు, పిపి, ఇ, ఎ.

అదనంగా, గుమ్మడికాయ అనేది లిపిడ్ జీవక్రియ మరియు es బకాయం ఉన్న రోగులకు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహార ఉత్పత్తి. 100 మి.లీ కేలరీల కంటెంట్ 23 కిలో కేలరీలు మాత్రమే.

ప్రభావవంతమైన కూరగాయల పానీయం మరియు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి. అథెరోస్క్లెరోసిస్తో, దీనిని తీసుకోవటానికి సిఫార్సు చేయబడింది, కనీస సేర్విన్గ్స్ తో ప్రారంభించి - 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు. l. ఒక నెల వ్యవధిలో, ఈ వాల్యూమ్ క్రమంగా 300 మి.లీకి పెరుగుతుంది. భోజనానికి 30-45 నిమిషాల ముందు రోజుకు ఒకసారి స్క్వాష్ రసం త్రాగాలి. ఉత్పత్తి రుచిని మెరుగుపరచడానికి, దీనిని ఆపిల్, క్యారెట్ లేదా మరే ఇతర రసంతో కలపవచ్చు. చికిత్స యొక్క కోర్సు పరిమితం కాదు.

శ్రద్ధ వహించండి! సరిగా నిల్వ చేయనందున, తాజాగా పిండిన రసాన్ని తయారుచేసిన వెంటనే వాడండి.

సాధారణంగా, గుమ్మడికాయ బాగా తట్టుకోగలదు మరియు మానవ శరీరం నుండి అవాంఛిత ప్రతిచర్యలను కలిగించదు. అయితే, కూరగాయల నుండి రసం దీనికి సిఫారసు చేయబడలేదు:

• పొట్టలో పుండ్లు మరియు కడుపు పుండు,
• జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క తాపజనక వ్యాధుల తీవ్రత,
• కాలేయ వైఫల్యం.

అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో తెలిసిన క్యారెట్లు గొప్ప సహాయకుడు. మూల పంట యొక్క నిర్మాణం:

• శరీరంలోని జీవక్రియను సాధారణీకరించే బీటా కెరోటిన్,
• మెగ్నీషియం, పిత్త యొక్క ప్రవాహం యొక్క కార్యాచరణను నియంత్రిస్తుంది, శరీరం నుండి పిత్త ఆమ్లాల కూర్పులో "చెడు" లిపిడ్ల విసర్జనను వేగవంతం చేస్తుంది.

ఈ లక్షణాల కారణంగా, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మార్గాలలో క్యారెట్ రసం విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. సిఫార్సు చేసిన మోతాదు భోజనానికి ముందు 120 మి.లీ (అర కప్పు). చికిత్సా లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి, క్యారెట్ రసం మరియు ఆపిల్ల (లేదా సిట్రస్ పండ్లు) ఏకకాలంలో వాడటం మంచిది.

దోసకాయ రసంలో భాగమైన సోడియం మరియు పొటాషియం హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు పెద్ద ధమనుల యొక్క అథెరోస్క్లెరోటిక్ గాయాలను నివారిస్తాయి.

• తాజా దోసకాయ - 2 PC లు.,
• రుచికి పుదీనా ఆకులు
• నిమ్మకాయ -.

దోసకాయ మరియు నిమ్మకాయను కడగాలి, చిన్న ఘనాలగా కట్ చేయాలి. బ్లెండర్లో తరచుగా కొట్టండి అన్ని పదార్థాలు సూచించబడతాయి మరియు చిన్న మొత్తంలో పిండిచేసిన మంచును జోడించండి. పుదీనా యొక్క మొలకతో అలంకరించబడిన సర్వ్. ఇటువంటి పానీయం ఆహ్లాదకరమైన తాజా రుచిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది: ఇది "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు "చెడు" గా ration తను తగ్గిస్తుంది.

దుంప

బీట్రూట్ రసంలో క్లోరిన్ మరియు మెగ్నీషియం అయాన్లతో సహా చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఈ ఖనిజాలు శరీరం నుండి "చెడు" లిపిడ్లను తొలగించడానికి మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి దోహదం చేస్తాయి.

1. దుంప రసాన్ని దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో తాగడం అవాంఛనీయమైనది. క్యారెట్, ఆపిల్ లేదా మరేదైనా తాజా పండ్లలో చేర్చడం మంచిది.
2. తయారీ చేసిన వెంటనే, ఉత్పత్తి శరీరానికి విషపూరితమైన కొన్ని పదార్థాలను కలిగి ఉండవచ్చు. అందువల్ల, ఇతర రసాల మాదిరిగా కాకుండా, ఉపయోగం ముందు, అటువంటి పానీయం 2-3 రోజులు శీతలీకరించబడాలి.

టమోటా రసం చాలా మంది ఇష్టపడతారు. ఈ రిఫ్రెష్ మరియు రుచికరమైన పానీయం దాహాన్ని తొలగించడమే కాక, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. టమోటాల రసాయన కూర్పు వైవిధ్యమైనది మరియు వీటిని కలిగి ఉంటుంది:

• ఫైబర్ (400 mg / 100 g), ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది,
• సోడియం మరియు పొటాషియం - సెల్యులార్ స్థాయిలో శక్తిని బదిలీ చేసే అంశాలు,
• విటమిన్ ఎ
• విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు జీవక్రియ ఉద్దీపన,
• ఎముక బలోపేతం కాల్షియం
• మెగ్నీషియం, ఇది శరీరంలో చాలా రసాయన ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది.

టమోటా రసం యొక్క ప్రధాన లక్షణం ఒక ప్రత్యేకమైన సేంద్రీయ సమ్మేళనంలో భాగంగా లైకోపీన్ ఉండటం. ఈ పదార్ధం శరీరంలోని కొవ్వుల జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, “చెడు” లిపిడ్ల సాంద్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు “మంచి” వాటిని పెంచుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ వదిలించుకోవడానికి, తాజాగా పిండిన 1 గ్లాసు టమోటా రసాన్ని వాడటం మంచిది. పానీయంలో ఉప్పు అవాంఛనీయమైనది - ఇది దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

టొమాటోస్ దీనికి విరుద్ధంగా ఉన్నాయి:

• తీవ్రమైన దశలో జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు,
• పాంక్రియాటైటిస్,
• వ్యక్తిగత అసహనం - అలెర్జీలు,
• ఆహార విషం.

పండ్ల రసాలు - రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ట్రీట్

మనమందరం తీపి మరియు సుగంధ పండ్ల రసాలను ఇష్టపడతాము. శరీరంపై సాధారణ బలోపేతం మరియు టానిక్ ప్రభావంతో పాటు, అవి లిపిడ్ జీవక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

1. గ్రీన్ ఆపిల్ జ్యూస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి లిపిడ్ పెరాక్సిడేషన్ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తాయి మరియు అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.
2. దానిమ్మ రసంలో పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి - సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు రక్తంలో "చెడు" లిపిడ్ల స్థాయిని చురుకుగా తగ్గిస్తాయి.
3. నారింజ, ద్రాక్షపండు మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్ల పండిన పండ్ల కూర్పులో పెద్ద మొత్తంలో పెక్టిన్ ఉంటుంది. అధ్యయనాల ప్రకారం, ఒక నెలలో ఒక గ్లాసు నారింజ రసం రోజువారీ వినియోగం అసలు నుండి OH స్థాయిని 20% తగ్గిస్తుంది.
4. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. దీన్ని అల్లంతో కలపడం ద్వారా, రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి చికిత్స మరియు చురుకుగా నివారణకు మీరు ఒక సాధనాన్ని పొందవచ్చు.

అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను ఎదుర్కోవడానికి, పగటిపూట తాజాగా పిండిన రసాన్ని 250-300 మి.లీ తాగాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ రకమైన చికిత్స అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే సహాయపడదు, కానీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, బరువును సాధారణీకరిస్తుంది మరియు శరీర రక్షణను పెంచుతుంది. శరీరానికి అదనపు మద్దతు అవసరమైనప్పుడు, వసంతకాలంలో జ్యూస్ థెరపీ (వ్యవధి - 1-3 నెలలు) నిర్వహించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కొన్ని వ్యతిరేక సూచనలు ఉన్నాయి, వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• డీకంపెన్సేటెడ్ డయాబెటిస్ మెల్లిటస్,
• కడుపు మరియు డుయోడెనమ్ యొక్క పెప్టిక్ అల్సర్,
• హైపరాసిడ్ పొట్టలో పుండ్లు,
• ప్యాంక్రియాటైటిస్ యొక్క తీవ్రతరం.

బిర్చ్ సాప్ - భూమి యొక్క వైద్యం శక్తి

ఇది స్పష్టమైన, తీపి ద్రవ (తేనెటీగ), ఇది బిర్చ్ యొక్క కత్తిరించిన కొమ్మల నుండి రూట్ ప్రెజర్ ప్రభావంతో ప్రవహిస్తుంది. వాస్తవానికి, పానీయం పదేపదే ఫిల్టర్ చేయబడుతుంది, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సంతృప్తమవుతుంది, భూగర్భజలాలు.

మూత్రపిండాలు ఏర్పడే కాలానికి ముందు, వసంత early తువులో పండిస్తారు. తాజా ప్రాసెస్ చేయని ఉత్పత్తి రిఫ్రిజిరేటర్‌లో రెండు రోజుల కన్నా ఎక్కువ నిల్వ ఉండదు, ఆపై కిణ్వ ప్రక్రియ ప్రక్రియలు దానిలో ప్రారంభమవుతాయి.

బిర్చ్ సాప్ యొక్క కూర్పులో ఇవి ఉన్నాయి:

• ఫ్రక్టోజ్,
• నీటిలో కరిగే విటమిన్లు
• సూక్ష్మ మరియు స్థూల అంశాలు,
• టానిన్లు,
• సేంద్రీయ ఆమ్లాలు
• అస్థిర,
• ముఖ్యమైన నూనెలు.

యుఎస్ఎస్ఆర్లో బిర్చ్ సాప్ యొక్క ప్రజాదరణ యొక్క శిఖరం ఇరవయ్యవ శతాబ్దం మధ్యలో సంభవించింది. నేడు, ఈ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం అనవసరంగా మరచిపోయింది.

ఉత్పత్తిలోని సపోనిన్లు పిత్త ఆమ్లాలతో కొలెస్ట్రాల్ అణువులను చురుకుగా బంధించగలవు మరియు వాటిని జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా చురుకుగా తొలగిస్తాయి. ఈ కారణంగా, పానీయం శరీరంలో లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణను నిర్వహిస్తుంది. మార్చిలో బిర్చ్ సాప్ తీసుకోండి, ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం 1 గ్లాస్ నెలవారీ కోర్సులు తీసుకోండి. పానీయం దీనికి విరుద్ధంగా ఉంది:

• వ్యక్తిగత అసహనం,
• తీవ్రమైన దశలో కడుపు పుండు,
• రాళ్ళు తయారగుట.

“Medic షధ” పానీయం యొక్క ఎంపిక మరియు ఉపయోగం కోసం మీరు పై సిఫార్సులను పాటిస్తే రసాలు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్సకు ఒక సమగ్ర విధానం అవసరమని మర్చిపోవద్దు: తడబడటంతో పాటు, రోగులు ఆహారాన్ని అనుసరించాలని, చెడు అలవాట్లను మానుకోవాలని మరియు డాక్టర్ సూచనలన్నింటినీ పాటించాలని సూచించారు. ఈ సందర్భంలో, లిపిడ్ జీవక్రియ త్వరగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది, మరియు రోగి యొక్క రక్త పరీక్షలో సానుకూల డైనమిక్స్ గమనించబడుతుంది (అధిక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది).

దానిమ్మ రసం మంచి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంతో పాటు, దానిమ్మ రసం శరీరంలో రక్తపోటు మరియు ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. రక్త పరీక్ష చూపించినప్పుడు సమస్యలు తలెత్తుతాయి అధిక కొలెస్ట్రాల్ .

ఇది బెదిరించే తీవ్రమైన పరిణామాలను నివారించడానికి (ఉదాహరణకు, ధమనుల సంకుచితం), కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచడం అవసరం. మీ ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా చూసుకోవడం ప్రమాదకరమైన హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది.

• శోషణ, సి. (2013). కొలెస్ట్రాల్ శోషణ, సంశ్లేషణ, జీవక్రియ మరియు విధి.మార్క్స్ బేసిక్ మెడికల్ బయోకెమిస్ట్రీ: ఎ క్లినికల్ అప్రోచ్. https://doi.org/10.1038/sj/thj/6200042
• రావన్-హారెన్, జి., డ్రాగ్‌స్టెడ్, ఎల్. ఓ., బుచ్-అండర్సన్, టి., జెన్సన్, ఇ. ఎన్., జెన్సన్, ఆర్. ఐ., నేమెత్-బలోగ్, ఎం., ... బోగెల్, ఎస్. (2013). మొత్తం ఆపిల్ల లేదా స్పష్టమైన ఆపిల్ రసం తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన వాలంటీర్లలో ప్లాస్మా లిపిడ్లపై విరుద్ధమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్. https://doi.org/10.1007/s00394-012-0489-z
• గార్డనర్, సి. డి., లాసన్, ఎల్. డి., బ్లాక్, ఇ., ఛటర్జీ, ఎల్. ఎం., కియాజాండ్, ఎ., బాలిస్, ఆర్. ఆర్., & క్రెమెర్, హెచ్. సి. (2007). మోడరేట్ హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా ఉన్న పెద్దవారిలో ప్లాస్మా లిపిడ్ సాంద్రతలపై ముడి వెల్లుల్లి vs వాణిజ్య వెల్లుల్లి సప్లిమెంట్స్ ప్రభావం: యాదృచ్ఛిక క్లినికల్ ట్రయల్. ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ యొక్క ఆర్కైవ్స్. https://doi.org/10.1001/archinte.167.4.346
• కురియన్, ఎన్., & బ్రెడెన్‌క్యాంప్, సి. (2013). "నిమ్మకాయ మరియు ఆపిల్ ఉపయోగించి వాలంటీర్లలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ల తగ్గింపు." ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ హ్యుమానిటీస్ అండ్ సోషల్ సైన్స్.
• అస్గారి, ఎస్., జవాన్‌మార్డ్, ఎస్., & జర్ఫెషానీ, ఎ. (2014). దానిమ్మ యొక్క శక్తివంతమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలు. అడ్వాన్స్డ్ బయోమెడికల్ రీసెర్చ్. https://doi.org/10.4103/2277-9175.129371
• డెంబిట్స్కీ, వి. ఎం., పూవరోడోమ్, ఎస్., లియోంటోవిక్జ్, హెచ్., లియోంటోవిక్జ్, ఎం., వీరసిల్ప్, ఎస్., ట్రాఖ్టెన్‌బర్గ్, ఎస్., & గోరిన్‌స్టెయిన్, ఎస్. (2011). కొన్ని అన్యదేశ పండ్ల యొక్క బహుళ పోషక లక్షణాలు: జీవసంబంధ కార్యకలాపాలు మరియు క్రియాశీల జీవక్రియలు. ఫుడ్ రీసెర్చ్ ఇంటర్నేషనల్. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2011.03.003
• డ్రాగ్‌స్టెడ్, ఎల్. ఓ., క్రాత్, బి., రావన్-హారెన్, జి., వోగెల్, యు. బి., వింగ్‌గార్డ్, ఎ. ఎం., జెన్సన్, పి. బి., ... పెడెర్సన్, ఎ. (2006). పండ్లు మరియు కూరగాయల జీవ ప్రభావాలు. ప్రొసీడింగ్స్ ఆఫ్ ది న్యూట్రిషన్ సొసైటీ. https://doi.org/10.1079/PNS2005480

సాంప్రదాయ medicine షధం అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో వివిధ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తాజాగా పిండిన రసాలను సిఫార్సు చేస్తుంది. వంట చేసిన మొదటి నిమిషాల్లో, అవి విటమిన్లు, ఎంజైములు, వివిధ ఖనిజాలు మరియు కొన్ని హార్మోన్ల యొక్క అధిక కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి. ఇటువంటి భాగాలు కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియతో సహా జీవక్రియలో చురుకుగా పాల్గొంటాయి. అటువంటి ఉత్పత్తుల యొక్క క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగం జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రించడానికి మరియు వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

కొన్ని తాజా రసాల లక్షణాల గురించి జ్ఞానం కలిగి ఉండటం వలన, రక్త లిపిడ్లను చాలా ఇబ్బంది లేకుండా సాధారణీకరించడం సాధ్యపడుతుంది.

క్యారెట్ జ్యూస్ చికిత్స

క్యారెట్లు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. తాజాగా పిండిన క్యారట్ రసంలో β- కెరోటిన్ మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. కెరోటిన్ మానవ శరీరంలో అనేక జీవక్రియ ప్రక్రియలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మెగ్నీషియం పిత్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ విసర్జనను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు తద్వారా రక్తంలో దాని స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. మీరు తినడానికి ముందు సగం గ్లాసులో త్రాగాలి. కెరోటిన్ అధికంగా కెరోటిన్ కామెర్లు అని పిలవబడేలా చేస్తుంది కాబట్టి వాటిని దుర్వినియోగం చేయకూడదు. ఆపిల్ లేదా బీట్‌రూట్ రసాలతో కలపడం వైద్యం లక్షణాలను పెంచుతుంది.

ఈ ఉత్పత్తితో ప్రత్యేక వాస్కులర్ ప్రక్షాళన కోర్సు ఉంది. కోర్సు ఐదు రోజులు రూపొందించబడింది:

• మొదటి రోజు. క్యారెట్ జ్యూస్ - 130 మిల్లీలీటర్లు మరియు సెలెరీ జ్యూస్ (కాండం) - 70 మిల్లీలీటర్లు.
• రెండవ రోజు. క్యారెట్లు (100 మి.లీ), దోసకాయ (70 మి.లీ), దుంపలు (70 మి.లీ) రసాలు.
• మూడవ రోజు క్యారెట్ జ్యూస్ (130 మిల్లీలీటర్లు), ఆపిల్ (70 మిల్లీలీటర్లు) మరియు సెలెరీ (కాండం) మిశ్రమం - 70 మిల్లీలీటర్లు.
• నాల్గవ రోజు. 130 మిల్లీలీటర్ల క్యారెట్‌కు 50 మిల్లీలీటర్ల క్యాబేజీ రసం జోడించండి.
• ఐదవ రోజు. ఆరెంజ్ జ్యూస్ (130 మిల్లీలీటర్లు).

• ఊబకాయం
• కడుపు పుండు మరియు డుయోడెనల్ పుండు,
• కడుపు లేదా క్లోమం యొక్క తీవ్రమైన తాపజనక పరిస్థితులు.

దోసకాయ ఫ్రెష్

దోసకాయలలో లభించే పొటాషియం మరియు సోడియం రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ అంశాలు హృదయనాళ వ్యవస్థ పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఒక గ్లాసు దోసకాయ రసంలో ఒక చెంచా తేనె జోడించండి. ఈ మిశ్రమాన్ని భోజనానికి అరగంట ముందు తీసుకోవాలి. కోర్సు కనీసం ఒక వారం పాటు ఉంటుంది. మీరు స్మూతీస్ చేయవచ్చు. ఇది చేయుటకు, దోసకాయతో పాటు, పుదీనా మరియు నిమ్మకాయను జోడించండి. అన్ని భాగాలు బ్లెండర్లో కొరడాతో మరియు ఐస్ క్యూబ్స్ చేరికతో మినరల్ వాటర్ తో కరిగించబడతాయి.

• జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క కొన్ని తీవ్రమైన పరిస్థితులు,
• మూత్రపిండ వ్యాధి.

టమోటా రసం

టమోటా రసం యొక్క కూర్పులో సేంద్రీయ ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి జీర్ణక్రియ మరియు సరైన జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. టొమాటోస్‌లో లైకోపీన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడకుండా చేస్తుంది. మీరు దీన్ని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగాలి. నియమం ప్రకారం, వారు ఒక్కొక్క గ్లాసు తాగుతారు. ఇది ఉప్పు విలువైనది కాదు, ఎందుకంటే ఉప్పు ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది. మీరు రుచికి మూలికలతో సీజన్ చేయవచ్చు. లేదా దోసకాయ లేదా గుమ్మడికాయ రసంతో కలపండి.

• తీవ్రమైన దశలో జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు,
• అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు
• విషం,
• ప్యాంక్రియాటిక్ వ్యాధి.

ఏ కూరగాయలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మా పాఠకులు అటెరోల్‌ను విజయవంతంగా ఉపయోగించారు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రజాదరణను చూసి, మీ దృష్టికి అందించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

సిఫారసు చేయబడిన కూరగాయలతో కూడిన ఆహారాన్ని ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ఒక వ్యక్తి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు మరియు తద్వారా శరీరాన్ని అనేక వ్యాధుల నుండి కాపాడుతుంది మరియు మందుల వాడకాన్ని ఆశ్రయించకుండా మీ పూర్వ ఆరోగ్యాన్ని కూడా పునరుద్ధరించవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలు ఏర్పడటం మరియు రక్త నాళాల నాశనానికి, రక్తపోటు పెరుగుదలకు, కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ అభివృద్ధికి సంబంధించిన వివిధ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు వైద్య ఆహారంలో పోషకాహారానికి సిఫారసు చేసిన ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడం ద్వారా నివారించవచ్చు, కానీ, పోషకాహార నిపుణుల సిఫార్సుల ప్రకారం, తక్కువ కొవ్వు, మూలికా ఆహారాలు లేదా శాఖాహార ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం.

ఆపిల్ రసం

ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల నుండి వచ్చే రసంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నివారిస్తాయి, తద్వారా స్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి. అంతేకాక, ఇది "పాజిటివ్" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచే పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది, దీనికి విరుద్ధంగా, కొవ్వు ఫలకాల రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది. రోజంతా రెండు మూడు గ్లాసుల మొత్తంలో తీసుకోండి. మీరు వంట చేసిన వెంటనే తాగాలి. ఈ ఉత్పత్తిలో ఉండే ఆమ్లాలు దంతాల ఎనామెల్‌ను దెబ్బతీస్తాయి కాబట్టి, గడ్డిని ఉపయోగించడం మంచిది. అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఈ పద్ధతి కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కోర్సు ఒకటి నుండి మూడు నెలల వరకు ఉంటుంది.

ప్రధాన ఉత్పత్తులు

ఇటీవలి అధ్యయనాల ప్రకారం, రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించే మరియు దాని విసర్జనను ప్రభావితం చేసే ఉత్పత్తులు, దాని నుండి శరీరాన్ని విడుదల చేయడం, ఫైబర్ కలిగి ఉన్న అనేక కూరగాయలు, జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తాయి మరియు అనేక హానికరమైన పదార్థాలను మరియు పేరుకుపోయిన క్షీణిస్తున్న ఉత్పత్తులను తొలగిస్తాయి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే కూరగాయలలో, ఉదాహరణకు, గుమ్మడికాయ, క్యాబేజీ, వంకాయ, క్యారెట్లు, టర్నిప్‌లు, అన్ని రకాల క్యాబేజీలు మరియు మరెన్నో ఉన్నాయి, మన స్ట్రిప్‌లో పెరుగుతున్నవి, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించే కూరగాయలు తాజాగా లేదా ఉడకబెట్టి, ఆవిరితో ఉండాలి, కానీ, ఎట్టి పరిస్థితుల్లో వేయించాలి.

కానీ అన్ని కూరగాయలను పచ్చిగా తినలేము, మరియు కొన్నిసార్లు ముడి పండ్లు, కూరగాయలు మరియు వాటి నుండి రసాలను అధికంగా తీసుకోవడం ఉపయోగకరం కాదు, కానీ శరీరానికి హానికరం. ముడి కూరగాయలను ఉపయోగించినప్పుడు, బలహీనమైన క్లోమం ఉన్నవారికి సమస్యలు వస్తాయి; ముడి రసాలను తాగడం కూడా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సిఫారసు చేయబడదు. ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆవిరి లేదా ఉడకబెట్టడం కంటే జీర్ణం కావడం కష్టం. మీరు కొలెస్ట్రాల్‌తో తయారుగా ఉన్న కూరగాయలను తినవచ్చు, కానీ మీరు వాటితో దూరంగా ఉండకూడదు, అవి ముడి పదార్థాల మాదిరిగానే విజయంతో జీవక్రియ మరియు విషాన్ని ప్రభావితం చేయలేవు, దీనికి విరుద్ధంగా, పెద్ద పరిమాణంలో తయారుగా ఉన్న కూరగాయలు నీరు-ఉప్పు జీవక్రియను మరింత దిగజార్చవచ్చు, పనికి అంతరాయం కలిగిస్తాయి కాలేయం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ, ఎందుకంటే వినెగార్, ఉప్పు మరియు ఇతర భాగాలు పరిరక్షణలో పాల్గొంటాయి.

కూరగాయలు వంట

కాబట్టి, సురక్షితమైన బలవర్థకమైన పోషణ కోసం కూరగాయలను తయారుచేసే పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు అదే సమయంలో రక్తంలో “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి.

ఈ పద్ధతుల్లో ఇవి ఉన్నాయి:

• టెండర్ వరకు కొద్దిగా ఉప్పునీటిలో కూరగాయలను ఉడకబెట్టండి,
• సగం సిద్ధమయ్యే వరకు నీటిలో ఉడకబెట్టడం, తరువాత నూనె లేకుండా ప్రత్యేక పాన్లో వేయించడం లేదా కొన్ని చుక్కల ఆలివ్ నూనెతో కలిపి,
• స్టీమింగ్ - ప్రత్యేక స్టీవ్‌పాన్ లేదా డబుల్ బాయిలర్‌లో, దీని సూత్రం నీటి స్నానం,
• తక్కువ లేదా కొవ్వు లేకుండా బ్రేసింగ్.

కూరగాయలను వాటి స్వచ్ఛమైన రూపంలోనే కాకుండా, తృణధాన్యాలు, మెత్తని బంగాళాదుంపలు మరియు ఇంట్లో కాల్చిన వస్తువులకు కూడా చేర్చవచ్చని మనం మర్చిపోకూడదు, తద్వారా మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం, బలోపేతం చేయడం, కాలేయాన్ని దించుకోవడం మరియు రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేయడం.

ఏ వాతావరణ మండలంలోనైనా కూరగాయలు సమృద్ధిగా పెరుగుతాయి. చల్లని కాలంలో, ఉపయోగకరమైన మొక్కల వృక్షసంపద లేనప్పుడు, మీరు ముందుగా పండించిన కూరగాయలు మరియు మూల పంటలను ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది, అయితే సహజంగా స్తంభింపచేసిన ఉత్పత్తులను నేలమాళిగల్లో లేదా చల్లని గదులలో నిల్వ చేయకుండా, సంరక్షణకు కాకుండా ఇవ్వాలి.

ఉపయోగకరమైనది కూరగాయల ఫైబర్ మాత్రమే కాదు, వాటిలో ఉండే పదార్థాలు - పెక్టిన్, ఫైటోస్టెరాల్స్, ఇవి అదనపు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి.

ఏ కూరగాయలు కొలెస్ట్రాల్‌ను బాగా తగ్గించాలో సరిగ్గా నావిగేట్ చెయ్యడానికి, మీరు కూరగాయలను వాటి ఉపయోగం స్థాయికి అనుగుణంగా ఏర్పాటు చేసుకోవాలి, అప్పుడు ప్రముఖ స్థానాలు వీటిని ఆక్రమిస్తాయి:

1. వివిధ రకాల క్యాబేజీ వంటకాలు, అది బ్రోకలీ, రెడ్ హెడ్ లేదా కలర్ అయినా, వైట్ హెడ్, కోహ్ల్రాబీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, ఒక వ్యక్తి కోరుకునేది, క్యాబేజీలో అన్ని కూరగాయల కన్నా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఆకు క్యాబేజీ మొక్కలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
2. వైద్య పోషణలో వివిధ రకాల వంకాయలను ఉపయోగించడం ద్వారా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఈ కూరగాయలలో పెద్ద పరిమాణంలో గుండె పని చేయడానికి అవసరమైన పొటాషియం లవణాలు ఉంటాయి, వంకాయలను వండుతున్నప్పుడు, అవి చాలా కొవ్వును గ్రహిస్తాయనే దానిపై మీరు శ్రద్ధ వహించాలి, ఇది ఆహార పోషణకు అవాంఛనీయమైనది.
3. మిరియాలు, వివిధ తక్కువ కేలరీల సలాడ్లలో పచ్చిగా వినియోగించబడతాయి, ఒంటరిగా లేదా ఇతర కూరగాయల కంపెనీలో ఆవిరితో విజయవంతంగా విందు కోసం పూర్తి భోజనం లేదా విందు కోసం రెండవ భోజనం. ఈ కూరగాయలలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడకుండా నిరోధించే పదార్థాలు ఉంటాయి.
4. టర్నిప్, ముల్లంగి, ముల్లంగి, డైకాన్ - ఈ medic షధ మూల పంటలన్నీ వ్యక్తికి తీసుకువచ్చే ప్రయోజనాల కోసం ఆధునిక medicines షధాలతో పోటీపడగలవు.
5. ఆకుకూరలు, ఇవి ఆకు పంటలు: ఉల్లిపాయలు, మెంతులు, సోరెల్, పార్స్లీ, సెలెరీ, బచ్చలికూర, పాలకూర, శరీరం నుండి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్‌ను బహిష్కరించగలవు, అవసరమైన విటమిన్లు జోడించి, రోగనిరోధక శక్తి కలిగిన వ్యక్తిని సుసంపన్నం చేస్తాయి.
6. గుమ్మడికాయ, గుమ్మడికాయ, దోసకాయలు, అన్ని రకాల టమోటాలు కూడా మానవ నాళాల క్రమం వలె పరిగణించబడే లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి.
7. గుమ్మడికాయ అనేది పోషకాహారానికి నిస్సందేహంగా ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయ, మీరు రోజుకు 100 తింటే, కొరోనరీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గి సాధారణీకరించబడతాయని వైద్యులు నిరూపించారు, కానీ రోజువారీ వాడకంతో మాత్రమే.

అసాధారణ పద్ధతులు

జానపద medicine షధం లో, కొలెస్ట్రాల్ కోసం కూరగాయలను తయారు చేయడానికి చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి. వెల్లుల్లి, బంగాళాదుంప మరియు గుమ్మడికాయ యొక్క వివిధ టింక్చర్లను వేర్వేరు వెర్షన్లలో ఉపయోగిస్తారు, కాని అందరూ ఇటువంటి సిఫారసులను ఉపయోగించలేరు, ఎందుకంటే పొట్టలో పుండ్లు, తక్కువ రక్తపోటు, కాలేయ వ్యాధులతో బాధపడేవారు వెల్లుల్లిని తట్టుకోలేరు మరియు చాలా మంది సాంప్రదాయ వంటకాలను భయం లేకుండా ఉపయోగించకూడదు.

మన దేశంలో మాదిరిగా చాలా మంది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడుతున్న UK లో, పోషకాహార నిపుణులు రోజుకు ఐదు సేర్విన్గ్స్ పండ్లు లేదా కూరగాయలను తినడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ శరీరాన్ని 15 శాతం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ శుభ్రపరిచే ఆహారాన్ని సంకలనం చేసి పరీక్షించారు. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఆంగ్ల పోషకాహార నిపుణులు సిఫారసు చేసిన కూరగాయలలో: బ్రోకలీ మరియు బచ్చలికూర, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన లుటిన్‌ను కలిగి ఉంటాయి మరియు అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఒక పాత్ర, పాలకూర, టమోటాలు, బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, బఠానీలు, మొక్కజొన్న, బీన్స్‌లో స్థిరంగా ఉంచడానికి అనుమతించవు. ఈ ఉత్పత్తులలో రోజుకు చాలా సార్లు చిన్న భాగాలు - రెండు మూడు టేబుల్ స్పూన్లు, శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.

జ్యూస్ థెరపీ యువతలో ప్రాచుర్యం పొందింది - ఇది అనేక కూరగాయల పంటలను కలిగి ఉంటుంది, బీట్‌రూట్ మినహా, తాజాగా పిండిన రసాలను తయారుచేసిన వెంటనే తినాలి - ఇది కనీసం రెండు గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచాలి. మరియు మిగిలినవి - అవి సెలెరీ మరియు క్యారెట్లు, క్యారెట్లు మరియు దోసకాయలు, సెలెరీ మరియు బంగాళాదుంపల రసాన్ని మిళితం చేస్తాయి, వీటిని తక్కువ పరిమాణంలో ఉపయోగిస్తారు మరియు దీనిని తేలికపాటి పానీయం అని పిలవడం కష్టం, అయితే వాటి నుండి కొంత ప్రయోజనం ఉంటుంది.

రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి లెసిథిన్‌ను ఉపయోగించడం

లెసిథిన్ కొవ్వు లాంటి మూలం యొక్క పదార్ధం, ఇది పెద్ద సంఖ్యలో ఫాస్ఫోలిపిడ్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి శక్తి వనరుగా పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, ఇది చాలా కణాలకు నిర్మాణ సామగ్రి. లెసిథిన్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, కొవ్వు లాంటి పదార్ధం ఉన్నప్పటికీ, ఇది లిపిడ్ జీవక్రియను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. పెద్దలు మరియు పిల్లలకు ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క ప్రారంభ దశల యొక్క మంచి నివారణ మరియు చికిత్సకు దోహదం చేస్తుంది. లెసిథిన్ కలిగిన ఉత్పత్తులు కోలిన్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది విటమిన్ బి 4.

కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ

కొలెస్ట్రాల్ మరియు లెసిథిన్ ఒకే ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తాయని అందరికీ తెలియదు, అంటే వాటి ఉపయోగం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు హాని సమానంగా ఉంటాయి. కొవ్వు లాంటి పదార్థాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి? రక్త నాళాల గోడలపై కొలెస్ట్రాల్ నిక్షేపాలు ఏర్పడకుండా ఉండటానికి, లెసిథిన్ కొలెస్ట్రాల్‌ను ద్రవ స్థితిలో కాపాడుకోగలదు.

అతను ఇప్పటికే ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ ను కూడా తొలగించగలడు. దీని ప్రయోజనం ఏమిటంటే కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ఉచితం మాత్రమే కాదు, ఇప్పటికే ఆలస్యం కావడం ప్రారంభమైంది. ఫలితంగా, దాని మొత్తం 20% తగ్గుతుంది.

కొవ్వులను విచ్ఛిన్నం చేసే, లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరిచే మరియు కొవ్వు-కరిగే విటమిన్ల శోషణ ఎంజైమ్‌ల క్రియాశీలత లెసిథిన్ కలిగి ఉన్న సమానమైన ముఖ్యమైన ఆస్తి. ఫాస్ఫోలిపిడ్లు మెరుగైన రక్త మైక్రో సర్క్యులేషన్కు దోహదం చేస్తాయి. అందువల్ల, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారించడానికి లెసిథిన్ సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. సహాయక as షధంగా, ఇది స్ట్రోక్స్ మరియు గుండెపోటు తర్వాత రికవరీ ప్రక్రియలకు సూచించబడుతుంది.

శరీరంపై ప్రభావం

లెసిథిన్ లిపిడ్ జీవక్రియను మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఇతర సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంది, ఇది గమనించలేము:

• నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
• పొట్టలో పుండ్లు, పూతల మరియు పెద్దప్రేగు శోథతో, ఇది శ్లేష్మ పొరను రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది,
• చర్మ వ్యాధులలో (చర్మశోథ, సోరియాసిస్), లక్షణాలను తగ్గించడం,
• మధుమేహంతో రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తను నిరోధిస్తుంది,
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉపయోగకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఫాస్ఫోలిపిడ్లు లేకపోవటానికి భర్తీ చేస్తుంది,
• మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని ఆపివేస్తుంది, మైలిన్ కోశం యొక్క క్షయం రేటును తగ్గిస్తుంది,
• అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్ వ్యాధులలో మెదడు కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

లెసిథిన్ శరీరంలోని అన్ని కణాలలో భాగం మరియు వాస్తవంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేనందున ఇటువంటి సానుకూల ప్రభావాలు చాలా ఉన్నాయి.

పదార్ధం లేకపోవడం ఎలా

దాని లోపానికి స్పందించే మొదటి వ్యవస్థ నాడీ వ్యవస్థ. పదునైన మూడ్ స్వింగ్స్ ఉన్నాయి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధ క్షీణించడం మరియు నిద్రలేమి తరచుగా అవుతుంది. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు నుండి విరేచనాలు, అపానవాయువు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తిరస్కరించడం జరుగుతుంది. అంతేకాక, హెపాటోసైట్లు మరియు నెఫ్రాన్లు అడపాదడపా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి. రక్తపోటు పెరుగుదల ఉంది.

వ్యాధులు, లెసిథిన్ మరియు కోలిన్ తగినంత పరిమాణంలో సరఫరా చేయకపోతే దీని ప్రమాదం బాగా పెరుగుతుంది:

• రక్తపోటు మరియు కొరోనరీ గుండె జబ్బులలో నిరంతర పెరుగుదల,
• రక్త నాళాల యొక్క అథెరోస్క్లెరోటిక్ గాయాలు,
• కడుపు మరియు డుయోడెనమ్ యొక్క పెప్టిక్ అల్సర్,
• కాలేయం యొక్క సిరోసిస్
• హెపటైటిస్,
• ఆస్టియోపోరోసిస్
• సోరియాసిస్, చర్మశోథ.

లెసిథిన్ మరియు కోలిన్ యొక్క మూలాలు

గుడ్డు సొనలలో లెసిథిన్ అత్యధిక సాంద్రత. కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో కొద్దిగా తక్కువ. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• చికెన్ లేదా గొడ్డు మాంసం కాలేయం,
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు
• గింజలు,
• చేపలు
• కూరగాయల నూనె
• మాంసం.

నాయకుడిని వాల్నట్ పిండి అని పిలుస్తారు. ఇది తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌కు సహాయపడటమే కాకుండా, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుతుంది మరియు శక్తినిస్తుంది. పెరుగు ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు లేదా సలాడ్లకు పిండిని జోడించమని సిఫార్సు చేయబడింది. స్వీట్లు ఇష్టపడేవారికి, దీనిని మఫిన్లు మరియు కుకీలకు ప్రాతిపదికగా ఉపయోగించవచ్చు. సోయా, అవోకాడో, బఠానీలు, బీన్స్, క్యారెట్లు, క్యాబేజీలో కూడా లెసిథిన్ ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.

కోలిన్, లేదా విటమిన్ బి 4, మన శరీరంలో సంశ్లేషణ చెందుతుంది, కానీ తరచుగా ఈ మొత్తం సరిపోదు, కాబట్టి దీనిని ఆహారంతో ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం. లెసిథిన్ మాదిరిగానే, కోలిన్ గుడ్డు పచ్చసొన, చిక్కుళ్ళు, క్యారట్లు, క్యాబేజీ, మాంసం మరియు కాటేజ్ చీజ్ ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది.

లెసిథిన్ ఒక ఆహార పదార్ధంగా

అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఆహార పదార్ధం సోయా లెసిథిన్ అని అందరికీ తెలుసు. ఇది ప్రతిరోజూ తినే అధిక శాతం ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది:

• వెన్న, కూరగాయల నూనె, వనస్పతి,
• మిఠాయి ఉత్పత్తులు,
• రొట్టెలు,
• పిల్లలకు ఆహారం.

సోయా లెసిథిన్ అంటే ఏమిటి? ఇది హానికరం అని చాలా మంది నమ్ముతారు, మరికొందరు దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను నమ్ముతారు. లెసిథిన్ కలిగి ఉన్న ఫాస్ఫోలిపిడ్లు కొవ్వులు ఘనంగా మారడానికి అనుమతించవని స్పష్టం చేయడం విలువ. ఇది పేస్ట్రీని మృదువుగా చేయడమే కాకుండా, దాని షెల్ఫ్ జీవితాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అలాగే, బేకింగ్‌ను అచ్చుకు అంటుకునేలా వారు అనుమతించరు.

ఈ అనుబంధం ప్రపంచంలోని అన్ని అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో చురుకుగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇది ప్రమాదకరం కాదు, ఉపయోగకరంగా కూడా ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం గుర్తించబడదు. సోయా లెసిథిన్ హానికరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే ఇది జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన సోయా నుండి తయారవుతుంది. అయితే, అదృష్టవశాత్తూ, అన్ని ఆహారాలలో GMO లు ఉండవు.

ఎక్కడ కొనాలి

లెసిథిన్ కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గించడానికి మరియు కోలిన్‌ను అనుబంధంగా కలిగి ఉండటానికి, సహజమైన ఉత్పత్తిని మాత్రమే కొనడం చాలా ముఖ్యం. జన్యుపరంగా సవరించిన నుండి చాలా హాని మరియు దాదాపు పూర్తి ప్రయోజనం లేకపోవడం. సురక్షితమైన ఉత్పత్తి కూరగాయల నూనె. అది మార్పుకు లోబడి ఉండదు.

దురదృష్టవశాత్తు, కొద్దిమంది తయారీదారులు మాత్రమే తమ పనిలో మనస్సాక్షి కలిగి ఉంటారు మరియు అధిక-నాణ్యత లెసిథిన్ తయారు చేస్తారు. "అవర్ లెసిథిన్" సంస్థ ఫార్మసీలు మరియు ఆన్‌లైన్ స్టోర్ల కోసం ఉత్పత్తులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గించడానికి ఇది వారి ఉత్పత్తి, మరియు కలిగి ఉన్న కోలిన్ విటమిన్ బి శరీరంలోని లోపాన్ని నింపుతుంది.

ఎలా తీసుకోవాలి

లెసిథిన్ విటమిన్ కాంప్లెక్స్ రూపంలో మరియు స్వతంత్ర y షధంగా లభిస్తుంది. దీనిని క్యాప్సూల్, జెల్, కణికలు, ద్రవ లేదా మాత్రల రూపంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. ద్రవ రూపం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, తినడానికి ముందు దానిని ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

ఒక వయోజన కోసం ఒక రోజు 6 గ్రాములకు మించరాదని, మరియు 4 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ పిల్లలకు సిఫారసు చేయబడదు. ఈ మొత్తాన్ని లెసిథిన్ కోసం మాత్రమే లెక్కిస్తారు, ఇది విడిగా తీసుకోబడుతుంది, ఎందుకంటే మిగిలినవి ఆహారంతో పొందవచ్చు.

చిన్న పరిమాణంలో కోలిన్ అవసరం. దీని రోజువారీ మోతాదు 1 గ్రా మించకూడదు. దీర్ఘకాలిక ప్రభావం కోసం, 3 నెలలు లెసిథిన్ మరియు కోలిన్ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొలెస్ట్రాల్ తగినంతగా తగ్గకపోతే, చికిత్స యొక్క కోర్సు చాలా సంవత్సరాలు ఉంటుంది. డాక్టర్ మాత్రమే సరైన మోతాదు మరియు పరిపాలన వ్యవధిని లెక్కించాలి.

లెసిథిన్ తీసుకోవటానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన రూపం ఒక కణిక. ఇది నాణ్యత మరియు గడువు తేదీని స్పష్టంగా చూపిస్తుంది (రంగు మార్పు, మరకలు, రుచిలో మార్పు గడువు తేదీని సూచిస్తుంది). లిక్విడ్ లెసిథిన్ మాదిరిగానే, దీనిని సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు, పెరుగు ఉత్పత్తులకు చేర్చవచ్చు లేదా మీరు దానిని నీరు లేదా రసంతో తాగవచ్చు.

వ్యతిరేక

లెసిథిన్ మరియు కోలిన్ సహజ ఉత్పత్తులు, కాబట్టి వాటికి కనీస సంఖ్యలో వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయి:

• లెసిథిన్ (అలెర్జీ ప్రతిచర్య) కు వ్యక్తిగత అసహనం,
• గర్భం మరియు చనుబాలివ్వడం.

దుష్ప్రభావాలుగా, మీరు గమనించవచ్చు:

• వికారం (అజీర్తి లోపాలు)
• పెరిగిన లాలాజలం
• మైకము.

ఏదైనా వ్యతిరేకతలు లేదా దుష్ప్రభావాలు గుర్తించబడితే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా అతను ప్రత్యామ్నాయ drug షధాన్ని సూచిస్తాడు, అది హాని లేదా అసౌకర్యానికి కారణం కాదు.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, సంక్లిష్టమైన మందులను ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు లెసిథిన్ ను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ చికిత్సలో మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది. ఆహారంతో మరియు కణికలు లేదా మాత్రల రూపంలో రెగ్యులర్ గా వాడటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది, చర్మ వ్యాధుల లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది, పూతల మరియు పొట్టలో పుండ్లతో గ్యాస్ట్రిక్ శ్లేష్మం యొక్క పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. లెసిథిన్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే దీనికి వాస్తవంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు మరియు దుష్ప్రభావాలు లేవు.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మరియు శుభ్రపరిచే నాళాలు

రక్తనాళాల కొలెస్ట్రాల్ వల్ల హృదయనాళ వ్యవస్థ తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది. మీరు మీ ఆహారంలో తీవ్రంగా పాల్గొనకపోతే మరియు కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా ఆహారాన్ని తినకపోతే, మీరు మీరే మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను చేసుకోవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మరియు దాని నుండి రక్త నాళాలను శుభ్రపరిచే అన్ని ఉత్పత్తుల జాబితాను వ్యాసం వివరిస్తుంది. రోజూ ఆహారం తీసుకోవడం వ్యాధిని త్వరగా మరియు ప్రయోజనంతో ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

సాధారణం కంటే కొలెస్ట్రాల్‌తో ఏమి తినవచ్చు మరియు తినకూడదు

1. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో మీరు తినలేనిది
2. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు
3. అధిక కొలెస్ట్రాల్ మాంసం
4. confection
5. విత్తనాలు, కాయలు
6. అధిక కొలెస్ట్రాల్ చేప
7. గంజి మరియు పాస్తా
8. మనం ఏమి తాగుతాము?
9. పుట్టగొడుగులు మరియు కూరగాయలు

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మా పాఠకులు అటెరోల్‌ను విజయవంతంగా ఉపయోగించారు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రజాదరణను చూసి, మీ దృష్టికి అందించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

ఒక వ్యక్తికి రక్తంలో చక్కెర వంటి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం.అందువల్ల, ఇది సాధ్యమైనంత చిన్నదిగా ఉండాలని భావించలేము. క్రింద నిర్దిష్ట సంఖ్యలు ఉన్నాయి, అది పడిపోకూడదు మరియు ఆమోదయోగ్యమైన స్థాయికి ఎగువ పరిమితి ఉంది.

వారు వివిధ వయసుల మహిళలకు మరియు పురుషులకు భిన్నంగా ఉంటారు.
పరీక్షా ఫలితాలు కట్టుబాటును ఎక్కువగా చూపించే వారు సాధారణంగా మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో తినకూడదని వైద్యుడిపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.

కానీ జంతువుల కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని మాత్రమే వదులుకోవడం వల్ల సమస్యను తేలికగా పరిష్కరించగలమని అనుకోవడం అమాయకత్వం. అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలను పాటించడం. ఏమి తినకూడదని మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరానికి సహాయపడే హానికరమైన ఉత్పత్తులను ఎలా భర్తీ చేయాలో కూడా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. హానికరమైన వాటితో ప్రారంభిద్దాం.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో మీరు తినలేనిది

ఏదైనా పొగబెట్టిన మాంసాలు మరియు సాసేజ్‌లు ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి. మరియు కోర్సు యొక్క - చిప్స్ మరియు ఇతర ఫాస్ట్ ఫుడ్ నిషేధించబడ్డాయి. అన్ని వేయించిన, చేపలను కూడా మినహాయించండి. మీరు మయోన్నైస్ తినలేరు, క్లాసిక్ కాదు, చాలా కొవ్వు పదార్ధం లేదా “కాంతి”, ఇది జీర్ణక్రియకు నిజంగా కష్టం

గుడ్డు పచ్చసొన చాలా హానికరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది, దీనిలో కొలెస్ట్రాల్ పదార్థాల శాతం స్కేల్ ఆఫ్ అవుతుంది. గుడ్లు తిరస్కరించడం అవసరం లేదు.

పిట్ట గుడ్లు మంచి ఎంపిక. ప్రతి తక్కువ హానికరమైన భాగం యొక్క చిన్న బరువు మరియు మొత్తం కోడి గుడ్డు కంటే ఎక్కువ పోషకాలు కారణంగా. వారు ప్రతిరోజూ తినగల ఒక విషయం! కోడి గుడ్లు వారానికి 2 ముక్కలు కావచ్చు, కానీ రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ కాదు.

పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు

నేను అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో పాలు తాగవచ్చా? దాని కొవ్వు శాతం 3% కన్నా తక్కువ ఉంటే, అది సాధ్యమే, కాని కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది. చెడిపోయిన పాలతో చేసిన 1% కేఫీర్ లేదా పెరుగు వాడటం మంచిది. పాలు మరియు పుల్లని తప్ప మరేమీ లేనివి పెరుగు. పాల మరియు క్రీమ్ ఐస్ క్రీం మినహాయించబడ్డాయి.

మీరు సోర్ క్రీం తినలేరు, కానీ మీరు డిష్కు అర చెంచా జోడించవచ్చు. ఉదాహరణకు, క్యారెట్ల సలాడ్‌లో లేదా మూలికలతో టమోటాల నుండి.

పెరుగు 9% కొవ్వు కూడా సాధ్యమే, కానీ మీరు మీరే చేస్తే, మొదట క్రీమ్ తొలగించి, ఆపై పులియబెట్టండి. కొవ్వు జున్ను - చాలా పరిమితం! సాసేజ్ జున్ను మరియు ప్రాసెస్ చేసిన జున్ను మినహాయించాయి.

వెన్న, అలాగే నెయ్యి మరియు వనస్పతి నిషేధించబడ్డాయి. సాధారణ వెన్న కంటే స్ప్రెడ్స్‌లో చాలా హానికరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ మాంసం

లార్డ్, మరియు సాధారణంగా పంది మాంసం, అలాగే గొర్రె - ఒక నిషిద్ధం. మాంసం నుండి కుందేలు మాంసం సిఫార్సు చేయబడింది. నేను ఎలాంటి పక్షిని తినగలను? ఉడికించిన లేదా ఉడికిన చికెన్ లేదా టర్కీ. చికెన్ యొక్క చర్మంలో, ముఖ్యంగా ఇంట్లో, హానికరమైన భాగం ముఖ్యంగా ఉంటుంది చాలా. అందువల్ల, వంట చేయడానికి ముందు అది తొలగించబడుతుంది.

బాతులు వంటి అధిక కొవ్వు పౌల్ట్రీ అవాంఛనీయమైనవి. కానీ గూస్ మాంసంలో తక్కువ కొవ్వు ఉంటుంది, దానితో వంటలు నిషేధించబడవు. చికెన్ మాదిరిగా, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాలలో పై తొక్క.

ఆఫాల్ కొలెస్ట్రాల్, ముఖ్యంగా కాలేయం మరియు మెదడులో అధికంగా ఉంటుంది. ఎప్పటికప్పుడు, చికెన్ ఉడికించిన కాలేయాన్ని కొద్దిగా పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌తో తినవచ్చు మరియు గూస్ కాలేయ రుచికరమైనవి ఆమోదయోగ్యం కాదు.

ఇంకా ఎక్కువ, సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు మరియు పంది సాసేజ్‌లు లేవు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పరిమితం కావాలని తెలుసు. పానీయాలు తేనెతో మంచిగా తియ్యగా ఉంటాయి, కానీ ఒక రోజు - మూడు టీస్పూన్లు, ఎక్కువ కాదు.

కేకులు మరియు రొట్టెలు పూర్తిగా మినహాయించబడ్డాయి. స్వీట్స్, టోఫీ, మిల్క్ చాక్లెట్ కూడా ఖచ్చితంగా నిషేధించబడ్డాయి. మీరు రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో రిచ్ బన్స్ మరియు పఫ్ పేస్ట్రీలను తినలేరు.

మీరు మార్మాలాడే, మిఠాయి, ఫ్రూట్ జెల్లీ, మెత్తని పండ్లతో తయారు చేసిన ఐస్ క్రీం ఆనందించవచ్చు.

కానీ తాజా పండ్లు, బెర్రీలు తినడం మంచిది. రోజు కోసం మెనుని గీసేటప్పుడు, వాటిలో చక్కెర చాలా ఉందని మీరు పరిగణించాలి. కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, బెర్రీలు మరియు పండ్లలో పెక్టిన్ మరియు ఫైబర్ చాలా ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి సహాయపడతాయి, అలాగే జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్థాలు.

విత్తనాలు, కాయలు

సాంప్రదాయ పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు ఉపయోగపడతాయి, ఎండినవి మాత్రమే, వేయించబడవు. బాదం మరియు నువ్వులు గూడీస్. అక్రోట్లను కూడా మంచివి.కానీ అన్ని ఉపయోగాలతో, వాటిలో చాలా కొవ్వు ఉందని మరచిపోకూడదు మరియు కేలరీల కంటెంట్ కూడా ముఖ్యమైనది.

పూర్తిగా ప్రత్యేకమైన ఉత్పత్తి గుమ్మడికాయ గింజలు. అవి గుమ్మడికాయ నూనెను కలిగి ఉంటాయి - విలువైన జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్థం. గుమ్మడికాయ రకాలు ఉన్నాయి, ఇందులో విత్తనాలకు కఠినమైన షెల్ ఉండదు. చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, శుభ్రం చేయవలసిన అవసరం లేదు, అవి కప్పబడిన చిత్రంతో పాటు తింటారు. ఎండినప్పుడు అవి చాలా రుచికరంగా ఉంటాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ చేప

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు సీఫుడ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. అలా ఉందా?
ఉప్పు మరియు పొగబెట్టిన చేప మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. తయారుగా ఉన్న ఆహారం కూడా పనికిరానిది. చేపల రో కూడా అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో హానికరం.

సీవీడ్ మాత్రమే సీఫుడ్ కు మంచిదని వైద్యులు చమత్కరించడం ఇష్టం.
కానీ తీవ్రంగా, రేకులో ఉడకబెట్టి కాల్చిన చేప ఇప్పటికీ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ తక్కువ కొవ్వు రకానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది.

సుషీ లేదా పీత కర్రలు వంటి "సీఫుడ్" ను పూర్తిగా మరచిపోవాలి.

మనం ఏమి తాగుతాము?

వాస్తవానికి, స్వీట్ సోడా, బీర్ మరియు ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ కలిపి పానీయాలు మినహాయించబడ్డాయి. సహజ రెడ్ వైన్ - ఇతర కారణాల వల్ల వ్యతిరేకతలు లేకపోతే కొద్దిగా ఉంటుంది.

ఆకుపచ్చ కంటే టీ మంచిది, మరియు చక్కెర లేకుండా. గ్రీన్ టీలో విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి రక్త నాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

బ్లాక్ టీని పాలతో తాగవచ్చు.

పాలలో కోకో మరియు తక్షణ కాఫీ నిషేధించబడ్డాయి.

రసాలు - అవును. ఉపయోగకరమైన సహజమైనది, కాని గా concent త నుండి పునరుద్ధరించబడదు మరియు చక్కెర అదనంగా లేకుండా. పుల్లని రుచి ఉన్నప్పటికీ, వారు చాలా చక్కెరను కలిగి ఉన్నారని మర్చిపోవద్దు, అవి సాధారణంగా టీకి జోడించే దానికంటే ఎక్కువ.
ఒక గ్లాసు కంపోట్‌లో, రసం కంటే చక్కెర చాలా తక్కువ.

పుట్టగొడుగులు మరియు కూరగాయలు

జీర్ణ సమస్య లేకపోతే, అప్పుడు పుట్టగొడుగులను స్వాగతించారు. వాస్తవానికి, ఉడికించిన రూపంలో మాత్రమే - ఉప్పు, వేయించిన లేదా led రగాయ నుండి మాత్రమే హాని.

కూరగాయలకు, బంగాళాదుంపలకు కూడా ప్రతిదీ మంచిది. కొవ్వు లేకుండా ఉడికించిన లేదా ఉడికిస్తారు. కానీ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి తక్కువ పోషకమైన కూరగాయలు, రెడ్ బెల్ పెప్పర్ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది.

మరియు, క్యారెట్లు, ఏ రూపంలోనైనా, రోజుకు 100 గ్రాముల వరకు. టమోటాలు మరియు టమోటా రసం. తెల్ల క్యాబేజీ, ముఖ్యంగా సౌర్క్క్రాట్. అన్ని గుమ్మడికాయ, దోసకాయలు, గుమ్మడికాయ, స్క్వాష్.

బంగాళాదుంపలను లెక్కించకుండా రోజుకు 300 గ్రాముల కూరగాయలు తినాలి. మరియు ఆహారంలో ఆకుకూరలు ఉండాలి, పొయ్యిని ఆపివేసే ముందు మీరు డిష్‌లో ఎండిన లేదా స్తంభింపచేయవచ్చు.

కానీ మీకు తాజా, కనీసం పచ్చి ఉల్లిపాయలు కావాలి, వీటిని ఎప్పుడైనా సులభంగా నీటి కూజాలో పెంచవచ్చు.

మరియు ముల్లంగి లేదా ముల్లంగి విత్తనాలు నీటి సాసర్‌లో మొలకెత్తుతాయి. ఆకులు విప్పిన వెంటనే ఆకుపచ్చ రంగును తీసుకుంటాయి - విత్తనాలు కడుగుతారు మరియు వాటితో డిష్ అలంకరించండి.

కానీ అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో తినగలిగేది మరియు అసాధ్యం అయిన వాటి ద్వారా మాత్రమే సమస్య పరిష్కారం కాదని మనం అర్థం చేసుకోవాలి. మొదట, మీరు రోజుకు 4 సార్లు తినాలి, మరియు కొంచెం తక్కువగా ఉండాలి, మరియు నిద్రవేళలో తగినంతగా తినడం పూర్తిగా ఆమోదయోగ్యం కాదు.

రెండవది, మీరు రోజుకు కనీసం మూడు గ్లాసులైనా శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి. రసాలు, పాలు మరియు ముఖ్యంగా పానీయాలు నీటిని భర్తీ చేయవు!

ఏ ఆహారాలు చెడు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా తగ్గిస్తాయి

రక్తంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క పెరిగిన స్థాయి హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. మందులు తరచుగా దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి బదులుగా, ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాలు బాధపడతాయి. ఏ ఉత్పత్తులు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి, త్వరగా శరీరం నుండి తొలగిస్తాయి, వాటి జీవరసాయన కూర్పును అధ్యయనం చేయడం ద్వారా మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు.

ఫైతోస్తేరాల్స్

ఇవి మొక్కలలో లభించే ప్రయోజనకరమైన మొక్కల పదార్థాలు. మానవ శరీరానికి, అవి కొలెస్ట్రాల్ మాదిరిగానే పనిచేస్తాయి, అయితే అదే సమయంలో పేగులోని హానికరమైన లిపిడ్ సమ్మేళనాల శోషణను తగ్గిస్తాయి మరియు వాటి తొలగింపుకు దోహదం చేస్తాయి. ఫైటోస్టెరాల్స్ కలిగిన ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించే ఉత్పత్తులు:

• , బాదం
• సోయాబీన్, ఆలివ్ ఆయిల్,
• తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు
• బీన్స్,
• క్రాన్బెర్రీ
• ఆకుకూరల,
• Kombucha,
• గోధుమ బీజ
• గోధుమ, బియ్యం .క.

ఫైటోస్టెరాల్ మరియు తాజా బెర్రీలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది: క్రాన్బెర్రీస్, ద్రాక్ష, బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, దానిమ్మ. అదనంగా, ఈ ఉత్పత్తులు పెద్ద మొత్తంలో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫంక్షన్ చేస్తాయి, టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడానికి, మీరు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ తాగాలి.

అధికంగా

ఈ సహజ మొక్కల పదార్థాలు శరీరంలో అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల (హెచ్‌డిఎల్) ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ల పనితీరును నిర్వహిస్తాయి మరియు తక్కువ ఎల్‌డిఎల్‌కు దోహదం చేస్తాయి. పాలిఫెనాల్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఉపయోగించి, తాజా రసాలు మరియు మెత్తని బంగాళాదుంపల రూపంలో, మీరు రక్తంలో హెచ్‌డిఎల్ కంటెంట్‌ను 1.5–2 నెలల్లో 5% పెంచవచ్చు.

యాంటీ కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తులు:

• ఎరుపు పులియబెట్టిన బియ్యం
• బెర్రీలు,
• బాంబులు,
• ఎరుపు ద్రాక్ష, వైన్,
• క్రాన్బెర్రీ
• బీన్స్,
• నల్ల బియ్యం
• కోకో.

మొక్కల పాలిఫెనాల్స్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా, మీరు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ, బోలు ఎముకల వ్యాధిని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి.

ముఖ్యం! ఆహారాన్ని తినండి, పానీయాలకు తాజాగా లేదా ఆవిరితో తక్కువ వేడి చికిత్స తర్వాత అవసరం.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మా పాఠకులు అటెరోల్‌ను విజయవంతంగా ఉపయోగించారు. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ప్రజాదరణను చూసి, మీ దృష్టికి అందించాలని మేము నిర్ణయించుకున్నాము.

వేడికి గురైన ఆహారం 30-50% వరకు ఉపయోగకరమైన భాగాలను కోల్పోతుంది.

సేకరించే రెస్వెట్రాల్

మొక్కలు పరాన్నజీవులను తిప్పికొట్టడానికి అవసరమైన క్రియాశీల రసాయన పదార్థం ఇది. మానవ శరీరంలో, రక్త నాళాల గోడలలో కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటాన్ని మందగించడానికి, రక్తంలో అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మరియు ప్రక్షాళన నాళాలు:

రెడ్ వైన్ త్రాగడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, కాని రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గ్లాసులు తినకూడదు. ఈ ఉత్పత్తుల యొక్క లక్షణాలు హృదయనాళ పాథాలజీలు, ప్రాణాంతక కణితుల నివారణలో ఆయుష్షును విస్తరించడానికి అనుమతిస్తాయి.

అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు

హానికరమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిష్పత్తిని సాధారణీకరించడానికి, శరీరం స్వతంత్రంగా ఉత్పత్తి చేయని ఆహారం నుండి అసంతృప్త ఆమ్లాలను పొందాలి (ఒమేగా -3, ఒమేగా -6). ఈ పదార్థాలు రక్త నాళాల గోడలను శుభ్రపరచడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి మరియు లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడతాయి.

అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క ప్రధాన వనరులు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మూలికలు మరియు ఆహారాలు:

• చేపలు: స్ప్రాట్స్, హెర్రింగ్, సాల్మన్, కార్ప్,
• చేప నూనె
• గుమ్మడికాయ గింజలు
• లిన్సీడ్ ఆయిల్
• ద్రాక్ష (ధాన్యాలు),
• , బాదం
• ఎర్ర బియ్యం
• పాలు తిస్టిల్ గడ్డి
• Kombucha,
• కోకో,
• అల్లం,
• ఆకుకూరల.

స్ప్రాట్స్ మరియు ఇతర రకాల జిడ్డుగల చేపలు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సంశ్లేషణకు అవసరమైన అసంతృప్త ఆమ్లాలతో శరీరాన్ని పోషిస్తాయి.

జంతు మూలం యొక్క కొవ్వులు రక్త నాళాలలో లిపిడ్ సమ్మేళనాలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలను ఏర్పరుస్తాయి. అసంతృప్త కొవ్వులు ధమనుల ద్వారా అడ్డుపడవు. అందువల్ల, ఆహారాన్ని తయారుచేసేటప్పుడు, సహజమైన చల్లని-నొక్కిన కూరగాయల నూనెలను కలిపి వంటలను తయారు చేయడం అవసరం.

కూరగాయల ఫైబర్

హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి మరియు రక్తంలో ప్రయోజనకరమైన స్థాయిని పెంచడానికి, మీరు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ముతక మొక్కల ఫైబర్స్ ఎంతో అవసరం. వాటి ప్రధాన లక్షణాలు: కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణ ప్రక్రియను మందగించడం, పేగుల చలనశీలతను మరియు మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణీకరించడం, లిపిడ్ జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ కారణంగా, పేగు గోడల ద్వారా హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ యొక్క శోషణ తగ్గుతుంది.

మొక్కల పాలిసాకరైడ్ పెక్టిన్ అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లలో కనిపిస్తుంది. ఇది లిపిడ్ జీవక్రియ యొక్క సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.దాని కప్పబడిన లక్షణాల కారణంగా, పెక్టిన్ రక్తంలోకి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ ను పీల్చుకోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.

ఫైబర్ ఆహారాల జాబితా:

• తృణధాన్యాలు
• అవోకాడో,
• పుట్టగొడుగులు,
• , బాదం
• క్రాన్బెర్రీ
• ఎర్ర బియ్యం
• అవిసె గింజలు
• ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగు
• పాలు తిస్టిల్
• వంకాయ,
• ద్రాక్ష,
• బెర్రీలు: బ్లాక్బెర్రీ, స్ట్రాబెర్రీ, ఎండుద్రాక్ష,
• దుంపలు,
• ఆకుపచ్చ బీన్స్
• ఆకుకూరల.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, గోధుమ, బుక్వీట్, పెర్ల్ బార్లీ లేదా బార్లీ గంజి, బ్రౌన్, బ్రౌన్, వైల్డ్ రైస్ తినడం ఉపయోగపడుతుంది. వంట కోసం పెక్టిన్ కలిగిన ముతక పిండిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయబడింది. ఎర్ర బియ్యంలో ప్రత్యేకమైన వర్ణద్రవ్యం ఉంది, ఇవి ప్రయోజనకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతాయి.

పెక్టిన్ కలిగిన కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారాలు:

• దుంపలు,
• ఎండిన కార్నల్ బెర్రీలు,
• ద్రాక్ష,
• ఆకుకూరల,
• వంకాయ,
• వైబర్నమ్ యొక్క బెర్రీలు,
• ఆపిల్
• క్రాన్బెర్రీ.

పెక్టిన్ జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణీకరిస్తుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ పనితీరును చేస్తుంది. పదార్ధం కరగదు, హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ ను గ్రహిస్తుంది, వాటిని శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది.

రోజువారీ ఆహారంలో పెక్టిన్ ఉండాలి మరియు కనీసం 15 గ్రాములు ఉండాలి. మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా పెక్టిన్‌ను ఆహార పదార్ధాల రూపంలో వాడటం మంచిది కాదు.

దానిమ్మ

దానిమ్మ రసంలో పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఇవి యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. అయినప్పటికీ, వంద శాతం దానిమ్మ ఉత్పత్తి మాత్రమే ఇటువంటి వైద్యం లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇతర బెర్రీల మలినాలు లేదా చక్కెర అదనంగా చికిత్సా ప్రభావాన్ని నాశనం చేస్తాయి కాబట్టి, మీరు దానిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, నాణ్యతను నిర్ధారించుకోవాలి. ఈ ఉత్పత్తికి ఆచరణాత్మకంగా ఎటువంటి వ్యతిరేకతలు లేవు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేనప్పుడు దీన్ని ఏ పరిమాణంలోనైనా తీసుకోవచ్చు. పంటి ఎనామెల్ దెబ్బతినకుండా గడ్డి ద్వారా త్రాగటం మంచిది.

నారింజ

ఈ సిట్రస్ పండ్లలో పెద్ద మొత్తంలో పెక్టిన్ ఉంటుంది. మీరు ఒక నెలన్నర పాటు ఒక గ్లాసు తాజా నారింజ రసం తాగితే, ఈ కోర్సు బేస్‌లైన్‌తో పోలిస్తే హానికరమైన స్టెరాల్ స్థాయిని 20 శాతం తగ్గిస్తుంది. వ్యతిరేక సూచనలు:

• పెప్టిక్ అల్సర్
• కడుపు యొక్క ఆమ్లం ఏర్పడే పనితీరుతో పొట్టలో పుండ్లు.

కొలెస్ట్రాల్ అనేది లిపోప్రొటీన్, ఇది మానవ కాలేయం ద్వారా సంశ్లేషణ చెందుతుంది మరియు శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. సాధారణ పరిమాణంలో, ఈ భాగం అవసరమైన పదార్థం, దీనివల్ల అనేక ముఖ్యమైన ప్రక్రియల కోర్సు నిర్ధారిస్తుంది. కొవ్వు ఆల్కహాల్ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క గ్రంథులు మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియల సమయంలో హార్మోన్ల ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో పాల్గొంటుంది. వాస్కులర్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి ఈ ఏకాగ్రత యొక్క సూచికల యొక్క అసమతుల్యత మరియు విచలనం ఏర్పడటం ప్రమాదకరం. సాధారణంగా, పోషణ ఈ అనారోగ్యం యొక్క అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎందుకంటే అన్ని ఉత్పత్తులు మానవ శరీరంపై ఒకే సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. వాస్తవానికి, మొక్కల మూలం యొక్క అంశాలను వినియోగించవచ్చు, కానీ అవి వివిధ మార్గాల్లో నిబంధనల యొక్క ప్రతిష్టాత్మకమైన గుర్తులను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. టమోటాలు కొలెస్ట్రాల్‌తో తినవచ్చా మరియు అవి శరీరంలోని హెచ్‌డిఎల్ మరియు ఎల్‌డిఎల్ శాతాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో తెలుసుకోవడానికి మీరు ప్రయత్నించాలి.

కూరగాయల ఉపయోగం ఏమిటి?

కొలెస్ట్రాల్‌తో టమోటాలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి అని ప్రముఖ నిపుణులు వాదిస్తున్నారు. మానవ ఆహారంలో టమోటా పేస్ట్, ఫ్రూట్ డ్రింక్స్ మరియు కూరగాయల రసాలను కూడా చేర్చాలని వారు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇటువంటి సిఫార్సులు భాగం యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి - శాస్త్రవేత్తలు టమోటాల వినియోగం హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి కీలకమని మరియు పాథాలజీల ఏర్పాటును ఉత్తమంగా నివారించవచ్చని నిర్ధారణకు వచ్చారు. ఈ వాస్తవం దేశాల నివాసితులచే స్పష్టంగా ధృవీకరించబడింది, దీనిలో కూరగాయలు అత్యంత సాధారణమైన వర్గంలో ప్రదర్శించబడతాయి. రష్యన్ ఫెడరేషన్ యొక్క అక్షాంశాలలో, ఈ భాగం అంతగా ప్రాచుర్యం పొందలేదు, బహుశా ఇది అధిక రేట్లు గుర్తించే పౌన frequency పున్యం, గుండె యొక్క పాథాలజీలు మరియు రక్త నాళాల సమస్య.

టమోటాలలో కొలెస్ట్రాల్ ఉందని తెలుసుకోవడం ఆసక్తికరంగా ఉంది! అయితే అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న వ్యక్తికి కూరగాయ ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది? చిక్కు ఏమిటంటే, దాని కూర్పు నిజంగా ప్రత్యేకమైనది, కూరగాయలు లైకోపీన్ యొక్క మూలం, ఇది మానవ శరీరంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శాస్త్రీయ పరిశోధనలో ఈ భాగం యొక్క ఉపయోగం హైలైట్ చేయబడింది మరియు నిర్ధారించబడింది.

వాస్తవం! ఆస్ట్రేలియా శాస్త్రవేత్తలు టమోటా ఆధారంగా అన్ని సహజ ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మంచిది అని చెప్పారు: సాస్, కెచప్, జ్యూస్. కానీ గొప్ప ప్రయోజనం తాజా భాగాల నుండి పొందవచ్చు, ఈ రూపంలోనే అన్ని భాగాలు ఉత్తమంగా గ్రహించబడతాయి.

లైకోపీన్ యొక్క చర్య ఫలితంగా, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల వేరుచేయడం ప్రక్రియ నిరోధించబడుతుంది మరియు ఆక్సీకరణ ప్రక్రియ నిరోధించబడుతుంది. అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటం ఆగిపోతాయి.

లైకోపీన్ ఎలా గ్రహించబడుతుంది మరియు ఈ భాగం ఏమిటి?

శరీర కణజాలాలకు ఈ ప్రయోజనకరమైన భాగాన్ని గ్రహించే సామర్థ్యం ఉంటుంది. ఈ మూలకం యొక్క లోపం తలెత్తినప్పుడు, గతంలో సేకరించిన నిల్వలు కారణంగా వ్యక్తి యొక్క జీవి ఉనికిలో ఉంటుంది. వాస్కులర్ వ్యాధి నివారణ యొక్క నాణ్యత రోజుకు తినే భాగం యొక్క ద్రవ్యరాశి భిన్నం ద్వారా ప్రభావితం కాదు, కానీ శరీరంలో దాని నిల్వలను సూచికల ద్వారా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఇది నిరూపించబడింది! గుండె మరియు రక్త నాళాల యొక్క పాథాలజీల యొక్క వ్యక్తీకరణల ప్రమాదం రోగులలో పెరుగుతుంది, వీరిలో రక్తంలో లైకోపీన్ గా concent త తగ్గుతుంది.

మూలకం ఏకాగ్రతను తిరిగి నింపడానికి, మీరు కొవ్వులు (ప్రధానంగా కూరగాయలు) కలిగిన ఆహారం ప్రక్కనే ఉన్న టమోటాలను తీసుకోవాలి. శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన మూలకం యొక్క గా ration త వేగంగా తగ్గుతుందనే వాస్తవాన్ని విస్మరించడం అసాధ్యం, అందువల్ల, మీరు టమోటా ఉత్పత్తులను వాడటానికి నిరాకరిస్తే, రోగి రక్తంలో లైకోపీన్ స్థాయి సగానికి తగ్గుతుంది మరియు ఇది తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రత పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

టొమాటోస్ తక్కువ కొలెస్ట్రాల్, శాస్త్రవేత్తలు దీనిని నిరూపించారు. అటువంటి సమాచారం ఆధారంగా, అటువంటి పదార్ధం మానవ శరీరానికి అవసరమని మరియు దాని వినియోగం క్రమపద్ధతిలో ఉండాలని నిర్ధారించాలి. ఇటువంటి మెనూ హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణకు మంచి మట్టిని చేస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి జానపద నివారణలలో తాజాగా పిండిన కూరగాయల రసాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు అలాంటి రసాన్ని ఖాళీ కడుపుతో తాగితే, ఈ ఉపయోగకరమైన పదార్థాలన్నీ త్వరగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో కలిసిపోతాయి మరియు జీవక్రియను తయారుచేసే సంక్లిష్టమైన జీవరసాయన ప్రతిచర్యలలో పాల్గొనడం ప్రారంభిస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి రసాలు ఎలా సహాయపడతాయి

తాజాగా పిండిన కూరగాయల రసాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు, ఎంజైములు (అన్ని జీవరసాయన ప్రక్రియలను పెంచే పదార్థాలు), హార్మోన్లు (వివిధ విధుల నియంత్రణలో పాల్గొనే పదార్థాలు), విటమిన్లు (అవి చాలా ఎంజైమ్‌లలో భాగం), ఖనిజాలు (అవి లేకుండా జీవరసాయనాలు చేయలేవు ప్రక్రియ), సేంద్రీయ ఆమ్లాలు మరియు కొన్ని ఇతర జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు.

కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియతో సహా జీవక్రియకు ఈ పదార్ధాలన్నీ అవసరం. కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ యొక్క క్రియాశీలత శరీరం నుండి వేగంగా విసర్జించటానికి మరియు రక్త స్థాయిలు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. అందుకే కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి జానపద నివారణలలో తాజాగా పిండిన కూరగాయల రసాల చికిత్స ఉంటుంది.

క్యారెట్, బీట్‌రూట్, స్క్వాష్, దోసకాయ, టొమాటో జ్యూస్ వాడకం అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ఉపయోగపడుతుంది.

యువ గుమ్మడికాయ నుండి రసం

యంగ్ గుమ్మడికాయలో ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించే ఎంజైములు ఉంటాయి, అలాగే జీర్ణక్రియ సమయంలో శరీరం నుండి పిత్త మరియు హానికరమైన పదార్థాలను విసర్జించడం జరుగుతుంది. అదనంగా, స్క్వాష్ రసం గణనీయమైన మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. శరీరం కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్ నుంచి బయటపడుతుంది. స్క్వాష్ రసంలో కనీసం కేలరీలు ఉంటాయి కాబట్టి, అధిక బరువు ఉన్నవారికి దీనిని తాగడం ఉపయోగపడుతుంది. మరియు బరువు తగ్గడం కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది.

యువ గుమ్మడికాయ నుండి రసం తీసుకోండి, మొదట ఒక టేబుల్ స్పూన్లో రోజుకు 1-2 సార్లు భోజనానికి ముందు అరగంట సేపు, క్రమంగా మోతాదును రోజుకు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గ్లాసులకు తీసుకురండి, దానిని 3-4 మోతాదులుగా విభజించండి. గుమ్మడికాయ రసాన్ని ఆపిల్ మరియు క్యారెట్ రసాలతో కలపవచ్చు.

క్యారెట్ రసంలో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా ఉన్నాయి, ఇవి అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియల మెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి. ఈ రసంలో పెద్ద మొత్తంలో మెగ్నీషియం పిత్త స్తబ్దతను నివారించడానికి మరియు శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

కానీ, క్యారెట్ జ్యూస్ ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అది ఎక్కువగా తాగకూడదు - కెరోటిన్ కామెర్లు అని పిలవబడేవి అభివృద్ధి చెందుతాయి. రోజుకు అర గ్లాసు కంటే ఎక్కువ స్వచ్ఛమైన క్యారెట్ రసాన్ని ఉపయోగించకుండా, ఆపిల్ మరియు బీట్‌రూట్ రసాలతో కలిపిన క్యారెట్ రసాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.

క్యారెట్ రసం ob బకాయం, కడుపు మరియు డ్యూడెనమ్ యొక్క పెప్టిక్ అల్సర్ యొక్క తీవ్రత, పేగు మరియు క్లోమం యొక్క తీవ్రమైన తాపజనక వ్యాధుల కోసం తీసుకోకూడదు.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ కోసం దోసకాయ రసం చాలా ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి కొవ్వు ఏర్పడకుండా నిరోధించే సేంద్రీయ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. దోసకాయ రసం కూడా మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

దోసకాయ రసం తరచుగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి జానపద నివారణలలో చేర్చబడుతుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణకు, రోజుకు అర గ్లాసు దోసకాయ రసం సరిపోతుంది. ఇది ఉదయం, ఖాళీ కడుపుతో, భోజనానికి అరగంట ముందు తీసుకుంటారు. దోసకాయ రసాన్ని టమోటా మరియు వెల్లుల్లి రసంతో కలపవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు అర గ్లాసు దోసకాయ మరియు టమోటా రసం కలపవచ్చు మరియు ఒక టీస్పూన్ వెల్లుల్లి రసం జోడించవచ్చు.

బీట్రూట్ రసం అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు ఉపయోగపడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో మెగ్నీషియం చాలా ఉంటుంది, అంటే ఇది శరీరం నుండి పిత్తంతో పాటు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది. దుంపలలో ఉండే క్లోరిన్ కాలేయం, పిత్త వాహికలు మరియు పిత్తాశయాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. బీట్‌రూట్ రసం రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను బాగా తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వు (కొలెస్ట్రాల్‌తో సహా) జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

మొదట ఒక టేబుల్ స్పూన్ లో బీట్రూట్ జ్యూస్ తీసుకోండి, క్రమంగా క్వార్టర్ కప్పుకు రోజుకు 1-2 సార్లు చేరుకోండి. ఇది ఇతర రసాలతో (క్యారెట్, ఆపిల్) కలపడం ద్వారా లేదా సగం నీటితో కరిగించడం ద్వారా తీసుకుంటారు. రసం పొందడానికి, ముదురు ఎరుపు దుంపలు మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటాయి. తాజాగా పిండిన రసం తీసుకోలేము, కనీసం రెండు గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచాలి.

ఉపయోగకరమైన మొక్క భాగాలు

మొక్కల ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఆహారాలు అని శాస్త్రవేత్తలు చాలా కాలంగా నిరూపించారు. మొక్కలు రక్తంలోకి హానికరమైన పదార్థాలను పీల్చుకోవడాన్ని నిరోధిస్తాయి, రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు ఇప్పటికే ఉన్న కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తాయి. Products షధ చికిత్సను ఆశ్రయించకుండా ఈ ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా తినడం సమస్యను విజయవంతంగా ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది. రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మూలికా ఉత్పత్తులు - చాలా. ఈ సందర్భంలో ప్రవేశం యొక్క ఏకైక నియమం పోషకాలను నిరంతరం ఉపయోగించడం.

కాబట్టి ఏ ఆహారాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి?

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారం

"చెడు" కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉన్నవారికి కిందివి నిషేధించబడ్డాయి మరియు అనుమతించబడిన ఆహారాలు (టేబుల్).

నిషేధిత మాంసం ఉత్పత్తులు:

• పంది మాంసం,
• గొర్రె,
• బాతు మాంసం
• సాసేజ్లు,
• మాంసం ఆఫ్,
• పొగబెట్టిన మాంసాలు
• తయారుగా ఉన్న ఆహారం.

అనుమతించబడిన మాంసం ఉత్పత్తులు:

నిషేధిత పాల ఉత్పత్తులు:

అనుమతించబడిన పాల ఉత్పత్తులు:

• మద్యం,
• కాఫీ,
• తీపి ఫిజీ పానీయాలు.

• తాజా రసాలు
• గ్రీన్ టీ
• క్రాన్బెర్రీ రసం
• రెడ్ వైన్.

వేయించిన కూరగాయలు అనుమతించబడవు. అనుమతించబడిన కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు:

• అన్ని తాజా లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు
• తాజా పండ్లు, బెర్రీలు లేదా మెత్తని బంగాళాదుంపలు,
• కూరగాయల సలాడ్లు
• క్రాన్బెర్రీ.

నిషేధిత చేప:

• వేయించిన చేప
• ఎరుపు మరియు నలుపు కేవియర్.

• సాల్మన్,
• sprats,
• కార్ప్,
• హెర్రింగ్,
• సాల్మన్,
• కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చేప.

మసాలా మసాలా దినుసులు మరియు మయోన్నైస్ నిషేధించబడ్డాయి. అల్లం, తెలుపు మిరియాలు, ఆవాలు వాడటానికి అనుమతి ఉంది.

మీరు కూరగాయల సలాడ్లు మరియు వంటలలో డ్రెస్సింగ్‌గా సహజ కూరగాయల నూనెలను ఉపయోగించవచ్చు.

మీరు వేయించిన గుడ్లు తినలేరు, మీరు ఉడకబెట్టవచ్చు, కానీ రోజుకు 3 ముక్కలు మించకూడదు.

కొబ్బరికాయలు తినడం నిషేధించబడింది, మీరు - బాదం, వేరుశెనగ, అక్రోట్లను. మీరు వెన్న కాల్చిన వస్తువులు, తెల్ల రొట్టె తినలేరు, మీరు bran క రొట్టె, టోల్‌మీల్ పిండి నుండి కాల్చిన వస్తువులను తినవచ్చు. ఉపయోగకరమైన మొలకెత్తిన గోధుమ.

• పాలు తిస్టిల్
• డాండెలైన్ రూట్
• హవ్తోర్న్,
• జిన్సెంగ్.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఏ కూరగాయలను ఉపయోగించవచ్చు?

క్యారెట్‌తో పాటు, శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు.

విటమిన్ సి (దాని స్వభావంతో ఇది ఉత్తమ యాంటీఆక్సిడెంట్), విటమిన్ కె (సాధారణ రక్త గడ్డకట్టడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది) మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ కారణంగా బ్రోకలీ కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఉత్పత్తి స్తంభింపజేసినప్పుడు అన్ని పోషకాలు బ్రోకలీలో బాగా సంరక్షించబడతాయని గుర్తుంచుకోవాలి.

టొమాటోస్ రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి. అవి పెద్ద పరిమాణంలో లోకోపెన్ అనే పదార్థాన్ని కలిగి ఉంటాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ నాశనానికి ఇది నేరుగా కారణం. రోజూ రెండు గ్లాసుల టమోటా రసం తాగడం చాలా మంచిది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను కనీసం 10% తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. టొమాటోస్ చాలా వంటలలో భాగం, సలాడ్లు, కాబట్టి వాటి వినియోగాన్ని పెంచడం కష్టం కాదు. అదనంగా, టమోటాలు వృద్ధుల దృష్టిని కాపాడటానికి సహాయపడతాయి.

వెల్లుల్లి - జలుబును నివారించడానికి మాత్రమే దీనిని ఉపయోగించవచ్చని చాలామంది నమ్ముతారు. కానీ ఇది అలా కాదు. రక్తనాళాలను శుభ్రపరచడంలో వెల్లుల్లి ఒక అద్భుతమైన సాధనం. ప్రతి ఒక్కరూ వెల్లుల్లిని దాని తీవ్రమైన వాసన మరియు నిర్దిష్ట రుచి ద్వారా గుర్తిస్తారు. అల్లిన్ పదార్ధం వల్ల అవి తలెత్తుతాయి. ఆక్సిజన్‌తో సంబంధం ఉన్న తరువాత, ఒక రసాయన ప్రతిచర్య సంభవిస్తుంది, దీని ఫలితంగా అల్లిసిన్ అనే పదార్ధం ఏర్పడుతుంది. అల్లిసిన్ లోనే "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించే ఆస్తి ఉంది, రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది, తద్వారా రక్తపోటులో రక్తపోటు తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, వెల్లుల్లి చాలా అధిక కేలరీలని మర్చిపోవద్దు, అందువల్ల దీనిని సహేతుకమైన చర్యలలో ఉపయోగించడం అవసరం.

పుచ్చకాయ బహుశా వేసవిలో అత్యంత రుచికరమైన ఉత్పత్తి, స్ట్రాబెర్రీలను లెక్కించదు. ఇది ఎల్-సిట్రులైన్ అనే అమైనో ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు రక్త నాళాలను విడదీయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది శరీరంలో నైట్రిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తికి కారణమయ్యే ఎల్-సిట్రులైన్, దీని పాత్ర నేరుగా రక్త నాళాల విస్తరణలో ఉంటుంది (యాంటిస్పాస్మోడిక్ ప్రభావం).

కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు పెరుగుతోంది?

అన్నింటిలో మొదటిది, జంతువుల మూలం యొక్క ఎక్కువ ఆహారాన్ని మనం తినడం వల్ల "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది.

• ఈ విషయంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ముఖ్యంగా ప్రమాదకరం.. ఈ అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు వేయించిన బంగాళాదుంపలు, కాల్చిన వస్తువులు, వనస్పతి, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు, ఐస్ క్రీం మొదలైన వాటిలో కనిపిస్తాయి.
• మీ రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో మీరు పరిశీలిస్తుంటే, దాన్ని గుర్తుంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం దాని స్థాయిని పెంచడం ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది. మన ఆహారం బాగా సమతుల్యమైనప్పటికీ, స్థిరమైన ఒత్తిడి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తక్కువగా ఉంచుతుంది.
• చివరగా, కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి మరొక అంశం కాలేయ పనితీరు సరిగా లేదు. దాని పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, మీరు చేదు మొక్కల కషాయాలను తాగవచ్చు. వార్మ్వుడ్, మిల్క్ తిస్టిల్, డాండెలైన్ వంటివి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం నమూనా మెను

మెనుని సరిగ్గా కంపోజ్ చేయడానికి, ఆహార కూర్పులో ఉపయోగకరమైన భాగాలు ఏమిటో మీరు పరిగణించాలి. వాటిలో పెక్టిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైటోస్టెరాల్స్, అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు, పాలీఫెనాల్స్, విటమిన్లు ఉండాలి.

అల్పాహారం కోసం మీరు ఏదైనా తృణధాన్యాలు (గోధుమలు, వోట్స్, బియ్యం, బుక్వీట్) ఉడికించాలి, ఒక తాజా ఆపిల్, నారింజ లేదా ఏదైనా బెర్రీలు తినవచ్చు, కూరగాయలు, పండ్ల రసాలను తాగవచ్చు. చెడిపోయిన పాలతో ఉపయోగకరమైన తాజా కోకో.
భోజనం కోసం, కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసుపై సూప్ తయారుచేస్తారు, మీరు ఛాంపిగ్నాన్‌లను ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు వేయించడానికి జోడించలేరు. మీరు సూప్‌లో కొద్దిగా కొవ్వు రహిత సోర్ క్రీం ఉంచవచ్చు. ఉడికించిన బీన్స్ లేదా కాల్చిన వంకాయను సైడ్ డిష్ మీద వడ్డిస్తారు.తాజా కూరగాయలు, సెలెరీ మరియు ఇతర ఆకుకూరలను సలాడ్లలో కలుపుతారు, ఆలివ్ లేదా లిన్సీడ్ నూనెతో రుచికోసం.

మాంసం వంటకాల నుండి మీరు ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా తాజా కూరగాయలతో దూడ మాంసం తినవచ్చు. ఆవిరి కట్లెట్లను కూడా అనుమతిస్తారు. చేపల నుండి: స్ప్రాట్స్, కొద్దిగా సాల్టెడ్ సాల్మన్, హెర్రింగ్, కాల్చిన కార్ప్, ట్రౌట్.

పగటిపూట బెర్రీలు తినడం, తాజాగా పిండిన పండ్ల రసాలు, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్, కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే మూలికా కషాయాలను త్రాగడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

విందు కోసం, వడ్డించిన సలాడ్, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, ఒక చెంచా తేనెతో గ్రీన్ టీ. పడుకునే ముందు, ఆహారం తేలికగా ఉండాలి. Bran క రొట్టె యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం 60 గ్రా, మీరు పగటిపూట 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ చక్కెర తినలేరు.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కోసం శరీర అవసరాన్ని తీర్చగల విధంగా రోజువారీ ఆహారాన్ని రూపొందించాలి. అందువల్ల, ఆహారం వైవిధ్యంగా ఉండాలి, మీరు రోజుకు 5 సార్లు చిన్న భాగాలలో తినాలి.

క్యారెట్ గురించి మొదట

ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ఉంటుంది. కూరగాయల ప్రకాశవంతమైన సంతృప్త రంగు రెటినోల్ (విటమిన్ ఎ) యొక్క పూర్వగాములు అయిన కెరోటినాయిడ్ల యొక్క అధిక కంటెంట్‌ను సూచిస్తుంది. బీటా కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ ఎ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి మరియు లిపిడ్ జీవక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. క్యారెట్లలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ (పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, అయోడిన్, మొదలైనవి), విటమిన్లు (నికోటినిక్ ఆమ్లం, బి 6, బి 2, సి, మొదలైనవి), ఫైబర్, ముఖ్యమైన నూనెలు, కొమారిన్ ఉత్పన్నాలు, ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు అనేక ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇవన్నీ హృదయ సంబంధ వ్యాధులతో సహా ఆహార చికిత్సా మరియు నివారణ ఆహార పోషకాహారంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గింపు ఉత్పత్తులు

కొన్ని ఆహారాలు శరీరంలో ఎల్‌డిఎల్‌ను తగ్గిస్తాయి.

ఏదైనా గింజలు అనుకూలంగా ఉంటాయి - బాదం, అక్రోట్లను, పిస్తా, పిన్‌కోన్లు. అవి వెల్లుల్లి మాదిరిగా అధిక కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల రోజువారీ ఉపయోగం కోసం వాటి సరైన మొత్తం 60 గ్రాములు. మీరు ఒక నెలలో 60 గ్రాముల గింజలను ప్రతిరోజూ తింటుంటే, కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం కనీసం 7.5% తగ్గుతుంది. నాడీ వ్యవస్థకు చాలా ముఖ్యమైన బి విటమిన్లు మరియు మన శరీరానికి అవరోధంగా ఉండే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నందున గింజలు కూడా ఉపయోగపడతాయి.

ధాన్యం మరియు bran క ఉత్పత్తులు - అవి పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాంద్రతను తగ్గిస్తాయి, అలాగే గ్లూకోజ్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి, ఇది డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్న రోగులకు చాలా ముఖ్యమైనది.

రెడ్ వైన్ - సహజంగా, సహేతుకమైన పరిమాణంలో, రోజుకు రెండు గ్లాసులకు మించకూడదు.

బ్లాక్ టీ - దీనిని తినేటప్పుడు, మన కణాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను చాలా వేగంగా ప్రాసెస్ చేస్తాయి మరియు ఉపయోగిస్తాయి, ఇది శరీరం నుండి దాని విసర్జనను వేగవంతం చేస్తుంది. మూడు వారాల వ్యవధిలో, రేట్లు సుమారు 10% తగ్గుతాయి.

పసుపు చాలా మందికి ఇష్టమైన మసాలా. దాని స్వభావంతో ఇది చాలా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది చాలా త్వరగా ఫలకాల రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది.

దాల్చినచెక్క - ఇది కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మొత్తం స్థాయిని, అలాగే తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లను తగ్గిస్తుంది, ధమనుల లోపలి పొరపై ఫలకం నిక్షేపాలను నివారిస్తుంది.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం (విటమిన్ సి) అధిక కంటెంట్ కారణంగా, సిట్రస్ పండ్లు - మరియు ముఖ్యంగా నారింజ రసం - ఖచ్చితంగా కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉండవు, దానిని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకడుతుంది. మీరు రోజుకు కనీసం 2 కప్పుల తాజాగా పిండిన నారింజ రసాన్ని తాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అథెరోస్క్లెరోసిస్లో వాడటానికి బాగా సిఫార్సు చేయబడిన ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల యొక్క చిన్న జాబితా ఇది.

పైన పేర్కొన్న అన్ని ఉత్పత్తులతో పాటు, మీ ఆహారంలో తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, బెర్రీలు, అవిసె మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలతో పాటు ఆకుకూరలు కూడా చేర్చడం మంచిది. చాలా జానపద నివారణలు ఉన్నాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి అదనపు చర్యలను ఉపయోగించడం

సాధారణ శారీరక శ్రమ ఉపయోగం. అవి బరువు తగ్గడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాయి, వీటిలో ఎక్కువ భాగం అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగులలో తరచుగా గమనించవచ్చు.మీరు చిన్న వ్యాయామాలతో ప్రారంభించాలి, క్రమంగా లోడ్ పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా కార్డియో శిక్షణ. ఇది చురుకైన నడక, సులభంగా నడపడం, జంపింగ్ తాడు, సిమ్యులేటర్‌పై వ్యాయామాలు కావచ్చు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు శిక్షణను వదులుకోలేరు. తప్పనిసరిగా ఆహారంతో కలిపి ఉండాలి.

ఇంకా, మద్యం మరియు ధూమపానం వాడకం పూర్తిగా తొలగించబడాలి, ఎందుకంటే అవి ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కలిగించవు.

అథెరోస్క్లెరోసిస్ ఉన్న రోగులకు ఎల్లప్పుడూ సూచించబడే చివరి విషయం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే లక్ష్యంతో ఉన్న మందులు. ఇవి స్టాటిన్స్ సమూహం (లోవాస్టాటిన్, అటోర్వాస్టాటిన్, రోసువాస్టాటిన్), ఫైబ్రేట్లు (ఫెనోఫైబ్రేట్, బెసోఫిబ్రేట్), అయాన్ ఎక్స్ఛేంజ్ రెసిన్లు మరియు నికోటినామిక్ యాసిడ్ సన్నాహాలు (నికోటినామైడ్). తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల స్థాయిని తగ్గించడం మరియు అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల సాంద్రతను పెంచడం వారి చర్య యొక్క విధానం.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా రక్తపోటుతో బాధపడుతున్న రోగులకు. అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు రక్తపోటు యొక్క పరిణామాలు చాలా ప్రతికూలంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు బలం, సహనం పొందాలి మరియు హాజరైన వైద్యుడి యొక్క అన్ని సూచనలను పాటించాలి.

క్యారెట్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హాని ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో వివరించబడింది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం పుట్టగొడుగులు

పుట్టగొడుగుల కూర్పులో యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్న ఉపయోగకరమైన భాగాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, శిలీంధ్రాలు శరీరంలో లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తాయి. ఛాంపిగ్నాన్స్ కలిగి ఉన్న లోవాస్టాటిన్ అనే ప్రత్యేక పదార్ధం కాలేయంలో కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణను తగ్గిస్తుంది, రక్తంలో హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు పేగు ద్వారా ఎల్‌డిఎల్ విసర్జన చేస్తుంది.
ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు మరియు ఛాంపిగ్నాన్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో వారి రెగ్యులర్ తినడం త్వరగా ఎల్‌డిఎల్‌ను 10% తగ్గిస్తుంది, రక్త నాళాలలో లిపిడ్ ఫలకాలను నాశనం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది.
ఛాంపిగ్నాన్లు సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తాయి. ఈ లక్షణాల ద్వారా, పుట్టగొడుగు మొలకెత్తిన గోధుమ, బెల్ పెప్పర్ మరియు గుమ్మడికాయ కంటే గొప్పది.

ఛాంపిగ్నాన్స్‌లో పెద్ద మొత్తంలో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు కూరగాయల ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, ఇవి మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయగలవు, ఇవి శరీరంలో సులభంగా గ్రహించబడతాయి మరియు ఆకలిని త్వరగా తీర్చగలవు.
అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, పుట్టగొడుగులను కూరగాయలతో ఉడికించాలి లేదా కాల్చాలి, ఉడకబెట్టి, ఎండబెట్టాలి. పుట్టగొడుగు టోపీలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీలు వివిధ ఆహారంలో ఛాంపిగ్నాన్స్ తినడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి.

వేయించిన లేదా తయారుగా ఉన్న పుట్టగొడుగులను తినడం నిషేధించబడింది. ఛాంపిగ్నాన్స్ తినడం ద్వారా, మీరు అథెరోస్క్లెరోసిస్, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

1. కానరీ విత్తనం నుండి పాలు

కానరీ సీడ్ డ్రింక్ కొలెస్ట్రాల్‌ను బాగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

• వాటిలో ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మరియు ఈ విత్తనాలు తక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా దోహదం చేస్తాయి.

మనకు ఎందుకు అవసరం మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు ప్రమాదకరం?

కొలెస్ట్రాల్ చాలా శరీర కణాలలో అంతర్భాగం మరియు అనేక విధులను నిర్వహిస్తుంది. ఇది అన్ని కణ త్వచాలలో భాగం మరియు వాటి లక్షణాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. శరీరంలో, ఇది చాలా చురుకైన పదార్ధాలను ఏర్పరచటానికి కూడా ఉపయోగించబడుతుంది, పిత్త ఆమ్లాలు మరియు స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో ప్రారంభ ఉపరితలంగా పనిచేస్తుంది, ఇందులో లైంగిక హార్మోన్లు మరియు అడ్రినల్ కార్టెక్స్ యొక్క హార్మోన్లు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా మెదడు కణజాలంలో కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఉంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్ జంతు మూలం యొక్క అనేక ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది మరియు మొక్కల ఆహారాలలో ఆచరణాత్మకంగా ఉండదు. రోజుకు సుమారు 300-500 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్ ఆహారంతో వస్తుంది. అయినప్పటికీ, శరీరంలో 1 గ్రాముల కన్నా ఎక్కువ సంశ్లేషణ చెందుతుంది. కొలెస్ట్రాల్ శరీరంలో సంశ్లేషణ చేయబడినందున, ఇది కోలుకోలేని పదార్థాలకు చెందినది కాదు. అందువల్ల, కణజాలాలలో కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్ దాని ఆహారంలో మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలో దాని జీవక్రియ యొక్క తీవ్రతపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన పెద్దవారిలో, కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం (ఆహారంతో సరఫరా చేయబడి, శరీరంలో ఏర్పడుతుంది, ఒక వైపు, మరియు విచ్ఛిన్నమై మరొకటి నుండి తొలగించబడుతుంది) సమతుల్యమవుతుంది. భారమైన వంశపారంపర్యత, వివిధ వ్యాధులు, పోషకాహార లోపం మరియు తక్కువ శారీరక శ్రమ, నాడీ ఒత్తిడి, అధిక పని మరియు నిద్ర భంగం వంటి అనేక ప్రతికూల కారకాల ప్రభావంతో ఈ సమతుల్యత చెదిరిపోతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ యొక్క లోపాలు అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు పిత్తాశయ వ్యాధి వంటి సాధారణ వ్యాధులకు దారితీస్తాయి. విద్యావేత్త అనిచ్కోవ్ "కొలెస్ట్రాల్ లేకుండా అథెరోస్క్లెరోసిస్ లేదు" అని అన్నారు. మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ మరియు స్ట్రోక్‌తో సహా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రభావాల నుండి మరణాలు మరణాలకు కారణాలలో ముందున్నాయి.

అల్లం రూట్

ఈ మసాలా యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు సాంప్రదాయ medicine షధ వంటకాల్లో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. తురిమిన రూట్ అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఉమ్మడి వ్యాధులకు చికిత్స చేయడానికి మరియు అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

అల్లం రక్తాన్ని సన్నబడటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నిరోధిస్తుంది. స్పైసీ రూట్ లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల ధమనుల గోడలను శుభ్రపరుస్తుంది. అల్లం జింజెరాల్ అనే ప్రత్యేక పదార్ధాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో కొవ్వుల దహనం వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ప్రయోజనకరమైన లిపోప్రొటీన్ స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది.

ఈ క్రియాశీల పదార్ధం వేగవంతమైన సంతృప్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, కాబట్టి ఇది తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో సమర్థవంతంగా ఉపయోగించబడుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, టీ తాగడం ఉపయోగపడుతుంది, దీనిలో రూట్ ముక్క కలుపుతారు. దీనిని సిద్ధం చేయడానికి, అల్లం చక్కటి తురుము పీటపై రుద్ది వేడినీటితో పోస్తారు, ఒక టీస్పూన్ తేనె మరియు కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కప్పులో కలుపుతారు. ఈ పానీయాన్ని 60 నిమిషాలు నింపాలి, అప్పుడు రెగ్యులర్ టీ లాగా తాగవచ్చు.

టీ కోసం మరొక రెసిపీ: అల్లం చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, నీటితో పోసి 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టాలి. అప్పుడు తేనె మరియు నిమ్మరసం కలుపుతారు. పానీయం ఫిల్టర్ చేయాలి.

సువాసన మసాలాగా అల్లం కూరగాయల సలాడ్లు మరియు ఇతర వంటకాలకు కలుపుతారు. ఇది బరువును తగ్గించడానికి, లిపిడ్ ప్రక్రియలను సాధారణీకరించడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి ఉపయోగించాలి. హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పాథాలజీలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో అల్లం విరుద్ధంగా ఉంటుంది. నిద్రలేమి బాధపడకుండా మీరు నిద్రవేళకు ముందు మసాలా దినుసులను జోడించలేరు లేదా తయారు చేయలేరు.

ఉప్పు లేదా తీపి చేయవద్దు

అనేక వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్సకు ఆరోగ్యకరమైన పోషణ ఆధారం. కాబట్టి, పోషణ సహాయంతో, మీరు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించవచ్చు. ఇది “వన్-టైమ్” ప్రమోషన్ కాకూడదని అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది ఒక వ్యక్తి జీవితాంతం కట్టుబడి ఉండవలసిన పోషకాహార విధానం.

ఏదైనా లిపిడ్-తగ్గించడం (అంటే, కొలెస్ట్రాల్‌ను కలిగి ఉన్న లిపిడ్లు, కొవ్వులను తగ్గించడం) లేదా యాంటీ-అథెరోజెనిక్ (అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో పోరాడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది) ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలు. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి యూరోపియన్ కార్డియాలజీ సొసైటీ మరియు ఇతర అంతర్జాతీయ నిపుణుల సంస్థల తాజా సిఫార్సుల ప్రకారం, మీరు తప్పక:

1. రోజూ కనీసం 400 గ్రా పండ్లు, కూరగాయలు తీసుకోవాలి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు హృదయనాళ నివారణకు మాత్రమే కాకుండా, క్యాన్సర్, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ మరియు es బకాయం వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో పాటు కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల లోపం కూడా అవసరం. గమనిక: బంగాళాదుంపలు మరియు ఇతర పిండి మూల కూరగాయలు పండ్లు లేదా కూరగాయలకు వర్తించవు.

2. చిక్కుళ్ళు (ఉదాహరణకు, కాయధాన్యాలు, బీన్స్), తృణధాన్యాలు (ఉదాహరణకు, సంవిధానపరచని మొక్కజొన్న, మిల్లెట్, వోట్స్, గోధుమ, పాలిష్ చేయని బియ్యం) మరియు కాయలు (బాదం, అక్రోట్లను, హాజెల్ నట్స్ మొదలైనవి) వినియోగం పెంచండి.

3. అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు తగినంతగా తీసుకునేలా చూసుకోండి, ఉదాహరణకు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు తక్కువ మొత్తంలో కూరగాయల నూనెలను కలిగి ఉన్న కొవ్వు రకాలు సముద్ర చేపలు (మాకేరెల్, హెర్రింగ్, సాల్మన్) కారణంగా.రోజుకు 20-30 గ్రా కూరగాయల నూనెలు (ఆలివ్, పొద్దుతిరుగుడు, మొక్కజొన్న మొదలైనవి) తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

4. సంతృప్త కొవ్వులు, ఆహారంతో కొలెస్ట్రాల్ (కొవ్వు మాంసాలు, సాసేజ్‌లు, పందికొవ్వు, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు - క్రీమ్, వెన్న, జున్ను), ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి.

5. శరీర బరువును నియంత్రించండి, అతిగా తినకండి. అధిక శరీర బరువు సమక్షంలో - నెమ్మదిగా మరియు క్రమంగా శారీరక ప్రమాణాలలో తగ్గించండి.

7. భిన్నమైన పోషణ - 3-4 గంటల తర్వాత రోజుకు కనీసం 5 సార్లు పిత్తాశయం యొక్క పారుదలని అందిస్తుంది. మరియు పిత్త, మీకు తెలిసినట్లుగా, కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించి, శరీరం నుండి తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

8. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో, ఉప్పు తీసుకోవడం రోజుకు 5 గ్రాములకే పరిమితం చేయబడుతుంది (pick రగాయ, ఉప్పు మరియు పొగబెట్టిన ఉత్పత్తులు, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, సాసేజ్‌లు మరియు సాసేజ్‌లు, జున్ను, రొట్టె మొదలైనవి).

కూరగాయల నూనెలలో ఉండే పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని ఫైబర్, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఇతర ఉపయోగకరమైన భాగాలు కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తగ్గించడానికి, దాని జీవక్రియను వేగవంతం చేయడానికి మరియు చివరికి దాని రక్త స్థాయిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

వేయించిన ఆహారాన్ని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. నియమం ప్రకారం, వేయించడానికి సమయంలో కొవ్వులు కలుపుతారు, అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల కొవ్వు అధిక ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావంతో “హానికరం” గా మారుతుంది. ఉడకబెట్టడం, ఉడకబెట్టడం, బేకింగ్ మరియు గ్రిల్లింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది ఆహారాలలో కొవ్వు పదార్థాన్ని తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

కదిలించు! శారీరక విద్య మరియు క్రీడలలో పాల్గొనడానికి వారానికి కనీసం 3.5 గంటలు అవసరం, అపార్ట్మెంట్ శుభ్రపరచడం మరియు తోటలో పనిచేయడం కూడా ఆఫ్సెట్ అవుతుంది. 3-5 కి.మీ కాలినడకన మీ రోజు దాటకూడదు.

మీకు సాధారణ లిపిడ్లు ఉన్నాయా?

ఒక వైద్యుడు మాత్రమే లిపిడ్ జీవక్రియ లోపాలను గుర్తించగలడు మరియు చికిత్స కోసం సరైన సిఫార్సులు ఇవ్వగలడు. పరీక్షలో ప్రమాద కారకాల గుర్తింపు ఉంటుంది: ధూమపానం, ధమనుల రక్తపోటు, భారం కలిగిన వంశపారంపర్యత మరియు ఇతరులు. మరియు మీ లిపిడ్ స్థాయిని నిర్ణయించడానికి మీరు జీవరసాయన రక్త పరీక్ష కూడా చేయవలసి ఉంటుంది. తాత్కాలికంగా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాధారణ విలువలు 5 mmol / L వరకు ఉంటాయి మరియు తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్ (అవి అథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతికి దోహదం చేస్తాయి) 3 mmol / L కంటే ఎక్కువ కాదు. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల సమక్షంలో, ఈ సూచికలు తక్కువగా ఉండాలి. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణ యొక్క ప్రధాన లక్ష్యాలు మరియు వాటి సమస్యలు అథెరోజెనిక్ "హానికరమైన" లిపిడ్ల యొక్క సాధారణీకరణ (మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం). చికిత్స ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సూత్రాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది: సరైన పోషణ మరియు శారీరక శ్రమ. ఒక ముఖ్యమైన స్వల్పభేదం: ఒక వ్యక్తి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి మందులు తీసుకున్నప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం సిఫారసులను ఇప్పటికీ పాటించాలి.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి సుమారు రోజువారీ ఆహారం.

• ఆవిరి ప్రోటీన్ ఆమ్లెట్
• కూరగాయల నూనె వైనైగ్రెట్
• చెడిపోయిన పాలతో కాఫీ

• కూరగాయల నూనెలో ఆపిల్ మరియు సీవీడ్ తో తాజా క్యాబేజీ సలాడ్

• కూరగాయల నూనెతో శాఖాహారం క్యాబేజీ సూప్
• ఉడికించిన మాంసం
• టమోటా సాస్‌లో బ్రేజ్డ్ క్యాబేజీ
• ఎండిన పండ్ల కాంపోట్

• రోజ్‌షిప్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• తాజా ఆపిల్

• ఉడికించిన చేప
• కూరగాయల నూనెతో మెత్తని బంగాళాదుంపలు
• టీ

2. వెల్లుల్లి రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది

పురాతన కాలం నుండి, వెల్లుల్లి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు సహాయపడే వైద్యం నివారణగా ఉపయోగించబడింది. ముఖ్యంగా, ఇది తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లకు సహాయపడుతుంది. దాని వాసోడైలేటింగ్ ప్రభావానికి ధన్యవాదాలు, వెల్లుల్లి హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఇది సహజ యాంటీబయాటిక్ మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దాని వైద్యం లక్షణాలను పెంచడానికి, వెల్లుల్లిని పచ్చిగా తినాలి. టిబెటన్ వెల్లుల్లి టింక్చర్ కూడా మంచిది - పురాతన కాలం నుండి మనకు వచ్చిన అద్భుతమైన నివారణ.

3. ముడి క్యారెట్లు

ముడి క్యారెట్లు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి ఎందుకంటే ఇది కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

• ప్రభావాన్ని పెంచడానికి, మీరు దానిని తినాలి తినడానికి ముందు. తురిమిన క్యారెట్లు తినాలని లేదా ఇంట్లో తయారుచేసిన క్యారెట్ జ్యూస్ తాగాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
• ఇది రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు చేయాలి.

అల్లం ఒక అన్యదేశ మసాలా, సువాసన మరియు రిఫ్రెష్. ఆమె మన ఆహారంలో నిరంతరం ఉండటం కోరదగినది. అల్లం చాలా ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

• అధిక కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, అల్లం ఆహారాన్ని నిరంతరం సమానం చేయాలి.
• ప్రతి భోజన సమయంలో మీరు వివిధ రకాల వంటకాలకు తక్కువ మొత్తంలో అల్లం (తురిమిన లేదా పొడి రూపంలో) జోడించవచ్చు.

5. కాయలు కొన్ని

గింజలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అందించబడతాయి, వాస్తవానికి, మేము వాటిని మితంగా తింటాము. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి, ఈ సహజ బహుమతులు చాలా మంచివి.

• రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో మీకు తెలియకపోతే, పరీక్షలు మెరుగ్గా ఉండటానికి రోజుకు కొన్ని గింజలు తినడం సరిపోతుంది.
• గింజలు మెదడు పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.

7. ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులు

వెల్లుల్లి, క్యారెట్లు వంటి వైద్యం చేసే కూరగాయలను మేము ఇప్పటికే ప్రస్తావించాము. కానీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో “తెలుసు” అనే ఇతర కూరగాయలు, పండ్లు, కాయలు మరియు విత్తనాలు ఉన్నాయి. వాటిని ఒకదానితో ఒకటి కలపవచ్చు లేదా మీరు విడిగా తినవచ్చు.

• అవోకాడో
• పల్స్
• ఆకుకూరల
• వోట్స్
• కుంకుమ
• ఉల్లిపాయలు
• అవిసె
• quinoa
• హాజెల్ నట్
• గ్రీన్ బీన్స్
• ఆపిల్ల

8. రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి, ఒత్తిడికి నో చెప్పండి

వ్యాసం ప్రారంభంలో చెప్పినట్లుగా, ఒత్తిడి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పాటించడమే కాదు. మాకు ఒత్తిడిని కలిగించే పరిస్థితులను విశ్లేషించడం మరియు వాటి పట్ల మీ విధానాన్ని మార్చడం విలువ.

వాస్తవానికి, ఒత్తిడి అనేది పనికి మాత్రమే సంబంధించినది కాదు. భాగస్వామితో సంబంధంలో సమస్యల వల్ల కలిగే మానసిక ఒత్తిడి, లేదా ఇంట్లో అధిక పని వల్ల వచ్చే ఒత్తిడి.

మన కార్యకలాపాలను ఎలా నిర్వహించాలో మనకు తెలియకపోవటం వల్ల కూడా ఒత్తిడి వస్తుంది.

9. మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించండి

మనం ఆహారంలో మమ్మల్ని పరిమితం చేసుకోవడం అలవాటు చేసుకోకపోతే, మనం దీన్ని చేయడం ప్రారంభించాలి. వాస్తవానికి, ఇది ఉపవాసం గురించి కాదు. విలువైనది పాత నియమానికి కట్టుబడి ఉండండి: పూర్తి సంతృప్త భావన కోసం ఎదురుచూడకుండా, టేబుల్ నుండి లేవండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మనకు ఇక ఆకలి అనిపించని క్షణం, కానీ డెజర్ట్ తినడం లేదా అలాంటిదే తినడానికి ఇష్టపడరు.

మిల్క్ తిస్టిల్

మిల్క్ తిస్టిల్ హెర్బ్‌లో కొలెరెటిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. దాని కూర్పులోని అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిల పెరుగుదలకు దోహదం చేస్తాయి, యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య టాక్సిన్స్ మరియు టాక్సిన్స్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మిల్క్ తిస్టిల్ జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరిస్తుంది. మొక్కను తాజా, ఎండిన రూపంలో మరియు ఒక పొడిగా వర్తించండి.

మిల్క్ తిస్టిల్ ఈ విధంగా తయారవుతుంది: 1 టీస్పూన్ గడ్డిని 250 మి.లీ వేడినీటితో పోసి 15 నిమిషాలు కలుపుతారు. మీరు అలాంటి టీ ఉదయం మరియు సాయంత్రం భోజనానికి అరగంట ముందు వెచ్చగా తాగాలి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్సను తాజా మొక్క నుండి రసాలతో నిర్వహిస్తారు. పిండిచేసిన ఆకుల నుండి పిండి వేయండి. షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పెంచడానికి, తయారుచేసిన రసానికి వోడ్కాను జోడించండి (4: 1). మీరు ఉదయం భోజనానికి ముందు 1 టీస్పూన్ కషాయం తాగాలి.

మిల్క్ తిస్టిల్ వంటలో కూడా ఉపయోగిస్తారు, దాని ఆకుపచ్చ ఆకులను సలాడ్లలో చేర్చవచ్చు. పువ్వులు మరియు మూలాన్ని మసాలాగా ఉపయోగిస్తారు. ఫార్మసీలలో, మీరు టీ సంచులలో గడ్డిని కొనుగోలు చేయవచ్చు. పొడి రూపంలో మిల్క్ తిస్టిల్ ఏదైనా డిష్‌లో కలుపుతారు.

మిల్క్ తిస్టిల్ దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. దీనిని నివారించడానికి, చికిత్స ప్రారంభించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Kombucha

అధిక కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొంబుచాతో ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలకు పేరుగాంచింది. ఇది లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది, తాపజనక ప్రక్రియలను ఉపశమనం చేస్తుంది, అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది.

పుట్టగొడుగును ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం సారం గా తీసుకుంటారు. పగటిపూట, మీరు ఒక చికిత్సా ఏజెంట్ యొక్క 1 లీటర్ వరకు త్రాగవచ్చు. మీరు కోరిందకాయ, బ్లాక్బెర్రీ, బిర్చ్ మరియు సున్నం ఆకులతో పుట్టగొడుగుపై పట్టుబట్టవచ్చు.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని త్వరగా తగ్గించడం వల్ల తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, బెర్రీలు సహాయపడతాయి: ఎర్ర ద్రాక్ష, బాదం, క్రాన్బెర్రీస్, కోకో, వంకాయ, స్ప్రాట్స్, కొంబుచా, ఎర్ర మిరియాలు, తృణధాన్యాలు, పులియబెట్టిన బియ్యం. మరియు ఇది వైద్యం ఉత్పత్తుల యొక్క అసంపూర్ణ జాబితా. ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉండటం ముఖ్యం, మరియు శరీరాన్ని అవసరమైన పదార్ధాలతో సంతృప్తిపరచగలదు, లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరిస్తుంది.

ఏ ఆహారాలు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి?

కొలెస్ట్రాల్ మానవ శరీరంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం, ఇది అనేక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. ఇది కణ త్వచాలకు నిర్మాణ సామగ్రి, ఆండ్రోజెన్లు, ఈస్ట్రోజెన్లు, కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిలో, సూర్యరశ్మిని విటమిన్ డిగా మార్చడంలో, పిత్త ఉత్పత్తిలో పాల్గొంటుంది. అయితే, రక్తంలో దాని అధిక సాంద్రత రక్త నాళాల గోడలపై స్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, వాటి ప్రతిష్టంభన మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్, స్ట్రోక్, గుండెపోటు అభివృద్ధి. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స కోసం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం అవసరం. వైద్యుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మీ డైట్ ఫుడ్స్‌లో మీరు నిరంతరం చేర్చుకుంటే, రక్తంలో దాని ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది.

మీరు పోరాడటానికి ఏ కొలెస్ట్రాల్ అవసరం?

కొలెస్ట్రాల్ సాధారణంగా "మంచి" మరియు "చెడు" గా విభజించబడింది. వాస్తవం ఏమిటంటే ఇది నీటిలో కరగదు, కాబట్టి ఇది శరీరం చుట్టూ తిరగడానికి ప్రోటీన్లతో జతచేయబడుతుంది. ఇటువంటి సముదాయాలను లిపోప్రొటీన్లు అని పిలుస్తారు, ఇవి రెండు రకాలు: తక్కువ సాంద్రత (ఎల్‌డిఎల్) - “చెడు”, మరియు అధిక సాంద్రత (హెచ్‌డిఎల్) - “మంచి”. మొదటిది కాలేయం నుండి కణజాలాలకు, రెండవది - కణజాలాల నుండి కాలేయానికి. ఎల్‌డిఎల్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధికి దారితీస్తుండగా, హెచ్‌డిఎల్ ఫలకాల నుండి రక్త నాళాలను క్లియర్ చేస్తుంది. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం గురించి మాట్లాడితే, అవి "చెడ్డవి" అని అర్ధం, "మంచి" ని తప్పక నిర్వహించాలి.

పోషకాహార పాత్ర

హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాకు వ్యతిరేకంగా మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నివారణకు సరైన పోషకాహారం చాలా ముఖ్యమైనది. ప్రత్యేక ఆహారం దాని ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి మరియు శోషణను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా విసర్జించడం ప్రారంభమవుతుంది.

ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితా చాలా పెద్దది. ఇందులో ప్రధానంగా మొక్కల ఆహారాలు ఉంటాయి. మెనూ చేయడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఆహారాలు ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి. రోజుకు 300 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ శరీరంలో తీసుకోకూడదు.

బ్రోకలీ. జీర్ణమయ్యే ముతక డైటరీ ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది, వాపు, కవరు మరియు అథెరోజెనిక్ కొవ్వులను తొలగిస్తుంది. ప్రేగులలో దాని శోషణను 10% తగ్గిస్తుంది. మీరు రోజుకు 400 గ్రాముల బ్రోకలీ తినాలి.

ప్రూనే. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ వల్ల రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

హెర్రింగ్ తాజాది. ఒమేగా -3 అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది, రక్త నాళాల ల్యూమన్‌ను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ వంటి హృదయనాళ పాథాలజీల అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. రోజువారీ కట్టుబాటు 100 గ్రాములు.

నట్స్. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో వాల్‌నట్, బాదం, హాజెల్ నట్స్, పిస్తా ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి. వాటిలో ఉన్న మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాల కారణంగా అవి దాని స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి దోహదం చేస్తాయి. గింజల్లో కేలరీలు అధికంగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.

ఓస్టెర్ పుట్టగొడుగులు. వాటిలో ఉన్న లోవాస్టిన్ కారణంగా, వాస్కులర్ ఫలకాల పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఇవి సహాయపడతాయి. రోజుకు 10 గ్రాముల వరకు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

వోట్మీల్. ఇందులో ప్రేగులలో కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధించి శరీరం నుండి తొలగించే ఫైబర్ ఉంటుంది. రోజూ వోట్ మీల్ తినడం ద్వారా, మీరు దాని స్థాయిని 4% తగ్గించవచ్చు.

సముద్ర చేప. సముద్ర చేపలలోని బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అయోడిన్ వాస్కులర్ గోడలపై ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.

సీ కాలే. అయోడిన్ అధికంగా ఉండే సీవీడ్ ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం రక్త నాళాలలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

చిక్కుళ్ళు. ఫైబర్, విటమిన్ బి, పెక్టిన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది. సాధారణ వాడకంతో, ఇది రేటును 10% తగ్గించగలదు.

యాపిల్స్. శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించే కరగని ఫైబర్స్ వీటిలో ఉంటాయి.ఆపిల్ తయారుచేసే యాంటీఆక్సిడెంట్లు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ఉన్నవారికి చాలా అవసరం, అవి ప్రేగులలోని కొవ్వులను పీల్చుకోవడాన్ని మరియు రక్త నాళాలను అడ్డుకోవడాన్ని నిరోధిస్తాయి.

పాల ఉత్పత్తులు. కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్ మరియు తక్కువ కొవ్వు పెరుగు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే ఆహారాలు.

పండ్లు, కూరగాయలు. ఈ విషయంలో కివి, ద్రాక్షపండు, నారింజ, క్యారెట్లు, దుంపలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.

“చెడు” కొలెస్ట్రాల్‌ను మాత్రమే తగ్గించే ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ “మంచి” మారదు. అత్యంత ప్రభావవంతమైన వైద్యులు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉన్నారు:

• పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ మరియు మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు. జంతువులకు బదులుగా జంతువులకు కూరగాయల కొవ్వులను జోడించడం ద్వారా, మీరు “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కంటెంట్‌ను 18% తగ్గించవచ్చు. ఇది అవోకాడో ఆయిల్, ఆలివ్, మొక్కజొన్న, వేరుశెనగ.
• Flaxseed. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను 14% తగ్గించడానికి రోజుకు 50 గ్రాముల విత్తనం తినడం సరిపోతుంది.
• వోట్ bran క. ఫైబర్కు ధన్యవాదాలు, కొలెస్ట్రాల్ సమర్థవంతంగా తగ్గుతుంది మరియు పేగులో దాని శోషణ నిరోధించబడుతుంది.
• వెల్లుల్లి. రోజుకు మూడు లవంగాల మొత్తంలో తాజా వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ గా ration తను 12% తగ్గిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే plants షధ మొక్కలు మరియు మూలికలు

సాంప్రదాయ medicine షధం కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి మూలికలు మరియు మొక్కలను ఉపయోగించమని సూచిస్తుంది.

బ్లాక్‌బెర్రీ ఆకులను వేడినీటితో పోసి, కంటైనర్‌ను చుట్టి, ఒక గంట సేపు కాయండి. అర లీటరు నీటికి ఒక టేబుల్ స్పూన్ తరిగిన గడ్డి అవసరం. చికిత్స ఒక గాజులో మూడవ వంతులో రోజుకు మూడుసార్లు టింక్చర్ తీసుకోవడం ఉంటుంది.

లైకోరైస్ రూట్

ముడి పదార్థాలను రుబ్బు, నీరు వేసి, తక్కువ వేడి మీద 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. 0.5 లీటర్ల వద్ద రెండు టేబుల్ స్పూన్ల రూట్ ఉంచండి. ఫిల్టర్ చేసిన ఉడకబెట్టిన పులుసు రెండు వారాలపాటు రోజుకు మూడు సార్లు 1/3 కప్పు మరియు ఒకటిన్నర గంటలు త్రాగి ఉంటుంది. ఒక నెల విరామం తీసుకొని పునరావృతం చేయండి.

మొక్క యొక్క పువ్వులు వేడినీటితో పోస్తారు (ఒక గ్లాసులో రెండు టేబుల్ స్పూన్లు). ఉత్పత్తిని 20 నిమిషాలు చొప్పించాలి. పూర్తయిన టింక్చర్‌ను ఒక టేబుల్‌స్పూన్‌లో రోజుకు మూడు, నాలుగు సార్లు త్రాగాలి.

అర లీటరు వోడ్కా కోసం, మీరు గతంలో తరిగిన 300 గ్రాముల వెల్లుల్లి తీసుకోవాలి. చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచండి మరియు మూడు వారాలు పట్టుబట్టండి, తరువాత వడకట్టండి. టింక్చర్ ను నీరు లేదా పాలలో కరిగించండి (సగం గ్లాస్ - 20 చుక్కలు) మరియు భోజనానికి ముందు ప్రతిరోజూ త్రాగాలి.

లిండెన్ పువ్వులు

పువ్వులను కాఫీ గ్రైండర్లో రుబ్బు. రోజుకు మూడు సార్లు, ఒక టీస్పూన్ నీటితో తీసుకోండి. చికిత్స యొక్క కోర్సు 1 నెల.

నిమ్మ alm షధతైలం హెర్బ్ మీద వేడినీరు పోయాలి (2 టేబుల్ మీద. టేబుల్ స్పూన్లు - ఒక గ్లాస్). కవర్ మరియు ఒక గంట నిలబడనివ్వండి. 30 నిమిషాల్లో క్వార్టర్ కప్పు యొక్క వడకట్టిన టింక్చర్ తీసుకోండి. భోజనానికి ముందు, రోజుకు రెండు మూడు సార్లు.

అవిసె

చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాదు, జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, కొలెరెటిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. విత్తనాలను సలాడ్లు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి రెడీమేడ్ వంటలలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ముడి గుమ్మడికాయను తురుము. రెండు మూడు టేబుల్ స్పూన్ల మొత్తంలో భోజనానికి ముందు (30 నిమిషాలు) ఉన్నాయి.