డయాబెటిస్ టైప్ 2 వీడియో కోసం చికిత్సా వ్యాయామాలు

• డయాబెటిస్‌కు శారీరక విద్య మొత్తం శరీరంపై సాధారణ వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, దీని ఫలితంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు సాధారణమవుతాయి. డయాబెటిస్‌లో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వాస్కులర్ డ్యామేజ్‌కు సంబంధించిన సమస్యల అభివృద్ధి మందగిస్తుంది. మరియు ఇటువంటి సమస్యలు దాదాపు మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి - కళ్ళు, మూత్రపిండాలు, గుండె, నరాలు.
• డయాబెటిస్ కోసం చేసే వ్యాయామాలు అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలను పూర్తిగా సరఫరా చేయగలవు, అవసరమైన ఆక్సిజన్‌ను వారికి అందిస్తాయి. అదనంగా, శారీరక శ్రమ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, సానుకూల భావోద్వేగ నేపథ్యాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి తగ్గడం కాంట్రాయిన్సులర్ హార్మోన్ అడ్రినాలిన్ ఉత్పత్తిలో తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా, గ్లైసెమియా యొక్క ఆమోదయోగ్యమైన స్థాయిని నిర్వహించడం సులభం.

జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌లో, చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ అదనపు చికిత్సా పద్ధతిగా సూచించబడుతుంది. మధుమేహానికి చాలా ముఖ్యమైన రోగికి గాయాలు లేదా అలసట లేని వ్యాయామాల సమితిని సృష్టించాలి.

చికిత్సా వ్యాయామాలపై మంచి అవగాహన పొందడానికి, వీడియో పదార్థాలను అధ్యయనం చేయడం ఉపయోగపడుతుంది. తరగతులు ఒక వ్యక్తి యొక్క లక్షణాలకు మరియు అతని సాధారణ జీవిత లయకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉన్న రోగులకు జిమ్నాస్టిక్ కాంప్లెక్స్:

• హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది,
• శ్వాసకోశ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది,
• వ్యాధి యొక్క వయస్సు మరియు వ్యవధితో సంబంధం లేకుండా మానవ పనితీరును పెంచుతుంది.

సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు ఇన్సులిన్ నుండి స్వతంత్రంగా వ్యాధి ఉన్నవారిలో హైపర్గ్లైసీమియాను తగ్గించడం సాధ్యం చేస్తుంది. అదనంగా, టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఇన్సులిన్ యొక్క నిజమైన చర్యను పెంచే అవకాశాన్ని జిమ్నాస్టిక్స్ అందిస్తుంది.

మాక్రోన్జియోపతి మరియు మైక్రోఅంగియోపతి యొక్క వ్యతిరేకతను గమనించాలి. కానీ ఏర్పాటు చేసిన నియమాలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం.

డయాబెటిస్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ - చికిత్సా వ్యాయామాల యొక్క ఉత్తమ సెట్లు

డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామాలు సాధారణ బలోపేతం కావచ్చు, ప్రధానంగా సమస్యల నివారణను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి మరియు ఇప్పటికే అభివృద్ధి చెందిన సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ప్రత్యేకమైనవి. విడిగా, శ్వాస వ్యాయామాలు, డయాబెటిస్ ఉన్న కాళ్లకు జిమ్నాస్టిక్స్, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు రోజువారీ ఉదయం వ్యాయామాలు హైలైట్ చేయబడతాయి. ప్రతి జాతికి, డయాబెటిస్ కోసం దాని స్వంత వ్యాయామ చికిత్స వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేయబడతాయి.

సాధారణ బలపరిచే వ్యాయామాలు

• వ్యాయామం అంటే హైపర్గ్లైసీమియా ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ చేయాల్సిన పని. ఈ విధానం అలవాటుగా మారాలి. డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామాల సముదాయం, ఉదయం వ్యాయామంగా ప్రదర్శించబడుతుంది,
• తల వేర్వేరు దిశల్లో తిరుగుతుంది
• భుజం భ్రమణం
• మీ చేతులను ముందుకు, వెనుకకు మరియు వైపుకు తిప్పండి,
• అన్ని దిశలలో మొండెం
• సరళ కాళ్ళతో ings పుతుంది.
• టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం ఇటువంటి వ్యాయామాలు శరీరమంతా రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ పంపిణీకి దోహదపడతాయి. ప్రతి వ్యాయామం శ్వాస వ్యాయామాలతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండాలి.

ప్రత్యేక అడుగు సముదాయం

• టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం లింబ్ నాళాల యాంజియోపతి లేదా పాలీన్యూరోపతి వంటి సమస్యలు ఒక వ్యక్తి టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామ చికిత్స యొక్క ప్రత్యేక సముదాయాలను చేస్తే మంచి చికిత్స చేయవచ్చు. దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రసరణను పునరుద్ధరించడం మరియు నొప్పి మరియు ఇతర అసహ్యకరమైన అనుభూతులను తొలగించడం ఇవి.
• డయాబెటిస్ కోసం శారీరక విద్య, ఈ పరిస్థితులను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ క్రింది వ్యాయామాలు ఉన్నాయి:
• స్థానంలో మరియు సరళ ఉపరితలంపై నడవడం,
• క్రాస్ కంట్రీ వాకింగ్
• మోకాళ్ల ఎత్తుతో కవాతు,
• శరీరం యొక్క భౌతిక సామర్థ్యాలు అనుమతిస్తే - రన్నింగ్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
• ప్రతి రోజు కాళ్ళకు వ్యాయామాల సమితి:
• వైపులా నేరుగా విస్తరించిన కాళ్ళతో ings పుతుంది,
• squats,
• ముందుకు మరియు పక్కకి భోజనం చేస్తుంది
• వ్యాయామ రకం "సైకిల్".

ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు రోజూ, సాధారణ ఇంటి మరియు పని పనుల మధ్య చేయాలి.

గుండె వ్యాయామాలు

గుండె కండరాలు కూడా హైపర్గ్లైసీమియా ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. అందువల్ల, ఆమె కోసం కార్డియో ట్రైనింగ్ అని పిలువబడే టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం ప్రత్యేక వ్యాయామాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. వైద్యుని యొక్క కఠినమైన సూచనల ప్రకారం వీటిని నిర్వహిస్తారు మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు, అక్కడికక్కడే పరిగెత్తడం, స్క్వాట్లు మరియు బరువు శిక్షణ వంటివి ఉంటాయి.

ప్రతి వ్యాయామం గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు వచ్చే వరకు నిర్వహిస్తారు. చురుకైన వ్యాయామం విశ్రాంతి ద్వారా కాకుండా, మరింత రిలాక్స్డ్ వ్యాయామం ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది - నడక, జాగింగ్.

క్రీడలు

హైపర్గ్లైసీమియాను తొలగించడానికి, రోగులకు కొన్ని క్రీడలలో తరగతులు సూచించబడతాయి. వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర అవసరమైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి మరియు సమస్యల అభివృద్ధిని నివారించడానికి చాలా కాలం అనుమతిస్తుంది. ఇటువంటి క్రీడలలో జాగింగ్, స్విమ్మింగ్, ఐస్ స్కేటింగ్ మరియు స్కీయింగ్ ఉన్నాయి.

2 వ రకం వ్యాధితో మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు శారీరక శ్రమ చాలా ఉపయోగపడుతుంది: అవి గ్లైసెమిక్ ప్రొఫైల్‌ను సాధారణీకరిస్తాయి, కణజాలాల సున్నితత్వాన్ని అతి ముఖ్యమైన హార్మోన్ ఇన్సులిన్‌కు పునరుద్ధరిస్తాయి మరియు కొవ్వు నిల్వలను సమీకరించటానికి దోహదం చేస్తాయి.

అన్నింటిలో మొదటిది, డయాబెటిస్‌తో, ఐసోటోనిక్ వ్యాయామాలు మాత్రమే అనుకూలంగా ఉంటాయి, పెద్ద ఎత్తున కదలికలతో పాటు, అధిక ఒత్తిడికి గురికావు. తరగతులు క్రమంగా ఉండాలి: ప్రతిరోజూ 30-40 నిమిషాలు లేదా ప్రతి ఇతర గంట.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం వ్యాయామాలు స్వచ్ఛమైన గాలిలో చేయాలి: దాని సమక్షంలో మాత్రమే చక్కెరలు మరియు కొవ్వులు చురుకుగా కాలిపోతాయి.

ఇన్సులిన్-ఆధారిత మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, ఛార్జ్ చేయడానికి ఉత్తమ సమయం 16-17 గంటలు. మీరు మీతో మిఠాయిలు కలిగి ఉండాలి, తద్వారా చల్లని చెమట మరియు మైకము కనిపించినప్పుడు - హైపోగ్లైసీమియా యొక్క మొదటి సంకేతాలు - మీరు త్వరగా కోలుకోవచ్చు. క్లిష్టమైన పరిస్థితులను నివారించడానికి, ఏ విధమైన వ్యాయామాలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయో మరింత వివరంగా తెలుసుకోవడం విలువైనదే.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు వ్యాయామం

వ్యాయామంతో పాటు, డయాబెటిస్ శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా రోగులకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి. ఇది కండరాల సాగతీత ద్వారా వేరు చేయబడిన చికిత్సా ఎంపిక. ఏదైనా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, శ్వాసక్రియపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం.

దీని కోసం, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు వీడియో కోసం ప్రత్యేక ఏరోబిక్ మరియు రెస్పిరేటరీ ఛార్జ్ ఉంది. ప్రతి రోజు మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం కనీసం 15 నిమిషాలు గడపాలి. కొద్దిగా అలసట ప్రారంభమయ్యే వరకు అన్ని వ్యాయామాలు చేస్తారు.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో, మలం తో చేసే వ్యాయామాలు అందించబడతాయి. మొదట, పాదం వంచు, కాలి నిఠారుగా మరియు బిగించి. మడమలను నేల నుండి చింపివేయకూడదు, వేళ్లు పైకి లేచి పడిపోతాయి.

పెన్సిల్స్, పెన్నులు ఎత్తడానికి లేదా ప్రతి పాదంతో వాటిని మార్చడానికి మీ కాలిని ఉపయోగించడం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. దిగువ కాలును అభివృద్ధి చేయడానికి, కాలిని నేల నుండి ఎత్తకుండా, మడమలతో వృత్తాకార కదలికలు చేయడం ఉపయోగపడుతుంది. ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, కాళ్ళను నేలకి సమాంతరంగా చాచి, సాక్స్ లాగండి, ఆపై వారి పాదాలను నేలపై ఉంచి 9 సార్లు వరకు పునరావృతం చేయండి.

అప్పుడు మీరు నిలబడి కుర్చీ వెనుక వైపు మొగ్గు చూపాలి. ఈ స్థానం నుండి, నిలువు స్థితిలో, ఒక వ్యక్తి మడమ నుండి బొటనవేలు వరకు రోల్ చేస్తాడు, ఆపై నెమ్మదిగా సాక్స్ వరకు పైకి లేస్తాడు మరియు తగ్గిస్తాడు.

వీలైతే, మీరు నేలపై వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. ఒక మనిషి తన వీపు మీద పడుకుని, కాళ్ళను నిటారుగా పైకి లేపుతాడు. తరువాత, ఈ స్థానం నుండి అనేక వృత్తాలు పాదాలలో తయారు చేయబడతాయి. విధానాలు రెండు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవు. ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీ చేతులతో కాళ్ళను పట్టుకోవడానికి ఇది అనుమతించబడుతుంది.

డయాబెటిస్‌తో, లైట్ జాగింగ్ లేదా వాకింగ్‌తో క్రమం తప్పకుండా నడక చేయడం ఉపయోగపడుతుంది.

డయాబెటిస్ యొక్క పరిణామాలు రక్తనాళాల గోడలను నాశనం చేయడం, వాటి ల్యూమన్ ఇరుకైనవి, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల రూపంలో తరచుగా వ్యక్తమవుతాయి. రోగులలో, పని సామర్థ్యం తగ్గుతుంది మరియు శక్తి జీవక్రియ బలహీనపడుతుంది. అలాగే, డయాబెటిస్‌తో, మూత్రపిండాలు ప్రభావితమవుతాయి (నెఫ్రోపతి), అవయవాలలో తిమ్మిరి అనుభూతి, కండరాల సంకోచం, ట్రోఫిక్ అల్సర్.

ప్రారంభ దశలో టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను ఎదుర్కోవడం లేదా టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న రోగి యొక్క పరిస్థితిని తగ్గించడం రెండు అంశాలు కావచ్చు: ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమ. రెండు కారకాల ప్రభావం రక్తంలో గ్లూకోజ్ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది, మధుమేహం యొక్క వినాశకరమైన ప్రభావాలలో తగ్గుదల.

జాగ్రత్తగా ఉండండి

WHO ప్రకారం, ప్రపంచంలో ప్రతి సంవత్సరం 2 మిలియన్ల మంది మధుమేహం మరియు దాని సమస్యలతో మరణిస్తున్నారు. శరీరానికి అర్హతగల మద్దతు లేనప్పుడు, మధుమేహం వివిధ రకాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది, క్రమంగా మానవ శరీరాన్ని నాశనం చేస్తుంది.

సర్వసాధారణమైన సమస్యలు: డయాబెటిక్ గ్యాంగ్రేన్, నెఫ్రోపతీ, రెటినోపతి, ట్రోఫిక్ అల్సర్స్, హైపోగ్లైసీమియా, కెటోయాసిడోసిస్. డయాబెటిస్ క్యాన్సర్ కణితుల అభివృద్ధికి కూడా దారితీస్తుంది. దాదాపు అన్ని సందర్భాల్లో, డయాబెటిస్ చనిపోతుంది, బాధాకరమైన వ్యాధితో పోరాడుతుంది లేదా వైకల్యం ఉన్న నిజమైన వ్యక్తిగా మారుతుంది.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఏమి చేస్తారు? రష్యన్ అకాడమీ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్ యొక్క ఎండోక్రినాలజీ రీసెర్చ్ సెంటర్ విజయవంతమైంది