అవోకాడో మరియు కాటేజ్ చీజ్ తో సలాడ్

టమోటాలు మరియు అవోకాడోతో ధాన్యం పెరుగు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ చాలా రుచికరమైన వంటకం తయారుచేయడం సులభం మరియు రోజువారీ ఉపయోగం కోసం చాలా బాగుంది. రెసిపీ తక్కువ కార్బ్‌ను సూచిస్తుంది, కాబట్టి అన్ని భాగాలలో సరైన మొత్తంలో ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, కొవ్వులు మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఈ వంటకం అల్పాహారం కోసం, రాత్రి భోజనానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు తేలికపాటి చిరుతిండిగా, మీరు దానిని మీతో పాటు కార్యాలయానికి తీసుకెళ్లవచ్చు.

పదార్థాలు

• కాటేజ్ చీజ్, 0.3 కిలోలు.,
• క్రీమ్-ఫ్రెష్, 80 gr.,
• 2 మధ్య తరహా టమోటాలు
• 1 అవోకాడో
• ముంచిన తీపి ఉల్లిపాయ, 1/2 ఉల్లిపాయ,
• లిమెట్ జ్యూస్, 1 టీస్పూన్,
• స్పైసీ టాబాస్కో సాస్ (రుచికి),
• ఒక చిటికెడు ఉప్పు (రుచికి),
• ఒక చిటికెడు నల్ల మిరియాలు.

పదార్థాల మొత్తం 2 సేర్విన్గ్స్ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. భాగాల ప్రాథమిక తయారీకి 20 నిమిషాలు పడుతుంది.

రెసిపీ "అవోకాడో మరియు కాటేజ్ చీజ్ తో సలాడ్":

కాటేజ్ చీజ్ ధాన్యం, కొద్దిగా ఉప్పు
ఒక గిన్నెలో. ఆమె ఒక అవోకాడో తొక్క, ముక్కలు
ముక్కలు మరియు నిమ్మరసంతో చల్లుతారు.
ఆమె కాటేజ్ చీజ్ తో ఒక గిన్నెలో అవోకాడోను ఉంచారు.

నేను చెర్రీని నాలుగు భాగాలుగా కట్ చేసాను.
ఉల్లిపాయను మెత్తగా కత్తిరించి ఒక గిన్నెలో ఉంచండి
ఇతర పదార్ధాలకు.

కిలోమన్ సాస్‌ను సలాడ్‌తో గిన్నెలో చేర్చారు.

నేను సలాడ్ మిక్స్ చేసాను.
నేను నూనెను జోడించలేదు, ఎందుకంటే ఇది అవోకాడోకు జిడ్డుగలది.

పాక్షిక కంటైనర్లలో సలాడ్ వేశాను.

పైన వడ్డించే ప్రతిదానికి సాస్ జోడించబడింది
తీపి మిరప. టొమాటో పేస్ట్ పనిచేయదు.
మసాలా-తీపి మిరప సాస్ మాత్రమే.

VK సమూహంలో కుక్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి మరియు ప్రతిరోజూ పది కొత్త వంటకాలను పొందండి!

ఓడ్నోక్లాస్నికి వద్ద మా గుంపులో చేరండి మరియు ప్రతిరోజూ కొత్త వంటకాలను పొందండి!

మీ స్నేహితులతో రెసిపీని పంచుకోండి:

వ్యాఖ్యలు మరియు సమీక్షలు

మే 15, 2018 నికా # (రెసిపీ రచయిత)

సెప్టెంబర్ 27, 2017 veronika1910 #

సెప్టెంబర్ 27, 2017 నికా # (రెసిపీ రచయిత)

సెప్టెంబర్ 25, 2017 mariana82 #

సెప్టెంబర్ 26, 2017 నికా # (రెసిపీ రచయిత)

సెప్టెంబర్ 25, 2017 అనస్తాసియా AG #

సెప్టెంబర్ 25, 2017 నికా # (రెసిపీ రచయిత)

సెప్టెంబర్ 25, 2017 ఇర్పెంచంచ #

సెప్టెంబర్ 25, 2017 నికా # (రెసిపీ రచయిత)

సెప్టెంబర్ 25, 2017 ఇర్పెంచంచ #

సెప్టెంబర్ 24, 2017 విక్టోరియా ms #

సెప్టెంబర్ 24, 2017 నికా # (రెసిపీ రచయిత)

సెప్టెంబర్ 24, 2017 ఇరుషెంకా #

సెప్టెంబర్ 24, 2017 నికా # (రెసిపీ రచయిత)

సెప్టెంబర్ 24, 2017 nelliundco #

సెప్టెంబర్ 24, 2017 నికా # (రెసిపీ రచయిత)

సెప్టెంబర్ 24, 2017 డెమురియా #

సెప్టెంబర్ 24, 2017 నికా # (రెసిపీ రచయిత)

స్టెప్ బై స్టెప్ రెసిపీ

టమోటాలపై, క్రాస్ ఆకారపు కోత చేసి, వాటిని 30 సెకన్ల పాటు వేడినీటిలో ముంచండి, తరువాత చల్లటి నీటిలో, వాటి నుండి చర్మాన్ని తొలగించండి.

క్వార్టర్స్‌లో కట్ చేసి, విత్తనాలను తొలగించి మెత్తగా కోయాలి. బాల్సమిక్ వెనిగర్ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ మిశ్రమంతో ఉప్పు, మిరియాలు, సీజన్.

దోసకాయను మెత్తగా కోయండి.

పార్స్లీ మరియు చివ్స్ రుబ్బు, కాటేజ్ చీజ్ తో కలపండి, అవసరమైతే, రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు.

టమోటాలు, దోసకాయలు మరియు ధాన్యపు కాటేజ్ జున్ను పొరలలో పొరలలో ఉంచండి.

సలాడ్ రెసిపీ కోసం మీకు ఇది అవసరం:

• అవోకాడో - 1 పిసి. అవోకాడో - మెక్సికోకు చెందిన ఒక ఉష్ణమండల పండు, దాని దగ్గరి బంధువు దాల్చిన చెక్క. సుమారు 400 రకాలు ఉన్నాయి a. "href =" / నిఘంటువు / 192 / avokado.shtml ">
• చెర్రీ టమోటాలు - 200 గ్రా
• చైనీస్ క్యాబేజీ - 120 గ్రా
• కాటేజ్ చీజ్ (ధాన్యం) - 130 గ్రా
• సోయా సాస్ - 2 స్పూన్
• బాల్సమిక్ వెనిగర్ - 1.5 స్పూన్
• ఒరేగానో (ఎండిన) - ఒరేగానో రుచి చూడటానికి - ఇది రాతి పర్వత వాలుపై పెరుగుతున్న మసాలా హెర్బ్, సున్నితమైన వాసన కలిగి ఉంటుంది మరియు చేదుగా కారంగా ఉంటుంది. "href =" / నిఘంటువు / 206 / oregano.shtml ">
• ఎరుపు మిరియాలు (నేల) - రుచికి.

సలాడ్ వంటకం:

అవోకాడో మరియు చెర్రీ టమోటాలతో కాటేజ్ చీజ్ సలాడ్ తయారు చేయడం అవసరం.

చేతితో ముతక చైనీస్ క్యాబేజీ.

అవోకాడో సగం కట్ చేసి, రాయిని తీసి చర్మం పై తొక్క. గుజ్జును ముక్కలుగా కట్ చేసి, క్యాబేజీకి జోడించండి.

చెర్రీ టమోటాలు సగానికి కట్.

సలాడ్ గిన్నెలో టమోటాలు, కాటేజ్ చీజ్ వేసి, బాల్సమిక్ వెనిగర్, సోయా సాస్ పోసి ఒరేగానో చల్లుకోవాలి.

సగటు గుర్తు: 0.00
ఓట్లు: 0

కాటేజ్ చీజ్ మరియు అవోకాడోతో సలాడ్

నా అభిప్రాయం ప్రకారం, నేను టేప్‌లో చూసినట్లు వెంటనే దాన్ని వండుకున్నాను! అంతకు ముందు అది నాది !! తాజా అద్భుతమైన కూరగాయలు, పోషకమైన పెరుగు, కారంగా ఉండే సాస్ - నేను తిని తింటాను :))) నేను కాటియుషా కంటే ఎక్కువ మానవాళిని తీసుకున్నాను, కాబట్టి మరిషా మళ్ళీ వంట ఫ్లాష్‌మాబ్ "కాటేజ్ చీజ్" కోసం రెసిపీని అంగీకరిస్తుంది :)

1 ప్యాక్ కాటేజ్ చీజ్ (200 gr)
1 అవోకాడో
2 మీడియం టమోటాలు
5-6 సలాడ్ ఆకులు
1 స్పూన్ సోయా సాస్
1 స్పూన్ బాల్సమిక్ వెనిగర్

సలాడ్ నుండి “దిండు” తయారు చేసి, టమోటాలు, అవోకాడో క్యూబ్స్, పెరుగు కెర్నల్స్ యొక్క భాగాలను విస్తరించండి (క్రీమ్‌ను ముందే హరించండి). సాస్ మరియు వెనిగర్ మిశ్రమంతో చల్లుకోండి.