డయాబెటిస్ కోసం టాన్జేరిన్ పీల్స్: పై తొక్క యొక్క కషాయాలను ఎలా ఉపయోగించాలి?

సగటున, మన గ్రహం యొక్క ప్రతి 60 వ నివాసి డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్నారు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమను తాము ఆహారంలో పరిమితం చేసుకోవలసి వస్తుంది మరియు శరీరంలోకి నిరంతరం ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేస్తారు. తక్కువ మరియు మధ్యస్థ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఆహార వినియోగానికి ఆహార పరిమితులు తగ్గించబడతాయి మరియు తీపి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలకు మాత్రమే వర్తిస్తాయి. కొన్నిసార్లు కూరగాయలు మరియు పండ్లు కూడా “నిషేధించబడిన” ఉత్పత్తుల జాబితాలోకి వస్తాయి. కానీ కొన్నిసార్లు మీరు రుచికరమైనదాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారు. ఈ వ్యాసం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కోసం టాన్జేరిన్ తినడం సాధ్యమా కాదా, అలాగే ఆహారంలో వాడటానికి ఆచరణాత్మక సిఫారసులను పరిశీలిస్తుంది.

టాన్జేరిన్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి

అన్ని సిట్రస్ పండ్లు, తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో పాటు, పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి, కాబట్టి వాటి ఉపయోగం డయాబెటిస్తో సహా అందరికీ సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ సందర్భంలో, టాన్జేరిన్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచవని మీరు ఖచ్చితంగా అనుకోవాలి.

USA లో నిర్వహించిన ఆధునిక పరిశోధనలో టాన్జేరిన్లలోని నోబెల్టిన్ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సాధారణీకరించడమే కాక, ఇన్సులిన్ సంశ్లేషణను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

టైప్ 1 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు రెండోది ముఖ్యమైనది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఉన్న టాన్జేరిన్లు రోగి ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలిగించవు. ఇవి ఆకలిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు జీర్ణవ్యవస్థను కూడా సాధారణీకరిస్తాయి. సిట్రస్‌లోని సూక్ష్మపోషకాల సంఖ్య డయాబెటిస్‌కు అనుమతించిన ఇతర ఉత్పత్తులలో ఎక్కువ భాగం మించిపోయింది. టాన్జేరిన్లలో కేలరీల కంటెంట్ చాలా తక్కువ - సుమారు 33 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా. మాండరిన్లలో విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం ఉంటాయి. శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు ఈ భాగాలు చాలా ముఖ్యమైనవి - పొటాషియం గుండెకు మంచిది, మరియు ఎముక మరియు బంధన కణజాలానికి విటమిన్ సి అవసరం. టాన్జేరిన్లలో ఉండే చక్కెరను ఫ్రక్టోజ్ రూపంలో ప్రదర్శిస్తారు, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల శరీరానికి ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా గ్రహించబడుతుంది. అందువల్ల, టాన్జేరిన్‌లో ఎంత చక్కెర ఉందో అది పట్టింపు లేదు - ఇవన్నీ హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదం లేకుండా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి.

మాండరిన్ ఫైబర్ es బకాయం మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది సులభంగా గ్రహించబడుతుంది మరియు దాని విచ్ఛిన్నం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదలను మరింత నిరోధిస్తుంది.

టాన్జేరిన్లను ఇతర సిట్రస్ పండ్లతో పోల్చి చూస్తే, అవి వినియోగానికి సరైనవి అని మనం చెప్పగలం. వాటి గ్లైసెమిక్ సూచిక ద్రాక్షపండ్లు లేదా నిమ్మకాయల కన్నా తక్కువగా ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, అవి తక్కువ ఆమ్లమైనవి (జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సమస్యలకు ఇది ముఖ్యమైనది). దాదాపు అదే గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన నారింజతో పోలిస్తే, టాన్జేరిన్లు మళ్లీ ప్రయోజనం పొందుతాయి - అవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి.

పై తొక్కతో ఎలా ఉండాలి

చాలా మంది ఒలిచిన టాన్జేరిన్‌లను తీసుకుంటారు, కాని టాన్జేరిన్‌ల పై తొక్క తినడం సాధ్యమేనా? ప్రపంచవ్యాప్తంగా పోషకాహార నిపుణుల యొక్క బహుళ అధ్యయనాలు చర్మం మరియు గుజ్జుతో పాటు సిట్రస్ పండ్లను ఉత్తమంగా వినియోగిస్తాయని చాలా కాలంగా రుజువు చేశాయి, ఎందుకంటే వాటిలో ఫైబర్ కంటెంట్ గరిష్టంగా ఉంటుంది. అదనంగా, పెద్ద సంఖ్యలో అంటు వ్యాధులపై పోరాటంలో పై తొక్కను ఉపయోగిస్తారు. పై తొక్కలో చేర్చబడిన పెక్టిన్లు పేగుల పనితీరుపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. గుజ్జు మరియు పై తొక్కలో ఉన్న పాలిసాకరైడ్లు భారీ మరియు రేడియోధార్మిక మూలకాలను బంధించగలవు.

చాలామంది ప్రశ్నపై ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు - మాండరిన్ పీల్స్ ఉపయోగపడతాయా? క్రస్ట్స్ నుండి మీరు అన్ని రకాల డయాబెటిస్ కోసం ఉపయోగించే కషాయాలను తయారు చేయవచ్చు. అతని వంటకం క్రింది విధంగా ఉంది:

• పై తొక్కను 2-3 టాన్జేరిన్లతో శుభ్రం చేసి, నీటితో కడిగి, 1500 మి.లీ తాగునీటితో నింపుతారు. ఎండిన టాన్జేరిన్ పీల్స్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
• క్రస్ట్స్‌తో కూడిన కంటైనర్‌ను మీడియం వేడి మీద ఉడకబెట్టి, 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
• ఉడకబెట్టిన పులుసు చల్లబరుస్తుంది మరియు చాలా గంటలు కలుపుతుంది.

మీరు వడపోత లేకుండా ఉడకబెట్టిన పులుసు తాగాలి, దాని షెల్ఫ్ జీవితం 1-2 రోజులు.

డయాబెటిస్ కోసం మాండరిన్లను ఆహారంలో చేర్చడం

టాన్జేరిన్లు వివిధ డెజర్ట్‌లు, సాస్‌లు మరియు సలాడ్లలో భాగం, అదనంగా, కొన్ని దేశాల వంటకాల్లో ప్రధాన వంటకాలలో టాన్జేరిన్లు ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, సరైన పోషక పథకం లేకుండా, ఒకటి లేదా మరొక ఉత్పత్తి ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉన్నా, అది అవసరమైన సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు.

డయాబెటిస్‌లో, నాలుగుసార్లు విభజించిన ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది. అందువల్ల, డయాబెటిస్ కింది పథకం ప్రకారం టాన్జేరిన్ తినవచ్చు:

• మొదటి అల్పాహారం. దానితో, రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం పావువంతు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. ఉదయం 7 నుండి 8 గంటల వరకు భోజనం తీసుకుంటారు.
• రెండవ అల్పాహారం. సమయం - మొదటి మూడు గంటల తర్వాత. కేలరీల కంటెంట్ రోజువారీ ప్రమాణంలో 15%. దానిలోనే టాన్జేరిన్లు ప్రవేశపెడతారు. మీరు 1-2 ముక్కలను వాటి సహజ రూపంలో లేదా డిష్‌లో భాగంగా తినవచ్చు.
• లంచ్. దీని సమయం 13-14 గంటలు, కేలరీల కంటెంట్ రోజువారీ ప్రమాణంలో మూడవ వంతు.
• డిన్నర్. ఇది 18-19 గంటలకు తీసుకోబడుతుంది. మిగిలిన కేలరీలను చాలావరకు పరిచయం చేసింది.
• నిద్రవేళకు ముందు చిరుతిండి. మరొక మాండరిన్ కేఫీర్ లేదా పెరుగు యొక్క చిన్న భాగంతో తింటారు. కేలరీల కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు ఆనాటి మరొక పాలనకు కట్టుబడి ఉండవచ్చు, అప్పుడు భోజన సమయం చాలా గంటలు మారుతుంది. అనుసరించాల్సిన ప్రధాన సూత్రం ఏమిటంటే, భోజనాల మధ్య కనీస విరామం కనీసం మూడు గంటలు ఉండాలి, కానీ ఐదు కంటే ఎక్కువ ఉండకూడదు.

పై సిఫార్సులు తాజా పండ్లకు మాత్రమే వర్తిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర పెరగడంతో, తయారుగా ఉన్న లేదా సిరప్‌ల రూపంలో టాన్జేరిన్‌లు తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే ఇటువంటి ప్రాసెసింగ్ సమయంలో ఫైబర్ దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతుంది, కాని పల్ప్ చక్కెరతో పరిరక్షణ సమయంలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆమోదయోగ్యం కాదు. అదే కారణాల వల్ల, మాండరిన్ రసాన్ని మెను నుండి మినహాయించాలి - అందులో, ఫ్రక్టోజ్ పూర్తిగా సుక్రోజ్‌తో భర్తీ చేయబడుతుంది.

టాన్జేరిన్ తీసుకోవడం మరియు వ్యతిరేక ప్రభావాల యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు

సానుకూల లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నప్పటికీ, టాన్జేరిన్ల వల్ల కలిగే ప్రమాదం గురించి మరచిపోకూడదు. అన్నింటిలో మొదటిది, పేగు, పుండు లేదా పొట్టలో పుండ్లు యొక్క వాపుతో ఈ పండ్లను తినవద్దు - వాటిలో ఉండే పదార్థాలు ఆమ్లతను పెంచుతాయి మరియు జీర్ణశయాంతర శ్లేష్మ పొరలను చికాకుపెడతాయి.

మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ వ్యాధుల విషయంలో టాన్జేరిన్ తినడం మంచిది కాదు. రోగికి నెఫ్రిటిస్, హెపటైటిస్ లేదా కోలేసిస్టిటిస్ (ఉపశమనంలో కూడా) ఉంటే, టాన్జేరిన్లను దుర్వినియోగం చేయకూడదు, లేదా వాటిని వదిలివేయడం కూడా మంచిది.

సిట్రస్ పండ్లు బలమైన అలెర్జీ కారకం, కాబట్టి వాటి వినియోగం మితంగా ఉండాలి. మాండరిన్ రసాలు మరియు కషాయాలను కూడా ఈ ప్రతికూల ఆస్తిని కలిగి ఉంటుంది.

సిట్రస్ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక

ప్రారంభంలో, మీరు ఈ ప్రశ్నను అర్థం చేసుకోవాలి - మాండరిన్ మరియు దాని పీల్స్ తినడం సాధ్యమేనా, అలాంటి పండు రక్తంలో చక్కెరలో దూసుకుపోదు. స్పష్టమైన సమాధానం - ఇది సాధ్యమే, మరియు కూడా అవసరం.

టాన్జేరిన్ యొక్క గ్లైసెమిక్ సూచిక 49, కాబట్టి డయాబెటిస్ రోజుకు రెండు నుండి మూడు పండ్లు తినగలదు. మీరు దీన్ని సలాడ్లలో మరియు తేలికపాటి చిరుతిండి రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు. కానీ డయాబెటిస్‌లో టాన్జేరిన్ రసం నిషేధించబడింది - దీనికి ఫైబర్ లేదు, ఇది ఫ్రక్టోజ్ ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.

దాని కూర్పులో కరిగే ఫైబర్‌తో, ఈ పండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సురక్షితం, ఎందుకంటే ఈ పదార్ధం శరీర ప్రక్రియ కార్బోహైడ్రేట్‌లను సహాయపడుతుంది.

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

అనేక దేశాల్లోని శాస్త్రవేత్తలు, పరిశోధనలతో ధృవీకరిస్తూ, టాన్జేరిన్ పీల్స్ యొక్క కషాయాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించే వ్యక్తులు మరియు అభిరుచి కూడా చర్మ క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.

మాండరిన్ కలిగి:

• విటమిన్లు సి, డి, కె,
• పొటాషియం,
• కాల్షియం,
• భాస్వరం,
• మెగ్నీషియం,
• ముఖ్యమైన నూనెలు
• పాలిమెథాక్సిలేటెడ్ ఫ్లేవోన్స్.

టాన్జేరిన్ పై తొక్కలో పాలిమెథాక్సిలేటెడ్ ఫ్లేవోన్లు ఉన్నాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను 45% వరకు తగ్గిస్తాయి. డయాబెటిస్‌లో ఈ వాస్తవం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, ఏ సందర్భంలోనైనా పై తొక్కను విసిరేయవలసిన అవసరం లేదు, కానీ గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ఉపయోగించడం కనుగొనండి.

ఈ సిట్రస్ యొక్క అభిరుచి ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క కంటెంట్కు ప్రసిద్ధి చెందింది, ఇది నాడీ వ్యవస్థపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మధుమేహానికి వాడటానికి, రక్తం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించి, శరీర రక్షణ చర్యలను పెంచడానికి సిఫార్సు చేసిన oc షధ కషాయాల వంటకాలు క్రింద ఉన్నాయి.

మాండరిన్, ఏదైనా సిట్రస్ పండ్ల మాదిరిగా అలెర్జీ కారకం మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ:

1. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క ఉల్లంఘన ఉన్న వ్యక్తులు,
2. హెపటైటిస్ రోగులు
3. ఉత్పత్తికి వ్యక్తిగత అసహనంతో.

అలాగే, ప్రతిరోజూ మాండరిన్ తినవద్దు. ప్రత్యామ్నాయ రోజులకు ఇది మంచిది - మాండరిన్ లేకుండా ఒక రోజు, సిట్రస్ వాడకంతో రెండవది.

ఈ సమాచారం టాన్జేరిన్ పై తొక్కకు వర్తించదు, దీనిని రోజూ ఆహారంలో చేర్చవచ్చు.

కషాయ వంటకాలు

రోగి యొక్క శరీరానికి గొప్ప ప్రయోజనం చేకూర్చడానికి క్రస్ట్స్ వాడకం అనేక నియమాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి. కాబట్టి, 3 టాన్జేరిన్లు తీసుకొని, ఒలిచినవి. చల్లటి నీటితో కడగాలి.

ఒక లీటరు శుద్ధి చేసిన నీటితో నిండిన కంటైనర్‌లో పై తొక్క ఉంచండి. నిప్పు పెట్టండి, ఒక మరుగు తీసుకుని, ఆపై ఒక గంట ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. తాజాగా తయారుచేసిన ఉడకబెట్టిన పులుసు మీరే చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. ఇది ఫిల్టర్ చేయకూడదు. ఈ టాన్జేరిన్ టీని రోజంతా, చిన్న భాగాలలో, భోజనంతో సంబంధం లేకుండా త్రాగాలి. రిఫ్రిజిరేటర్లో ఒక గాజు పాత్రలో నిల్వ చేయండి.

దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పండు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా అందుబాటులో లేదు. అందువల్ల, ముందుగానే క్రస్ట్‌లతో నిల్వ ఉంచడం విలువ. ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో కాకుండా తేమ పూర్తిగా అదృశ్యమయ్యే వరకు వాటిని ఎండబెట్టాలి.

వంటగదిలో పై తొక్కను ఆరబెట్టడం మంచిది - ఇది ఎల్లప్పుడూ అక్కడ వెచ్చగా ఉంటుంది. ఒకదానిపై ఒకటి క్రస్ట్ పొరలు ఉండకుండా ఉత్పత్తిని సమానంగా విస్తరించండి. విషయాలను మేడమీద ఉంచండి, ఉదాహరణకు, వంటగదిలో మేడమీద, గది యొక్క చీకటి మూలలో. ఎండబెట్టడానికి నిర్దిష్ట సమయం లేదు - ఇవన్నీ అపార్ట్మెంట్లో గాలి ఉష్ణోగ్రత మరియు తేమపై ఆధారపడి ఉంటాయి. తుది ఉత్పత్తిని గాజు పాత్రలో చీకటి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి.

కషాయాలను సిద్ధం చేయడానికి తగినంత సమయం లేదని కూడా ఇది జరుగుతుంది, లేదా ఎల్లప్పుడూ చేతిలో ఉండటం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. అప్పుడు మీరు సాధారణ టీ లాగా తయారుచేసిన అభిరుచిని నిల్వ చేయవచ్చు. నిష్పత్తి నుండి - 200 మి.లీ వేడినీటికి 2 టీస్పూన్లు. 10 నిమిషాలు కాయనివ్వండి. కిందివి ఎండిన అభిరుచికి ఒక రెసిపీ.

మీరు కొన్ని పొడి క్రస్ట్‌లను తీసుకొని బ్లెండర్‌లో రుబ్బుకోవాలి, లేదా కాఫీ గ్రైండర్ పొడి స్థితికి తీసుకోవాలి. మరియు అభిరుచి అభిరుచి ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది. ముందుగానే, అంటే పెద్ద పరిమాణంలో చేయమని సిఫారసు చేయబడలేదు. 2 - 3 రిసెప్షన్లకు మాత్రమే ఉడికించాలి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఇతర ఆహార వంటకాలు మా వెబ్‌సైట్‌లో చూడవచ్చు అనే దాని గురించి మీరు మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

మాండరిన్ మరియు పై తొక్క వంటకాలతో డెజర్ట్

టైప్ 1 మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సలాడ్లు మరియు అన్ని రకాల స్వీట్లు కోసం అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి. మీరు టాన్జేరిన్ జామ్ చేయవచ్చు, దీని కోసం మీకు ఇది అవసరం:

1. ఒలిచిన టాన్జేరిన్లు 4 - 5 ముక్కలు,
2. 7 గ్రాముల తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం,
3. టాన్జేరిన్ అభిరుచి - 3 టీస్పూన్లు,
4. దాల్చిన చెక్క,
5. స్వీటెనర్ - సార్బిటాల్.

వేడినీటిలో, టాన్జేరిన్లను ముక్కలుగా చేసి, తక్కువ వేడి మీద 10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఆ తరువాత నిమ్మరసం మరియు అభిరుచి వేసి, ఐదు నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి, దాల్చినచెక్క మరియు స్వీటెనర్ పోయాలి, మరో ఐదు నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. చల్లబరచడానికి అనుమతించండి. రిఫ్రిజిరేటర్లో ఒక గాజు పాత్రలో జామ్ నిల్వ చేయండి. టీ, 3 టీస్పూన్లు, రోజుకు మూడు సార్లు తాగేటప్పుడు తీసుకోవడం మంచిది. ఈ వంటకం రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు శరీరం యొక్క రక్షణ విధులను పెంచుతుంది.

డయాబెటిస్ నుండి, బ్లూబెర్రీలను ఆహారంలో చేర్చడం ఉపయోగపడుతుంది. మీరు రుచికరమైన, మరియు అదే సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఫ్రూట్ సలాడ్ ఉడికించాలి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచదు, కానీ, దాన్ని స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. అటువంటి సలాడ్ యొక్క రోజువారీ ప్రమాణం 200 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది. ఇది అవసరం:

• ఒక ఒలిచిన మాండరిన్,
• నాన్-యాసిడ్ ఆపిల్ యొక్క పావు భాగం
• 35 దానిమ్మ గింజలు
• చెర్రీ యొక్క 10 బెర్రీలు, మీరు క్రాన్బెర్రీలను అదే మొత్తంలో భర్తీ చేయవచ్చు,
• 15 బ్లూబెర్రీస్,
• 150 మి.లీ కొవ్వు రహిత కేఫీర్.

పండ్ల రసం నిలబడటానికి సమయం ఉండదు కాబట్టి భోజనానికి ముందు అన్ని పదార్థాలు వెంటనే కలుపుతారు. సలాడ్ రిఫ్రిజిరేటర్లో నిల్వ చేయకూడదు, తద్వారా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వాటి ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోవు.

మీరు పండ్ల పెరుగును మీరే చేసుకోవచ్చు. మీరు 2 టాన్జేరిన్లను బ్లెండర్లో రుబ్బుకోవాలి మరియు 200 మి.లీ కొవ్వు రహిత కేఫీర్తో కలపాలి, కావాలనుకుంటే సార్బిటాల్ జోడించండి. ఇటువంటి పానీయం రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మాత్రమే కాకుండా, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ వ్యాసంలోని వీడియో డయాబెటిస్ కోసం టాన్జేరిన్ల గురించి మాట్లాడుతుంది.