కొలెస్ట్రాల్ 2 మిమోల్

సూచిక మూడింట ఒక వంతు కంటే ఎక్కువ ఉన్న సందర్భాలలో పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ సూచించబడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తిలో, OH స్థాయి 5 యూనిట్ల వరకు ఉండాలి. కానీ ప్రమాదం కొవ్వు లాంటి పదార్ధం కాదు, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు.

రక్త నాళాల గోడలపై ఎల్‌డిఎల్ పేరుకుపోతుంది, కొవ్వు నిల్వలు ఏర్పడతాయి, దీని ఫలితంగా రక్త ప్రసరణ చెదిరిపోతుంది, రక్తం గడ్డకడుతుంది. రక్తం గడ్డకట్టడం ఓడను మరింత ఇరుకైనది, ఇది పరిస్థితిని మరింత పెంచుతుంది.

కొన్నిసార్లు త్రంబస్ నుండి ఒక చిన్న ముక్క వస్తుంది, ఇది గరిష్ట ఇరుకైన ప్రదేశంలో ఆగే వరకు రక్త ప్రవాహంతో కదులుతుంది - గడ్డకట్టడం చిక్కుకుంటుంది, రక్తనాళాల ప్రతిష్టంభన ఏర్పడుతుంది.

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, మొదట లక్షణాలు లేవు, డయాబెటిస్ అతను పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించకపోతే వ్యాధిని కూడా అనుమానించడు. 22 mmol / L కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటో పరిగణించండి, అది ఎందుకు పెరుగుతుంది?

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి కారణాలు

ఎలివేటెడ్ కొలెస్ట్రాల్ చెడు ఆహారపు అలవాట్ల ఫలితమేనని చాలామంది నమ్మకంగా ఉన్నారు.

కానీ వాస్తవానికి, 20% మాత్రమే ఆహారం నుండి వస్తుంది, మిగిలిన కొవ్వు లాంటి పదార్థం శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుదల రోగికి తీవ్రమైన రుగ్మతలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నాయని, ఇది కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి యొక్క పూర్తి ప్రక్రియకు వరుసగా ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఇది హృదయనాళ పాథాలజీల అభివృద్ధిని రేకెత్తిస్తుంది.

రక్త పరీక్షలో 22 యూనిట్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని చూపిస్తే, కారణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉండవచ్చు:

• జన్యు సిద్ధత, ఉదాహరణకు, హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా యొక్క కుటుంబ రూపం,
• OH యొక్క ఏకాగ్రత పెరుగుతున్న పాథాలజీలు. వీటిలో బలహీనమైన మూత్రపిండ పనితీరు - దీర్ఘకాలిక రకం మూత్రపిండ వైఫల్యం, నెఫ్రోప్టోసిస్, ధమనుల రక్తపోటు, కాలేయ వ్యాధి, క్లోమం యొక్క దీర్ఘకాలిక మంట,
• టైప్ 1 లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్
• హార్మోన్ల అసమతుల్యత,
• గ్రోత్ హార్మోన్ యొక్క చిన్న మొత్తం,
• గర్భధారణ సమయంలో, LDL పెరుగుతుంది, HDL తగ్గుతుంది,
• అధికంగా మద్యం సేవించడం, ధూమపానం,
• బరువు పెరుగుట, బలహీనమైన జీవక్రియ మరియు జీవక్రియ ప్రక్రియలు.

కొన్ని మందులు OH పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి. ఉదాహరణకు, జనన నియంత్రణ మాత్రలు, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్, మూత్రవిసర్జన మందులు.

పురుషులలోని గణాంకాల ప్రకారం, 35 సంవత్సరాల తరువాత కొలెస్ట్రాల్ గా concent త పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. బాలికలలో, రుతువిరతికి స్థాయి సాధారణం, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేవని.

మహిళల్లో రుతువిరతి తరువాత, LDL కంటెంట్ గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియాకు సాధారణ సిఫార్సులు

రక్త పరీక్షను ఉపయోగించి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క నిర్ధారణ జరుగుతుంది. ఒక అమ్మాయి లేదా పురుషుడికి 7.8 యూనిట్లకు పైగా కంటెంట్ ఉంటే, జీవనశైలిని మార్చమని సిఫార్సు చేయబడింది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు పోషణపై శ్రద్ధ వహించాలి, క్రీడలు ఆడాలి.

క్రమం తప్పకుండా శారీరక శ్రమ శరీరం నుండి లిపిడ్లను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రసరణ వ్యవస్థలో కొవ్వులు ఆగిపోనప్పుడు, రక్త నాళాల గోడలకు అంటుకునే సమయం ఉండదు. రన్నింగ్ కొవ్వును తొలగిస్తుందని నిరూపించబడింది, ఇది ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా పొందబడుతుంది.

అలాగే, నడక, జిమ్నాస్టిక్స్, డ్యాన్స్ రూపంలో శారీరక శ్రమ డయాబెటిక్ నాళాల పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, డయాబెటిస్ యొక్క వివిధ సమస్యలను నివారిస్తుంది. వృద్ధ రోగులకు క్రీడ చాలా ముఖ్యం.

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు:

1. ప్రమాదకరమైన అలవాట్లను తిరస్కరించడం. ధూమపానం అనేది మానవ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా దిగజార్చే, రక్త నాళాల స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే మరియు రక్త ప్రసరణ లోపాలకు దారితీసే కారకాల్లో ఒకటి. శరీరం మొత్తం సిగరెట్‌తో బాధపడుతుండగా, అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
2. మద్యపానం తగ్గించండి. సహేతుకమైన మోతాదులో, ఆల్కహాల్ కలిగిన పదార్థాలు శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మద్యం గ్లైసెమియాను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు త్రాగడానికి ఇది విరుద్ధంగా ఉంది.
3. మీరు బ్లాక్ టీని గ్రీన్ డ్రింక్‌తో భర్తీ చేస్తే, మీరు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని అసలు విలువ నుండి 15% తగ్గించవచ్చు. గ్రీన్ టీలో కేశనాళికలు మరియు రక్త నాళాల గోడలను బలోపేతం చేసే భాగాలు ఉంటాయి, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ల పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తాయి, అయితే హెచ్‌డిఎల్ సాంద్రత పెరుగుతుంది.
4. అథెరోస్క్లెరోటిక్ నిక్షేపాలను వదిలించుకోవడానికి రోజూ పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి తాజాగా పిండిన రసాలను తినడం మంచి మార్గం. క్యారెట్లు, దుంపలు, ఆపిల్ల మరియు దోసకాయల నుండి సెలెరీ రసం వాడండి. పానీయాలు కలపవచ్చు.

22 యూనిట్ల కొలెస్ట్రాల్‌తో, కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం రోజుకు 200 మి.గ్రాకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. కోడి గుడ్లు, కేవియర్, మూత్రపిండాలు, వెన్న, పంది మాంసం, గొర్రె మరియు గొడ్డు మాంసం మెను నుండి మినహాయించాలి.

ఇది సన్నని మాంసం, సముద్ర చేపలు, ఆలివ్ నూనె, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు తినడానికి అనుమతి ఉంది.

జానపద నివారణలతో అధిక కొలెస్ట్రాల్ చికిత్స

మధుమేహంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి పుప్పొడి సహాయపడుతుంది. Medicine షధం భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు 10 చుక్కలలో తీసుకుంటారు. చికిత్స వ్యవధి 90 రోజులు. కషాయాన్ని ఇంట్లో తయారు చేస్తారు. దీనికి 50 గ్రాముల బీకీపింగ్ ఉత్పత్తి, 500 మి.లీ ఆల్కహాల్ పడుతుంది. ఒక తురుము పీటపై పుప్పొడి రుబ్బు, మద్యం పోయాలి. చీకటి గాజులతో కూడిన కంటైనర్‌లో ఉంచండి, ఒక వారం పాటు "medicine షధం" అని పట్టుబట్టండి. ఉపయోగం ముందు షేక్.

డోగ్రోస్ రక్త నాళాలను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. దాని ప్రాతిపదికన, ఆల్కహాల్ టింక్చర్ తయారు చేయబడుతుంది. 120 గ్రాముల ఎండిన రోజ్‌షిప్‌లను 250 మి.లీ ఆల్కహాల్‌లో పోయాలి (గతంలో కాఫీ గ్రైండర్‌లో రుబ్బుకోవాలి). 2 వారాలు పట్టుబట్టండి. మోతాదు ఎంత? ప్రతి భోజనానికి ముందు మీరు 10-20 మి.లీ తాగాలి.

డయాబెటిస్ నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. కూరగాయలు బాక్టీరిసైడ్ ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది, రోగనిరోధక స్థితిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఉత్పత్తిలో లిపిడ్ జీవక్రియను పునరుద్ధరించే ప్రత్యేక పదార్థాలు ఉన్నాయి.

వెల్లుల్లి వంటకం:

• ఒక కిలో వెల్లుల్లి తొక్క మరియు గొడ్డలితో నరకండి, దీనికి మెత్తగా తరిగిన మెంతులు, 50 గ్రా తురిమిన గుర్రపుముల్లంగి, 80 గ్రా టేబుల్ ఉప్పు మరియు కొద్దిగా చెర్రీ ఆకులు,
• ద్రవ ఒక సెంటీమీటర్ను కప్పే విధంగా అన్ని భాగాలను నీటితో పోయాలి,
• గాజుగుడ్డతో టాప్
• 7 రోజులు పట్టుబట్టండి,
• 50 మి.లీ భోజనం తర్వాత త్రాగాలి.

అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో, మూలికల ఆధారంగా ఒక సేకరణ ఉపయోగించబడుతుంది. “Medicine షధం” సిద్ధం చేయడానికి మీకు 20 గ్రాము కోరిందకాయ మరియు బిర్చ్ ఆకులు, 5 గ్రాముల కలేన్ద్యులా మరియు రోజ్‌షిప్ ఇంఫ్లోరేస్సెన్సులు, 15 గ్రాముల ముళ్ళు, 10 గ్రాముల గోల్డెన్‌రోడ్ మరియు ఆర్టిచోక్ అవసరం. సేకరణతో టీ తయారు చేస్తారు. 250 మి.లీ వేడి నీటిలో ఒక టీస్పూన్ భాగాలు పోయాలి. సీలు చేసిన కంటైనర్‌లో 20 నిమిషాలు బ్రూ. రోజుకు మూడు సార్లు 250 మి.లీ త్రాగాలి.

డయాబెటిస్‌లో కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి సెలెరీ సహాయపడుతుంది. తరిగిన కాండాలను మరిగే ద్రవంలో 2 నిమిషాలు ముంచండి. నువ్వుల గింజలతో ఆకుకూరలు చల్లిన తరువాత, రుచికి ఉప్పు, కూరగాయల నూనెతో సీజన్. రోజుకు ఒకసారి తినండి. వ్యతిరేక: ధమనుల హైపోటెన్షన్.

కొలెస్ట్రాల్‌తో, 22 యూనిట్లు - అన్ని జానపద నివారణలు సహాయక చికిత్సా పద్ధతి. వాటిని డాక్టర్ సూచించిన మందులతో కలుపుతారు.

ఈ వ్యాసంలోని వీడియోలో, డాక్టర్ బోక్వేరియా అథెరోస్క్లెరోసిస్ గురించి మాట్లాడుతాడు.

కొలెస్ట్రాల్ 2-2.9 అయితే

మీరు చెడు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించి మంచి మొత్తాన్ని పెంచాలి

కొలెస్ట్రాల్ కాలేయం ఉత్పత్తి చేసే పదార్ధం; అది లేకుండా, మానవ శరీరం యొక్క అనేక వ్యవస్థల పని అసాధ్యం.

దాని విధులలో, ఈ క్రింది వాటిని వేరు చేయవచ్చు:

• పిత్త ఉత్పత్తి
• సెక్స్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి,
• అడ్రినల్ గ్రంథుల పనిలో పాల్గొనడం,
• సూర్యరశ్మిని విటమిన్ డిగా మార్చడం,
• జీవక్రియలో పాల్గొనడం,
• నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సంరక్షణ.

మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ సాధారణంగా మంచి మరియు చెడుగా విభజించబడింది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాలు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది సాధారణ రక్త ప్రసరణను క్లిష్టతరం చేస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల రూపానికి కారణం. మంచి కొలెస్ట్రాల్, దీనికి విరుద్ధంగా, రక్త ప్రసరణను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, చెడు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మంచి మొత్తాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం అని స్పష్టమవుతుంది.

మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటే, మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తం, దీనికి విరుద్ధంగా, సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, అప్పుడు ఒక వ్యక్తిలో ట్రైగ్లిజరైడ్లు కనిపిస్తాయి. కొవ్వు మరియు తీపి ఆహారాలకు ధోరణి ఉంటే వాటి సంఖ్య పెరుగుతుంది.

మీ చెడు మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తెలుసుకోవడానికి, మీరు రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

అతని లొంగిపోవడానికి సరిగ్గా సిద్ధం కావడం అవసరం:

1. ఇది చేయుటకు, మీరు 12 గంటలు తినలేరు మరియు త్రాగలేరు.
2. ఉదయం డెలివరీకి ముందు మందులు తీసుకోకూడదు.
3. పరీక్షకు ముందు రోజు, కొలెస్ట్రాల్ అధికంగా ఉండే కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని మినహాయించాలి.
4. లొంగిపోవడానికి ముందు, మీరు కూర్చుని శాంతించాలి.

మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాధారణ విలువలు: 6 mmol / l వరకు. మంచి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాధారణ రీడింగులు: పురుషులకు 2.25 నుండి 4.83 mmol / L వరకు మరియు మహిళల్లో 1.92 నుండి 4.5 mmol / L వరకు. చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ప్రమాణం పురుషులలో 0.7-1.7 mmol / L మరియు మహిళల్లో 0.86-2.2 mmol / L. యువత ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి, మరియు 40 సంవత్సరాల తరువాత - ప్రతి సంవత్సరం కొలెస్ట్రాల్ కోసం రక్తదానం చేయడం మంచిది. చెడు వంశపారంపర్యత లేదా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటే, మీరు సంవత్సరానికి అనేక సార్లు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తనిఖీ చేయాలి, కాని ప్రత్యేకమైన గ్లూకోమీటర్ కొనడం మంచిది, ఇది చక్కెర మాత్రమే కాకుండా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా చూపిస్తుంది.

సాధారణంగా, చాలామంది అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను ఎదుర్కొంటారు, అయితే కొన్నిసార్లు కొలెస్ట్రాల్ సాధారణ పరిమితి కంటే "పడిపోతుంది". కొలెస్ట్రాల్ 2.9 లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉంటే దాని అర్థం ఏమిటి? ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది?

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి కారణాలు:

1. పేలవమైన పోషణ, కొవ్వులు మరియు స్వీట్లు లేకపోవడం, పోషకాలు, వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా వివిధ ఆహారాలపై మక్కువ.
2. కాలేయ వ్యాధులు, ఈ అవయవం పనిచేయకపోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
3. స్థిరమైన ఒత్తిడి శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.
4. హైపర్ థైరాయిడిజం, పెరిగిన థైరాయిడ్ పనితీరు జీవక్రియ మరియు కొలెస్ట్రాల్ క్షీణతకు దారితీస్తుంది.
5. వంశపారంపర్య. అలాగే, గర్భధారణ సమయంలో కొలెస్ట్రాల్ "పడిపోతుంది".
6. జీర్ణ ప్రక్రియ యొక్క అంతరాయం.
7. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి విషం కారణం.
8. క్షయ, సిర్రోసిస్, సెప్సిస్ తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు.
9. డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా సహా కొన్ని మందులు తీసుకోవడం.

Of షధాల స్వతంత్ర ఎంపికలో మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది, అవి: కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణం కంటే తగ్గించడం. అలాగే, మీరు వైద్యుడి సిఫారసు లేకుండా వేర్వేరు ఆహారాలు మరియు ఉపవాసాలతో దూరంగా ఉండలేరు.

చికిత్స చేయకపోతే సాధ్యమైన పరిణామాలు

ఎటువంటి చర్యలు తీసుకోకపోతే, క్షీణత సాధ్యమవుతుంది. జీవక్రియ లోపాల వల్ల es బకాయం రావచ్చు.

అదనంగా, శ్రేయస్సు మరియు వ్యాధుల అభివృద్ధిలో ఈ క్రింది విచలనాలు సాధ్యమే:

• నిస్పృహ పరిస్థితులు
• తీవ్ర భయాందోళనలు, నాడీ విచ్ఛిన్నం,
• వంధ్యత్వం, సెక్స్ డ్రైవ్ తగ్గింది,
• ఆస్టియోపోరోసిస్
• హైపర్ థైరాయిడిజం.

అలాగే, ఒక వ్యక్తి బలహీనత, తలనొప్పి, స్థిరమైన మగత, బద్ధకం, ఉదాసీనత, మైకము వంటివి అనుభవించవచ్చు. అందువల్ల, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో ఏవైనా వ్యత్యాసాల కోసం మీరు వెంటనే నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. వైద్యుడు అవసరమైతే, చికిత్స, మందులు, అలాగే ప్రతి సందర్భంలో అవసరమైన ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమను సూచిస్తాడు.

కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి ఏమి చేయాలి

కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి, మీరు జంతువుల కొవ్వులు, రొట్టెలు, ఐస్ క్రీం, కేకులు, స్వీట్లు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినాలి

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు మీ ఆహారాన్ని సాధారణీకరించాలి. కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి సిఫారసు చేయబడిన ఆహారం అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు సూచించిన దానికి భిన్నంగా ఉంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్ పెంచడానికి ఏ ఆహారాలు తినాలి:

• మగ్గిన,
• గుడ్డు సొనలు
• జంతువుల కొవ్వులు
• వెన్న మరియు వనస్పతి,
• రొట్టెలు,
• కొవ్వు మాంసం మరియు పొగబెట్టిన చేప,
• మత్స్య
• ఐస్ క్రీం, కేకులు, స్వీట్లు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్,
• కొవ్వు చీజ్ మరియు కాటేజ్ చీజ్,
• కాడ్ కాలేయం.

ఏ ఆహారాలు వాడకంలో పరిమితం చేయాలి:

• ఏదైనా గింజలు
• పండు,
• కూరగాయలు,
• చిక్కుళ్ళు,
• బెర్రీలు,
• సముద్రం మరియు నది చేపలు,
• తెలుపు క్యాబేజీ, బ్రోకలీ,
• కూరగాయల నూనె.

కాలేయం మరియు ఇతర అంతర్గత అవయవాల పనితీరును సర్దుబాటు చేయడం కూడా అవసరం. సారూప్య వ్యాధులు ఉంటే, వారి చికిత్సను ఎదుర్కోవడం అవసరం. అదనంగా, మీరు ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవాలి, బలాన్ని పునరుద్ధరించండి. ఏదైనా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను మినహాయించడం లేదా ఏదైనా సంఘటనలకు ప్రశాంతంగా ఎలా స్పందించాలో నేర్చుకోవడం మంచిది. స్వయం శిక్షణ ఇవ్వడం, ఈత నేర్చుకోవడం మంచిది, మీకు ఎలా గీయాలి అని తెలియకపోతే. అధిక పని, ఒత్తిడి వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. మల్టీవిటమిన్ల కోర్సు తాగడం మంచిది. ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైన విషయం అని అర్థం చేసుకోవాలి!