రక్త కొలెస్ట్రాల్ జానపద నివారణలను ఎలా తగ్గించాలి

ప్రారంభ దశలో హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియా నిర్ధారణ అయినట్లయితే, మరియు రోగి ఇంకా దాని సమస్యలను అభివృద్ధి చేయకపోతే, సంతృప్త కొవ్వుల తక్కువ కంటెంట్‌తో సరైన పోషకాహారం రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి వంటకాలను కనుగొనడం సరిపోతుంది. ఆహారంతో లిపోప్రొటీన్ తీసుకోవడం యొక్క ప్రమాణం 300 మి.గ్రా కంటే ఎక్కువ కాదు, కానీ రోగుల యొక్క కొన్ని సమూహాలకు ఈ సూచిక గణనీయంగా 100 మి.గ్రా లేదా అంతకన్నా తక్కువగా ఉంటుంది.

శరీరంలో కొవ్వు సమతుల్యతను కాపాడటానికి మరియు రక్తంలో లిపోప్రొటీన్లను సాధారణీకరించడానికి, కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని అనుసరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం సిఫార్సు చేసిన వంటకాలను పరిగణించండి.

రెసిపీ 1 - ఉడికించిన కూరగాయల కట్లెట్స్

పదార్థాలు:

• బంగాళాదుంపలు - 2 PC లు.,
• సెమోలినా - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు,
• మధ్య తరహా దుంపలు - 2 PC లు.,
• క్యారెట్లు - 3 PC లు.,
• ఉల్లిపాయలు - 1 పిసి.,
• ప్రూనే - 50 గ్రా
• తెలుపు నువ్వులు - 10 గ్రా,
• ఉప్పు - 0.5 టీస్పూన్.

బంగాళాదుంపలను వారి తొక్కలలో ఉడకబెట్టండి లేదా ఓవెన్లో కాల్చండి. క్యారెట్లను చక్కటి తురుము పీటపై రుబ్బు, అదనపు రసం వదిలించుకోవడానికి కొద్దిగా పిండి వేయండి. దుంపలతో అదే చేయండి, రసం పిండి వేయడం మర్చిపోవద్దు. ఉల్లిపాయను మెత్తగా కోసి క్యారెట్లు, దుంపలతో కలపాలి.

లోతైన ప్లేట్‌లో, కూరగాయలను సెమోలినాతో కలపండి. చల్లబడిన బంగాళాదుంపలను ముతక తురుము పీటపై రుబ్బు, కత్తితో ప్రూనే కత్తిరించండి, ముడి కూరగాయలకు ప్రతిదీ జోడించండి. ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి. చిన్న పట్టీలను ఏర్పరుచుకొని నువ్వుల గింజలతో చల్లుకోవాలి. ఒక పాత్రలో డబుల్ బాయిలర్ ఉంచండి, 25-30 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

రెసిపీ 2 - అవోకాడోతో కూరగాయల సలాడ్

• అవోకాడో - 2 PC లు.,
• బల్గేరియన్ ఎర్ర మిరియాలు - 2 మొత్తం,
• పాలకూర - 100-150 గ్రా,
• తాజా దోసకాయ - 2 PC లు.,
• సెలెరీ కొమ్మ - 2 PC లు.,
• మెంతులు - ఒక చిన్న బంచ్,
• కత్తి యొక్క కొనపై ఉప్పు
• ఆలివ్ ఆయిల్ - 0.5 స్పూన్.,
• నిమ్మరసం - 0.5 స్పూన్

పాలకూరను బాగా కడిగి ఆరబెట్టండి, తరువాత వాటిని చేతితో చింపివేయండి. అవోకాడో నుండి ఒక విత్తనాన్ని కత్తిరించండి, పండును తొక్కండి మరియు దాని మాంసాన్ని చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి. మిగిలిన కూరగాయలను కూడా ఘనాలగా కట్ చేస్తారు. పాలకూర ఆకులకు ప్రతిదీ వేసి, మెంతులు మెత్తగా కోసి, అదే విధంగా పోయాలి. కొద్దిగా ఉప్పు. సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ చేయండి: ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు నిమ్మరసం కలపండి. ప్రతిదీ కలపండి మరియు కలపండి.

రెసిపీ 3 - ఫ్రూట్ సలాడ్

• పైనాపిల్ - 100 గ్రా
• ఆపిల్ల - 200 గ్రా
• పీచెస్ - 100 గ్రా
• అక్రోట్లను (ఒలిచిన) - 50 గ్రా,
• నిమ్మరసం - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు,
• చక్కెర - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. చెంచా.

అన్ని పండ్లు, విత్తనం, ఘనాల కట్ చేయాలి. అక్రోట్లను మెత్తగా కోయాలి. చక్కెరతో నిమ్మరసం కలపండి. అన్ని సిద్ధం పదార్థాలు మరియు సీజన్ నిమ్మకాయ సిరప్ తో కలపండి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఇటువంటి వంటకాలను ఉపయోగించడం నిజంగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అటువంటి రోగుల యొక్క అన్ని వర్గాలు పూర్తిగా కొలెస్ట్రాల్ లేని ఆహారాన్ని చూపించవని అర్థం చేసుకోవడం విలువైనదే. చాలా సందర్భాలలో, అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగుల ఆహారంలో ఈ లిపోప్రొటీన్ ఇప్పటికీ ఉండాలి. అప్పుడు వైద్యులు ఆహారంలో తగ్గిన కంటెంట్‌తో డైట్‌లో ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తారు. మీరు ఏదైనా ఆహార నియమాలకు కట్టుబడి ఉండటానికి ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ వంటకాలు

రక్తంలో లిపోప్రొటీన్లను సాధారణీకరించడానికి, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ యొక్క సాంద్రతను తగ్గించడమే కాకుండా, "మంచి" కొవ్వుల స్థాయిని పెంచడం కూడా అవసరం. దీని కోసం, పోషకాహారానికి కొన్ని విధానాలను మార్చడం, ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలను పెంచడం అవసరం. అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగులు ప్రయత్నించగల కొన్ని సాధారణ మరియు చాలా రుచికరమైన వంటకాలను మేము అందిస్తున్నాము.

రెసిపీ 1 - కూరగాయలతో చికెన్ బ్రెస్ట్

• చికెన్ బ్రెస్ట్ - 1 పిసి.,
• గుమ్మడికాయ - c pcs.,
• క్యారెట్లు - 1 పిసి.,
• బెల్ పెప్పర్ - 1 పిసి.,
• ఉల్లిపాయ తల
• రుచికి ఉప్పు మరియు నేల మిరియాలు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగులకు, ఒక జంట కోసం మాంసం ఉడికించడం మంచిది, కాబట్టి ఈ వంటకాన్ని వండడానికి మీకు డబుల్ బాయిలర్ అవసరం.

రొమ్మును అన్ని వైపులా, మిరియాలు, ఉప్పు కట్ చేసి డబుల్ బాయిలర్ గిన్నెలో ఉంచండి. అన్ని కూరగాయలను చిన్న ముక్కలుగా, ఉల్లిపాయలను సగం రింగులుగా కట్ చేసుకోండి. ప్రతిదీ డబుల్ బాయిలర్‌కు జోడించండి. నీటిని వేడి చేసిన తరువాత, డిష్ 25 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

రెసిపీ 2 - బుక్వీట్తో కుందేలు సూప్

• కుందేలు కాళ్ళు - 2 PC లు.,
• బంగాళాదుంపలు - 2 PC లు.,
• బుక్వీట్ - 100 గ్రా
• క్యారెట్లు - 1 పిసి.,
• ఉల్లిపాయలు - 1 పిసి.,
• ఆలివ్ ఆయిల్ - 1 టేబుల్ స్పూన్. ఒక చెంచా
• రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు,
• రుచికి ఆకుకూరలు.

కుందేలు శుభ్రం చేయు, ఒక సాస్పాన్లో చల్లటి నీరు పోసి నిప్పు పెట్టండి, 1.5 గంటలు ఉడికించాలి. ఈ సమయంలో, మీరు కూరగాయలను సిద్ధం చేయాలి: పై తొక్క, కడగడం, ఉల్లిపాయను గొడ్డలితో నరకడం, క్యారెట్లను ముతక తురుము మీద తురుము, మరియు వాటిని ఆలివ్ నూనెలో వేయండి. ఒలిచిన బంగాళాదుంపలు. బుక్వీట్ క్రమబద్ధీకరించండి మరియు శుభ్రం చేయు. ఆకుకూరలను మెత్తగా కోయాలి.

కుందేలు మాంసం ఉడికినప్పుడు, దాన్ని పొందండి, ఎముక నుండి వేరు చేసి ముక్కలుగా చేసి, ఉడకబెట్టిన పులుసును వడకట్టి మళ్ళీ నిప్పు మీద ఉంచండి. మరిగే ద్రవంలో కుందేలు మరియు బుక్వీట్ వేయండి, 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. బంగాళాదుంపలు మరియు ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారట్లు, ఉప్పు, మిరియాలు వేసి మరో 10-15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. సూప్ సిద్ధమైనప్పుడు, ఆపివేసి, తరిగిన ఆకుకూరలను జోడించండి.

ఈ రెసిపీలోని కుందేలు కాళ్ళను టర్కీ పౌల్ట్రీ, చికెన్ బ్రెస్ట్, యంగ్ లాంబ్ - ఇతర సన్నని మాంసంతో భర్తీ చేయవచ్చు. బుక్వీట్కు బదులుగా, మీరు కాయధాన్యాలు ఉంచవచ్చు - మీకు తక్కువ రుచికరమైన మరియు సుగంధ వంటకం లభిస్తుంది.

రెసిపీ 3 - గుమ్మడికాయతో వోట్మీల్

• వోట్మీల్ - 1 కప్పు,
• ఒలిచిన గుమ్మడికాయ - 300 గ్రా,
• చెడిపోయిన పాలు - 2.5 కప్పులు,
• నీరు - 0.5 కప్పులు
• చక్కెర - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు,
• రుచికి ఉప్పు.

ఫైబరస్ భాగం మరియు క్రస్ట్ నుండి శుభ్రం చేసిన గుమ్మడికాయను కట్ చేసి, ఘనాలగా కట్ చేసి, ఒక సాస్పాన్లో నీరు పోసి, 15 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి. ఇది మృదువుగా మారినప్పుడు, పాన్ యొక్క కంటెంట్లను పషర్‌తో మెత్తగా చేయాలి.

ఫలితంగా వచ్చే పురీలో పాలు పోయాలి, ఒక మరుగు తీసుకుని ఓట్ మీల్ పోయాలి. అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, అలాంటి గంజిని మరో 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. చిక్కగా మారినప్పుడు ఉప్పు, పంచదార వేసి మరో రెండు నిమిషాలు ఉడికించాలి. మీరు తరిగిన అక్రోట్లను లేదా బాదంపప్పును పూర్తి చేసిన గంజికి జోడించవచ్చు. వేసవిలో, తాజా గడ్డి అటువంటి గంజికి మంచి అదనంగా ఉంటుంది: కోరిందకాయలు, ఎండుద్రాక్ష, బ్లూబెర్రీస్.

రెసిపీ 4 - కూరగాయలతో బ్రైజ్డ్ మాకేరెల్

• మాకేరెల్ - 1 ముక్క,
• బంగాళాదుంపలు - 500 గ్రా,
• పండిన టమోటాలు - 2 PC లు.,
• క్యారెట్లు - 1 పిసి.,
• ఉల్లిపాయ తల - 1 పిసి.,
• ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ ఈకలు - 1 బంచ్,
• ఆలివ్ ఆయిల్ - 40 గ్రా,
• రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు.

డీఫ్రాస్ట్ మాకేరెల్, గట్, నడుస్తున్న నీటిలో శుభ్రం చేసి ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు కొద్దిగా, చేపలను ప్రతి వైపు 2 నిమిషాలు పాన్లో వేయించాలి. సన్నని కడ్డీలతో బంగాళాదుంపలను పై తొక్క, కడగడం మరియు కత్తిరించడం. క్యారెట్లను ముక్కలుగా, ఉల్లిపాయలను ముక్కలుగా, టమోటాలను ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. బంగాళాదుంపలను ఉప్పునీరు, మిగిలిన కూరగాయలు - ఆలివ్ నూనెతో కలిపి ఉడికించాలి.

వేయించిన చేపలు, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, సాట్ చేసిన కూరగాయలను లోతైన పాన్లోకి బదిలీ చేసి, పచ్చి ఉల్లిపాయలతో చల్లి కొద్దిగా నీరు కలపండి. అవసరమైతే, ఉప్పు మరియు మిరియాలు. మాకేరెల్ ఉడికినంత వరకు తక్కువ వేడి మీద ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

ఇలాంటి వంటకాలను ఉపయోగించి, మీరు రక్త కొలెస్ట్రాల్‌లో నిరంతరం తగ్గుదల సాధించవచ్చు. పండ్లు, కూరగాయలు - ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను పెంచడం చాలా ముఖ్యం. అటువంటి ఆహారాన్ని పాటించడం ద్వారా, మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడమే కాకుండా, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తారు. ఇటువంటి పోషకాహార విధానం బరువును తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, ఇది రక్త నాళాలను సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఆహారం

శరీరంలో లిపిడ్ బ్యాలెన్స్‌ను సాధారణీకరించడానికి, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా, "మంచి" ని పెంచడం కూడా అవసరం. దీని కోసం, సహజ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, అవి వంటలలో చేర్చినప్పుడు, ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధిస్తాయి. రక్తంలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఉత్పత్తులు:

1. అవెకాడో. ఫైటోస్టెరాల్స్ యొక్క గొప్ప కంటెంట్ కారణంగా, ఈ పండు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్‌ను సుమారు 8% తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, అయితే “మంచి” లిపిడ్లు 15% పెరుగుతాయి.
2. ఆలివ్ ఆయిల్ రోజువారీ పోషకాహారంలో జంతువులలో మరియు వంటలలోని కూరగాయల కొవ్వులను ఆలివ్ నూనెతో (ఫ్రైయింగ్ చేసేటప్పుడు, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ చేసేటప్పుడు) భర్తీ చేస్తే, మీరు రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్‌ను 18% తగ్గించవచ్చు.
3. గవదబిళ్ళ. ఈ గింజలు ఒకే మొక్క స్టెరాల్స్ యొక్క కంటెంట్ కారణంగా అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యను ఎదుర్కోగలవు. రోజువారీ పోషణలో 60 గ్రాముల బాదం ఉండటం వల్ల మొత్తం లిపిడ్ స్థాయిని 7% తగ్గించడం సాధ్యపడుతుంది.
4. వోట్ రేకులు. ఫైబర్, పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధించి శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న రోగులకు మంచి అలవాటు అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ తినడం.
5. సార్డినెస్, వైల్డ్ సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్, కాడ్ మరియు ఇతర చేపలు చల్లని సముద్రాలలో నివసిస్తున్నాయి. వీటిలో ఒమేగా 3 ఫిష్ ఆయిల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో లిపిడ్ల ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తుంది.
6. తేనెటీగల పెంపకం ఉత్పత్తులు: పుప్పొడి మరియు పుప్పొడి. శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ ను సహజంగా తొలగించడానికి ఇవి దోహదం చేస్తాయి.
7. అవిసె గింజలు అవి ఒమేగా 3 ను కూడా కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటిని ఆన్ చేసినప్పుడు, అవి లిపిడ్ బ్యాలెన్స్‌పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
8. బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు బఠానీలు. వీటిలో ముతక ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, కాబట్టి వాటిపై ఆధారపడిన వంటకాలు అదనపు లిపిడ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
9. బ్రాన్ బ్రౌన్ రైస్. ఈ ఉత్పత్తి ఒక రాయితో రెండు పక్షులను చంపుతుంది: ఇది రక్తంలో “అదనపు” కొలెస్ట్రాల్‌ను బంధించి శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది మరియు ఫైటోస్టెరాల్స్‌తో కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది లిపిడ్ కణాలను నిరోధించగలదు మరియు తక్కువ ఎల్‌డిఎల్‌ను మాత్రమే కాకుండా, ప్రయోజనకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని కూడా పెంచుతుంది.
10. అన్ని పండ్లు ఎరుపు, నీలం మరియు ple దా రంగులో ఉంటాయి. వీటిలో పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి “ఆరోగ్యకరమైన” కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణకు దోహదం చేస్తాయి.
11. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధిక కంటెంట్ కలిగిన పండ్లు మరియు బెర్రీలు: ఆపిల్, కివి, క్రాన్బెర్రీస్, ఎండుద్రాక్ష, పుచ్చకాయలు.
12. వెల్లుల్లి. దీనిని అత్యంత శక్తివంతమైన నేచురల్ స్టాటిన్ అని పిలుస్తారు, ఇది సహజంగా ఎల్‌డిఎల్ ఉత్పత్తిని అణిచివేస్తుంది, రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా తగ్గిస్తుంది.

ఈ ఉత్పత్తులతో మీ ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడం ద్వారా, కొద్ది నెలల్లో మీరు "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో ఏ ఆహార పదార్థాలను విస్మరించాలి

హైపర్‌ కొలెస్టెరోలేమియాకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం అంటారు, పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఆహారంతో శరీరంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు. రోగికి అటువంటి పాథాలజీ ఉంటే, వైద్యులు ఈ క్రింది ఉత్పత్తులను వదిలివేయమని సలహా ఇస్తారు:

1. మార్గరిన్. తక్కువ సమయంలో ఈ హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వు రక్తంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని గణనీయంగా పెంచుతుంది, కాబట్టి ఈ ఉత్పత్తిని హైపర్ కొలెస్టెరోలేమియా ఉన్న రోగులకు మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలకు కూడా విస్మరించాలి.
2. గుడ్లు. కొలెస్ట్రాల్ చాలావరకు సొనలు లో ఉంటుంది, కాని ప్రోటీన్ ను డైట్ ఫుడ్ లో వాడవచ్చు.
3. మగ్గిన. అవి జంతువుల కొవ్వులలో చాలా గొప్పవి, కాబట్టి వాటి కొలెస్ట్రాల్ అనుమతించదగిన కట్టుబాటు కంటే ఎక్కువ. మార్గం ద్వారా, కాలేయ పేట్‌ను కూడా ఈ కోవలో చేర్చవచ్చు.
4. మాంసం సెమీ-పూర్తయిన ఉత్పత్తులు. మొదట, అవి పంది మాంసం కలిగి ఉంటాయి, ఇది జంతువుల కొవ్వులతో నిండి ఉంటుంది. రెండవది, అన్ని రకాల మందులు శరీరంలోని కొవ్వు జీవక్రియను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.
5. చీజ్. 45% కంటే ఎక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన ఇటువంటి ఉత్పత్తులన్నీ రక్త నాళాలకు ప్రత్యక్ష ముప్పును కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే వాటి నుండి రక్తంలోని లిపిడ్లు చాలా త్వరగా పెరుగుతాయి.
6. కేవియర్. అసాధారణంగా, ఈ రుచికరమైన శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు రక్తంలో ఎల్‌డిఎల్ స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతుంది.
7. మస్సెల్స్, గుల్లలు మరియు రొయ్యలు కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచగలవు, కాబట్టి అసాధారణమైన సందర్భాల్లో ఇటువంటి వంటలను పాంపర్ చేయాలి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం ప్రాథమిక పోషణ

ఆహారం యొక్క ఆధారం తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న ఆహారాలు లేదా అది లేకుండా ఉండాలి. కానీ “సరైన” మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మాత్రమే కాదు, మొత్తం పోషకాహార ప్రక్రియను సరిగ్గా నిర్వహించడం కూడా ముఖ్యం. దీని కోసం, పోషకాహార నిపుణులు సాధారణ నియమాలను ఇస్తారు:

• మొక్కల ఫైబర్‌తో ఆహారాన్ని మెరుగుపరచండి - ఇది శరీరం నుండి "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను బాగా తొలగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది,
• జంతువుల కొవ్వులను వీలైనంతవరకు కూరగాయల కొవ్వులుగా మార్చాలి. వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా, వీలైతే, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం (ముఖ్యంగా మాంసం సెమీ-తుది ఉత్పత్తులు), వెన్న, వనస్పతి మరియు మరికొన్నింటిని తిరస్కరించడం అవసరం. మేము సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం కోసం వెతకాలి: తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, పాలు, ఆలివ్ ఆయిల్,
• చేపలతో మాంసాన్ని మార్చండి. ఇది శరీరంలోకి ప్రవేశించే కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా, శరీరంలో లిపిడ్ జీవక్రియను ప్రేరేపించే కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉపయోగించడం కూడా సాధ్యపడుతుంది.
• క్రమంగా బరువును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి శరీరంలో రోజువారీ కేలరీలు తీసుకోవడం నియంత్రించడం అవసరం. ఈ కారకం అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది,
• తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగిన ఉత్పత్తులకు మీరు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి,
• రోజుకు కనీసం 5 సార్లు చిన్న భాగాలలో తినాలని వారు సిఫార్సు చేస్తున్నారు,
• చక్కెర లేని ఆహారాలు మరియు పేస్ట్రీలను కనిష్టంగా ఉంచండి
• అల్పాహారం ఎంపికను ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు ప్రాసెస్ చేయని తృణధాన్యాల నుండి తృణధాన్యాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి,
• ఉప్పు రోజువారీ తీసుకోవడం 5 గ్రాములకు పరిమితం చేయడం విలువ.

రోజువారీ శక్తి విలువ 2200-2500 కిలో కేలరీలు పరిధిలో ఉండేలా పోషకాహార నిపుణులు అలాంటి రోగులకు వారి రోజువారీ ఆహారాన్ని రూపొందించాలని సలహా ఇస్తున్నారు. అటువంటి ఆహారం యొక్క ఫలితం రక్త కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడమే కాకుండా, కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల సాధారణీకరణ, జీవక్రియ యొక్క త్వరణం మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడాలి.

శరీరంలో లిపిడ్ జీవక్రియను సాధారణీకరించడానికి, మీరు మీ రోజువారీ ఆహారాన్ని సమీక్షించి, దానికి కొన్ని సవరణలు చేయాలి. మీరు మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా కంపైల్ చేస్తే, మీరు మాత్రలు లేకుండా పూర్తిగా చేయవచ్చు. Drug షధ చికిత్సను ప్రారంభించమని వైద్యుడు పట్టుబడుతుంటే, మీరు దానిని తిరస్కరించకూడదు, ఎందుకంటే రక్త కొలెస్ట్రాల్ యొక్క విశ్లేషణ ఫలితం నిరాశపరిచింది: రక్తంలో లిపిడ్లు చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, వాస్కులర్ పాథాలజీల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, స్టాటిన్స్, ఫైబ్రిన్స్, నికోటినిక్ ఆమ్లం మరియు కొన్ని ఇతర కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు సూచించబడతాయి.

కొలెస్ట్రాల్ - సాధారణ భావనలు

ఆధునిక శాస్త్రవేత్తలు కొలెస్ట్రాల్‌ను పూర్తిగా తొలగించాల్సిన అవసరం లేదని అంగీకరించారు. దాని మితమైన వాల్యూమ్లలో, ఇది ముఖ్యమైన అవయవాల సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది. సాధారణ స్థితిలో, శరీరం స్వయంచాలకంగా రోజుకు 4 గ్రాముల వరకు సంశ్లేషణ చేస్తుంది. ఈ ప్రక్రియ కాలేయంలో సుమారు 80% జరుగుతుంది. మిగతావన్నీ మానవ శరీరంలోని సాధారణ కణాల ద్వారా జరుగుతాయి.

కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి చేయడమే కాదు, ఖర్చు చేయవలసి ఉంటుంది. రోజువారీ విసర్జించిన పదార్థంలో 80% ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు:

1. మెదడులో ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ సహజంగా నాడీ కణాల యొక్క వివిధ ఉపయోగకరమైన నిర్మాణ భాగాల ఉత్పత్తికి వెళుతుంది.
2. కాలేయంలో ఉండే భాగం నుండి ఆమ్లాలు విడుదలవుతాయి. అవి క్షుణ్ణంగా ఎమల్సిఫికేషన్ మరియు హానికరమైన కొవ్వులను చిన్న ప్రేగు యొక్క గోడలలోకి పూర్తిగా గ్రహించడం అవసరం.
3. సూర్యకిరణాల చర్మంపై మోతాదు ప్రభావంతో, అలాగే బాహ్యచర్మం ఉపరితలంలో తేమ ఏర్పడటం మరియు నిలుపుకోవడం యొక్క సంశ్లేషణతో కొంత కొలెస్ట్రాల్ బాహ్యచర్మం ఉపరితలంలో విటమిన్ డి విడుదలకు వెళుతుంది. మీరు గమనిస్తే, ఖచ్చితంగా మితమైన వాల్యూమ్లలోని కొలెస్ట్రాల్ శరీరాన్ని సాధారణ స్థితిలో సమర్థవంతంగా సమర్థిస్తుంది, శరీర రక్షణను పెంచుతుంది.

మీరు ఆహారం పాటించినట్లయితే మరియు కొలెస్ట్రాల్ కోసం జానపద నివారణలను ఆలోచనా రహితంగా ఉపయోగిస్తే, కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కోవడం చాలా సాధ్యమే. సర్వసాధారణమైన వాటిలో, లైంగిక సహజ కార్యకలాపాల తగ్గుదల గమనించవచ్చు మరియు మహిళలు తరచుగా అమెనోరియా వంటి అసహ్యకరమైన దృగ్విషయాన్ని ఎదుర్కొంటారు.

తగినంత కొలెస్ట్రాల్ స్వయంచాలకంగా నిరాశ మరియు మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు.మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి సాధారణ స్థాయిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడం అవసరం, తద్వారా "చెడు" మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ నిష్పత్తి సరైనది.

దీన్ని గుర్తించడం కష్టం కాదు, మీరు పదార్ధం యొక్క మొత్తం మొత్తాన్ని “మంచి” మొత్తంగా విభజించాలి. ఈ లెక్కల నుండి పొందిన ఫలితం ఆరు మించకూడదు, కానీ అది చాలా తక్కువగా ఉంటే, ఇది కూడా ఒక నిర్దిష్ట సమస్య కావచ్చు.

రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క కట్టుబాటు ఏమిటి

ఆధునిక medicine షధం యొక్క ప్రత్యేక డేటా ప్రకారం, రక్త నాళాలతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధుల రంగాన్ని అధ్యయనం చేస్తే, ఉన్నాయి రక్తంలో కొవ్వు భాగాల సాధారణ మొత్తం సూచికలు.

మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ లీటరుకు 5.2 మిమోల్ కంటే ఎక్కువ కాదు, తక్కువ సాంద్రత 3.5 మిమోల్ కంటే తక్కువ, అధిక 1 మిమోల్ కంటే ఎక్కువ, మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మొత్తం లీటరుకు 2 మిమోల్.

ఈ సూచికలలో విఫలమైతే, తరచుగా అతిగా అంచనా వేసిన వాల్యూమ్‌తో, సరైన పోషకాహారాన్ని స్థాపించడానికి, మీరు నాణ్యమైన చికిత్స యొక్క ప్రత్యేకమైన కోర్సు చేయవలసి ఉంటుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గించడంలో కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను త్వరగా తగ్గించడానికి, మీరు కొన్ని పోషక నియమాలను పాటించాలి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాన్ని పూర్తిగా తొలగించడానికి ఇది పడుతుంది. జానపద నివారణలతో మీరు త్వరగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించవచ్చు.

ప్రత్యేకమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, ఆరోగ్యకరమైన పెక్టిన్, ఎసెన్షియల్ ఫైబర్ మరియు ముఖ్యమైన ఒమేగా-పాలిఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలను మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చాలి. ఈ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించి, మీరు సరైన కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించవచ్చు, దానిని తగ్గించవచ్చు లేదా "చెడు" ను తొలగించవచ్చు.

పోషణ యొక్క ప్రాథమిక నియమాలలో, ముఖ్యమైన కారకాలను వేరు చేయవచ్చు:

• చేపలలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది - ట్యూనా, మాకేరెల్. చెడు కొలెస్ట్రాల్ యొక్క మొత్తం స్థాయిని త్వరగా తగ్గించడానికి, ప్రతి ఏడు రోజులకు 100 గ్రాముల చేపలను రెండుసార్లు తినండి. అన్ని రక్తాన్ని ప్రధానంగా పలుచన రూపంలో నిర్వహించడానికి ఇది అనువైన అవకాశం, అనగా మీరు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గించవచ్చు.
• ఇది తక్కువ మొత్తంలో గింజ తినడం విలువ. ఇది చాలా కొవ్వు ఉత్పత్తి, దీనిలో చాలా ఉపయోగకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉన్నాయి. నిపుణులు ప్రతిరోజూ 30 గ్రాముల గింజలను తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఇది అక్రోట్లను, సైబీరియన్ దేవదారు, అటవీ, బ్రెజిలియన్, బాదం, పిస్తా మరియు జీడిపప్పు కావచ్చు.
• పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ఆరోగ్యకరమైన అవిసె గింజలు, నువ్వుల గింజల ఏకకాల వినియోగం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచడం చాలా సాధ్యమే. గింజలు సుమారుగా తినడం అర్థం చేసుకోవడానికి, 30 గ్రాములు 7 వాల్నట్, 22 బాదం, 18 జీడిపప్పు లేదా 47 పిస్తా అని తెలుసుకోవడం విలువ.
• ఆహారంలో, సాధారణ కూరగాయల నూనెలను జోడించడం విలువ కాదు, కానీ లిన్సీడ్, సోయాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. చాలా ప్రయోజనకరమైనది ఆలివ్ ఆయిల్. దీన్ని సలాడ్లలో, ఆహారంలో తాజాగా చేర్చడం మంచిది. సోయా ఉత్పత్తులు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆలివ్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది, GMO లు లేకపోవటానికి సంబంధించి ప్యాకేజీపై ఉన్న శాసనం యొక్క ప్రధాన ఉనికి మాత్రమే.
• పదార్థాన్ని తగ్గించడానికి, ప్రతిరోజూ 35 గ్రాముల తాజా ఫైబర్ తినడం విలువ. తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు, bran క, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు మరియు వివిధ పండ్లలో పెద్ద మొత్తంలో ఉండే ప్రత్యేక పదార్థం ఇది. బ్రాన్ 2 టేబుల్ స్పూన్లలో తీసుకోవాలి మరియు ప్రతిదీ నీటితో త్రాగాలి.
• ఆపిల్ల మరియు ఇతర పండ్లను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వారు ఉపయోగకరమైన పెక్టిన్ కలిగి ఉన్నారు, ఇది అదనపు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగించడానికి లేదా తగ్గించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. పుచ్చకాయ, సిట్రస్ పండ్లు, దుంపలు, పొద్దుతిరుగుడు పువ్వులు వంటి ఆహారాలలో పెద్ద సంఖ్యలో పెక్టిన్లు కనిపిస్తాయి. పెక్టిన్ చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్ధం, ఇది భారీ లోహాల వ్యాధికి దారితీసే టాక్సిన్స్ తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ఆధునిక నగరాల సాపేక్షంగా అననుకూల పర్యావరణ పరిస్థితులలో చాలా ముఖ్యమైనది.
• రక్తం నుండి అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడానికి లేదా తగ్గించడానికి, ఎప్పటికప్పుడు జ్యూస్ థెరపీని నిర్వహించడం అవసరం. నారింజ, ద్రాక్షపండు - వివిధ సిట్రస్ పండ్ల నుండి రసాన్ని ఉపయోగించడం ఉపయోగపడుతుంది. మీరు పైనాపిల్, దానిమ్మ, ఆపిల్ లేదా మరికొన్ని రసాలను తయారుచేస్తుంటే, మీరు వాటికి కొద్దిగా తాజా నిమ్మరసం జోడించవచ్చు. వివిధ కెర్రీలు మరియు తోట దుంపల నుండి వివిధ బెర్రీ రసాలను, అలాగే కూరగాయలను తినడం విలువ. ఏదైనా రసాలను జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి, ముఖ్యంగా కాలేయంలో సమస్యలు ఉంటే. మీరు కనీస మోతాదుతో ప్రారంభించాలి, క్రమంగా దాన్ని పెంచుతారు.
• తాజా గ్రీన్ టీ అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. దానితో, మీరు శరీరానికి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాదు, మంచి మొత్తాన్ని పెంచుతారు. టీని ఎప్పటికప్పుడు మినరల్ వాటర్‌తో భర్తీ చేయవచ్చు.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం కొన్ని సాధారణ పోషక మార్గదర్శకాలు కూడా ఉన్నాయి. శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి వ్యక్తికి జన్యువు ఉందని, ఇది ప్రయోజనకరమైన కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని పెంచుతుందని చాలా మంది నిపుణులు గమనిస్తున్నారు.

దీన్ని సక్రియం చేయడానికి, ప్రతి 4 గంటలకు సరిగ్గా తినడానికి మరియు తినడానికి సరిపోతుంది మరియు ప్రాధాన్యంగా అదే సమయంలో. అప్పుడు జానపద నివారణలతో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం అవసరం లేదు.

చాలా మంది ప్రమాదకరమైన కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు గుడ్లు మరియు వెన్నను వదిలివేయాలి, మీరు పందికొవ్వు తినలేరని అనుకుంటారు.

కాలేయంలోని ఒక పదార్ధం యొక్క సంశ్లేషణ ఉత్పత్తులతో చొచ్చుకుపోయే వాల్యూమ్ మీద విలోమంగా ఆధారపడి ఉంటుంది అనే అపోహ ఇది అని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారణకు వచ్చారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, రక్తంలోని పదార్ధం చిన్నగా ఉంటే సంశ్లేషణ పెరుగుతుంది మరియు అది చాలా అందుకుంటే తగ్గించవచ్చు.

నూనె మరియు గుడ్లు ఉపయోగకరమైన కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటాయి, మీరు వాటి వాడకాన్ని తిరస్కరించకూడదు. వక్రీభవన గొడ్డు మాంసం లేదా మటన్ కొవ్వులు కలిగిన ఉత్పత్తులపై నిషేధం ఏర్పాటు చేయాలి.

తినే క్రీమ్, కొవ్వు పాలు, ఇంట్లో తయారుచేసిన సోర్ క్రీం, అలాగే సంతృప్త కొవ్వు జున్ను మొత్తాన్ని తగ్గించడం అవసరం. సాధారణ జంతు మూలం యొక్క కొవ్వు ఆహారాలలో పెద్ద మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ లభిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

దీని ప్రకారం, మీరు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు ఈ ఉత్పత్తులను మినహాయించాలి. పౌల్ట్రీ మాంసాన్ని ఉపయోగిస్తే, దాని నుండి చర్మాన్ని తొలగించడం అవసరం, దానిలో కొవ్వు ఉన్నది మరియు దాని మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు.

జానపద పద్ధతులు

మీరు బాగా నిర్మించిన ఆహారం సహాయంతో మానవ శరీరానికి హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు, కానీ సాంప్రదాయ .షధం యొక్క కొన్ని వంటకాల ద్వారా కూడా.

సరైన ప్రభావాన్ని పొందడానికి, మొదట నిపుణుల సలహాలను పొందడం విలువైనదే. ఇది అలెర్జీలు, వ్యతిరేక సూచనలతో సంబంధం ఉన్న సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు అధిక చికిత్సా ప్రభావాన్ని కూడా అందిస్తుంది.

క్రింద పెద్ద సంఖ్యలో వివిధ జానపద వంటకాలను ప్రదర్శిస్తారు, ఇవి అన్ని అసహ్యకరమైన సంకేతాలు మరియు పరిణామాల నుండి అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి. అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్‌కు ఇవి ఉత్తమమైన జానపద నివారణలు.

అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ నుండి, లిండెన్ చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు గతంలో ఎండిన మొక్కల పువ్వుల నుండి పొడిని ఉపయోగించవచ్చు. ఒక చిన్న చెంచా కోసం రోజుకు మూడు సార్లు జానపద నివారణ తీసుకుంటారు. చికిత్స యొక్క కోర్సు ఒక నెల, అప్పుడు మీరు కొన్ని వారాల పాటు స్వల్ప తాత్కాలిక విరామం తీసుకోవచ్చు మరియు పునరావృతం.

మొక్క యొక్క పువ్వుల నుండి పిండి సాదా నీటితో కడుగుతుంది. జానపద నివారణలతో కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో అనే సమస్యకు ఇది ఆదర్శవంతమైన పరిష్కారం.

త్రాగే ప్రక్రియలో, సరళమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ప్రతిరోజూ ఆపిల్ మరియు తాజా మెంతులు తినడం అవసరం; వాటిలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ సి మరియు ఆరోగ్యకరమైన పెక్టిన్లు ఉంటాయి. ఇది సిరలు మరియు ధమనులపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే ప్రయోజనకరమైన పదార్థాల కలయిక.

చికిత్సకు ముందు లేదా దాని గడిచే సమయంలో అత్యంత సానుకూల ఫలితాన్ని పొందడానికి, కాలేయం యొక్క పరిస్థితి మరియు పనితీరును మెరుగుపరచడం విలువ.

ఫార్మసీ నుండి మూలికలపై తయారుచేసిన సాధారణ జానపద కొలెరెటిక్ కషాయాలను కొన్ని వారాలపాటు తాగడం విలువ. ఇది టాన్సీ, మిల్క్ తిస్టిల్, ఇమ్మోర్టెల్ మందుల దుకాణం, మొక్కజొన్న యొక్క సాధారణ కళంకాలు వంటి మూలికలు కావచ్చు. ప్రతి రెండు వారాలకు, ఫలిత కూర్పును మార్చాలి.

పుప్పొడి యొక్క ఉపయోగం

పేరుకుపోయిన నిక్షేపాల నుండి నాళాలు మరియు సిరలను శుభ్రం చేయడానికి, ఇది రోజుకు మూడు సార్లు అవసరం, తినడానికి ముందు ఇరవై 6-7 చుక్కల పుప్పొడి ఫార్మసీ టింక్చర్, ప్రాధాన్యంగా 4%. 35 మి.లీ సాదా స్వచ్ఛమైన నీటిలో వాడటానికి ముందు జానపద నివారణ కరిగించాలి.

మొత్తం చికిత్స సమయం సగటున 4 పూర్తి నెలలు. చాలా మంది y షధాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, జానపద నివారణలతో కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో, దాన్ని ఎంచుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన బీన్స్

కావలసిన చికిత్సా కూర్పును పొందడానికి, మీరు సగం గ్లాసు సాధారణ బీన్స్ తీసుకోవాలి, వెంటనే దానిని పూర్తిగా నీటితో నింపి ఇలాంటి రూపంలో వదిలివేయండి. ఉదయం, నీరు ప్రవహిస్తుంది మరియు ఉత్పత్తిని కొత్త స్వచ్ఛమైన నీటితో పోస్తారు.

ఉత్పత్తి పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు ఉడకబెట్టి, ప్రతిదీ రెండు దశల్లో తింటారు. జానపద నివారణతో చికిత్స యొక్క సాధారణ కోర్సు కనీసం మూడు వారాలు ఉండాలి. సగం గ్లాసు యొక్క పరిమాణంలో 100 గ్రాముల బీన్స్ ఉంటాయి, ఇది 21 రోజుల్లో కొలెస్ట్రాల్‌ను 10% తగ్గించడానికి సరిపోతుంది.

Al షధ అల్ఫాల్ఫా విత్తడం

ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి రూపొందించిన ప్రత్యేకమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఉత్పత్తి. ఫలితాన్ని పొందడానికి, మీరు తాజా ముడి పదార్థాలను తీసుకోవాలి, అనగా, అల్ఫాల్ఫాను ఇంట్లో పండించాలి మరియు మొలకలు కనిపించిన వెంటనే, వాటిని తినడానికి జాగ్రత్తగా కత్తిరించండి.

ఈ మొక్క మానవులకు విటమిన్ మరియు వివిధ ఖనిజాలకు ఉపయోగపడే పెద్ద సంఖ్యలో ఉండటం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ మొక్క తక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ను మాత్రమే కాకుండా, ఆర్థరైటిస్‌ను కూడా సమర్థవంతంగా ఓడించగలదు, జుట్టు రాలడం మరియు అసహ్యకరమైన పెళుసైన గోళ్లతో శరీరం సాధారణంగా బలహీనపడుతుంది.

పదార్ధం యొక్క స్థాయి సాధారణ స్థితికి వచ్చే వరకు చికిత్స యొక్క కోర్సును సిఫార్సు చేస్తారు. ఆ తరువాత, అతనికి మద్దతు అవసరం, కొన్ని పోషక నియమాలను పాటించడం మరియు చికిత్స యొక్క ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను వర్తింపజేయడం.

Lnyanoe సీడ్

అవిసె గింజల వాడకం ద్వారా రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు దీన్ని ప్రామాణిక ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. సాంప్రదాయిక కాఫీ గ్రైండర్లో మీరు పూర్తిగా మరియు ప్రీ-గ్రౌండ్‌లో తినవచ్చు, ఆహారాన్ని జోడిస్తుంది.

ఒక విత్తనం ద్వారా జానపద నివారణతో స్వల్పకాలిక చికిత్స తర్వాత, రోగులలో ఒత్తిడి యొక్క సాధారణీకరణ గుర్తించబడుతుంది, గుండె చాలా ప్రశాంతంగా కొట్టుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థ కూడా గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది.

కొలెస్ట్రాల్‌కు సానుకూల ఫలితం నెమ్మదిగా సాధించబడుతుంది, అయితే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సంస్థతో ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేయవచ్చు. జానపద నివారణలతో కొలెస్ట్రాల్‌కు ఇది సరైన చికిత్స మరియు శరీర కొవ్వును తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు.

డాండెలైన్ రూట్ చికిత్స

డాండెలైన్ మూలాల నుండి, గతంలో ఎండబెట్టి, చూర్ణం చేయబడి, చర్య కోసం ఆదర్శ చికిత్స ఏజెంట్‌ను తయారు చేయడం సాధ్యపడుతుంది, అవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. సంక్లిష్టమైన అవకతవకల ఫలితంగా పొందిన జానపద నివారణ తినడానికి ముందు టీస్పూన్ తీసుకుంటుంది.

సుమారు వారం తరువాత, గణనీయమైన మెరుగుదల జరుగుతుంది. జానపద y షధం యొక్క ప్రయోజనం వ్యతిరేక సూచనలు పూర్తిగా లేకపోవడం.

మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు సెలెరీ కాండాలను తీసుకొని, వాటిని గొడ్డలితో నరకడం మరియు వెంటనే వేడి నీటిలో చిన్న మరుగు కోసం ఉంచాలి. వంట చేసిన తరువాత, రెండు నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు, కాండం బయటకు తీసి, నువ్వుల గింజలతో చల్లి, కొద్దిగా ఉప్పు వేసి, చక్కెర మరియు నూనె కలుపుతారు.

ఫలితం రుచినిచ్చే, తేలికపాటి కేలరీల భోజనం, మీరు అల్పాహారం తీసుకోవడం మరియు విందు కోసం తినడం ఆనందించవచ్చు మరియు తద్వారా ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. తీవ్రమైన రక్తపోటు మాత్రమే విరుద్ధంగా ఉంది.

లైకోరైస్ చికిత్స

చికిత్స మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు జాగ్రత్తగా తరిగిన లైకోరైస్ మూలాలను రెండు టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోవాలి. పొడి 0.5 లీటర్ల పరిమాణంలో వేడినీటితో పోస్తారు. కూర్పు తక్కువ వేడి మీద 10 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడం, మరియు వడకట్టిన తరువాత, దానిని తీసుకోవచ్చు.

ఈ కూర్పు ఒక గాజులో మూడింట ఒక వంతు త్రాగి, తినడం తరువాత రోజుకు 4 సార్లు త్రాగుతారు.

రెండు లేదా మూడు వారాల చికిత్స తర్వాత, మీరు ఒక నెలలో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, ఆపై పునరావృతం చేయవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్‌ను సమర్థవంతంగా తగ్గించడానికి సాధారణంగా రెండు కోర్సులు సరిపోతాయి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం వివిధ జానపద నివారణలను అధ్యయనం చేస్తే, చాలామంది దీనిని ఎంచుకుంటారు.

సోఫోరా మరియు ఫార్మసీ మిస్టేల్టోయ్ మిశ్రమం

చికిత్స మిశ్రమాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు సుమారు 100 గ్రాముల సోఫోరా మరియు అదే మొత్తంలో మిస్టేల్టోయ్ తీసుకోవాలి. ప్రతిదీ ఒక లీటరు సాధారణ వోడ్కాతో పోస్తారు మరియు కనీసం మూడు, మరియు నాలుగు వారాల పాటు చీకటి ప్రదేశంలో కాచుట కోసం తీసివేయబడుతుంది.

ఈ కాలం చివరిలో, కూర్పు తీసుకోవచ్చు, ప్రాథమికంగా ప్రతిదీ జాగ్రత్తగా ఫిల్టర్ చేస్తుంది. మిశ్రమాన్ని ఒక చెంచా మూడు సార్లు తీసుకోవడం అవసరం మరియు తినడానికి ముందు. టింక్చర్ పూర్తిగా పోయే వరకు కోర్సు ఉంటుంది.

ఈ మిశ్రమం ప్రధానంగా ఉంటుంది, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే సామర్థ్యంతో పాటు, జానపద నివారణల వాడకం యొక్క ఈ క్రింది సానుకూల అంశాలను కూర్పు అందిస్తుంది:

• మస్తిష్క ప్రసరణను మెరుగుపరచడం,
• రక్తపోటు లక్షణాల తొలగింపు,
• వివిధ రకాల ప్రమాదకరమైన గుండె సమస్యలకు చికిత్స,
• మీరు ధమనులు మరియు కేశనాళికల పెళుసుదనాన్ని తగ్గించవచ్చు,
• వాస్కులర్ ప్రక్షాళన.

ఇటువంటి జానపద టింక్చర్ నాళాలను చాలా జాగ్రత్తగా పరిగణిస్తుంది మరియు ఆదర్శంగా వాటి ప్రతిష్టంభనను నిరోధిస్తుంది. ఉత్పత్తి త్వరగా హానికరమైన సేంద్రీయ కొలెస్ట్రాల్‌ను మాత్రమే కాకుండా, స్లాగ్‌లు, హెవీ లోహాలు మరియు రేడియోన్యూక్లైడ్‌లు వంటి అకర్బన ప్రమాదకర పదార్థాలను కూడా తొలగిస్తుంది. ఇంట్లో శరీరం నుండి కొలెస్ట్రాల్ తొలగించడానికి ఇది మంచి పరిష్కారం.

బంగారు మీసం

జానపద medic షధ కూర్పును సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఒక మొక్క యొక్క ఆకును తీసుకోవాలి, దీని పొడవు 20 సెం.మీ., జాగ్రత్తగా భాగాలుగా కూడా కత్తిరించి, ఒక లీటరు వేడినీరు పోసి, ఆపై వేడితో చుట్టి, ఒక రోజు పట్టుబట్టండి. కషాయం సౌకర్యవంతమైన గది మోడ్‌లో నిల్వ చేయబడుతుంది.

తినడానికి ముందు చెంచా యొక్క కూర్పు మరియు ఖచ్చితంగా తాగుతుంది.

అందువల్ల, మూడు నెలలు చికిత్స చేయటం విలువైనదే, ఆపై కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే కారకానికి పరీక్షలు తీసుకోండి. అటువంటి రెసిపీతో చికిత్స యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు తగినంత ప్రారంభ రేట్లతో కూడా సానుకూల ఫలితాన్ని సాధించవచ్చు.

శరీరంలోని రక్తనాళాలపై కొవ్వు నిల్వలు తగ్గడంతో పాటు, చక్కెర తగ్గడం, మూత్రపిండాలలో తిత్తులు పునశ్శోషణం కావడం మరియు ప్రాథమిక కాలేయ పరీక్షలు సాధారణ స్థితికి వస్తాయి.

కొలెస్ట్రాల్ కోసం చికిత్సా కాక్టెయిల్

పై జానపద వంటకాల్లో ఒకదాన్ని వర్తింపజేసిన తరువాత సానుకూల ఫలితం సాధించినట్లయితే, మీరు ఈ పరిస్థితిని వార్షిక కోర్సు ద్వారా ప్రత్యేక ప్రభావవంతమైన కాక్టెయిల్‌తో కొనసాగించవచ్చు.

దీన్ని సిద్ధం చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది భాగాలను తీసుకోవాలి:

• ఒక కిలో నిమ్మకాయ రసం,
• సుమారు 200 గ్రాముల వెల్లుల్లి గ్రుయల్.

ఈ కూర్పును సుమారు మూడు రోజులు నింపాలి మరియు ఈ చెంచా తర్వాత తీసుకోవాలి, గతంలో నీటిలో పూర్తిగా కరిగించాలి. చికిత్స సమయం మొత్తం కూర్పు యొక్క ఉపయోగం. దీని తరువాత, హామీ సమస్యలు ఉండవు.

వంకాయ, సైనోసిస్ మరియు పర్వత బూడిద నుండి రసం తాగడం

కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, ఎక్కువ వంకాయ తినండి. ముడి ప్రాసెస్ చేయని రూపంలో వాటిని ఉపయోగించడం మంచిది, ఉప్పునీటిలో వృద్ధాప్య కూరగాయల సహాయంతో వాటి రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది.

నీలిరంగు సైనోసిస్‌తో మీరు సమస్యను త్వరగా సాధారణీకరించవచ్చు. ఈ ముడి పదార్థం యొక్క ఒక గ్లాసు 300 మి.లీ నీటిలో పోస్తారు, ప్రతిదీ పూర్తి కాచుకు తీసుకురాబడుతుంది మరియు ఇప్పటికీ 30 నిమిషాలు అలసిపోతుంది. మీరు తిన్న తర్వాత మూడుసార్లు చెంచా ఇన్ఫ్యూషన్ తాగాలి, పడుకునే ముందు చివరిసారి తీసుకోవాలి.

జానపద నివారణలతో మొత్తం చికిత్స సమయం సగటున మూడు వారాలు. ఈ జానపద నివారణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది, నిద్రను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు దగ్గు ఉంటే అది తొలగిస్తుంది. జానపద నివారణలతో రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తగ్గించాలో మీరు ఇకపై ఆశ్చర్యపోలేరు.

నివారణ చర్యలు

సూచికల పరంగా పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యను తొలగించే లక్ష్యంతో అనేక నివారణ చర్యలు ఉన్నాయి.

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి జానపద నివారణలను సరిగ్గా తీసుకోవడమే కాదు, మొదటగా, మీరు ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి, సముద్రపు చేపలు మరియు వివిధ కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చాలి.

అలాంటి తినే విధానం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో సమస్యను పరిష్కరించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, అధిక బరువు నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది మరియు గుండె జబ్బులు మరియు తక్కువ ప్రమాదకరమైన వాస్కులర్ వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రమాద స్థాయి 5.2 mmol కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు వెంటనే ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

డాక్టర్ సిఫారసులను జాగ్రత్తగా పాటించడం, అలాగే చెడు అలవాట్ల నుండి బయటపడటం చాలా ముఖ్యం. హైకింగ్ మరియు శారీరక శ్రమలు సహాయపడతాయి. ఇవన్నీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని త్వరగా తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

పోషకాహార సూత్రాలు

ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా రోజుకు 300 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్ కంటే ఎక్కువ తినకూడదు. ఇది జంతువుల కొవ్వులలో కనిపిస్తుంది (సుమారు 100 మి.గ్రా కొలెస్ట్రాల్ యొక్క 100 గ్రాములకు). వేయించడం ద్వారా ఉడికించవద్దు. రొట్టెలుకాల్చు, ఉడకబెట్టడం లేదా ఉడికించిన వంటలలో ఇది మంచిది.

వేయించేటప్పుడు, కూరగాయల నూనె క్యాన్సర్ కారకాలను విడుదల చేస్తుంది, ఇవి శరీరంపై చాలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కూరగాయల నూనెలు రెడీమేడ్ వంటలలో సరిగ్గా కలుపుతారు.

అదనంగా, pick రగాయ, తయారుగా ఉన్న మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాలలో చాలా చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. సాసేజ్, సాసేజ్‌లు, పందికొవ్వు మరియు ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు విరుద్ధంగా ఉంటాయి.

సాసేజ్‌లు, సాసేజ్‌లు, పొగబెట్టిన మాంసాలు, హాంబర్గర్లు, హాట్ డాగ్‌లు, పొగబెట్టిన బేకన్, పేస్ట్‌లు, చిప్‌లను మినహాయించాలి

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో మీరు తినవలసిన ఆహారాల మొత్తం జాబితా ఉంది. వాటి నుండి మీరు హానికరమైన పదార్ధాల కంటెంట్‌ను తగ్గించగల వివిధ రకాల రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటలను ఉడికించాలి. ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో కూరగాయలు, మూలికలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లు చాలా ఉన్నాయి. అలాగే తృణధాన్యాలు, చేపలు మరియు సన్నని మాంసాలు. ఈ ఆహారాల వంటకాలు వైవిధ్యంగా ఉంటాయి.

మహిళలు మరియు పురుషులలో అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల సలాడ్ సిద్ధం చేయడానికి, మీరు తీసుకోవాలి:

• అవోకాడో,
• బెల్ పెప్పర్
• ఆకు పాలకూర
• దోసకాయ,
• ఆకుకూరల,
• డిల్.

అవోకాడోస్ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త నాళాలను శుభ్రపరుస్తుంది

ఇంధనం నింపడానికి నిమ్మరసం, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఉప్పు అవసరం, కొంచెం మాత్రమే అవసరం. కూరగాయలను ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి, పాలకూర ఆకులు చేతితో విరిగిపోతాయి. అవోకాడోస్ మొదట ఒలిచి, మాంసం మాత్రమే కత్తిరించాలి.

పండ్ల సలాడ్లను క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సలాడ్ చేయడానికి, మీరు తీసుకోవాలి:

ఒక డిష్ సీజన్ చేయడానికి మీకు నిమ్మరసం (సుమారు 2 టేబుల్ స్పూన్లు. టేబుల్ స్పూన్లు) మరియు చక్కెర (2 టేబుల్ స్పూన్లు. టేబుల్ స్పూన్లు) అవసరం.

అదే సమయంలో, అక్రోట్లను మెత్తగా కత్తిరించాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు పండ్లను ఘనాలగా కలుపుకోవాలి. గ్యాస్ స్టేషన్ ముందుగానే సిద్ధం చేయాలి. నిమ్మరసం మరియు చక్కెర కలపాలి, తరువాత ముక్కలు చేసిన పండ్లను సిద్ధం చేసిన సిరప్‌తో పోస్తారు. ఇలాంటి ఆహారం పిల్లలకు కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

సరళమైన, సరసమైన మరియు ఉపయోగకరమైనది తెల్ల క్యాబేజీ యొక్క సలాడ్. ఈ కూరగాయలే రక్తంలో "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ గా ration తపై తగ్గుతున్న ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అథెరోస్క్లెరోసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో, క్యాబేజీ సమర్థవంతంగా నిరూపించబడింది.

సలాడ్ సిద్ధం చేయడానికి, మీరు క్యాబేజీని కోయాలి. మీరు ఆలివ్ నూనెతో తురిమిన క్యారెట్లు మరియు సీజన్ ప్రతిదీ కూడా జోడించవచ్చు. తెల్ల క్యాబేజీతో సహా రక్త కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే వంటకాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

వైట్ క్యాబేజీ సలాడ్

మాంసం వంటకాలు

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం బంగాళాదుంపలతో టర్కీ వంటకం. ప్రీ-టర్కీ రొమ్ము 1-1.5 గంటలు ఉడకబెట్టింది. రొమ్ము వండిన ఉడకబెట్టిన పులుసును పారుదల చేయాలి. మంచినీటిలో కొద్దిగా ఉడకబెట్టి బంగాళాదుంపలను నింపండి. బంగాళాదుంపలు ఉడికిన తరువాత, మీరు కూరగాయలను జోడించాలి - టమోటాలు మరియు మిరియాలు. మరికొన్ని నిమిషాలు ఉడకబెట్టి, పార్స్లీ మరియు మెంతులు జోడించండి. ఉడికించిన బంగాళాదుంపలను ఉప్పు వేయడం మంచిది.

బంగాళాదుంపలతో బ్రేజ్డ్ టర్కీ

మరో రుచికరమైన కొలెస్ట్రాల్ వంటకం ఓవెన్ కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్. గతంలో, దీనిని వివిధ మసాలా మూలికలలో led రగాయ చేయవచ్చు. మాంసాన్ని 30 నిమిషాలు మెరినేట్ చేయాలి, తరువాత 60 నిమిషాలు కాల్చాలి. ఉష్ణోగ్రత 180 0 C చుట్టూ ఉండాలి. రొమ్ము జ్యుసి మరియు సువాసన మరియు గంజి, కూరగాయల సూప్ మొదలైన వాటికి అదనంగా ఉంటుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారికి మాంసం సూప్ పురీ చాలా బాగుంది. ఈ వంటకం కోసం మీకు ఈ క్రింది ఉత్పత్తులు అవసరం:

ఈ సూప్‌లో మీరు రుచికి ఆకుకూరలు, కొద్దిగా ఉప్పు వేయవచ్చు. మొదట, మాంసం వండుతారు, ఉడకబెట్టిన తరువాత, నీరు పారుతుంది మరియు క్రొత్తది పోస్తారు. ఆ తర్వాత 20 నిమిషాల తరువాత, మాంసం ఇంకా ఉడికించి, తరిగిన బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు మరియు సెలెరీలను కలుపుతారు. వంట చేసిన 15 నిమిషాల తరువాత, బ్రోకలీని మెత్తబడే వరకు సూప్‌లో కలుపుతారు. ఆ తరువాత, సూప్ వేడి నుండి తొలగించబడుతుంది. వండిన ప్రతిదీ ఒక క్రీమ్ యొక్క స్థిరత్వానికి బ్లెండర్తో కొరడాతో ఉంటుంది.

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం ఒక రెసిపీ ఉంది - బుక్వీట్తో zrazy. ఇది చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకం, అదనంగా, దీనిలోని కొవ్వు పరిమాణం 8 గ్రా, అంటే కొలెస్ట్రాల్ గా ration త తగ్గుతుంది. వంట కోసం, మీకు గొడ్డు మాంసం (100 గ్రా), కొద్దిగా రొట్టె - సుమారు 15 గ్రా, రుచికి బుక్వీట్, కొద్దిగా వెన్న (సుమారు 5 గ్రా) అవసరం.

బుక్వీట్ జాజీ

మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా మాంసం వక్రీకరించాల్సిన అవసరం ఉంది, దీన్ని 2 సార్లు చేయడం మంచిది. రొట్టెను నీటిలో లేదా పాలలో నానబెట్టి, ఆపై పిండి వేసి ఫోర్స్‌మీట్‌లో కలపండి. మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా మళ్ళీ కలిసి పరుగెత్తండి. బుక్వీట్ గంజి వండినంత వరకు ఉడకబెట్టాలి, ఆపై ఓవెన్లో సుమారు 1 గంట ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. గంజికి వెన్న కలుపుతారు.

ముక్కలు చేసిన మాంసం నుండి ఒక పొర తయారవుతుంది, బుక్వీట్ మధ్యలో ఉంచబడుతుంది, తరువాత అది ముక్కలు చేసిన మాంసంతో కప్పబడి ఉంటుంది. మీరు అటువంటి zrazy ఆవిరితో ఉడికించాలి. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, మూత్రపిండాలు, రక్తపోటు మొదలైన అనేక వ్యాధులకు ఈ వంటకం సిఫార్సు చేయబడింది.

కొలెస్ట్రాల్‌కు సహాయపడే ప్రధాన గంజి వోట్మీల్. జీర్ణశయాంతర ప్రేగు, డయాబెటిస్ మొదలైన వాటి యొక్క పాథాలజీలతో, అనేక వ్యాధులతో తినడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. ఓట్ మీల్ ను శాండ్విచ్ వాడటం ద్వారా భర్తీ చేయాలి. మీరు గంజిని శాస్త్రీయ పద్ధతిలో ఉడికించాలి, లేదా ప్రత్యేక తృణధాన్యాలు కొనవచ్చు. వోట్ మీల్ ను నీటిలో మరియు తక్కువ కొవ్వు పాలలో ఉడికించాలి.

అదనంగా, మీరు అన్ని రకాల ధాన్యపు తృణధాన్యాలు ఉడికించాలి. మీరు వాటిని కూరగాయలు, కొద్ది మొత్తంలో మాంసం మొదలైన వాటితో తినవచ్చు.

బియ్యం, బుక్వీట్, వోట్మీల్ గంజి తినడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది, వివిధ స్వీట్లు జోడించవచ్చు:

• తేనె
• పండ్లు - పీచు, స్ట్రాబెర్రీ, మొదలైనవి.
• జామ్,
• కూరగాయలు,
• పుట్టగొడుగులు,
• ఎండిన పండ్లు - ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే మరియు ఎండుద్రాక్ష.

చేప వంటకాలు

అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం సముద్రపు చేపలతో మాంసాన్ని మార్చాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. మీరు చాలా రుచికరమైన వంటకం ఉడికించాలి - సుగంధ ద్రవ్యాలతో కాల్చిన సాల్మన్. మీరు కొన్ని సాల్మన్ ముక్కలు తీసుకోవాలి (మీరు ఇతర చేపలు చేయవచ్చు) మరియు వాటిని నిమ్మ లేదా సున్నంతో తురుముకోవాలి. మరియు కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మిరియాలు కూడా. కొంతకాలం, చేపలు శీతలీకరించబడతాయి.

ఈ సమయంలో, టమోటాలు వేడినీటితో పోసి, ఒలిచి, మెత్తగా కత్తిరించాలి. మీరు తులసిని కూడా కోయాలి. ఈ చేపను గతంలో ఆలివ్ నూనెతో గ్రీజు చేసిన రేకుపై వేస్తారు. టమోటాలు, తులసి మరియు తరిగిన సున్నం మిశ్రమం స్టీక్స్ మీద వ్యాపించింది. రేకును చుట్టి 20 నిమిషాలు ఓవెన్కు పంపాలి, తరువాత రేకు తెరిచిన మరో 10 నిమిషాలు. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో కూడిన ఇటువంటి వంటకాన్ని తాజా కూరగాయల సలాడ్‌తో తినాలి.

ఫిష్ కేకులు. వాటిని సిద్ధం చేయడానికి, మీకు తక్కువ కొవ్వు రకాల (సుమారు 300-500 గ్రా) చేపలు అవసరం. చేపలను రుబ్బు మరియు ఎక్కువ కూరగాయలను జోడించండి:

• ఉల్లిపాయలు,
• కాలీఫ్లవర్,
• ఘనీభవించిన బఠానీలు.

బఠానీలు మినహా కూరగాయలను మెత్తగా తరిగిన లేదా గ్రౌండ్ చేయవచ్చు. రుచి కోసం, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు మెంతులు కలుపుతారు. కట్లెట్స్ పార్చ్మెంట్ కాగితంపై ఓవెన్లో 15-20 నిమిషాలు కాల్చబడతాయి.

రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ నుండి వచ్చే ఆహారం వివిధ రొట్టెల వాడకాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కొనుగోలు చేసిన కేకులు, కుకీలు మరియు ఇతర స్వీట్లు మాత్రమే విరుద్ధంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే వాటిలో చాలా వనస్పతి మరియు ఇతర కొవ్వులు ఉంటాయి. మీరు మీ స్వంతంగా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వోట్మీల్ కుకీలను ఉడికించాలి.

దీన్ని ఉడికించాలంటే, మీకు కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ (100 గ్రా), పిండిలో వోట్మీల్ ప్రీ-గ్రౌండ్ (1 కప్పు), కూరగాయల నూనె (2 టేబుల్ స్పూన్లు. టేబుల్ స్పూన్లు) అవసరం, వీటికి 2 టేబుల్ స్పూన్ల నీరు మాస్ లో కలపాలి. రుచి చూడటానికి, మీరు నిమ్మ అభిరుచి, చక్కెర లేదా వనిలిన్ మరియు తేనెను జోడించవచ్చు.

పెరుగును వోట్మీల్ తో కలిపి కూరగాయల నూనె వేయాలి. తరువాత, మీరు రుచికి సంకలితాలను ఉంచాలి (ఉదాహరణకు, తేనె మరియు అభిరుచి). ద్రవ్యరాశిని పిసికి కలుపుట అవసరం, మరియు అది చాలా ప్లాస్టిక్ కాకపోతే, అప్పుడు నీరు కలుపుతారు. దీని తరువాత, కుకీలు ఏర్పడి బేకింగ్ షీట్ నూనె మీద వ్యాప్తి చెందుతాయి. ప్రతి వైపు 5 నిమిషాలు 180 ° C వద్ద ఓవెన్లో కాల్చండి.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, భోజనం రోజుకు 5 సార్లు తీసుకోవాలి, వాటిలో 2 సార్లు స్నాక్స్. ఈ భోజనంలో వేర్వేరు ఉత్పత్తులు ఉండవచ్చు.

• తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, ఆపిల్ లేదా నారింజ.
• పండ్లతో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్.
• తక్కువ కొవ్వు పదార్థం కలిగిన కేఫీర్‌ను పండ్లు లేదా కూరగాయలతో కలపవచ్చు (టమోటా సిఫార్సు చేయబడింది).
• మీరు తీపి క్యారెట్లు తినవచ్చు మరియు ఆపిల్ రసం త్రాగవచ్చు.
• తృణధాన్యాలు లేదా రై బ్రెడ్ ముక్కలతో కూరగాయల సలాడ్.

గుడ్లు వారానికి 3-4 సార్లు తినవచ్చు. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో, మూలికలతో ప్రోటీన్ ఆమ్లెట్ తినడం మంచిది. ఈ భోజనంతో మీరు ఆపిల్ జ్యూస్ లేదా గ్రీన్ టీ తాగాలి.

శాండ్‌విచ్‌లు తినవచ్చు, కానీ దీని కోసం మీరు పైన రై లేదా తృణధాన్యాల రొట్టె తీసుకోవాలి, మీరు వండిన చేప లేదా సన్నని మాంసాల ముక్క, తక్కువ కొవ్వు జున్ను ముక్కగా ఉంచవచ్చు. కానీ అలాంటి చిరుతిండి రోజుకు 1 సమయం మించకూడదు.