టైప్ 2 డయాబెటిస్ (వంటకాలతో) తో బీన్స్ తినడం సాధ్యమేనా?

టైప్ 2 డయాబెటిస్ చక్కెర ప్రాసెసింగ్ సమస్య ఉన్న చాలా మందిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ వ్యాధి క్లోమం యొక్క బీటా కణాల ద్వారా స్రవించే ఇన్సులిన్‌కు శరీర నిరోధకతను రేకెత్తిస్తుంది. జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల (వారసత్వం ద్వారా వ్యాప్తి చెందుతుంది), అలాగే సక్రమంగా వ్యవస్థీకృత జీవనశైలి లేదా తప్పు వైద్య జోక్యం కారణంగా ఈ వ్యాధికి పూర్వస్థితి ఏర్పడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు: అసమతుల్య ఆహారం - పేస్ట్రీ దుర్వినియోగం ...

టైప్ 2 డయాబెటిస్ డైట్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

తినే ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ల సరైన కలయిక ద్వారా ఆహారం యొక్క దిద్దుబాటు జరుగుతుంది.

డయాబెటిస్ కోసం ఆహారం ఎంచుకోవడానికి ప్రాథమిక నియమాలు:

• కొవ్వు రోజువారీ రేటు 60 గ్రాములకు మించకూడదు., ప్రోటీన్ - 100 గ్రా., కార్బోహైడ్రేట్లు - 350 గ్రా.
• చిన్న భాగాలు
• ఆహారంతో తరచుగా (రోజువారీ ఆహారాన్ని కనీసం 5-6 రిసెప్షన్ల ద్వారా విభజించండి),
• ఆవిరి, వేయించడానికి నిరాకరించడం,
• తీవ్రతరం చేసే కాలానికి వెలుపల, మీరు ఉడికిన మరియు కాల్చిన ఆహారాన్ని తినవచ్చు,
• మినహాయింపు అధికంగా కొవ్వు, ఉప్పగా, పొగబెట్టిన, కారంగా మరియు కారంగా, టార్ట్, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క శ్లేష్మానికి చికాకు కలిగిస్తుంది.

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల పోషణకు బీన్స్ వాడకం

బీన్స్ ఆకలిని తీర్చడమే కాక, రోగి రక్తంలో గ్లూకోజ్ గా ration తపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

బీన్స్ మాంసానికి మంచి ప్రత్యామ్నాయం. పిండి పదార్ధాల సమూహానికి చెందినప్పటికీ, సంతృప్త కొవ్వులు లేకపోవడంతో ఇది పెద్ద మొత్తంలో ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది. చిక్కుళ్ళు యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా నిల్వ సౌలభ్యం మరియు మితమైన ఖర్చును కలిగి ఉంటాయి. ఈ సంస్కృతి దాదాపు సార్వత్రికమైనది - దీనిని సైడ్ డిష్ గా లేదా సూప్ లలో ఉపయోగిస్తారు, ఇది సలాడ్ లేదా కాల్చిన డిష్ లో ఒక పదార్ధం కావచ్చు, తృణధాన్యాలు కలిపి. అయినప్పటికీ, ఇతర ఉత్పత్తులతో కలిపి బీన్స్ ఉపయోగించినప్పుడు, ఆహారం యొక్క సరైన మొత్తాన్ని లెక్కించడం మరియు దాని గ్లైసెమిక్ సూచికను అంచనా వేయడం చాలా కష్టం.

బీన్స్ శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది. పండ్లతో పాటు, బీన్ పాడ్స్ యొక్క ఆకులు కూడా ఉపయోగపడతాయి - అవి ఆహార ప్రాసెసింగ్ సమయంలో ఇన్సులిన్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా రక్తాన్ని నింపుతాయి.

బీన్ వంటకాల యొక్క అత్యంత వైవిధ్యమైన ఆహారం కోసం, అనేక రకాల ఉత్పత్తితో మిమ్మల్ని పరిచయం చేసుకోవడం ఉపయోగపడుతుంది.

సంఖ్యలో బీన్స్

వంద గ్రాముల కేలరీల కంటెంట్ 320 కిలో కేలరీలు.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి బ్రెడ్ (అకా కార్బోహైడ్రేట్) యూనిట్లు (XE) వంటి సూచిక ముఖ్యం. ప్రతి పది (లేదా పదమూడు, ఆహార ఫైబర్‌తో సహా) గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్‌కు సమానం. ఇది 20 (లేదా 25, రెండవ సందర్భంలో) గ్రాముల రొట్టెతో సమానం. అయినప్పటికీ, సంక్లిష్ట గణనలలో గందరగోళం చెందడానికి బయపడకండి - సమాచారం పట్టికలలో క్రమబద్ధీకరించబడింది మరియు సాధారణ ప్రజలకు అందుబాటులో ఉంటుంది. డయాబెటిస్ కోసం గ్లైసెమిక్ నియంత్రణ యొక్క ఈ ముఖ్య భావన కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ వైఫల్యం యొక్క ప్రభావాలకు మెరుగైన పరిహారాన్ని అందిస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు బీన్స్ హానికరమా?

అవాంఛనీయ పరిణామాలను నివారించడానికి - పెరిగిన వాయువు ఏర్పడటం, ఉదర ప్రాంతంలో నొప్పి - ఈ సంస్కృతిని సిద్ధం చేయడానికి ప్రాథమిక నియమాలను మరచిపోకుండా ఉంటే సరిపోతుంది.

ప్రధాన ఉల్లంఘనలు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల, ఉత్పత్తిని ప్రాసెస్ చేసే పద్ధతుల ఎంపికపై సిఫారసులను అనుసరించడం వాటిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

• ఇతర చిక్కుళ్ళు మాదిరిగా, ఇది పచ్చిగా తినదు,
• ఆహారం చిన్న భాగాలలో ఉంది,
• వంట ప్రారంభించే ముందు, పండ్లను చల్లటి నీటితో కరిగించిన సోడాతో నానబెట్టడం ఉపయోగపడుతుంది,
• వ్రణోత్పత్తి వ్యాధులతో సహా, దీర్ఘకాలిక జీర్ణమయ్యే దశలో ఉపయోగించవద్దు, ముఖ్యంగా జీర్ణశయాంతర ప్రేగులతో సంబంధం ఉన్నవారు,
• ఉత్పత్తి యొక్క వారపు పౌన frequency పున్యం మూడు రెట్లు.

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం బీన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలను వారి గొప్ప రసాయన కూర్పు ద్వారా వివరించవచ్చు. కాబట్టి, ఇందులో ఇవి ఉన్నాయి:

• సమూహం B (B1, B2, B3, B9), A మరియు E. యొక్క విటమిన్లు.
• ఫైబర్.
• కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సోడియం, ఫ్లోరిన్, జింక్, కోబాల్ట్ మరియు అనేక ఇతర అనివార్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్.

అదే సమయంలో, దాని క్యాలరీ కంటెంట్ 100 గ్రాములకు 292 కిలో కేలరీలు మాత్రమే, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆకలిని ఒక చిన్న భాగంలో చల్లార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ తరచుగా అధిక బరువుతో ఉంటుంది, మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే బీన్స్ శరీరంలో జీవక్రియ ప్రక్రియలను సరిచేస్తాయి, ఇది దాని తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది. అందులో ఉన్న కాల్షియం దంతాలు మరియు ఎముక కణజాలాలకు ఉపయోగపడుతుంది. మీరు ప్రతిరోజూ డయాబెటిస్‌తో బీన్స్ కలిగి ఉంటే, మీరు నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయవచ్చు మరియు జీవక్రియను పునరుద్ధరించవచ్చు.

ప్రకృతిలో, ఇందులో అనేక రకాలు ఉన్నాయి: తెలుపు, నలుపు, ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ.

ఇది ఈ ఉత్పత్తి యొక్క "క్లాసిక్" అని చెప్పవచ్చు. గుండె కండరాల పనితీరును క్రమబద్ధీకరించడానికి, రక్తంలో చక్కెరను సాధారణీకరించడానికి మరియు దాని దూకడం నివారించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన తెల్లని బీన్ నిరూపించబడింది. టైప్ 2 డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ విషయంలో, వైట్ బీన్స్ వాడకం రక్తనాళాల స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావం కారణంగా సెల్యులార్ పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ముఖ్యం, ఎందుకంటే డయాబెటిస్ గాయాలు మరియు పూతల నెమ్మదిగా నయం చేయడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో ఉన్న వైట్ బీన్స్ శరీరాన్ని మల్టీవిటమిన్‌లతో సంతృప్తపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ కోసం, ఈ ఉత్పత్తిని ప్రతిరోజూ దాని ముడి రూపంలో తీసుకోవడం మంచిది. ఇది చేయుటకు, మీరు రాత్రి ముందుగానే నానబెట్టాలి మరియు అల్పాహారం 5-6 పిసిలు తినడానికి ముందు., నీటితో కడుగుతారు. ఇది ఇన్సులిన్ విడుదలకు దోహదం చేస్తుంది.

బ్లాక్ బీన్స్ అంత విస్తృతంగా ఉపయోగించబడవు, కానీ ఫలించలేదు. ఇతరులపై ప్రధాన ప్రయోజనం బలమైన ఇమ్యునోమోడ్యులేటింగ్ ప్రభావం. ఇది డయాబెటిక్ వైరల్ లేదా అంటు వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బ్లాక్ బీన్ బలమైన ఇమ్యునోమోడెల్లింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది

• రెడ్.

టైప్ 2 డయాబెటిస్‌లో రెడ్ బీన్స్ ఖచ్చితంగా డైట్‌లో ఉండాలి. ఈ ఉత్పత్తి డయాబెటిక్‌లో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడమే కాకుండా, పేగులు మరియు కడుపు పనితీరును సాధారణీకరిస్తుంది. అతిసారాన్ని నివారించడానికి డయాబెటిస్‌కు దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

• బీన్స్.

దాని ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, పండ్లు మరియు సాషెస్ ఉపయోగించబడతాయి. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, ఇది రక్తం యొక్క కూర్పును నియంత్రిస్తుంది మరియు దాని కణాలను శుభ్రపరుస్తుంది, వైరల్ వ్యాధులను నిరోధించే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. దీనిని ముడి రూపంలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు, వేడినీటితో ముందే వేయాలి.

బీన్స్ మాత్రమే కాదు, దాని రెక్కలు కూడా ఉపయోగపడతాయని కొద్ది మందికి తెలుసు.

• వారు ఇన్సులిన్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో రోగి యొక్క శరీరాన్ని సంతృప్తిపరుస్తారు మరియు నాడీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతారు.
• దీని ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ సహజ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి యొక్క సంశ్లేషణను పెంచుతాయి మరియు క్లోమం మెరుగుపరుస్తాయి.
• కెంప్ఫెరోల్ మరియు క్వెర్సెటిన్ వాస్కులర్ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి.
• రెక్కలలో ఉన్న గ్లూకోనిన్ అనే పదార్ధం గ్లూకోజ్‌ను బాగా గ్రహించి శరీరం నుండి తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు es బకాయం కలిగి ఉంటారు, మరియు ఈ ఉత్పత్తి యొక్క సంతృప్తి ఒక చిన్న భాగంలో ఆకలిని తీర్చగలదు.
• మొక్కల ఫైబర్స్ చక్కెర కలిగిన కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణ రేటును తగ్గిస్తాయి, తద్వారా డయాబెటిస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచకుండా నిరోధిస్తుంది.

వ్యతిరేక

దాని properties షధ గుణాలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనేక వ్యతిరేక సూచనలను కలిగి ఉంది, వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:

• పెద్దప్రేగు శోథ, పూతల లేదా కోలేసిస్టిటిస్ ఉనికి.
• ఉత్పత్తికి వ్యక్తిగత అసహనం, ఇది అలెర్జీ ప్రతిచర్యకు కారణమవుతుంది.
• నర్సింగ్ తల్లులు, అనారోగ్యంతో, డయాబెటిస్తో వారి ఆహారంలో బీన్స్ చేర్చకూడదు.
• వృద్ధాప్యంలో, మీరు ఈ ఉత్పత్తి వాడకాన్ని తగ్గించాలి.

మీరు దానిని రిస్క్ చేయకూడదు మరియు ఈ బీన్ మొక్కను ఉపయోగించుకునే అవకాశం గురించి మాత్రమే కాకుండా, ఆహారంలో సరైన మొత్తం గురించి కూడా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

పెద్దప్రేగు శోథ, పూతల లేదా కోలేసిస్టిటిస్ కోసం బీన్స్ వాడకూడదు

ఉత్సాహపూరితమైన హోస్టెస్ కోసం వంట యొక్క రహస్యాలు

టైప్ 2 డయాబెటిస్తో, వైట్ బీన్స్ సరిగ్గా తయారు చేయాలి. అనేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

• ఈ బీన్ క్రమంగా మీ ఆహారంలో ప్రవేశపెట్టాలి, తద్వారా శరీరానికి అలవాటు పడవచ్చు.
• ఉపయోగం ముందు, బీన్స్ రాత్రిపూట నానబెట్టండి. వంట చేసేటప్పుడు, బీన్స్ నానబెట్టిన నీటిని తప్పనిసరిగా తీసివేసి, శుభ్రమైన చల్లని నీటిలో ఉడికించాలి.
• అదనపు ఒలిగోసాకరైడ్లను తొలగించడానికి, ఉడకబెట్టిన తర్వాత కుండలో చల్లటి నీరు కలపండి.
• వంట సమయం దాని పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ సగటున 1-3 గంటలు.
• సుగంధ ద్రవ్యాలు చివరిలో మాత్రమే జోడించబడతాయి.
• బీన్స్ తిన్న తర్వాత మీరు ఒక గ్లాసు చమోమిలే టీ తాగితే, ఇది అపానవాయువు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

బీన్ వంటకాలు ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాకుండా, చాలా రుచికరమైనవి, మరియు వాటి తయారీ విధానం గొప్ప ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. మెత్తని సూప్ వంటి తెల్ల బీన్స్ ఉపయోగించే వంటకాలు.

మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయ, 2 లవంగాలు వెల్లుల్లిని పొద్దుతిరుగుడు నూనెతో వేడిచేసిన వంటకం లోకి పోయాలి, సుమారు 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. అప్పుడు మీరు ఒక చిన్న కాలీఫ్లవర్ కట్ మరియు 450 గ్రా వైట్ బీన్స్ జోడించాలి. మొత్తం 3 కప్పుల కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు పోసి, మూసివేసిన మూత కింద 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. ఫలిత సూప్‌ను బ్లెండర్ లేదా ఫుడ్ ప్రాసెసర్ ఉపయోగించి పురీ స్థితికి రుబ్బు. పూర్తయిన మెత్తని బంగాళాదుంపలను తిరిగి పాన్లోకి పోసి, రుచికి మసాలా దినుసులు వేసి, మరో 2-3 నిమిషాలు తక్కువ వేడి మీద ఉడకబెట్టండి. ఈ సూప్ తరిగిన ఉడికించిన గుడ్డుతో వడ్డించవచ్చు.

రాత్రిపూట నానబెట్టి, 1 కప్పు ఏదైనా బీన్స్ పూర్తిగా ఉడికినంత వరకు ఉడకబెట్టాలి. తరువాత 1 కప్పు సౌర్క్క్రాట్, 3 టేబుల్ స్పూన్లు జోడించండి. l. కూరగాయల నూనె, మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయ మరియు మూలికల సమూహం, అన్నీ కలిపి 3 కప్పుల నీరు పోసి 1 గంట తక్కువ వేడి మీద ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.

మందులు కొన్నిసార్లు చాలా ఖరీదైనవి, మరియు సాంప్రదాయ medicine షధం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు డయాబెటిస్‌కు సహాయపడే అనేక మందులను అందిస్తుంది. మీరు ప్రత్యేక కషాయాలను ఉడికించాలి, ఇది సమీక్షల ప్రకారం, చక్కెరను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది చేయుటకు, మీకు థర్మోస్‌లో ఉంచడానికి 50 గ్రాముల బీన్స్ అవసరం మరియు వేడినీరు పోయాలి. సుమారు 10-12 గంటలు చొప్పించడానికి వదిలివేయండి. 200 గ్రా తినడానికి ముందు మీరు కషాయాలను ఉపయోగించాలి.

కానీ నిస్సందేహంగా, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు బీన్స్ తినడం సాధ్యమేనా, బీన్స్ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో తినాలని, మరియు వీలైనంత తరచుగా సమాధానం ఇవ్వవచ్చు. దాని రుచి, బీన్స్ తెచ్చే ప్రయోజనాలతో పాటు, అతిగా అంచనా వేయడం కష్టం. డయాబెటిస్‌కు వ్యతిరేకంగా చేసే పోరాటంలో ఆమె అద్భుతమైన వైద్యురాలిగా మారుతుంది మరియు దాని నుండి వచ్చే వంటకాలు ఏ టేబుల్‌కైనా అలంకరించబడతాయి.

డయాబెటిస్ చికిత్స: ఆహార జాబితా, కేలరీల తీసుకోవడం, వ్యాయామం

రెండు వార్తలు ఉన్నాయి - మంచిది మరియు ఎలా చూడాలి. మంచి విషయం ఏమిటంటే, టైప్ II డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ (అంటే, కత్తి, ఫోర్క్ మరియు శారీరక నిష్క్రియాత్మకతతో మనకు లభించేది) లేదా (అనారోగ్యంతో బాధపడుతుంటే దాన్ని అదుపులో ఉంచడానికి) ఆహారం నిజంగా సహాయపడుతుంది. రెండవ వార్త ఏమిటంటే, ఒక ఆహారం సరిపోదు, మరియు ఇది శాస్త్రీయ పరిశోధన ద్వారా నిరూపించబడింది.

మంచి జీవితం యొక్క అంటువ్యాధి. మోక్షం - శారీరక విద్య

ఈ రోజు, దాదాపు 130 మిలియన్ల మంది ప్రజలు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌తో బాధపడుతున్నారు (బహుశా ఇంతవరకు వారు అనారోగ్యంతో ఉన్నారని వారికి తెలియదు), మరియు ఈ సంఖ్య ప్రతి సంవత్సరం నిర్దాక్షిణ్యంగా పెరుగుతోంది. మధుమేహంపై, మలేరియా, క్షయ మరియు హెచ్ఐవి సంక్రమణతో పాటు, ప్రత్యేక ఐక్యరాజ్యసమితి కూడా ఆమోదించబడింది, ఎందుకంటే ఈ వ్యాధి యొక్క స్థాయి అద్భుతమైనది, ఇది ప్రపంచంలోని అన్ని దేశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఈ వేగవంతమైన వృద్ధి మెరుగైన జీవన పరిస్థితులతో ముడిపడి ఉంది: మనం చాలా తింటాము, సమృద్ధిగా, తీపిగా (మరియు త్వరగా, అంటే మన ఆహారం పూర్తిగా శుద్ధి చేయబడిందని అర్థం), మేము కొంచెం కదులుతాము, కాని మనం చాలా భయపడతాము, అధిక బరువు పెరుగుతాము (ప్రధాన కారకాల్లో ఒకటి మధుమేహానికి దారితీస్తుంది).

ఒక ప్రత్యేక పోషకాహార వ్యవస్థ (నేను దీనిని ఆహారం అని పిలవడం ఇష్టం లేదు, అయితే ఇది ప్రత్యేకంగా బరువు తగ్గడం లక్ష్యంగా ఉంది) ఏ దశలోనైనా డయాబెటిస్ చికిత్స యొక్క స్తంభాలలో ఒకటి, ఇది చాలా కాలంగా ప్రధాన మరియు ప్రధానమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఏదేమైనా, అమెరికన్ డయాబెటిస్ నివారణ కార్యక్రమం అన్ని ప్రయత్నాలు శారీరక శ్రమ లేకపోవడాన్ని రద్దు చేస్తాయని నిరూపించబడింది. సరైన ఆహారం కంటే డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది!

గత దశాబ్దంలో, క్రమబద్ధమైన మరియు తగినంత శారీరక శ్రమ, ఆహారంలో మార్పులు లేకుండా, డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 58% తగ్గిస్తుందని మరియు దాని ప్రభావం పాత వ్యక్తికి ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో, వ్యాయామం రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు శరీర బరువును తగ్గిస్తుంది, మందుల మోతాదును తగ్గిస్తుంది మరియు ప్రయోగాత్మక సమూహానికి చెందిన చాలా మందికి drug షధ చికిత్స పూర్తిగా రద్దు చేయబడింది. అదనంగా, క్రీడలు డయాబెటిస్ సమస్యల నుండి మరణించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

పారడాక్స్ ఏమిటంటే, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవడం, శారీరక శ్రమ మాత్రమే మీకు సహాయం చేయదు. కానీ మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని మరియు వ్యాధిని అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకుంటే - క్రీడ తెరపైకి వస్తుంది, శారీరక విద్యకు తమను తాము చాలా అనారోగ్యంగా భావించే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు దీన్ని గుర్తుంచుకోవాలి.

డయాబెటిస్ కోసం ఆహారం - చికిత్స పట్టిక సంఖ్య 9

ఏదేమైనా, ఆహారం చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది మరియు ఇప్పుడు డయాబెటిస్ నిర్ధారణ ఉన్న వ్యక్తిని నడిపించాల్సిన జీవనశైలిని నిర్ణయిస్తుంది. వేగంగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్ల తిరస్కరణతో (ప్రాధాన్యంగా పూర్తి) బరువును సాధారణీకరించడం మరియు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయడం దీని లక్ష్యం. ఈ ఆహారం - లేదా, చికిత్స పట్టిక సంఖ్య 9 - మనలో చాలా మందికి చూపబడిందని మీరు కనుగొనవచ్చు.

ఎండోక్రినాలజిస్టుల హామీల ప్రకారం, బాగా ఎన్నుకున్న చికిత్స మరియు తగినంత శారీరక శ్రమతో, డయాబెటిక్ యొక్క జీవితం మరియు పోషణ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి దాదాపు సమానంగా ఉంటుంది, ఏదైనా సందర్భంలో, మెను నిర్మాణం అదే విధంగా ఉంటుంది. క్రమబద్ధతకు చాలా ప్రాముఖ్యత ఉంది: మీరు ఒకే సమయంలో, సమానంగా, అధికంగా పెద్ద విరామాలలో కాదు, రోజుకు కనీసం ఐదు సార్లు తినాలి.

మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ఆహారంలో నియంత్రణ, ఇది సాధారణంగా పొరపాట్లు చేస్తుంది, ఎందుకంటే ప్రతి ఒక్కరూ తమదైన రీతిలో మితంగా అర్థం చేసుకుంటారు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దానికి కట్టుబడి ఉండలేరు. కేలరీల పోషణ సహాయపడుతుంది, ఆహారాల సరైన ఎంపిక మరియు వంట విధానంలో కొన్ని మంచి అలవాట్లు.

మహిళలు మరియు పురుషులకు కేలరీల తీసుకోవడం ఎలా లెక్కించాలి

సాధారణ శరీర బరువుతో, రోజువారీ కేలరీల రేటు క్రింది సూత్రాలను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది.

18-30 సంవత్సరాల మహిళలకు: (0.0621 × బరువు (కేజీ) + 2.0357) × 240 (కిలో కేలరీలు),
31-60 సంవత్సరాలు: (0.0342 × బరువు (కేజీ) + 3.5377) × 240 (కిలో కేలరీలు),
60 ఏళ్లు పైబడినవారు: (0.0377 × బరువు (కేజీ) + 2.7545) × 240 (కిలో కేలరీలు).

18-30 సంవత్సరాల వయస్సు గల పురుషులకు: (0.0630 × బరువు (కేజీ) + 2.8957) × 240 (కిలో కేలరీలు),
31-60 సంవత్సరాలు: (0.0484 × బరువు (కేజీ) + 3.6534) × 240 (కిలో కేలరీలు),
60 ఏళ్లు పైబడినవారు: (0.0491 × బరువు (కేజీ) + 2.4587) × 240 (కిలో కేలరీలు).

మీరు నిశ్చలమైన ఉద్యోగం కలిగి ఉంటే మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోతే, ఫలిత సూచికను 1.0 ద్వారా గుణించండి - మీరు పగటిపూట చాలా కదిలితే మరియు కొన్నిసార్లు ఫిట్‌నెస్ చేస్తే, 1.5 ద్వారా - మీ శారీరక శ్రమ ప్రతిరోజూ తగినంతగా ఉంటే.

Ob బకాయంతో, కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించాలి, అయితే ఇది 1200 కిలో కేలరీలు కంటే తక్కువ ఉండకూడదు.

ఇంకా మీరు రోజుకు ఎన్ని కేలరీలు తింటారు, ఏ ఆహారాల నుండి మీరు వాటిని తీసుకుంటారు అనేది అంత ముఖ్యమైనది కాదు. “ఖాళీ కేలరీలు” - శుద్ధి చేసిన ఆహారాలు (ఇందులో చక్కెర, మిఠాయి, తేనె, ఐస్ క్రీం, సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు మొదలైనవి ఉన్నాయి) మొత్తం కేలరీలను మించకుండా మధుమేహం లేదా సమస్యల ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది.

డయాబెటిస్ పోషణ: ఏ ఆహారాలు చేయగలవు మరియు చేయకూడదు

ఎంపిక ఉత్పత్తులు. కూరగాయలకు తాజా, ఉడికించిన, ఉడికించిన రూపంలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి (ఉప్పు వేయడం మరియు led రగాయ కాదు). రొట్టె అయితే, రై లేదా తృణధాన్యాలు, మాంసం అయితే, కొవ్వు లేనివి - గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం, కుందేలు, కోడి. చేపలు కూడా సన్నగా ఉంటాయి. తగ్గిన కొవ్వు పదార్ధంతో పాలు, పాల ఉత్పత్తులను కొనాలి. టీ, కాఫీ, చక్కెర లేకుండా మాత్రమే తాగడానికి కషాయాలను.

పరిమితులు. శరీరానికి నెమ్మదిగా గ్రహించిన గ్లూకోజ్‌ను తీసుకువచ్చే కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు (పిండి, పాస్తా, పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు) నియంత్రణ మరియు పదునైన తగ్గింపు జోన్లోకి వస్తాయి. జంతువుల కొవ్వులు, సాసేజ్‌లు మరియు పొగబెట్టిన మాంసాలు వంటివి.

మెనులోని కొవ్వు పదార్థాన్ని తగ్గించడానికి, మాంసం నుండి కొవ్వు మరియు పందికొవ్వును కత్తిరించడం, ఉడకబెట్టిన పులుసుల నుండి కొవ్వును తొలగించడం, వేయించవద్దు, కానీ వంటలను ఉడికించి కాల్చడం అలవాటు చేసుకోవడం విలువ. తమ సలాడ్‌ను సీసా నుండి నీళ్ళు పోయని వారు ప్రత్యేక స్ప్రే బాటిల్ నుండి నూనెతో పిచికారీ చేసేవారు ఎంత తక్కువ నూనెను వినియోగిస్తారనేది ఆశ్చర్యంగా ఉంది.

డ్రై వైన్ రూపంలో ఆల్కహాల్ వైద్యుడితో ఒప్పందం ద్వారా అనుమతించబడుతుంది మరియు ఇంకా ఇది ఖాళీ కేలరీలు.

నిషేధ ఉత్పత్తులు. అన్ని స్వీట్లు, ఐస్ క్రీం మరియు మఫిన్, తయారుగా ఉన్న ఆహారం, కొవ్వు మాంసాలు మరియు చేపలు, వనస్పతి. సెమోలినా మరియు వైట్ రైస్, తృణధాన్యాలు మరియు పాస్తాతో కొవ్వు సూప్. ఎండిన పండ్లు, చక్కెర, తేనె, జామ్. అంతా పదునైనది మరియు ఉప్పగా ఉంటుంది. ప్యాక్ చేసిన పండ్లు మరియు బెర్రీ రసాలు, తీపి కెవాస్ మరియు శీతల పానీయాలు.

డయాబెటిస్ కోసం బ్రెడ్ యూనిట్లు. రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను వేర్వేరు వేగంతో పెంచే కార్బోహైడ్రేట్‌లను డయాబెటిస్ లెక్కించడం చాలా ముఖ్యం కాబట్టి (మాకు వేగంగా అవసరం లేదు), కార్బోహైడ్రేట్లను బ్రెడ్ యూనిట్లలో (XE) కొలుస్తారు అని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 1 XE 12 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లలో, దీని ప్రాసెసింగ్‌కు 2 IU ఇన్సులిన్ అవసరం. బ్రెడ్ యూనిట్లలోని ఉత్పత్తి పట్టికలను ఇంటర్నెట్‌లో సులభంగా కనుగొనవచ్చు, ఒక భోజనంలో గరిష్టంగా 6–8 XE తినాలని గుర్తుంచుకోవాలి. కార్బోహైడ్రేట్ల సగటు రోజువారీ అవసరం 18-25 XE, కానీ సాధారణంగా మీ వైద్యుడు లెక్కిస్తారు.

ముఖ్యమైనది: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుడు మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం అతిగా తినడం హానికరం. అయితే, మనందరిలాగే.

టాప్ 10 డయాబెటిస్ ఉత్పత్తులు

(అమెరికన్ ఎండోక్రినాలజిస్టుల ప్రకారం)

జాబితాలోని అన్ని ఉత్పత్తులు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి మరియు శరీరానికి కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు ఎ, సి, ఇ మరియు డైటరీ ఫైబర్‌తో సహా అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.

బీన్స్. సగం గ్లాసు చిక్కుళ్ళు రోజువారీ ఫైబర్ యొక్క మూడవ వంతు వరకు ఇవ్వగలవు మరియు 30 గ్రాముల మాంసం ఇచ్చేంత ఎక్కువ సంతృప్త కొవ్వులతో పాటు ఇవ్వవచ్చు. ఇది మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం యొక్క మూలం. తయారుగా ఉన్న బీన్స్ ఉపయోగిస్తుంటే, సాధ్యమైనంతవరకు సోడియం వదిలించుకోవడానికి బాగా కడిగివేయండి.

చిలగడదుంప. “చిలగడదుంప” - గడ్డి లత యొక్క గడ్డ దినుసు - పోషకాహార నిపుణులు నిషేధిత, పిండి పదార్ధాలు కలిగిన బంగాళాదుంపలను మార్చమని సలహా ఇస్తారు. ఇందులో పొటాషియం, విటమిన్లు సి మరియు బి 6, అలాగే డైటరీ ఫైబర్ ఉన్నాయి.

ఆకు కూరలు. బచ్చలికూర, క్యాబేజీ, పాలకూర - ఈ ఉత్పత్తులకు ప్రత్యేకమైన కూర్పు ఉంటుంది: వాటికి విటమిన్లు మరియు డైటరీ ఫైబర్ మరియు కొన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి.

సిట్రస్ పండ్లు. ద్రాక్షపండ్లు, నారింజ, నిమ్మకాయలు, టాన్జేరిన్లు - మీకు ఇష్టమైన పండ్లను ఎన్నుకోండి మరియు రోజువారీ మోతాదులో ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి యొక్క భాగాన్ని ఆనందంతో పొందండి.

బెర్రీస్. చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, గూస్బెర్రీస్, కోరిందకాయలు, ఎరుపు మరియు నలుపు ఎండుద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీలు - ఇవన్నీ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి.

టొమాటోస్. తాజా లేదా మెత్తని, అవి ముఖ్యమైన పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి - విటమిన్లు సి మరియు ఇ, ఐరన్, అలాగే లైకోపీన్, ఇవి కణితులతో పోరాడగలవు.

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉన్న చేప. ఈ విభాగంలో సాల్మన్ చాలా ఇష్టమైనది. ఇది ఆవిరి చేయడం మంచిది మరియు వారానికి 150-250 గ్రా మించకూడదు.

తృణధాన్యాలు. వాటిలో మనకు అవసరమైన పోషకాలు చాలా ఉన్నాయి: మెగ్నీషియం, క్రోమియం, ఫోలిక్ ఆమ్లం.

నట్స్. 30 గ్రా గింజలు శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తాయి, ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, మెగ్నీషియం మరియు ఫైబర్ వడ్డిస్తాయి. వాల్నట్ మరియు అవిసె గింజల్లో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి.

పాలు మరియు పెరుగును స్కిమ్ చేయండి. కాల్షియంతో పాటు, పాల ఉత్పత్తులు విటమిన్ డి యొక్క మంచి మూలం.